食補(bǔ)女人養(yǎng)生
2020-05-281.丹參雞(排骨)
調(diào)和氣血，改善循環(huán)藥材：丹參12克、赤芍12克、當(dāng)歸12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白朮10克、郁金3克、橘紅3克、枳殼3克、桂枝9克、紅棗5個、枸杞12克藥材先浸泡后，煮開五分鐘后，將湯汁倒入另一鍋中，繼續(xù)加熱沸騰后，加入雞肉，悶煮至雞肉熟透，加入適量米酒、鹽，沸騰即可。
2.杞菊茶
枸杞10克，菊花3克，生山楂片15克，草決明15克，適合血脂肪過高的病人，可以預(yù)防動脈粥狀硬化。
3.桂圓棗仁茶
茯苓10克，桂圓肉15克，酸棗仁30克，共煮成湯，去渣后，加入銀耳30克，冰糖適量，適合心神不寧，睡眠不佳，心律不整，四肢微腫的病人。
4.生脈飲
黨參12克，麥門冬12克，五味子6克，適合氣陰兩虛的病人，表現(xiàn)出心悸，口干舌燥，舌紅少津。
5.人參粥
人參末3克，粳米60克，煮成粥，適合肺氣不足的病人，表現(xiàn)出胸悶，呼吸喘促，氣短精神疲乏，懶言音低。
更多>>立冬養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝健脾，因為肝主血，冬季進(jìn)補(bǔ)有益于加強(qiáng)春季時肝的運(yùn)化，增強(qiáng)造血功能，預(yù)防貧血出現(xiàn)。那么，立冬好孕媽媽們到底吃什么才夠補(bǔ)血呢？立冬養(yǎng)生在這一方面有什么值得推薦的食材呢？
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
歸參山藥豬腰
配料：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法：
1.將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；
2.將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入
更多>>女人是因血而生，經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等生理特點使補(bǔ)血成了女人保證健康的一種宿命，而現(xiàn)代的飲食習(xí)慣與生活作息更讓補(bǔ)血成為女人必做的功課。
推薦食物：
牛奶：名著《壽親養(yǎng)老新書》里說：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初活到101歲，其長壽經(jīng)驗中，重要的一條就是堅持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損、益五臟，凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補(bǔ)食療飲用。
龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
（一）白醋雞蛋
用料：陳白醋，雞蛋。
制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成。
用法：趁熱服
更多>>如果一個人的身體當(dāng)中紅細(xì)胞生成的數(shù)量明顯下降，或者紅細(xì)胞破壞的數(shù)量嚴(yán)重大約紅細(xì)胞丟失的數(shù)量，這樣就會使得血液當(dāng)中的血紅蛋白總的數(shù)量低于正常值，從而就會引起貧血癥。很多貧血都是某些疾病的一些相關(guān)癥狀表現(xiàn)，當(dāng)然也可以是一個獨(dú)立的疾病存在。貧血之后對我們身體危害大，輕微的貧血可以積極進(jìn)行飲食調(diào)理。
蓮藕牛腩湯，牛腩600克、蓮藕500克、紅豆15克、生姜4片、蜜棗2個?！∨ｋ钕磧?，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時，調(diào)味供用。
血糯紅棗粥，將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。芹菜炒豬肝，豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用
更多>>女人陰虛吃什么食補(bǔ)
1、女人陰虛吃什么食補(bǔ)
陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的物?少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
2、腎陽虛和腎陰虛有什么區(qū)別
腎陽虛的患者,因為是陽虛所以主要表現(xiàn)的是冷,也就是特別怕冷,不喜歡呆在比較冷的有空調(diào)的地方,不能吹風(fēng),和正常人比起來,很容易感冒,尤其是下肢很怕冷。
腎陰虛患者主要表現(xiàn)為熱證,和正常比起來特別怕熱,口渴,喜歡喝涼的,容易煩躁、晚上夢很多,還容易出汗、還會出現(xiàn)耳鳴等癥狀。
3、女人陰虛如何自我治療
平時適當(dāng)增加些飯量,清淡些。且適當(dāng)
更多>>身為女人的你是否偶爾發(fā)脾氣，或許過一會就會好了。如果經(jīng)常發(fā)脾氣，你得留意了，或許你缺乏某種營養(yǎng)。
維生素b6
月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加，如攝入不足可導(dǎo)致頭痛、脾氣急躁、困倦、易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。
女人脾氣大如何食補(bǔ)?
維生素b12
女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運(yùn)動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。
維生素b1
缺乏維生素b1不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁、困倦乏力、神經(jīng)過敏、喜怒無常。
香蕉可以改善情緒：德國營養(yǎng)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，各種情緒的產(chǎn)生與當(dāng)時大腦某些物質(zhì)濃度的高低有直接關(guān)系。愉快的情緒，往往與大腦內(nèi)一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān);而不愉快的情緒，則與大腦內(nèi)的右甲腎上腺素增加有關(guān)。很多食物都可對大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。
香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)
更多>>2.將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；
3.將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；
4.將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
銀耳粥
配料：銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。
做法：
1.將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣狀。粳米洗凈。
2.將粳米、銀耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。
有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養(yǎng)肺、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用。
五香牛肉
配料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，蔥結(jié)只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
做法：
1.選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用叮直切開后，切成500克左右的塊，然后
更多>>很多人重視冬令進(jìn)補(bǔ)，卻不知中國養(yǎng)生家一直十分講究夏季進(jìn)補(bǔ)，自古便有“補(bǔ)在三伏”之說。7月下旬至8月中旬，是一年中最熱的時節(jié)。此時暑氣蒸騰，酷熱灼身，按中醫(yī)的說法，暑邪易傷津耗氣，由于出汗過多，導(dǎo)致氣隨津脫，形成氣津兩虛。夏季進(jìn)補(bǔ)的原則主要是清熱利濕，消暑解毒。對出汗過多、氣津兩虛者，此時最宜服用西洋參，西洋參的養(yǎng)氣滋陰效果甚佳。而陰血虛者，可選用滋陰補(bǔ)血的當(dāng)歸、石斛、首烏、熟地等。
夏季食補(bǔ)宜選下列：蓮子、青蛙、蕎麥、綠豆、荔枝、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、豆腐、甘蔗、梨等。
藥補(bǔ)宜選：西洋參、太子參、黃芪、茯苓、石斛、地骨皮、黃精等。
夏季補(bǔ)益中成藥有：參苓白術(shù)散、復(fù)方蜂乳、參杞?jīng)_劑、人參銀耳晶、雙寶素、人參養(yǎng)榮丸等。
夏季飲食最忌過食生冷：古代名醫(yī)孫思邈在《攝養(yǎng)枕中方》中指出：“當(dāng)時不覺即病，入秋節(jié)變多諸暴下，皆由涉夏取冷太過，飲食不節(jié)故也。
更多>>中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為 腎為先天之本腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液腎開竅于耳腎司二便腰為腎之府等等?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
腎虛讓我的眼睛不再明快
26歲的張小姐最近早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
分析 腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲左右才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事向女士也訴說最近月經(jīng)也變得不正常，稀少，暗淡，有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析 經(jīng)
更多>>工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用
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