四月養(yǎng)生最該吃這菜 養(yǎng)生防病兩不誤
【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生兩不誤】
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《四月養(yǎng)生最該吃這菜 養(yǎng)生防病兩不誤》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
四月到了，又是一年春好處，對(duì)于四月養(yǎng)生我們應(yīng)該是很有心得的，那么四月應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?其實(shí)是有很多種方法的，對(duì)于四月養(yǎng)生吃什么菜好我們也應(yīng)該有所了解，下面就跟小編一起來了解一下吧!
四月養(yǎng)生最該吃這菜
蒲公英，養(yǎng)肝消炎，健胃利尿
蒲公英我們只知道可以吹，浪漫好看，他還有養(yǎng)生的功效，蒲公英中藥學(xué)中胃甘性寒，可以清熱解毒，健胃，入肝，俗稱“尿床草”，它含有豐富的維生素，增強(qiáng)肝腎功能，促進(jìn)消化，蒲公英還可以抑制真菌。Ys630.cOm
黃豆芽，預(yù)防春天嘴角爛
春季氣溫不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，維生素?cái)z入不足，再加上春季多風(fēng)，嘴角爛是高發(fā)季，要預(yù)防就應(yīng)多吃黃豆芽，多吃富含維生素的食物，豆芽能清肝明目，補(bǔ)氣益血，減低膽固醇，春天多吃能可以補(bǔ)充維生素B2。
萵筍
四月吃什么菜?萵筍是首選。萵筍具有利五臟、通經(jīng)脈、清胃熱及清熱利尿的功效，古時(shí)常用于治療小便不利及消化不良等癥。萵筍的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，能適當(dāng)減少心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益;萵筍中含有少量的碘元素，它對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝、心智和情緒都有重大影響。因此，經(jīng)常食用萵筍有助于消除緊張，幫助睡眠。
雖然春季吃萵筍對(duì)人體有許多好處，但不是人人都適宜食用。萵筍性質(zhì)偏寒，本身有脾胃虛寒問題，常常出現(xiàn)大便稀爛的人不宜多吃萵筍，否則會(huì)加重消化不良，并引起腹瀉。同時(shí)，有眼部疾病，特別是夜盲癥的人也不宜多吃。若這類人群在進(jìn)食萵筍后視物模糊，就要立刻停止食用。一般在停止食用數(shù)天后，視力可自行恢復(fù)。
胡蘿卜
在氣候多變，霧霾頻發(fā)的春季，胡蘿卜不失為一種既符合時(shí)令又符合健康流行趨勢(shì)的食材。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它含有的β-胡蘿卜素能夠預(yù)防心腦血管病，調(diào)節(jié)血脂血壓，清除自由基。而且β-胡蘿卜素在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠維護(hù)視網(wǎng)膜以及上皮組織的功能，對(duì)眼睛很有好處，是非常健康的食品。
黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對(duì)春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
薺菜
芥菜是春天時(shí)令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)芥菜粥，實(shí)在是一種口味的享受也是健康的選擇。
吃薺菜要注意以下幾點(diǎn)：首先要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩、好吃。市場(chǎng)上選購(gòu)軋棵的質(zhì)量差。薺菜根部的藥用價(jià)值最高，制作食療方時(shí)，不應(yīng)摘除。薺菜不宜久燒久煮，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)使顏色變黃。最后建議不要加蒜、姜、料酒來調(diào)味，以免破壞薺菜本身的清香味。
豌豆
豌豆是應(yīng)季蔬菜，顆粒圓潤(rùn)鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A，有護(hù)眼的食療功效;另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。豌豆富含鎂、鋅、蛋白質(zhì)和維生素pp等，對(duì)心臟保健具有很好的功效。
在選購(gòu)?fù)愣箷r(shí)，要選深綠色、有光澤的新鮮豆子，掐一下，嫩的有水流出，老的則硬硬的。豌豆中的鈣和磷的含量并不高，所以，我們?cè)谑秤猛愣沟臅r(shí)候，要注意選擇鈣的含量比較高的配菜，例如白菜或是一些豆制品，這樣的配菜既增加了口感又提高了營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)四月養(yǎng)生吃什么菜好的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，以上介紹的四月養(yǎng)生吃什么菜的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在正是吃這些菜的時(shí)候，我們可以試試以上介紹的養(yǎng)生防病菜哦。
ys630.COm精選閱讀
