女人增加荷爾蒙，食補是個好辦法
春季養(yǎng)生保健好辦法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女人增加荷爾蒙，食補是個好辦法”，希望能為您提供更多的參考。
因此，如何才能促進雌性激素的分泌，成為專家討論的話題。在這里告訴你一個有效的補充激素的辦法。那就是食補，那么哪些食物有助于補充激素呢？
中醫(yī)有講過，人體中最重要的五大器官便是心、肺、腎、肝、脾。而和女性雌性激素有關(guān)系的內(nèi)存這是肝、脾、腎。例如，肝臟，它在激素失調(diào)時會起到非常關(guān)鍵的支撐作用。而腎臟有調(diào)節(jié)激素平衡的作用。但是無論這兩種內(nèi)臟的正常運作都離不開脾的作用。因此，要食補，可以從健脾開始。
吃哪種食物健脾呢？
黃色食物
經(jīng)過查找大量營養(yǎng)書籍，發(fā)現(xiàn)，黃色食物有助于健脾。并且能夠起到很好的補氣養(yǎng)血、凝神保健的作用。而對于女性，更有幫助其緩解雌性激素分泌過少的癥狀。同時，黃色的食物有助于提高記憶力、改善消化系統(tǒng)。例如，南瓜、玉米、香蕉、檸檬等等。
黑色食物
而要說補腎，那最好的食物當屬黑色食物。黑色食物有助于提高人體新陳代謝和生殖能力。同時可以促進人體消化和增強造血功能。對女性來說，最大的好處就是延緩衰老，試想，有哪位女性不想永葆青春呢？那就趕緊多吃一些黑色食物吧，例如黑芝麻、黑豆、木耳等等。
綠色蔬菜
其實綠色食物對人體的各個器官都非常有好處，尤其是對肝臟。綠色食物中含有很多維生素和綠葉素能夠維持肝臟健康。減少直腸癌的出現(xiàn)。因此，各種綠色食物對女性來說只有好處，沒有壞處，例如含鐵的菠菜，芹菜，生菜等等。
yS630.Com相關(guān)推薦
男性拒絕啤酒肚的好辦法：
利用工作環(huán)境
你的單位也許有體育活動設(shè)施，或者與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時常喝水，當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食
要和同事朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。 少吃自助餐自助餐往往導(dǎo)致吃得很多，注意酒量多喝水和低能量飲料。
1、治療手抖最好辦法
1.1、老年人一旦有手抖癥狀,且日益嚴重,應(yīng)及時就醫(yī)做適當?shù)臋z查,以明確病因,正確治療。
1.2、如確定為老年性震顫,應(yīng)要注意用腦衛(wèi)生,加強腦的鍛煉,可推遲腦細胞的衰老,延緩小腦萎縮的進程。其次是適量的運動,加強關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,使各關(guān)節(jié)及各肌肉群之間能相互協(xié)調(diào)運作,推遲衰老的進程。
1.3、手部的運動尤其有助于健腦,搓擦兩手、手攥四指、四指攥拇指、兩手握拳輕輕相撞都是很好的方式。鍛煉時應(yīng)掌握合適的力度,可有效這到健腦防手抖。對于老人手顫的處理,要先辨性質(zhì),再做相應(yīng)處理。
2、手抖是什么原因
2.1、特發(fā)性震顫。這種病的病因不明,主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細動作時出現(xiàn)手抖,如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯,于精神松弛或休息時減輕或完全消失。
2.2、帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病,除手抖外,還伴有動作緩慢,肢體僵硬,平衡功能差等癥狀。如果不治療,癥狀將越來越重。這種病需專科醫(yī)生幫助診治。
3、手抖的類型有幾種
3.1、生理性手抖
幅度小而速度快,多在靜止時出現(xiàn),是一種細小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn),一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失。
3.2、病理性手抖
醫(yī)學上稱“震顫”;是指手不隨意的顫動,常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失,手抖速度為4—6次/秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合征。
手抖吃什么好
1、糯米紅棗山藥粥
食材:糯米10克,紅棗20枚,山藥50克。做法:將糯米、紅棗、山藥(切片)洗凈一同人鍋,加適量清水,用小火煮至湯變稠時即可食用。 功效:糯米、紅棗有補氣健牌、補腎養(yǎng)血的功效;山藥有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。以上食物合用,對防治中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性所致的顫證有較好的功效。
2、參歸豬心湯
