食補荷爾蒙 女人健康美麗全收獲
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“食補荷爾蒙 女人健康美麗全收獲”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女人與荷爾蒙關系非常的密切，如果荷爾蒙失調(diào)，會讓你的健康流失，并且膚色變差，那么該如何補荷爾蒙呢?下面小編教你食補荷爾蒙法，一起去下文看看吧!
食補荷爾蒙 女人健康美麗全收獲
荷爾蒙是什么?荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙25歲開始減少
有時候，你有沒有覺得身邊的閨蜜忽然間就變漂亮了呢?有時候，你有沒有發(fā)現(xiàn)戀愛中的女人經(jīng)常面色紅潤，看起來都要比以往更可人一些呢?沒錯，這些不是幻覺!女人身體內(nèi)的荷爾蒙因素不僅僅只是關系到健康，一個漂亮的女人必定會有著恰如其分的荷爾蒙。荷爾蒙就好比女人體內(nèi)的水分，流動即是靈動。水靈的女人離不開滋潤的荷爾蒙。
21~22歲是一個女人生命中最美麗的時光，這個時期的女人仿佛像欲熟的櫻桃般紅潤動人，同時也是女人分泌系統(tǒng)最頂峰的時期。然而好景不長，從25歲起，女人體內(nèi)的荷爾蒙分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。換句話而言，“荷爾蒙”決定了你“青春”與否。
隨著社會節(jié)奏的加快，女性工作量逐漸增加，很多都市白領女性們即使還處在青春的尾巴上就開始慢慢的失去荷爾蒙。缺乏荷爾蒙，女人會變得暗淡無光。
下面和小編一起看看，怎樣平衡荷爾蒙，不讓它白白流失掉呢?
有色食物促進女性荷爾蒙分泌
中醫(yī)認為，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。
黃色食物健脾
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
平衡荷爾蒙的飲食方案
“飲食是健康的基礎?！奔热蝗绱?，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：
A. 多食水果和蔬菜。
B. 多食絡合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。
C. 盡可能購買、食用一些綠色食品。
D. 多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
E. 食用一些油脂類食物，包括魚、堅果、種子和油類。
F. 減少從乳制品等食物中攝入的飽和脂肪的數(shù)量。
G. 要飲用足夠的液體。
H. 要增加纖維的攝入量。
I. 盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。
J. 減少咖啡因的攝入量。
K. 減少飲酒量。
L. 少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
居家調(diào)節(jié)法增加女性荷爾蒙
自測荷爾蒙情況的方法
找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明荷爾蒙分泌量減少了。
那要如何調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢?下面教你5個方法：
1、給自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
正常人會荷爾蒙失調(diào)嗎
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。
女人，誰動了你的荷爾蒙?
精神過度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長期過勞、過度瘦身節(jié)食、營養(yǎng)不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會導致女性出現(xiàn)皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、功能性子宮出血、乳腺增生等。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致激素失調(diào)。
運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導致閉經(jīng)
不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂激素分泌。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現(xiàn)荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。
此外，還要學會舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。
總結：綜上所述，女性荷爾蒙失調(diào)，一定要及時的調(diào)理治療，如何調(diào)理呢?上文介紹的這些方法都不錯，值得大家試試哦!
