南派食補(bǔ)時(shí)尚養(yǎng)生觀
時(shí)尚養(yǎng)生常識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供南派食補(bǔ)時(shí)尚養(yǎng)生觀，希望能對您有所幫助，請收藏。
三伏進(jìn)入盛季，面對炎炎烈夏，許多人開始痛飲冰鎮(zhèn)飲料，大吃冰凍西瓜，待在空調(diào)房里把溫度開到最低，恨不得把自己關(guān)進(jìn)冰箱，凍成冰棍才好！
但是有一個(gè)我們不可不看，不可不懂的常識(shí)，人把0℃的水倒進(jìn)37℃的胃里，可小便卻是熱的，是人體的溫度37℃，是誰把0℃的冰水轉(zhuǎn)化成37℃的尿液呢？是脾胃！冰水進(jìn)到脾胃，脾胃受不了，就從腎里面調(diào)精華（元?dú)猓┺D(zhuǎn)成熱能來給它煮成37℃，一次兩次，老調(diào)就把腎給調(diào)虛了。老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致晚年坐輪椅，骨頭壞……而在三伏天身體極度打開的時(shí)節(jié)，大量喝冰水，更容易導(dǎo)致寒濕進(jìn)入體內(nèi)。
現(xiàn)在都市人群中許多的陽虛體質(zhì)也就是這樣來的（嗜好冰飲，貪涼），還有就是長期住冷房（吹空調(diào)），結(jié)果也一樣。
中醫(yī)食補(bǔ)小知識(shí)：什么是陽虛體質(zhì)？
陽虛體質(zhì)代表人體生理所產(chǎn)生的熱能，又稱陽熱，陽虛即陽氣不足，也就是身體各種功能如消化、代謝等功能不好。這是因?yàn)轶w內(nèi)陰液過多，導(dǎo)致體內(nèi)器官熱能不足，消耗陽氣，容易有發(fā)胖、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、水腫等疾病。
陽虛體質(zhì)通常會(huì)有如下癥狀：
1、 畏寒怕冷：代謝低下，體溫較低。
2、 消化不良：胃排空速度慢，腸道蠕動(dòng)差。
3、 精神不振；心肺功能差，因?yàn)槟X缺氧導(dǎo)致精神差，且無法集中注意力。
4、 舌頭胖大（舌邊有齒痕）：水分代謝差，體內(nèi)積液多。
5、 脫發(fā)：頭發(fā)容易脫落，形成早禿。
6、 睡眠不佳：易驚醒，經(jīng)常失眠，導(dǎo)致面容憔悴，有黑眼圈。
7、 受寒則痛：陽虛者受寒易出現(xiàn)或加重各種痛癥，如胸悶、腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，尤其在冬天或冷氣吹久時(shí)更加明顯。
8、 脈象沉細(xì)無力：心肺功能差，血脈循行無力。
陽虛體質(zhì)發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼之品、憂思過極、久病不愈、房事不節(jié)等引起臟腑功能損傷，“陽消陰長”，陰寒之氣偏盛而生里寒，表現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足，機(jī)體失去溫煦、推動(dòng)、蒸騰與氣化等作用減退、甚者出現(xiàn)水液停留的證候。
如何改善陽虛體質(zhì)？
飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的面粉、高粱、糯米等；肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等；魚類的草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；堅(jiān)果類的核桃、松子、腰果、花生；水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進(jìn)補(bǔ)過度而上火。單獨(dú)吃青菜的時(shí)候需要用些熱性的調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補(bǔ)養(yǎng)。
“動(dòng)則生陽”，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。
避免受風(fēng)寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。
常用艾條灸命門、關(guān)元、中脘、足三里以溫補(bǔ)脾腎，強(qiáng)壯身體。
三伏不食“冰”，逼走體內(nèi)寒
2015.7.13~8.21，是傳統(tǒng)三伏天。在這個(gè)特殊的時(shí)候，廣州十大手信優(yōu)秀生產(chǎn)企業(yè)粵膳和養(yǎng)生坊，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)，也順便給大家一個(gè)養(yǎng)生提示和邀請：把握一年中最好的養(yǎng)生時(shí)令，在這40天的時(shí)間請自覺不喝冰鎮(zhèn)一類的水、飲料與食物！冬病夏治，養(yǎng)陽驅(qū)寒，一年一度的三伏天請大家倍加珍惜。
年度最熱三伏天：
初伏：7月13日～7月22日
中伏：7月23日～8月1日
閏中伏 : 8月2日～8月11日
末伏：8月12日～8月21日
在40天的時(shí)間請自覺少喝冰鎮(zhèn)一類的水和飲料與食物!