食材:人參3克,當歸9克,豬心1個。做法:豬心剖開洗凈,將人參、當歸裝入豬心,放入鍋內(nèi)加適量水,用小火煮至豬心熟爛,去掉當歸,吃豬心,嚼人參飲湯。 功效:人參可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動功能,增強大腦的靈活性;當歸有補血活血之功效;豬心能補心益氣,同用具有寧心益智、健腦止顫之效。
3、首烏當歸雞湯
食材:何首烏、當歸各15克,枸杞子、山萸肉各10克,母雞1只。 做法:雞宰殺去毛、內(nèi)臟洗凈。將上述四昧中藥洗凈,裝入雞腹中,放人沙鍋內(nèi),加適量清水,用小火燉至雞肉酥爛,加食鹽調(diào)味,吃雞肉喝湯。 功效:此款藥膳具有補腎益智、健腦止顫的功效。
如何預(yù)防手發(fā)抖
1、上了年紀的老人平時可加強腦部鍛煉,推遲腦細胞衰老。平日里,老人要培養(yǎng)良好的生活習慣,做好日常保健,保持充足的睡眠;選擇散步、體操、太極等運動方式,堅持鍛煉,加強關(guān)節(jié)、肌肉的訓(xùn)練,推遲衰老過程。
2、此外,手部運動尤其有助于健腦,多搓擦兩手,手攥四指、兩手握拳輕輕相撞等動作都是很好的鍛煉方式,鍛煉時應(yīng)掌握合適的力度;平日里可參與下棋等益智類游戲和活動,鍛煉大腦。在飲食方面,要注意少食多餐,飲食清淡,忌煙戒酒。
3、在發(fā)生手抖以后不要慌張,要區(qū)分手抖是什么原因引起的,然后尋找合適的醫(yī)院診療。如果是單純因為情緒激動等原因引起的手抖,自然會隨著情緒的變化而消失,不需要過于驚慌。如果是疾病原因引起的,則應(yīng)該及時找醫(yī)生檢查,以明確病因正確治療。
對于夫妻生活的和諧來說，男性如果有早泄的情況發(fā)生，就會給雙方帶來很大的不利影響，而男性也要對這種情況進行治療，但是治療早射最好辦法_防止早射的辦法如何選擇呢？男性要排除心理因素的問題，如果是疾病問題則治療會更麻煩一些，但如果心理問題導(dǎo)致的就可選擇轉(zhuǎn)移注意力等方法。
1、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，不利于雄激素的釋放。
2、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
3、夫妻合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互責備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。
4、男方分散對性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。
5、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。
6、降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。
7、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會有提高。
8、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質(zhì)。
9、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄，進行適當?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強體質(zhì)，有助于防治早泄。
10、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節(jié)，起居有常。
11、夫妻雙方要正確地學習掌握有關(guān)性的知識，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。
12、注意生活要有規(guī)律，加強體育鍛煉，均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
13、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。
14、冷水敷睪丸法：先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。
15、預(yù)防早泄，延長性交時間也是一個方法，但延長性交時間也該有個度，時間過長反而會造成女子興奮衰退、高潮破壞、注意渙散、陰道干澀、身體疲勞等，對男子來說過分的“久戰(zhàn)”會導(dǎo)致前列腺、睪丸和精索的過分充血，使這些部位第二天出現(xiàn)墜脹感，甚至誘發(fā)前列腺炎或精索炎、睪丸炎等癥。
女人都是很在意自己的外表的，特別是臉部，臉上如果出現(xiàn)了什么問題的話就會覺得很煩惱，很多女性臉上有黑頭，就要及時的解決和處理，下面小編就來給大家介紹一下解決黑頭的好辦法，讓黑頭都跑光光，大家跟著小編一起來了解一下吧。
食鹽去黑頭
食鹽大家家里面應(yīng)該都是有的吧，大家可以使用食鹽來去除黑頭，把食鹽和適量的蜂蜜攪拌在一起，等到食鹽全部融化了之后，就涂在有黑頭的地方，再做一個適當?shù)陌茨Γ雏}的控油清潔的效果是很好的，可以很好的控制油脂的分泌，防止黑頭的產(chǎn)生。