ys630.coM延伸閱讀
中醫(yī)認為：腎為先天之本腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液腎開竅于耳腎司二便腰為腎之府等等?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認為：腎為先天之本腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液腎開竅于耳腎司二便腰為腎之府等等?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性的一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。
腎虛讓我的眼睛不再明快
26歲的張小姐最近早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
分析：腎主水，腎虛導致水的代謝與運輸不暢，血液循環(huán)受阻，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲左右才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事向女士也訴說最近月經(jīng)也變得不正常，稀少，暗淡，有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過醫(yī)生的詢問，李女士說她三年前就因為子宮肌瘤切除了子宮。這些癥狀就是因為子宮切除后，腎陰虛引起的癥狀，如果手術后就開始吃中藥調(diào)整補腎，就不會有這么明顯的癥狀了。向女士由于長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少。
干燥綜合癥趁虛而入
周媽媽剛過45歲，最近感覺自己怪怪的，因為她經(jīng)常感到經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干、老想喝水，但飲水又不能解渴。
若說女人是一朵花，那么血液則是花枝中的水分，只有血液充足通暢了，花才開得更長久、更美麗。下面就為你介紹幾個中藥養(yǎng)血秘方，讓你永遠做一朵紅潤的玫瑰花，時時盡顯妖嬈。
一、卵泡期：生理期的第1～第9天
1.補血原因： 此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
2.中藥幫幫忙： 枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10？15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ： 枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
二、排卵期：生理期的第10～第12天
1.補血原因： 卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。
2.中藥幫幫忙： 有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。
把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS ： 丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補血原因： 此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎。
養(yǎng)生導讀：要防病，先護腳！足部保養(yǎng)不僅是為了滿足戀腳癖，也是為了健康著想。諸病從寒起，寒從足下生，秋冬想要少生病，腳部護理很重要。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你足夠美麗健康！
足部保養(yǎng)的方法
祖國醫(yī)學認為諸病從寒起，寒從足下生。所以，經(jīng)常保持雙足的健康是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你的雙腳健康更美麗！
1、摸腳自診病
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放松人體整個神經(jīng)，從身心兩方面得到愉悅。針對每個人的不同雙腳體質(zhì)，泡腳所需的添加物要區(qū)別對待。
紅花、當歸的呢過中藥材具有活血的效果，而生姜有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用于泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳，可以用加入了留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。而水腫的雙腳，則可用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。
3、腳濕要擦干
今年夏天雨水特別多，由于真菌在干燥環(huán)境中無法生存，當遇到雨天腳部被打濕時，一定要及時用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫里的污水擦干，不要讓腳指頭浸泡在水中，以免受真菌感染。對于不少需要穿皮鞋正裝的城市白領來說，建議非工作期間，如飛機上、中午休息時間盡量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質(zhì)襪子。平時可以多準備幾雙鞋換著穿，等穿過的鞋徹底晾干了以后再穿。
專家建議，每天用溫水洗腳，洗完腳后，擦干腳趾間水分。腳汗多的人，可用足粉或痱子粉。愛運動的人，運動時要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。每次運動后將鞋放在室外晾曬，常清洗并更換鞋墊。運動后要及時洗澡、洗腳，穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦干，保持局部環(huán)境的干爽、清潔。
4、去角質(zhì)
足部角質(zhì)往往已經(jīng)是厚厚的死皮，這個時候不能操之過急，夢想一次恢復白嫩細軟。每一次使用去角質(zhì)產(chǎn)品時，應該以劃圈手法讓去角質(zhì)顆粒輕柔滾動，同時配合久一點的溫水浸泡，軟化角質(zhì)，讓剝離更溫和有效。同時要特別注意腳趾甲邊緣，足心及腳后跟等最易堆積角質(zhì)的部位。
當腳部出現(xiàn)較厚的角質(zhì)時，可以用溫水浸泡足部后，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。但是注意不要太過頻繁，動作不要粗暴，一般應以每月1次為宜。
5、搓揉腳心
經(jīng)常搓揉腳心的涌泉穴便可強身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中腎臟在腳部的反射區(qū)。祖國醫(yī)學認為腎為先天之本，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底涌泉穴。
具體做法如下：在床上盤腿而坐，用左手握住左腳趾，用右掌面搓左腳心，來回連續(xù)搓一百次。然后換腳，用右手握住右腳趾，用左手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓一百次。早晚均可，持之以恒必然見效。搓時請注意用力要自然適度。否則，達不到預期效果。洗腳后順便搓搓腳心，效果尤佳。
6、營養(yǎng)潤足
去角質(zhì)之后，要緊接著給足部補水。這可以通過足膜來完成，足膜除了補水之外，還能修復受損肌膚，改善干裂等癥狀，有的還有美白功效。有的足膜可以穿一個晚上，第二天一早再除下來，有的則像面膜一樣，有時間限制，到了20分鐘或30分鐘，就要除下來了。
使用者可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部，之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。
7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產(chǎn)生異味，可以在洗澡時使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。在穿襪子前，可以涂抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里；再怎么嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換；另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預防趾甲細縫里的細菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且干凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要采用正確的方法。
清潔腳趾甲內(nèi)可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發(fā)現(xiàn)腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤。
9、足部按摩
我們的雙腳分布著很多的穴位，經(jīng)常給足部進行按摩，可以暢通身體經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，減輕身體器官的負擔，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來不同的滋潤功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強身健體，那么按摩的重點就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于運動，運動要靠雙腳，以步代車走，活到九十九。雙足現(xiàn)代醫(yī)學稱之為第二心臟。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢？正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保護雙腳還要盡量少穿皮鞋（尤其是高跟鞋），能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很丑。因此能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時候記得擦好防曬霜，否則紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑。
番茄健康美容療法
1、番茄健康美容療法
番茄,俗稱西紅柿,為多年生草本植物。番茄不但能食用,而且有很好的美容功能。
番茄營養(yǎng)豐富,每公斤含蛋白質(zhì)4——16克,脂肪2.8克,碳水化合物18克,含維生素C250——330毫克,還含有維生素A1、B1、B2、p、pp以及微量元素,所以,常吃番茄,不但能美容,而且對高血壓、心血管病以及眼底出血等也有一定療效。那么,怎樣用番茄來美容呢?