一年一度的三伏天請大家倍加珍惜。
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關(guān)于人體健康自古就有相關(guān)的一些法則，從古至今有很多不同的觀點(diǎn)，另外中西方的養(yǎng)生觀點(diǎn)也有很大的不同。今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下當(dāng)代關(guān)于人體養(yǎng)生健體方面的一些最新的觀點(diǎn)。
養(yǎng)生理論
養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強(qiáng)再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強(qiáng)調(diào)如下幾點(diǎn)。
調(diào)和陰陽
《內(nèi)經(jīng)》說生之本，本于陰陽,又說陰平陽秘，精神乃治.所以，調(diào)和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調(diào)和之道，須順時(shí)以養(yǎng)陽，調(diào)味以養(yǎng)陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達(dá)到內(nèi)實(shí)外密、健康有壽。
流通氣血
氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機(jī)正常，滯塞則淤結(jié)病生。流通之道有二：一是以形體動(dòng)作促進(jìn)氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時(shí)所說人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。勞動(dòng)則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來導(dǎo)引氣的運(yùn)行，氣行則血行，身體雖或動(dòng)或止，但氣血之流通、經(jīng)絡(luò)之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術(shù)。二者均是通過氣血流通而養(yǎng)生。
培補(bǔ)精氣
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來，亦藏于腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動(dòng)無不消耗陰精，故而用藥食培補(bǔ)精氣，補(bǔ)精以滋源，補(bǔ)氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補(bǔ)先后天精氣之大要。
節(jié)欲保精
七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節(jié)欲以安精神；房室有節(jié)以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。
隨著科學(xué)的快速發(fā)展，人們認(rèn)識(shí)水平的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化。現(xiàn)今的人，不僅要吃的營養(yǎng)，還要吃的科學(xué)，吃的健康，吃出時(shí)尚。素、野、粗、雜、生、蟲等以成為現(xiàn)代非常時(shí)髦的食品了。
吃素
素食對于現(xiàn)代人，最切合實(shí)際的莫過于它在健康、美容方面的積極影響，素食對人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說素食是21世紀(jì)最時(shí)尚、最流行的食品。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的素道人家,而是社會(huì)中最時(shí)尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的白領(lǐng)一族。
近年來，在西方一些國家出現(xiàn)了肉、蛋類食品被冷落，而以蔬菜類食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動(dòng)脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國有10%的素食人群，1/6的英國人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時(shí)尚。
吃野