勤換洗枕套
女性朋友在睡覺的時候，皮膚和頭皮里面會出現(xiàn)大量的油脂，這個時候油紙會弄到我們的枕頭套上面，如果長時間不更換枕頭套的話，黑頭就會滋生了。
不要使用磨砂型的去角質(zhì)產(chǎn)品
很多女性以為使用磨砂型的去角質(zhì)產(chǎn)品就能夠徹底趕走黑頭，然而，如果自己的皮膚敏感，像磨砂型這種過于尖銳的去角質(zhì)產(chǎn)品反而會影響到皮膚的質(zhì)量，令黑頭更加瘋漲，因此不要試圖用去角質(zhì)產(chǎn)品來去除黑頭。
注重皮膚補水保濕
黑頭的形成與肌膚缺水出油有很大的關(guān)系，因此女性朋友在日常生活中要注重皮膚的保濕補水，早晚洗臉之后，要立即涂抹爽膚水，時刻為肌膚補充水分，睡前可以敷一敷滋潤補水的面膜，這樣就能夠鎖住一整夜的水分，預(yù)防黑頭形成。
以上就是關(guān)于女性黑頭的去除方法介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，有黑頭煩惱的女性可以試一試上面的方法，提醒大家，如果毛孔清潔不到位，是很容易出現(xiàn)黑頭的，我們在日常的護膚中，一定要做好清潔的工作，今天就給大家介紹到這里了。
橄欖油半年抗氧化降低40%，掛面3個月后維生素B2少80%
茶葉、大米、干辣椒……這些“放得住”的食物每家每戶都會存一些。不過，最新研究發(fā)現(xiàn)，這些食物長時間儲存雖然不會變質(zhì)，可營養(yǎng)卻在不斷“蒸發(fā)”。近日，美國“MSNBC”網(wǎng)站刊出了防止它們營養(yǎng)丟失的好辦法。
茶葉。室溫放置6個月后，茶葉中的抗氧化物質(zhì)會減少32%。保住營養(yǎng)：購買密閉包裝的茶葉，比如罐裝的。方便打開又封上的易拉袋并不能很好隔絕空氣，最好不要買。另外，茶葉要放在不透明容器中，放在陰涼處。綠茶一定要放在冰箱里，紅茶就不必了。
橄欖油。儲存6個月之后，橄欖油中的抗氧化物質(zhì)會降低40%。保住營養(yǎng)：不要將油放在爐灶旁，或敞開放。要盡量買小包裝，最好3個月內(nèi)吃完。
干辣椒。9個月后，干辣椒中的辣椒素會持續(xù)降低。其他的干香料也一樣，如果顏色變暗，香味變淡了，營養(yǎng)價值也會損失不少。保住營養(yǎng)：首先要買罐裝，而不是散裝的。盡量買整個的。比如可以買整個的干辣椒自己磨碎，而不要直接買辣椒面。另外，保存香辛料都要避光和放在陰涼處。
果醬。室溫下，2個月后果醬中的花青素會減少23%?；ㄇ嗨厥欠浅：玫目寡趸镔|(zhì)，能延緩人體衰老，增強免疫力。保住營養(yǎng)：沒開蓋的果醬也要放入冰箱冷藏。另外，無糖果醬的花青素含量保留得更多。
谷物和干棗。掛面在光照下一天內(nèi)，其中的維生素B2就會損失50%。就算光線很弱，3個月后維B2也會損失80%。桂圓、干棗、干豆等干貨，其中的核黃素也會損失。保住營養(yǎng)：放在不透明的陶器中，并遠離爐灶的高溫。糙米含脂肪較多，適合放在冰箱里。而其他的最好放在干燥的櫥柜中。
想要苗條的身材是很多的女性都會考慮的一個問題，因為有了好的身材才更加的有自信，而且穿衣服也變得美麗漂亮。減肥的方法有很多，不知道大家是如何選擇減肥的方法呢?有人說節(jié)食減肥，其實這樣的方法并不健康，下面我們介紹一些方法。
1.吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。所以吃飯不能狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣可以減少飯量，同時也會有飽腹感，所以多咀嚼不僅可以有助消化防止便秘的情況，而且還可以有減肥的效果。
2.快走
即使不著急，也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫，促進新陳代謝，比慢走運動更加的鍛煉肌肉，而且快走還是非常好的鍛煉的方式，也是可以獲得苗條身材的一種方式。
3.偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣把肉肉明顯的表露出來可以有效的監(jiān)督自己，如果瘦了可以激勵自己繼續(xù)努力減肥，如果是肥肉多了就要注意了哦。而且每天可以看看鏡子，注意體型的變化。并提醒自己運動。
胖子是很難為情的哦，想要有健康的苗條的身材其實也不難，正確的減肥的方法可以讓你的身體更加健康的同事還可以有減肥的效果，希望上面的這些方法可以讓你在平時的生活中減少脂肪的堆積，擁有苗條的身材，大家來試試吧。
女人的健康與美麗，總是與荷爾蒙擺脫不了關(guān)系，每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙。如果荷爾蒙分泌不正常，會使女人情緒不穩(wěn)定，嚴重時還會產(chǎn)生疾病。想知道自己的荷爾蒙分泌正常嗎？下面有個小測試：
自測荷爾蒙情況的方法
找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè)，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明荷爾蒙分泌量減少了。