在治療泌尿系結(jié)石中，針灸和中藥結(jié)合可取得良好效果。河南醫(yī)科大學(xué)一附院針灸科教授王宗學(xué)，探索出針?biāo)幗Y(jié)合方法治療泌尿結(jié)石。王宗學(xué)根據(jù)中醫(yī)文獻(xiàn)關(guān)于尿路結(jié)石的有關(guān)論述，認(rèn)為結(jié)石的形成與人體代謝機(jī)能的失調(diào)有密切關(guān)系。因此，他以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選腎俞、京門、關(guān)元等穴位針刺，以調(diào)整腎氣;選陽(yáng)陵泉等穴位針刺，以達(dá)到行氣止痛之效;選飛陽(yáng)、三陰交、水道等穴位針刺，疏調(diào)膀胱、腎兩經(jīng)氣機(jī)，并達(dá)利濕、行水通淋之效。這些穴位針刺相互配合，可使其效果更加明顯。與此同時(shí)，選用金錢草、海金沙、車前草、雞內(nèi)金等基本中藥，并根據(jù)發(fā)熱、尿痛和體虛等不同癥狀，分別加用二花、連翹、黃芩、小薊、黃芪、元胡、丹參等輔助中藥，以達(dá)到消瘀散結(jié)、清熱利濕、行氣止痛、利水通淋的效果。從治療的泌尿結(jié)石的病人分析，輸尿管排石率明顯高于腎結(jié)石。療程實(shí)踐證明，針?biāo)幗Y(jié)合治療泌尿系結(jié)石，具有無(wú)創(chuàng)傷，止疼效果快、簡(jiǎn)便有效等優(yōu)點(diǎn)。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。
氣候特點(diǎn)：
四月是春季最后的階段，從二十四節(jié)氣來說，包含有清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。
清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國(guó)人祭祖掃墓的日子。清明又稱踏青節(jié)，是中國(guó)漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。
谷雨是春季最后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱：雨生百谷，說明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防傳染病是這一時(shí)期的關(guān)鍵。
養(yǎng)生原則：
以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。
從中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》詩(shī)中說：逢春不游樂，但恐是癡人。從防病來講，在這段日子里，天氣陰涼，應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦食療：
山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸后改小火煲2~3小時(shí)，調(diào)味。
功用：枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補(bǔ)益中氣。此款食療方蛋白質(zhì)含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀作用。（圖片來源：pConline攝影部落）。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。
氣候特點(diǎn)：
四月是春季最后的階段，從二十四節(jié)氣來說，包含有清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。
清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國(guó)人祭祖掃墓的日子。清明又稱踏青節(jié)，是中國(guó)漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。
谷雨是春季最后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱：雨生百谷，說明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防傳染病是這一時(shí)期的關(guān)鍵。
養(yǎng)生原則：
以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。
從中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》詩(shī)中說：逢春不游樂，但恐是癡人。從防病來講，在這段日子里，天氣陰涼，應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦食療：
山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸后改小火煲2~3小時(shí)，調(diào)味。
功用：枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補(bǔ)益中氣。此款食療方蛋白質(zhì)含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀作用。
中醫(yī)和西醫(yī)區(qū)別在于一個(gè)緩慢，副作用小，一個(gè)療效快，但是副作用大，雖然現(xiàn)在西醫(yī)都比較讓人認(rèn)可，在科學(xué)上更說的通，但是不可否認(rèn)中醫(yī)也是有神奇效果的，那么中醫(yī)減肥是否可行呢？
中藥肚臍熱敷，減肥健康兩不誤
減肥的方法很多，但都不怎么健康，如果因減肥而喪失了健康，得不償失，肚臍敷藥中醫(yī)比較常見的外治法之一，它不僅能夠治病，還可以減肥，而且是屬于健康型的減肥法，溫馨提示：這種減肥法很慢，但慢不等于不好，快也不一定等于好，對(duì)于減肥來說，不能求快，減肥過快會(huì)有許多副作用。
例如：
1、會(huì)把人的新陳代謝打亂。
2、減肥越快越容易反彈(反彈會(huì)讓肥胖者去反復(fù)的減肥，而反復(fù)的減肥容易減壽)
中藥熱敷配方
1、氣滯血瘀型配方
當(dāng)歸30克，川芎15克，細(xì)辛、三棱、莪術(shù)各10克，乳香、沒藥、丁香各5克，冰片3克(后入)
