四月養(yǎng)生吃什么
2020-12-31導讀：四月吃什么海鮮？四月也有很多海鮮上市，比較出名的有螺螄、河蚌、黃鯽魚等，其實四月當季海鮮有很多，具體四月吃什么海鮮？下面小編為您介紹。
四月吃什么海鮮？
1、魷魚
魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點。它不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，以及鈣硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的dha（俗稱腦黃金）、epa等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量?；撬?，可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效，同時還能補充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。
購買鮮魷魚時，判斷其是否新鮮的方法是：按壓一下魚身上的膜，鮮魚的膜緊實、有彈性；還可扯一下魚頭，鮮魚的頭與身體連接緊密，不易扯斷。需要注意的是，魷魚須熟透后再食，因為其中有一種多肽成分，如果未煮透就食用，會導致腸胃失調(diào)。
2、鯧魚
鯧魚富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛
更多>>進入四月，很多水果開始上市，愛吃水果的朋友不要錯過了。那么四月吃什么水果呢?時令水果是最養(yǎng)生的選擇，下面小編推薦8種四月當季水果。
1、枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時節(jié)，也是枇杷成熟之時。枇杷柔軟多汁，風味甘甜，肉質(zhì)細膩。中醫(yī)認為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用，食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三，對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
在購買枇杷時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。如果表面顏色深淺不一則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。
2、芒果
四月也是芒果上市的季節(jié)。芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素c含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。芒果為著名
更多>>四月，正是春意盎然之時，人們走在街頭，總能看見萬物生發(fā)，滿眼綠意。這個時節(jié)，也是椿樹發(fā)芽的時候，香椿也開始大量上市。
香椿，也就是香椿芽，民間自古有吃香椿的習慣，亦有“食用香椿，不然雜病”的說法流傳。香椿吃起來滋味獨特，并且也有很多好處。
吃香椿的好處
香椿滋味獨特，有很豐富的營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e等等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有一定的滋補作用。而從中醫(yī)的角度來看，香椿亦有清熱解毒，止血止瀉等效果，還能殺蟲、滅菌，著實是一樣非常好的食物。香椿亦能治療一些疾病，如痔瘡、子宮炎、遺精、濕疹等，同時，以香椿代替茶飲還能治療水土不服。
吃香椿應(yīng)該注意
香椿不宜吃過多
香椿中有含量較高的硝酸鹽和亞硝酸鹽，香椿吃得過多過頻繁，有致癌的危險。同時，香椿屬于發(fā)物，吃多了還會使痼疾復發(fā)，所以有慢性疾病的人不宜吃香椿。
區(qū)分香椿和臭椿
香椿和臭椿很相似，但也有一些區(qū)別
更多>>baby在四月的時候是關(guān)鍵的時候，新媽媽要時注意baby的營養(yǎng)情況，給可愛的baby做各種好吃的食物。
香蕉泥：
材料：
熟香蕉半根，1~2勺嬰兒米粉，2勺母乳或者配方奶
做法：
把香蕉搗成光滑的糊狀，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好，調(diào)節(jié)稀稠。
營養(yǎng)提示：
香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素a的上等來源。每100克香蕉含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克。
快速美味紅薯泥
材料：
紅薯1塊
做法：
把紅薯蒸熟壓成泥，取適量給寶寶吃。
營養(yǎng)提示：
紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。每100克紅薯中含蛋白質(zhì)1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纖維素3克、鈣22毫克，紅薯中的賴氨酸比大米和白面要高得多。
蘋果胡蘿卜泥：
材料：
蘋果100克，胡蘿卜200克
做法：
1.蘋果去皮，
更多>>導讀：四月吃什么菜？四月天氣回暖，人體肝氣旺盛，多吃蔬菜是養(yǎng)生的好選擇。那么四月吃什么菜呢？下面小編推薦幾種適合四月食用的蔬菜。
四月吃什么菜？
四月正值2020春季，春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的2020春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充2020冬季的攝取不足。那么四月吃什么菜呢？
1、萵筍
四月吃什么菜？萵筍是首選。萵筍具有利五臟、通經(jīng)脈、清胃熱及清熱利尿的功效，古時常用于治療小便不利及消化不良等癥。萵筍的含鉀量較高，有利于促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益；萵筍中含有少量的碘元素，它對人體的基礎(chǔ)代謝、心智和情緒都有重大影響。因此，經(jīng)常食用萵筍有助于消除緊張，幫助睡眠。
雖然2020春季吃萵筍對人體有許多好處，但不是人人都適宜食用。萵筍性質(zhì)偏寒，本身有脾胃虛寒問題，常常出現(xiàn)大便稀爛的人不宜多吃萵筍