番茄可以鮮食,也可與糖拌食,或與茄子、土豆等一起烹制,也可吃番茄餡。
將番茄切碎,盛在碗內(nèi),用湯匙壓出汁,加入少許蜂蜜,涂于面部、雙手及手臂,對皮膚有極好的保養(yǎng)作用,可使肌膚潔白,消紋除皺。
2、番茄可收縮粗大的毛孔
在一個小碗里,混合攪勻一湯匙新鮮西紅柿汁和兩滴檸檬汁制成毛孔收縮水,用棉簽浸泡在混合物里,以打圈的方式均勻涂抹臉部。十分鐘,用冷水洗凈臉部即可。
3、番茄可治療粉刺及去除黑頭
西紅柿的酸性強大到足以清除和瑕疵。方法很簡單:用西紅柿的果肉敷在長痘痘的地方30分鐘,然后洗凈。每天敷一次,堅持兩周時間,你會看到痘痘和瑕疵明顯減少了。
4、番茄可凈化和提亮皮膚
混合攪拌一個西紅柿和一個鱷梨制成,涂在皮膚上,靜待15到20分鐘(小提示:西紅柿酸性高,皮膚可能產(chǎn)生刺痛或燃燒感,所以最好事先進行皮膚測試。西紅柿泥會在這個過程中深度污垢和細微臟物,鱷梨則幫助恢復皮膚水分。然后用溫水沖凈,再用毛巾輕拍臉部吸去多余的水分。
釋放茄紅素抗氧料理怎么做
番茄清炒豆腐:
原料:番茄兩個、豆腐一塊、鹽少許、糖少許、蔥末適量、薑片適量、將番茄洗淨,切塊。
做法:鍋中熱油爆香蔥末和薑片,放入番茄翻炒,炒至有湯汁流出來,將豆腐放入番茄中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入適量鹽和糖炒均勻即可。
功效:豆腐具有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。番茄含有豐富胡蘿卜素、維生素B和維生素C。番茄豆腐清淡且酸甜可口,有利于幫助開胃、生津潤燥。
番茄香炒雞蛋:
原料:番茄兩個、雞蛋三個。
做法:鍋裡放油3湯匙燒熱,將加鹽打勻雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。將剩馀的油燒熱,下番茄煸炒,放鹽、糖炒片刻,倒入雞蛋翻炒,加點蔥花配配色即成。
夏季吃西紅柿的禁忌
最好不與黃瓜同食:
因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C.西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜,如果二者一起食用,我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞,根本達不到補充營養(yǎng)的效果。
服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用:
西紅柿含維生素K較多。維生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時,由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時間延長,造成皮下和肌肉出血。
空腹時不宜食用:
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應,凝結成不溶解的塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞,引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。飯后吃西紅柿由于胃酸已與許多食物混合,其濃度不大,不會與上述膠質(zhì)發(fā)生反應,所以沒有大礙。
不少人都曾有過這樣的體驗：在吃到美食之后，會感覺十分滿足和幸福。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在飽腹的時候，相比空腹來說，其大腦會反應出一條更浪漫感性的腦回路。也就是說，人們的浪漫敏感性，通常在得到食物的刺激后，就會表現(xiàn)出來。那么，大膽假設一下：如果她變得沒有從前那么有情趣的話，會不會是她的胃健康出問題了呢……
營養(yǎng)美味的食物可以促進胃腸產(chǎn)生5-羥色胺，來營造快樂的心情，人也比較感性。
而道醫(yī)眼中，一個人的性格與脾胃功能緊密相關，被一語雙關地稱為“脾氣”。脾氣既代表一個人的性情，也是脾胃的消化功能，而后者尤其重要。
“脾”和“胃”是身體的“后天之本”，它們共同主管消化工作，吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，為生命活動提供源源不斷的養(yǎng)料。脾胃這個陣地一旦失守，身材走樣、容顏憔悴事小，暴躁易怒、氣血虧虛事大……反之，脾胃好，氣血和，人的性情也會少去許多糾結和棱角，也就更容易感覺到幸福和快樂。
每個女人都希望自己擁有美麗的大胸，因此她們試了各種各樣的豐胸方法，到底如何豐胸最健康有效?吃什么豐胸?下文推薦6個豐胸食療法，很不錯哦!