制法除冰片外，先將上藥共煎煮，提取物烘干研成細(xì)粉，再入冰片研極細(xì)粉，裝入薄布內(nèi)，制成藥蕊，緊貼于肚臍外。前三天堅(jiān)持天天熱敷，后面隔一天一次，堅(jiān)持一個(gè)月，能瘦6~15斤。
原理
七情六欲往往會(huì)造成氣滯血瘀、內(nèi)分泌紊亂而形成郁脹型肥胖癥?！鹅`樞·本神篇》云：“憂愁者，氣閉塞而不行。”“氣為血之帥”，氣滯則血瘀。故本方用當(dāng)歸、川芎養(yǎng)血活血;莪術(shù)、乳香行氣消積而散結(jié);三棱、沒藥活血而兼破瘀;細(xì)辛能疏散風(fēng)寒、內(nèi)化寒飲、上祛頭風(fēng)、下通腎氣，可散結(jié)祛濕;丁香健脾理氣、濕腎助陽(yáng)而消脹;更有冰片通諸竅、散郁火，兼有消炎腫、引諸藥滲透之功能
2、脾胃實(shí)熱型配方
番瀉葉、元明粉各30克，香椽、山楂、厚樸各15克，黃蓮大黃各10克
制法以上諸藥共煎煮，提取物烘干研為極細(xì)粉，加入適當(dāng)滲透劑，制成藥蕊，緊貼于肚臍處。前三天堅(jiān)持天天熱敷，后面隔一天一次，堅(jiān)持一個(gè)月，能瘦6~15斤。
原理
婦女過食油膩厚味、好逸惡勞、脾陽(yáng)過亢、胃腸火盛、消谷善饑、脂肪日積月累而發(fā)胖。本方用番瀉葉清熱瀉下。善治胃腸積火、脘腹脹滿;元明粉瀉熱異常;黃連、大黃清熱燥濕、破積祛滯，兼有逐瘀通經(jīng)之功效。全方合用能消脹導(dǎo)滯、瀉火化瘀，郁脹得解則肥胖自消。
導(dǎo)語(yǔ)：四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。另外，四月最主要是養(yǎng)腎，對(duì)一年的健康都有好處。
氣候特點(diǎn)：
四月是春季最后的階段，從二十四節(jié)氣來說，包含有清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。
清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國(guó)人祭祖掃墓的日子。清明又稱踏青節(jié)，是中國(guó)漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。
谷雨是春季最后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱：雨生百谷，說明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防傳染病是這一時(shí)期的關(guān)鍵。
養(yǎng)生原則：以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。
從中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》詩(shī)中說：逢春不游樂，但恐是癡人。從防病來講，在這段日子里，天氣陰涼，應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛實(shí)為主。為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦養(yǎng)腎食療：山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸后改小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味。
功用：枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補(bǔ)益中氣。此款食療方蛋白質(zhì)含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀作用。
臉上布滿了小痘痘，會(huì)對(duì)女性，會(huì)對(duì)男性面部有很大的形象影響，所以很多面部出現(xiàn)很多痘痘的人，為了盡快的去除自己的痘痘，想了解一下白蘿卜面膜滋補(bǔ)祛痘兩不誤的效果，為了你能盡快的了解，也為了你面部的痘痘盡快消失，就來看看下面介紹。
白蘿卜是居家常見的菜肴食材，不過今天小編不來介紹如何妙用白蘿卜做美味佳肴，而是通過白蘿卜制作祛痘面膜，通過白蘿卜的滋補(bǔ)功效，祛除痘痘，淡化痘印，不失居家精選DIY祛痘面膜。
第一步 取長(zhǎng)條形白蘿卜的1/4節(jié)。市場(chǎng)上白蘿卜很便宜，每次買一根就足夠。
第二步 取生姜一小塊，去皮。
第三步 將白蘿卜、生姜分別切成薄片。白蘿卜5~8片，生姜4片。
第四步 將白蘿卜、生姜分別放進(jìn)不同器皿，分開放備用，不要將白蘿卜沾上生姜的汁液，影響層次感。
第五步 徹底清洗面部。
第六步 擦干臉上的水分，取一片白蘿卜，順著一個(gè)方向在臉上涂抹，直到涂在面部的汁液干了為止。如果一片白蘿卜未涂完整張臉，可再取一片接著涂抹。白蘿卜涂在臉上有潤(rùn)滑的感覺，若喜歡涼爽感，可先將白蘿卜和生姜冷藏幾分鐘。
第七步 取生姜一片，順著同方向涂抹面部，特別是有痘
痕的地方，直到涂完面部汁干為止。如果一片生姜未涂完整張臉，可再取一片接著涂抹。剛涂上生姜時(shí)，臉有辣辣的感覺，這是正?，F(xiàn)象，過幾分鐘，癥狀會(huì)自然減輕和消失。
第八步 再取白蘿卜和生姜分別交替涂抹，最后涂的一遍以白蘿卜收尾。白蘿卜性平和，不會(huì)刺激皮膚，也可使皮膚清爽潤(rùn)滑。
第十步 最后輕拍臉幾下，不用再擦護(hù)膚品?？稍缤硗坑?。
白蘿卜洗臉小方法
將白蘿卜切碎搗爛取汁，加入適量清水，用來洗臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使皮膚變得清爽潤(rùn)滑。
白蘿卜面膜滋補(bǔ)祛痘痘兩不誤，以上就做了具體的介紹，如果你的面部布滿了痘痘，而且影響到了自己的面部形象，可以通過對(duì)以上介紹的內(nèi)容，進(jìn)行白蘿卜面膜治療痘痘，相信不但能去除面部的痘痘，而且也能保持自己面部看上去特別白嫩細(xì)膩。
導(dǎo)讀：盛夏高溫讓人的生理功能很容易就紊亂了。中暑、傷濕、受涼是常有的事情。那么如何做才能預(yù)防這些惱人的疾病呢？一旦中暑了，我們又應(yīng)該怎么辦呢？