當(dāng)前，一些營養(yǎng)學(xué)家提出飲食回歸自然的觀點(diǎn)，提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營養(yǎng)成分的含量大大高于常見的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風(fēng)味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。
野菜野味還登上了星級(jí)飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，目前我們栽培的蔬菜約有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。
吃粗
從營養(yǎng)學(xué)角度來看，精米、精面的營養(yǎng)價(jià)值反不如粗糧的營養(yǎng)價(jià)值高。糾其原因，粗糧營養(yǎng)成分多，對人體有益，吃的過精過細(xì)反而會(huì)使人體攝入的營養(yǎng)成分失調(diào)?？茖W(xué)研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。
臺(tái)灣營養(yǎng)學(xué)專家提出，快餐漢堡包會(huì)導(dǎo)致兒童過胖，主張恢復(fù)30年前的番薯白米飯作為現(xiàn)代人的營養(yǎng)食譜。番薯的營養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質(zhì)15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱為營養(yǎng)全面的保健食品。
吃雜
從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，吃雜即是提倡營養(yǎng)均衡、合理配膳,而不能想吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么，隨意偏食。根據(jù)中醫(yī)理論，五味的偏好，會(huì)使某些內(nèi)臟之氣偏盛，從而破壞人體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，導(dǎo)致疾病。
什么都吃，即雜食，可以從食物中互補(bǔ)營養(yǎng)，從而獲得全面均衡的營養(yǎng)成分，對人體健康大有益處。
吃生
生食果蔬不破壞其中的營養(yǎng)成分，維生素、礦物質(zhì)、纖維素等處于天然的平衡狀態(tài)，直接食用，對營養(yǎng)的攝取最高。另據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，多吃生食能使白細(xì)胞處于正常狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力，且有抗癌作用。
美國已有成千上萬名癌癥病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或飲其汁，且在未進(jìn)行其他治療的情況下堅(jiān)持多年，延長了生命。
吃蟲
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，昆蟲體內(nèi)含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、各種維生素及豐富的礦物質(zhì)，其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)比禽、畜肉更合理。
目前世界上已有500多種昆蟲被列入菜品，我國大約有100多種可以食用的昆蟲，蠶蛹、蝗蟲、螞蟻、蚯蚓、蟬等，堂而皇之地走上了餐桌。昆蟲食品已在全球范圍內(nèi)迅速發(fā)展，并將成為人類食品的新潮流。
基本原則
一、適自然規(guī)律
人與天地相應(yīng)。（《靈樞邪客》）人的生命活動(dòng)是遵循自然界的客觀規(guī)律而進(jìn)行的，人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應(yīng)的能力，如果人能掌握其規(guī)律，主動(dòng)地采取各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調(diào)神大論篇》即提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。這種順時(shí)攝養(yǎng)的原則，就是順應(yīng)四時(shí)陰陽消長節(jié)律進(jìn)行養(yǎng)生，從而使人體生理活動(dòng)與自然界變化的周期同步，保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