6豐胸食補法 吃出美麗“峰”景
你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑?是因為先天發(fā)育不良，還是因為哺乳?或者是因為地球的吸引力過于強勁……其實平胸用不著太焦慮，下面介紹的6種食譜將幫你重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜!
一、山藥+青筍+雞肝
營養(yǎng)師私房話：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉
做法：1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。2、全部原料分別用沸水焯一下。3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
二、木瓜+紅棗+蓮子
營養(yǎng)師私房話：木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
三、核桃+松仁+粟米
營養(yǎng)師私房話：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油
做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
四、黃豆+青豆+雞翅
營養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：1、黃豆、青豆用開水泡漲，用沸水焯一下，待用。2、把黃豆、青豆放人鍋中，加入適量的水，燉至燒開。3、水開后放入雞翅。燉熟后加入調(diào)料即可。
五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
營養(yǎng)師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、淀粉
做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。2、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。
六、花生+黑芝麻
營養(yǎng)師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油
做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
夏季豐胸三部曲cup步步高
一、運動美胸法：
豐胸運動重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。
NO.1 簡易四招豐胸操
第1招 扭轉上身
效用：舒展胸、上背部區(qū)域，放松緊繃肌肉，促進血液循環(huán)。
提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。
STEp1
坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。
STEp2
維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。
STEp3
手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動并吸氣，回至步驟1動作后換邊做，左右各5次。
第2招 伸展肩背
效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節(jié)及放松胸、背肌肉。
提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。
STEp1
預備動作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。
STEp2
上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作并吐氣。
STEp3
將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉并吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。
第3招 雕塑胸臂
效用：緊實胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。
提醒：進行動作時若感覺肩部不舒服就要停止。
STEp1
面對墻壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼墻，雙腿自然張開后再往后站約1步，讓全身略為傾斜。
STEp2
彎曲雙臂、上身往前靠墻并吸氣，伸直手臂、手掌推墻將上身往后帶回至步驟1動作并吐氣，做15次。
第4招 集中胸型
效用：改善下垂、外擴胸型，有助緊實腿、腹。
提醒：手部拿厚一點的枕頭內(nèi)壓時會較用力，可達較好雕塑效果。
STEp1
靠墻屈膝站穩(wěn)，大腿夾彈力球或枕頭，雙臂外彎手握枕頭于胸先吸氣，再壓枕頭吐氣。
STEp2
枕頭持續(xù)內(nèi)壓，外彎雙臂往內(nèi)收，手肘彎曲約90度、前臂平行朝上的姿勢后吸氣。
二、食物美胸法：
女人到25歲左右，胸部發(fā)育幾乎已經(jīng)定型。但自此之后，乳房受到老化及外在環(huán)境的影響，逐漸失去支撐的能力而松軟下垂，皮膚彈性差產(chǎn)生皺紋，胸部失去堅挺的彈性。所以無論你正值青春期、成熟期或更年期，也應該好好愛護乳房，多食用具豐胸美胸療效的食物。推薦幾款美胸食物，只要堅持食用，胸部會越來越大哦。