更多>>【導讀】四月份喝什么湯？四月為你推薦十款養(yǎng)生湯！四月份是春夏交替的季節(jié)，此時高溫多雨，養(yǎng)生宜健脾祛濕，所以喝湯也要多用祛濕食材。具體四月份喝什么湯？小編為您介紹四月為你推薦十款養(yǎng)生湯。
四月份正值春夏之交，氣候不穩(wěn)定，造成身體濕氣較重。專家建議，飲食清淡，多運動，選用排濕食材煲湯即可消除濕氣。溫補脾胃的食物有鯽魚、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨肉等；祛濕的食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
十種養(yǎng)生湯的做法：
1、五指毛桃煲烏骨雞湯
材料：烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
四月為你推薦十款養(yǎng)生湯
做法：將烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中；豬脊骨在滾水中煮一下飛水，放入湯煲中；切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個小時；湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效：芡實有補脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素、b族維
更多>>海鮮是一類食物的總稱，俗話來說就是海里面能夠供人們食用的食物都算是海鮮，哪怕海帶也是如此。而且在不同的月份，都會有不同的新鮮海鮮在市場上出現(xiàn)，大大滿足了人們的胃口，同時也會給身體提供大量的營養(yǎng)，有助于身體健康。那么四月份的時候適合吃什么海鮮呢?
1、魷魚：魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點。它不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，以及鈣硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的dha(俗稱腦黃金)、epa等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量?；撬?，可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效，同時還能補充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。
2、鯧魚：鯧魚富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機
更多>>導讀：四月吃什么水果？進入四月，很多水果開始上市，愛吃水果的朋友不要錯過了。那么四月吃什么水果呢？時令水果是最養(yǎng)生的選擇，下面小編推薦8種四月當季水果。
四月吃什么水果？
1、枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時節(jié)，也是枇杷成熟之時。枇杷柔軟多汁，風味甘甜，肉質(zhì)細膩。中醫(yī)認為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用，食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三，對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。
在購買枇杷時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。如果表面顏色深淺不一則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。
2、芒果
四月也是芒果上市的季節(jié)。芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素c含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪
更多>>四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚，這時候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。
氣候特點：
四月是春季最后的階段，從二十四節(jié)氣來說，包含有清明和谷雨兩個節(jié)氣。
清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱踏青節(jié)，是中國漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。
谷雨是春季最后的一個節(jié)氣。古代稱：雨生百谷，說明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚，這時候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時增減衣服，預(yù)防傳染病是這一時期的關(guān)鍵。
養(yǎng)生原則：
以補腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主。
從中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》詩中說：逢春不
更多>>愛吃芒果或者山竹的朋友們注意啦，初春時節(jié)，天氣稍有干燥，芒果含有胡蘿卜素，能夠?qū)ζつw起到潤澤的作用，而山竹則含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用。所以，這個春天，一起吃吃芒果和山竹，美美容、養(yǎng)養(yǎng)生吧。
芒果
果實營養(yǎng)價值極高，維生素a含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素c的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
需要注意：飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗之談。又據(jù)現(xiàn)代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。芒果
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