時(shí)令養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生必須要注意防暑等四防
夏季，防暑成了人們夏天四防之一。中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
進(jìn)入夏季以來，驕陽(yáng)似火，悶熱難當(dāng)，中暑的情況時(shí)有發(fā)生。
夏天防中暑吃什么好?
適當(dāng)飲用預(yù)防中暑飲品，如綠豆湯，綠豆性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮，水開后再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，還有酸梅湯、綠茶、菊花茶等。
第一，宜防中暑
夏季氣溫高，在高溫環(huán)境中工作，或在烈日下遠(yuǎn)行，或房屋不通風(fēng)當(dāng)外界溫度超過人體正常體溫時(shí)，極易發(fā)生中暑。因此，應(yīng)盡量避免烈日曝曬，避開高溫環(huán)境，適當(dāng)飲些綠豆湯、茶、銀花露、蘆根水等解暑降溫飲料。
第二，宜防傷濕
夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕，而出現(xiàn)頭昏困乏、身重?zé)o力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此，夏天要注意防雨，不要暴飲生冷食物。同時(shí)，不可久居濕地。
第三，宜防受涼
對(duì)于絕大多數(shù)的家庭來說，電風(fēng)扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具。但是，注意不要過多使用或入睡后使用，以防體溫驟降。另外，還要避免在露天、過道有穿堂風(fēng)處臥睡，以免受涼。夏季感冒，因多夾有暑濕而纏綿難愈，要格外小心。
第四，宜防疫病
夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長(zhǎng)。加上大量飲水，沖淡胃液，消化功能減弱，往往會(huì)使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物，容易發(fā)生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道。所以要特別注意飲食衛(wèi)生，把好病從口入這一關(guān)。
防止夏季中暑的9個(gè)小妙招
夏季在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于溫度高，濕度大，因此防止中暑，從而導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)行剩余的戶外計(jì)劃。現(xiàn)在提供防止中暑的9個(gè)小妙招。
1.躲避烈日：避免在上午10時(shí)到下午4時(shí)這段時(shí)間在烈日下長(zhǎng)時(shí)間行走，此時(shí)發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。
2.外出時(shí)衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
3.高溫時(shí)應(yīng)減少戶外劇烈運(yùn)動(dòng)。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，應(yīng)每小時(shí)飲用2～4杯非酒精性冷飲料。
4.盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)，但室內(nèi)外溫差不宜超過8℃。
5.充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。
6.自制預(yù)防中暑飲品：綠豆湯，綠豆性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮，水開后再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，還有酸梅湯、綠茶、菊花茶等。
7.注重心理調(diào)節(jié)可防情緒中暑。心靜自然涼。
8.養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3至4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1～2杯白開水或含鹽飲料。
9.高齡老人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人，在高溫天氣盡可能減少外出。
盛夏易中暑 家中不妨常備6種防暑藥
進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，高溫天氣對(duì)體質(zhì)較弱的人是個(gè)不小的考驗(yàn)，稍有不注意就很容易中暑。應(yīng)對(duì)中暑，最好的辦法就是防范于未然。小編推薦6種藥物，能有效防治中暑，緩解不適，建議大家不妨家中常備。
天氣一天比一天熱了，有些人體質(zhì)嬌弱，在夏季容易中暑，此時(shí)就得做好防范了。家中常備以下幾種防治中暑的藥物，以便不時(shí)之需。
清涼油
頭痛頭暈時(shí)，取少量涂于印堂穴和太陽(yáng)穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時(shí)，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛，一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)美白可是傳承幾千年啦。一白遮百丑是最古老的審美觀，以前楊貴妃、慈禧太后瘋美白，可不都是靠中醫(yī)秘方嗎？以下就是民間流傳的中醫(yī)美白小偏方。