四物豐胸湯
材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
作法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁
取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。
核桃松仁粟米羹
原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油
做法：1.核桃仁、松仁用油炸熟。2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
功效：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
三、美胸需注意：
1、擺脫營養(yǎng)不良，補充高蛋白。
年輕女性為了保持苗條身材，過度節(jié)食，長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付，而乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白。
2、別用很熱的水洗澡。
有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。
3、選擇合適胸衣，正確穿戴。
首先選大小。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚后孕前產(chǎn)后，乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。其次要選杯型，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。第三注意穿法。穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿。
4、不要趴著睡覺。
喜歡趴著睡覺，在青春期會直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會壓壞胸形。
5、運動時穿運動型內(nèi)衣。
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸罩，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。運動時一定要穿運動型內(nèi)衣，保護胸部。
6、正確按摩。
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果用力長時間去按摩乳房的話，會造成松弛、走形。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利于胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立。
豐胸最快方 塑造豐滿胸部
有什么天然豐胸的最快方法，既能讓胸型堅挺起來，同時消滅礙眼的副乳嗎?相信每個女人都不想擁有平胸，即使在美的女人，如果胸部很平，那么她的光彩也將失色。如何豐胸?豐胸的最快方法有哪些呢?為了擺脫這種“平面”厄運，小編向你推薦幾個豐胸瑜伽動作，讓你從此挺起來!
練習豐胸瑜伽時，可結合美乳精油更有效。天然豐胸的最快方法：
1、盤腿而坐，手肘90度彎曲，兩小臂在胸前合十。吸氣，兩手臂舉起。
2、左腿在前往內(nèi)彎曲，右腿在后往外彎曲。兩手放于后腦部，吸氣，慢慢吐氣同時上身往右彎曲。停留數(shù)秒，恢復原來姿勢，再往左彎曲。
3、右腿往內(nèi)彎曲，左腿往外彎曲。兩手手指在胸前交扣，左腳背放于左手肘內(nèi)，接著翻轉兩手手指，越過頭頂放在腦后。
4、腿膝蓋彎曲，右腿疊與左腿上。然后左手在上方，右手在下方，兩手指在背后口拉住，注意抬頭、挺胸。
5、右腿往內(nèi)彎曲，左腿伸直。上身往左腿處彎曲，讓兩手觸碰到左腳腳尖。
6、坐與地面，兩腿并攏，腳背與地面垂直。兩手舉起，手掌合起，手臂伸直。
7、盤腿而坐，兩手舉起，手指交扣，然后把手掌翻轉，讓手掌心朝上。
總結：以上介紹的這些豐胸方法，效果絕佳，如果你想快速擁有美麗大胸。趕快試試這些吧!
上了年紀的人，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。這是全國在逐步升高的一種障礙疾病。是因為缺少維生素和鈣，容易被大家忽視。
骨質(zhì)松,膳食補
目前，骨質(zhì)疏松的預防分為三級：一級預防指從兒童、青少年做起，注意膳食營養(yǎng)，堅持科學的生活方式。二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失加速。預防方法是每年一次骨密度檢查，平時注意補充雌激素、維生素D或鈣劑。三級預防主要是對已確診的骨質(zhì)疏松癥患者，積極遵醫(yī)囑服用藥物治療，避免外傷，如有骨折應積極手術治療。
【補鈣的基礎營養(yǎng)】
充足的維生素A、C、K和微量元素鎂、鉀、鋅、銅。
適量攝入蛋白質(zhì)：高蛋白——增加鈣排泄、減少腎小管對鈣的重吸收;低蛋白——影響骨膠原蛋白的形成。
適當?shù)拟}磷比1∶1～2∶1。
減少鈉鹽、磷酸鹽的攝入。
每天攝入充足的鈣
中國營養(yǎng)學會對成年人鈣的推薦攝入量為800微克。一般來說，每天進食奶類及奶制品300克，大豆類及堅果30～50克，通過這兩者攝入的鈣可以達到400毫克;進食蔬菜類300～500克和水果類200～400克可攝入鈣約400微克;其他食物可以攝入100微克左右。這樣，人每天鈣的推薦攝入量就能達到標準。