那要如何調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢？下面教你5個方法：
1、給自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)問題。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢？一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
女性荷爾蒙是否充足，不僅關(guān)系到女性各項生理現(xiàn)象的正常，也影響著女性的容貌。如果女性荷爾蒙充足，就容易顯現(xiàn)出青春和美麗。今天愛美網(wǎng)健康小編來教大家一些小方法增加荷爾蒙。
測試女性荷爾蒙的方法
找個最舒服的姿勢坐好，拿起你的右腳，左手四指橫著放在腳踝的內(nèi)側(cè)，并按壓第四根手指的位置，如果感覺疼痛，那么就說明你的荷爾蒙分泌量變少了。此時你需要做的就是看看下面的方法，來增加自己的荷爾蒙分泌量。
1、培養(yǎng)一個興趣愛好
興趣愛好雖然是件小事，但又十分重要，為自己培養(yǎng)一個固定的興趣愛好可以幫助改善女性荷爾蒙，因為在喜愛一件事情，并經(jīng)常全神關(guān)注進去，可以激發(fā)有些遲鈍的大腦。
2、學會感動
言情小說和感人電影、肥皂劇是很多mm所熱忠的，利用感人的故事讓自己大哭一場，可以起到意想不到的效果。
3、養(yǎng)成健康的生活習慣
在著名的二次世界大戰(zhàn)中，有很多女性在轟炸后出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，由于太盼望生子而引發(fā)了不育癥，然而害怕懷孕又很容易引起閉經(jīng)。因此，一個良心的心態(tài)很重要，可以經(jīng)常參加聚會，并注意生理和心理的衛(wèi)生，養(yǎng)成健康的飲食習慣和生活習慣。
4、刺激嗅覺
經(jīng)常去聞一些你不會覺得討厭的味道，這個方法很容易就能做到。尤其是西芹和茴香精油的味道，更能了保健身體，刺激女性荷爾蒙的分泌。
5、 創(chuàng)造戀愛的感覺
戀愛中的女人更漂亮這可不是什么迷信的說法。日本的一項研究結(jié)果說，戀愛可以促進女性荷爾蒙分泌，而結(jié)婚之后的女性，生活逐漸變得安穩(wěn)，生活的重心又圍繞著工作，談情說愛的吸引力大大減弱了。
荷爾蒙不僅能夠調(diào)理我們的身體，而且更能夠幫助我們的身體健康。我們平時吃的一些食物中就有很多能幫助男性身體健康，對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的9種食物。
1.水
人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，會增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
2.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
3.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。
4.胡蘿卜
胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
5.黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關(guān)。
6.南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
7.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
8.海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
9.全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
各位女性朋友你知道，荷爾蒙對女性的身體的重要性有多大嗎?如果你認為荷爾蒙只是單單影響你的皮膚就錯。荷爾蒙可以說是與女性的日常生活及作息有莫大關(guān)連。
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的黃臉婆。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。
有色食物影響荷爾蒙的分泌從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
中醫(yī)認為，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物：
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人增加荷爾蒙，食補是個好辦法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengbaojianhaobanfa/">春季養(yǎng)生保健好辦法”專題。