健康透亮比選粉底色號(hào)更重要
肝、脾、腎要養(yǎng)好
常有人向醫(yī)師反應(yīng)，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時(shí)候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒，所謂中醫(yī)美白，膚質(zhì)的透明、亮澤度，比認(rèn)真選粉底色號(hào)深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個(gè)調(diào)理重點(diǎn)。
肝常緊張、生氣，就會(huì)造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。
脾偏食會(huì)傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會(huì)導(dǎo)致膚色黯沉，更容易累積黑斑。
腎常生病、過勞會(huì)傷腎，造成虛火太旺，會(huì)使肌膚上愛亂長(zhǎng)東西，變成小花臉。
醫(yī)師說 總結(jié)來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦!
時(shí)辰.經(jīng)絡(luò)美白法養(yǎng)出美白好體質(zhì)》》精彩閱讀：女性床上不可做的五件事
說到中藥補(bǔ)身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的 時(shí)辰.經(jīng)絡(luò)美白法 ，根據(jù)早、午、晚的經(jīng)絡(luò)走向，各調(diào)配一道簡(jiǎn)單美白輕食補(bǔ)氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦!
上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，淀粉和豐富蛋白質(zhì)，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班，上午的排毒都顧到了。
食譜 買一人份的豆?jié){，放進(jìn)適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。
春季三月，陽(yáng)氣始發(fā)，萬(wàn)物皆生，一派欣欣向榮的景象，此季節(jié)有生機(jī)勃發(fā)之勢(shì)。如果能夠在此間，合理的根據(jù)中醫(yī)的建議來調(diào)節(jié)機(jī)體，可以預(yù)防很多疾病。
春季養(yǎng)生，藥物養(yǎng)生是一個(gè)重要組成部分，中醫(yī)認(rèn)為，春季適時(shí)適量服用一些中藥，可以調(diào)節(jié)機(jī)體，預(yù)防疾病。古人還有立春服“蔓青汁”的習(xí)俗，所以藥物養(yǎng)生是不可忽視的。拋開秋冬進(jìn)補(bǔ)時(shí)的大魚大肉，春季來了不妨試試藥補(bǔ)，既可滋補(bǔ)，又可防病。
藥膳為先
俗語(yǔ)說得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”所以春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，配合相應(yīng)的食物來調(diào)制，在選用藥物時(shí)應(yīng)避免大辛大熱之品而過于生散，也要避免寒涼太過。春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有：首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動(dòng)物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養(yǎng)生藥膳有：鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。
春季三月，陽(yáng)氣始發(fā)，萬(wàn)物皆生，一派欣欣向榮的景象，此季節(jié)有生機(jī)勃發(fā)之勢(shì)。如果能夠在此間，合理的根據(jù)中醫(yī)的建議來調(diào)節(jié)機(jī)體，可以預(yù)防很多疾病。
藥補(bǔ)增益
春天陽(yáng)氣升發(fā)，正是推陳出新的時(shí)期;溫暖多風(fēng)，正是細(xì)菌、病毒等微生物的生存和傳播之時(shí)，故外感熱病較多。藥補(bǔ)，是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身。春季可吃點(diǎn)能增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)藥，以防止外感熱病的發(fā)生。
對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)，還可選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。
很多做過足療的朋友都知道，人的腳底存在著很多穴位，所以足底按摩可以起到保健的作用。其實(shí)在咱們?nèi)梭w的四肢同樣也分布著眾多的穴位，其中不乏養(yǎng)生保健的要穴。我國(guó)中醫(yī)專家強(qiáng)調(diào)按摩穴位可以疏通人體的經(jīng)脈，調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，起到強(qiáng)身健體的功效。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責(zé)于脾、肝、腎、心。