奶類及奶制品
乳鈣的特點：含量豐富，吸收率高;
合理飲奶：加熱100℃。每日飲用量≤500ml;
老年人/圍絕經(jīng)期婦女：低脂奶或脫脂奶;乳糖不耐受者可以喝酸奶。
豆類及豆制品
大豆類如黃豆、黑豆、青豆，豆制品如豆腐、豆腐干等都是鈣含量較高的食物。每天可適當多地攝入。大豆及豆制品還含有豐富的蛋白質(zhì)，更有利于鈣的吸收。
蔬菜
高鈣的蔬菜(每100克含鈣量微克)有：菠菜(70)、干香菇(83)、小白菜(86)、油菜(140)、芹菜(160)、香菜(170)、莧菜(200)、黑木耳(247)、紫菜(264)、干黃花(463)、芝麻醬(1170)。
補充維生素D靠曬太陽
植物不含維生素D。含有維生素D的天然食物只有蛋黃、海產(chǎn)魚類、動物肝臟等少數(shù)幾種。但這些食物中含量都很少。維生素D的主要來源就是曬太陽，每天將雙手手臂裸露15厘米，曬15分鐘即可達到每天維生素D的攝入量。如果曬太陽不能達到攝入量，可以選擇魚肝油或其他維生素D的補充品。
值得注意的是，有一些膳食補鈣的誤區(qū)，如喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松、高鈣牛奶補鈣效果更好、菠菜豆腐不能同吃等，這些都是錯誤的認知，應給予改正。
總結：年紀大的老人，要注意補充維生素哦。可以從豆類及豆制品、蔬菜中獲取。勤曬太陽可以獲得維生素D。
女人陰虛吃什么食補
1、女人陰虛吃什么食補
陰虛體質(zhì)的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;少食過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
2、腎陽虛和腎陰虛有什么區(qū)別
腎陽虛的患者,因為是陽虛所以主要表現(xiàn)的是冷,也就是特別怕冷,不喜歡呆在比較冷的有空調(diào)的地方,不能吹風,和正常人比起來,很容易感冒,尤其是下肢很怕冷。
腎陰虛患者主要表現(xiàn)為熱證,和正常比起來特別怕熱,口渴,喜歡喝涼的,容易煩躁、晚上夢很多,還容易出汗、還會出現(xiàn)耳鳴等癥狀。
3、女人陰虛如何自我治療
平時適當增加些飯量,清淡些。且適當運動?；顒涌梢曰罱j筋脈達到健體的效果。或用米酒加雞蛋加紅糖煮著吃,特別在月經(jīng)前吃些效果更好?；蛴命S酒加紅糖放水里燉吃下去。治痛經(jīng)效果都不錯。
適當鍛煉身體,活動四肢達到活絡筋脈的作用。天冷穿暖和些,讓身體有火氣，可以保存能量。
導致腎陰虛的原因有哪些
1、外感六淫:身體受自然界風、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種氣候所傷,引發(fā)各種疾病,傷津液導致腎陰血虧虛。
2、內(nèi)傷七情:七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無源,因而陰血虧也隨之虧虛。
3、外傷:因槍、刀、跌打而損傷、及手術開刀等都將直接導致出血或傷及陰血,因而出現(xiàn)陰血虧虛之癥。
4、飲食勞逸:飲食不潔導致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養(yǎng)失衡。
5、房勞過度:性生活過于頻繁,手淫過度等直接導致腎虛血虧。
6、過服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動物鞭、腎、激素之類燥亢的藥物及食品,圖一時之快,致使真陰受損嚴重的陰虛風動導致休克、昏迷。
7、慢性消耗性疾病:如高血壓、糖尿病、肺結核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生、咽喉炎及慢性性病等,長期消耗陰血。
女性腎陰虛會帶來哪些影響
1、易心情煩躁,失眠多夢:其實就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂,讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無法內(nèi)收則導致失眠、而且多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失調(diào),這樣才導致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟,四肢無力。
2、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈:是由于腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈,面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。
3、極其怕冷:主要是由于心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低,所以腎虛的女性常常會常人比較怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多,但還是會覺得冷,一但受涼就拉肚子。
4、更年期提前:中醫(yī)認為虛癥的本質(zhì)就是衰老,久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性四十五歲左右就會出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