二、重視精神調(diào)養(yǎng)
1.避免不良刺激
避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內(nèi)容：
其一，是要盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響。因?yàn)?，一個(gè)優(yōu)美的自然環(huán)境，良好的社會(huì)環(huán)境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調(diào)養(yǎng)。因而，要積極創(chuàng)建這種環(huán)境和氛圍，盡量避免來自自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內(nèi)源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負(fù)擔(dān)，其內(nèi)源性刺激還可產(chǎn)生異常的情志變化，加重病情，影響康復(fù)，遂致早衰。
2.提高自我心理調(diào)攝能力。過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調(diào)節(jié)范圍時(shí)才能成為致病因素。人的心理調(diào)節(jié)能力，首先與人的志意和密切相關(guān)。亦即《靈樞本臟》所說的：志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。具體言之，志意和與人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)，通過經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識(shí)及思想活動(dòng)過程來轉(zhuǎn)移情緒情感反應(yīng)，消除其不良刺激，保持良好的心境。
三、房事有節(jié)
男女兩性的性生活是先天賦予的本能，是人類種族延續(xù)所必須的，而且男女從青春發(fā)育期開始就自然地產(chǎn)生性行為的欲望，這是腎中精氣充盈的表現(xiàn)。性生活適當(dāng)，不但有利于個(gè)人的健康，同時(shí)對民族的繁衍昌盛，社會(huì)和家庭的安定和睦都有重要意義，所以歷代醫(yī)家未有不重視性生活者。
四、注意形體鍛煉
形體的鍛煉，不僅可以促進(jìn)氣血的流暢，使人體筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑功能健旺，增強(qiáng)體質(zhì)，還能以動(dòng)濟(jì)靜,調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)人的身心健康。因而，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是養(yǎng)生活動(dòng)中的一個(gè)重要的內(nèi)容。對于形體的鍛煉，一般要求運(yùn)動(dòng)量要適度，做到形勞而不倦.并且要求循序漸進(jìn)，持之以恒，方能收到動(dòng)形以養(yǎng)生的功效。
五、謹(jǐn)和五味食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血.（《備急千金要方》）因而，前人十分重視飲食養(yǎng)生。食養(yǎng)，亦需遵循一定的原則。
關(guān)于一些養(yǎng)生的知識(shí)現(xiàn)在有很多科學(xué)合理的建議，我們不妨可以嘗試一下。就關(guān)于以上小編建議的也是一種很好的養(yǎng)生健體的方式。在閑暇之時(shí)我們不妨可以嘗試一下，為我們的人體健康加油。
1.丹參雞(排骨)
調(diào)和氣血，改善循環(huán)藥材：丹參12克、赤芍12克、當(dāng)歸12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白朮10克、郁金3克、橘紅3克、枳殼3克、桂枝9克、紅棗5個(gè)、枸杞12克藥材先浸泡后，煮開五分鐘后，將湯汁倒入另一鍋中，繼續(xù)加熱沸騰后，加入雞肉，悶煮至雞肉熟透，加入適量米酒、鹽，沸騰即可。
2.杞菊茶
枸杞10克，菊花3克，生山楂片15克，草決明15克，適合血脂肪過高的病人，可以預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。
3.桂圓棗仁茶
茯苓10克，桂圓肉15克，酸棗仁30克，共煮成湯，去渣后，加入銀耳30克，冰糖適量，適合心神不寧，睡眠不佳，心律不整，四肢微腫的病人。
4.生脈飲
黨參12克，麥門冬12克，五味子6克，適合氣陰兩虛的病人，表現(xiàn)出心悸，口干舌燥，舌紅少津。
5.人參粥
人參末3克，粳米60克，煮成粥，適合肺氣不足的病人，表現(xiàn)出胸悶，呼吸喘促，氣短精神疲乏，懶言音低。