人體十四經(jīng)絡(luò)，遍布周身，其中十二正經(jīng)循行于手足，有六條經(jīng)絡(luò)是經(jīng)過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經(jīng)，從胸走手，行于手臂內(nèi)側(cè)手三陽(yáng)(大小腸、三焦)經(jīng)，從手走頭，行于手臂外側(cè)。還有六條經(jīng)絡(luò)循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經(jīng)，從足走腹，行于下肢內(nèi)側(cè)足三陽(yáng)(膽、膀胱、胃)經(jīng)，從頭走足，行于下肢外側(cè)。但它們之間是相互銜接的，與內(nèi)臟存在著密切關(guān)系，反映全身的血管、神經(jīng)功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體第二心臟之稱。
因此，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。
1、捏拿合谷、勞宮穴
先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時(shí)用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥。
2、按捏內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴
先用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關(guān)穴(在腕外側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對(duì))。右手拇食指同時(shí)用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。
3、捏拿曲池、少海穴
先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側(cè)陷中)，右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內(nèi)側(cè)橫紋頭陷中，與曲池斜相對(duì))。右手食拇指同時(shí)用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發(fā)熱、高血壓、上肢活動(dòng)不利、抽搐、關(guān)節(jié)炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發(fā)狂等。
4、按揉足三里穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)
坐在床上(或椅子)屈膝垂足，用兩手拇指分按兩腿足三里上，余四指托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力扣，使勁上下揉50下。主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便秘、癱瘓，口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、失眠、高血壓、遺精、陽(yáng)痿、早泄等，且能降虛火、安神定志，健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血，為強(qiáng)健全身保健三大要穴之一。
早在二千多年前的春秋時(shí)代，孔子就有一年四季不離姜的食習(xí)?！墩撜Z(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中就有“不撤姜食，不多食”的論說。南宋朱熹也在《論語(yǔ)集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，故不撤?！?/p>
據(jù)研究表明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、檸檬酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、纖維素及鈣、鐵、磷等，而且具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐、殺菌鎮(zhèn)痛、抗炎等功效，還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化。鮮姜可用于“風(fēng)寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣”，干姜適于“寒冷腹痛、中惡霍亂、脹滿、風(fēng)邪消毒、皮膚間結(jié)氣、止唾白”。民間在生活和醫(yī)療實(shí)踐中，逐步摸索出許多用生姜治病的驗(yàn)方，并且具有良好的療效。
治嘔吐不止：生姜汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加開水3湯匙調(diào)勻，煮沸后一次服下。
治風(fēng)寒骨疼、關(guān)節(jié)炎：生姜、蔥白各適量，搗爛炒熱，用布包好熨敷患處，一日數(shù)次。
治胃病發(fā)作：生姜、桂皮各12克，加水適量煎湯服下，一日2次。
治產(chǎn)后腹疼：生姜、當(dāng)歸各150克，羊肉1000克，加水適量燉湯，分次食用。
治跌打損傷、腰扭傷：生姜、芋頭各半搗成泥狀，加面粉適量調(diào)勻，貼敷患處，每日更換2次。治暈車暈船：生姜1片貼于肚臍，外貼1張傷濕止痛膏，有明顯的緩解作用。
治凍瘡、凍傷：生姜適量搗爛，泡在適量的白酒中，取汁液加溫擦拭患處，每日3次。
治腳汗多：生姜15克，枯礬15克，熬水洗澡泡腳，每日一次。
治傷風(fēng)咳嗽、虛寒久咳：生姜5片，加適量核桃肉、紅糖搗爛食之。發(fā)汗解表、溫肺止咳：生姜10片，茶葉5克，煎水趁熱飲服。
治風(fēng)寒感冒：1、生姜數(shù)片，白蘿卜250克，紅糖適量，煎湯趁熱飲下，出汗即解;2、生姜6克、蔥白5根，紅糖適量，煎湯熱服，對(duì)感冒初起或癥狀輕微有效。
需要注意的是，生姜辛溫，故陰虛內(nèi)熱，平素脾胃積熱者不宜久服;痔瘡、肛裂、便血者忌服。不可以用爛姜，因?yàn)闋€姜含有黃梓素，可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌。