女性朋友在養(yǎng)生上容易跟風(fēng)，跟著時(shí)尚走，殊不知有些時(shí)尚是錯(cuò)誤的，對于女性朋友來說，養(yǎng)生切忌盲目跟時(shí)尚，下面就讓專家跟大家詳細(xì)介紹介紹哪些養(yǎng)生方式是錯(cuò)誤的吧!
時(shí)尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會(huì)有影響。
時(shí)尚之二：天然的，就是好的
時(shí)尚理由：現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個(gè)品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會(huì)產(chǎn)生不同的效果。
時(shí)尚之三：飯后馬上刷牙
時(shí)尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機(jī)或者結(jié)伴逛街的時(shí)候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時(shí)尚、夠另類!
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待12個(gè)小時(shí)后再刷牙。
時(shí)尚之四：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
時(shí)尚理由：希望自己有好身材但是沒時(shí)間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對身體造成損害。
以上就是女性養(yǎng)生切忌跟時(shí)尚的介紹，各位女性朋友們，大家要留意了哦，祝大家永遠(yuǎn)健康漂亮!
健康觀
有些人認(rèn)為沒病就是健康，這種認(rèn)識(shí)是片面的。因?yàn)?，早?0世紀(jì)中期，世界衛(wèi)生組織就提出：健康包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。因此，人們應(yīng)該努力做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理保持平衡等;在衣食住行方面要踐行科學(xué)、健康的生活方式。
就醫(yī)觀
一些人誤認(rèn)為醫(yī)院越大、設(shè)備越高級(jí)、醫(yī)生頭銜越多對于患者就醫(yī)就越好。其實(shí)，并非如此。如果您看的是常見病，并非疑難雜癥，那么，一般的醫(yī)院就能解決，您就不必去大醫(yī)院就醫(yī)，否則費(fèi)力勞神多花錢。
用藥觀
不少人喜歡用貴藥、新藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的用藥方式。因?yàn)?，用藥的關(guān)鍵是對癥，而不在藥品價(jià)格的貴賤和新舊。
投資觀
有些人吃喝玩樂舍得花錢，平時(shí)卻舍不得把錢花在養(yǎng)生保健上。比如，有的人連一份醫(yī)療保健雜志或報(bào)刊都舍不得訂。
評價(jià)觀
有些人在治病過程中，特別重視短期療效，而忽視對整個(gè)治病過程的重視。特別是對慢性病，醫(yī)生不可能做到藥到病除，所以病人就別嫌自己的病好得慢，如果病人由于心急就反復(fù)地?fù)Q醫(yī)生。既浪費(fèi)時(shí)間、花錢多，對身體的康復(fù)也不利。
責(zé)任觀
患者常把恢復(fù)健康的責(zé)任交給醫(yī)生，自己卻不重視改變不健康的生活方式。一個(gè)人患了心、腦血管疾病后，除了藥物治療，還要堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，戒煙、限酒;否則，再好的醫(yī)生也無能為力。
還記得泰囧里黃渤做SpA時(shí)的搞笑畫面嗎？那么到底什么是SpA呢？SpA又稱水療，即利用不同溫度、壓力和溶質(zhì)含量的水，以不同方式作用于人體以防病治病的方法。
水療對人體的作用
主要有溫度刺激、機(jī)械刺激和化學(xué)刺激。按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水?。话雌渌幬锟煞痔妓嵩?、松脂浴、鹽水浴和淀粉浴等。水療時(shí)按病情需要決定所浴的溫度、方法及藥物，如高溫全身淀粉浸浴。礦泉浴也屬水療，但一般屬療養(yǎng)學(xué)范圍。臨床常用浸浴治療植物神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)官能癥、全身性皮膚病、關(guān)節(jié)炎等，漩渦浴水中運(yùn)動(dòng)治療運(yùn)動(dòng)功能障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，淋浴、噴射浴、冷水浴多用于增強(qiáng)體質(zhì)。
水療屬于物理療法的一類。用各種不同溫度、壓力、成分的水，以不同形式和方法（浸、沖、擦、淋洗）作用于人體全身或局部進(jìn)行預(yù)防和治療疾病的方法。 水的比熱和熱容量均很大，攜帶熱能較易。其傳熱的方式有傳導(dǎo)和對流兩種。水除傳熱作用外，并有機(jī)械作用，如浮力、壓力和水流、水射流的沖擊作用。水又可溶解各種物質(zhì)、藥物，這些溶質(zhì)也可起治療作用。水療法可以單獨(dú)應(yīng)用或用于綜合治療。
水療簡便易行，不像藥物療法那樣副作用較多，也不像礦泉療法受療養(yǎng)地點(diǎn)、環(huán)境、條件的限制。 芳香SpA 芳香SpA也稱芳香水療，利用天然的水資源結(jié)合沐浴、按摩和香熏來促進(jìn)新陳代謝，滿足身體聽覺、嗅覺、視覺、味覺、觸覺和冥想等娛悅感覺的基本要求，達(dá)到一種身心舒緩暢快的享受。
SpA水療的功效有很多，主要有：恒溫冷卻、肌肉放松、腦細(xì)胞再生復(fù)活、血液氧氣的增加、促進(jìn)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)、皮膚漂白、毛孔清潔、清除體臭、去除皮膚老化角質(zhì)層等。她的原理是通過各種水療設(shè)備的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水療對穴位的按摩達(dá)到治療和保健的作用，給人活力，給人健康。
水療機(jī)理
水療法起治療作用的基礎(chǔ)因素有：
溫度刺激 所用水溫多高于或低于人體溫度，溫?zé)崤c嚴(yán)寒刺激可使人體產(chǎn)生性質(zhì)完全不同的反應(yīng)，對嚴(yán)寒刺激的反應(yīng)迅速、激烈；而對溫?zé)岽碳さ姆磻?yīng)則較為緩慢，不強(qiáng)烈。水溫與體溫之間差距愈大，反應(yīng)愈強(qiáng)、溫度刺激范圍愈廣面積愈大則刺激愈強(qiáng)，作用的持續(xù)時(shí)間在一定時(shí)間范圍內(nèi)與反應(yīng)程度成正比，如嚴(yán)寒刺激在短時(shí)間引起興奮，長時(shí)間后可致麻痹，溫度刺激重復(fù)應(yīng)用則反應(yīng)減弱，因此在水療時(shí)應(yīng)逐漸增加刺激強(qiáng)度，以維持足夠的反應(yīng)。
機(jī)械刺激 水療中包含多種機(jī)械刺激。
①靜水壓力刺激：在一般盆浴時(shí)，靜水壓力為40~60g/cm.患者洗盆浴時(shí)出現(xiàn)胸部、腹部受壓迫感，呼吸有某種程度上的困難，患者需用力呼吸來代償，這就調(diào)節(jié)了氣體的代謝。靜水壓力影響血液循環(huán)，壓迫體表的血管和淋巴管，可促使體液回流增加，引起體內(nèi)的體液再分配。
②水流的沖擊刺激：淋浴、直噴浴、針狀淋浴均產(chǎn)生很大的機(jī)械刺激。臨床采用2~3個(gè)大氣壓的全向水流沖擊人體，此時(shí)機(jī)械刺激作用占上風(fēng)，而水溫可能較低，但引起明顯的血管擴(kuò)張，并興奮神經(jīng)系統(tǒng)。
③浮力作用：根據(jù)阿基米德原理，浸于水中的物體受到一種向上的浮力（其大小等于物體所排除同體積的水的重量）。基于浮力作用，在水中活動(dòng)較為省力。人體在水中失去的重量約等于體重的9/10.對褥瘡、燒傷、多發(fā)性神經(jīng)炎患者采用浸浴，可免去身體的壓力，同時(shí)借助水的浮力可進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)強(qiáng)直患者在水中活動(dòng)較容易。肌肉痙攣和萎縮者可進(jìn)行水中體操和按摩等治療。
化學(xué)刺激 淡水浴所用水中包含微量礦物質(zhì)。若往水中加入少量礦物鹽類、藥物和氣體，這些化學(xué)性物質(zhì)的刺激可加強(qiáng)水療的作用并使得機(jī)體獲得特殊的治療作用。
水療影響
水療法對人體各系統(tǒng)的影響 是溫度、機(jī)械、化學(xué)等刺激的結(jié)果。
對皮膚的影響 皮膚具有豐富的血管和神經(jīng)末梢。因而皮膚血管的擴(kuò)張或收縮對體內(nèi)的血液的分布狀況能產(chǎn)生著很大的影響，如皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張時(shí)可以容納全身血液的 1/3.皮膚上具有大量的脊神經(jīng)和植物性神經(jīng)的神經(jīng)末梢，對末梢神經(jīng)的刺激，可影響中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官的功能，達(dá)到消炎、退熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、催眠、興奮、發(fā)汗、利尿和降低肌肉韌帶緊張度、緩解痙攣、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能等目的。
對心血管系統(tǒng)的影響 這決定于水的溫度、持續(xù)作用時(shí)間及刺激強(qiáng)度。全身冷水浴時(shí)，初期毛細(xì)血管收縮，心搏加速，血壓上升，但不久又出現(xiàn)血管擴(kuò)張、心搏變慢、血壓降低，馬上減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。因此認(rèn)為嚴(yán)寒能提高心肌能力，使心搏變慢，改善心肌營養(yǎng)。
當(dāng)全身溫水浴時(shí)（36~38℃），周圍血管擴(kuò)張，脈搏增快，血壓下降，體內(nèi)血液再分配。但若血液再分配改變急劇時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)一些腦血管循環(huán)降低的癥狀，如面色改變、頭重、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等，尤其常見于體弱、貧血或高血壓病、有腦充血傾向的患者。故應(yīng)緊密注重患者，盡量防止發(fā)生上述癥狀。
在全身熱水浴時(shí)（39℃以上）血壓開始上升，繼而下降，然后再上升。先是在高溫下血管發(fā)生痙攣，繼而血管擴(kuò)張，出現(xiàn)心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，健康人和心臟代償能力良好者，這種表現(xiàn)明顯。不感溫水浴對人心血管系統(tǒng)影響不大。
對肌肉系統(tǒng)的影響 一般認(rèn)為短時(shí)間冷刺激可提高肌肉的應(yīng)激能力，增加肌力，減少疲憊；長時(shí)間的冷刺激可引起組織內(nèi)溫度降低，肌肉發(fā)生僵直，造成活動(dòng)困難；溫?zé)嶙饔每梢越獬∪獐d攣，提高肌肉工作能力，減輕疲憊，同時(shí)在熱作用下，血管擴(kuò)張，血氧增加和代謝過速，有利于肌肉疲憊的消除。
對泌尿系統(tǒng)的影響 嚴(yán)寒的刺激使尿量減少，冷水浴時(shí)出汗少，這使排尿量相對增多。溫?zé)岽碳つ芤鹉I臟血管擴(kuò)張而增強(qiáng)利尿，但在熱水浴時(shí)，由于大量出汗排尿量反而減少。在長時(shí)間溫水浴后血液循環(huán)改善，一晝夜內(nèi)鈉鹽和尿素的排出量增加。
對汗腺分泌的影響 熱水浴后汗腺分泌增強(qiáng)，排出大量汗液，損失大量氯化鈉，出現(xiàn)身體虛弱，個(gè)別患者出汗過多，應(yīng)補(bǔ)充鹽水。隨著出汗有害代謝產(chǎn)物和毒素排出增多。這樣液體丟失，血液濃縮，組織內(nèi)的水分進(jìn)入血管，促進(jìn)滲出液的吸收。
對呼吸的影響 瞬間的冷刺激使吸氣加深，有時(shí)也出現(xiàn)呼吸停止和深呼氣，呼吸節(jié)律加快加深。熱刺激可引起呼吸節(jié)律快和表淺，長時(shí)間溫水浴后呼吸減慢。
對神經(jīng)系統(tǒng)、血液、代謝的影響 全身溫水浴能引起體液粘稠度、比重的增加，血紅蛋白增加14%,紅細(xì)胞增加百萬以上，白細(xì)胞也有增高，氧化過程加速，基礎(chǔ)代謝率增高。冷水浴增加脂肪代謝、氣體代謝及血液循環(huán)、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可能興奮神經(jīng)。民間常用冷水噴灑頭和面部以幫助昏迷者清醒。熱水?。?0℃以上）后先有神經(jīng)興奮，繼而出現(xiàn)全身疲憊、較弱、欲睡。
水療的方法
藥物浴 在淡水中溶解無機(jī)鹽類、芳香藥類、有刺激性的藥物、中草藥再進(jìn)行水浴，可替代天然礦泉水浴，亦可根據(jù)需要調(diào)節(jié)水中成分。
①鹽水?。旱≈屑哟种剖雏}，配成1~2%濃度，具有提高代謝和強(qiáng)壯作用，適用于風(fēng)濕和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。35%高濃度鹽水浴對銀屑病有較好的近期療效。
②松脂?。阂喾Q芳香浴，在淡水浴中加入松脂粉劑，浴水呈淡綠色，有芳香氣味，多用于溫水浴。具有靜鎮(zhèn)作用，常用于高血壓病初期、興奮過程占上風(fēng)的神經(jīng)癥、多發(fā)性神經(jīng)炎、肌痛等。
③堿水?。涸诘屑尤敕蔷频闹靥妓徕c，則稱蘇打浴。又可同時(shí)加入氧化鈣、氧化鎂。具有軟化皮膚角層和脫脂作用，用于多種皮膚病，對紅皮?。▌兠撔云ぱ祝?、毛發(fā)紅糠疹有一定療效。
④中藥浴：根據(jù)中醫(yī)辨證施治的方劑制成煎劑加入淡水浴中而成。
氣水浴 往淡水中溶一定濃度的氣體。
①二氧化碳?。涸O(shè)備簡單，可在家庭中進(jìn)行。浴時(shí)皮膚明顯充血發(fā)紅，血循環(huán)改善，心率變慢，呼吸變慢加深，肺換氣功能增強(qiáng)，心臟負(fù)擔(dān)減輕。二氧化碳浴適用于輕度心臟功能不全、早期高血壓病、低血壓、血管痙攣、雷諾氏病等。動(dòng)脈硬化、心絞痛、心力衰竭、動(dòng)脈瘤、肺結(jié)核等疾病者禁用。
②硫化氫?。毫蚧瘹淇赏ㄟ^無損的皮膚進(jìn)入人體。能破壞實(shí)質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生組織胺等活性物質(zhì)，可提高單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能，可增加組織滲透性，減弱血腦障蔽功能，對重金屬如鋁、汞、鉍等中毒具解毒作用。硫化氫浴適用于代償期的心血管系統(tǒng)疾病、慢性鋁中毒、閉塞性脈管炎、銀屑病、干性濕疹、慢性復(fù)發(fā)性癤病、慢性潰瘍等。肝腎疾病伴功能不全者禁用。硫化氫劇毒，有臭味，故浴時(shí)室內(nèi)通風(fēng)設(shè)備要良好，嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。
③氡?。弘笔氰D的蛻變的直接產(chǎn)物，可溶于水，具有放射性，放射出、、射線。半衰期為92小時(shí)，故制備的濃縮氡氣應(yīng)當(dāng)時(shí)使用。氡氣浴適用于風(fēng)濕性、沾染性或代謝性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)，神經(jīng)根炎，神經(jīng)癥，慢性血栓性靜脈炎，盆腔炎，胃、十二指腸潰瘍，慢性濕疹等。活動(dòng)性肺結(jié)核、重癥動(dòng)脈硬化、惡性腫瘤等禁用。
水中運(yùn)動(dòng) 在水中進(jìn)行各種體育鍛煉的治療方法。有水療和醫(yī)療體育的雙重治療作用。適用于肢體運(yùn)動(dòng)功能障礙、關(guān)節(jié)萎縮、肌張力增高的患者，借助于水的浮力，患者在水中可以進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如體操、游泳、單杠、雙杠、水球等，也可以在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行肢體和關(guān)節(jié)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行水中按摩等。
水下洗腸浴 是一種浸浴和連續(xù)洗腸同時(shí)進(jìn)行的治療方法。須有特殊的進(jìn)行連續(xù)性洗腸的裝置?；颊咴谠∨杞〔⑾茨c。由于在溫水浸浴中腹部肌肉和腸管張力減弱，利于洗腸用水進(jìn)入腸道深部，除去糞便、粘液、分解和發(fā)酵產(chǎn)物，減少炎癥刺激，又可反射性地改善腸道的張力，增加膽汁和尿的排泄。適用于腸道功能紊亂、慢性腸炎、慢性膽囊炎、肥胖癥、幽門痙攣、蕁麻疹等。消化道潰瘍、腸狹窄、腹腔粘連、痔核、腎炎、心功能不全、腫瘤、結(jié)核及發(fā)熱等為禁忌癥。
SpA水療排毒法
SpA水療排毒通常與之后的香薰按摩一同進(jìn)行。一整套的SpA水療排毒過程一般為在沐浴、去角質(zhì)、敷泥之后，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體沖射，刺激身體細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，再配合手法專業(yè)的推拿按摩，保持細(xì)胞良好狀態(tài)，加速代謝和循環(huán)，達(dá)到排毒、耗脂、減肥的目的。最為適合體內(nèi)循環(huán)不暢、易水腫的人士。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多女性不愛運(yùn)動(dòng)，但卻又希望擁有健康又美麗的外表與內(nèi)在。這些怕懶，卻又愛美的女性，藉由SpA的機(jī)器或是手法按摩，進(jìn)而達(dá)到淋巴引流排毒的作用，是相當(dāng)不錯(cuò)的一個(gè)好選擇。
不過，不是一次的SpA就可以將所有身體內(nèi)的毒素排干凈，因?yàn)槊總€(gè)人的新陳代謝能力不同，通常至少要兩個(gè)月左右，才能將舊有的毒素排掉。
假如代謝不好的人，還是要盡量攝取低鹽食品，假如可以，最好天天可以略微以競走的走路方式，讓身體發(fā)汗，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。雖然現(xiàn)代人求快速，但體質(zhì)的改變卻非一天兩天，必須維持正常的生活習(xí)慣，并變成一種生活方式，才能夠無毒一身輕。
水療按摩步驟
按摩--油壓式水療濕床
不情愿地爬出木桶，開始下一個(gè)項(xiàng)目：油壓式水療濕床。趴在一大塊充滿彈性的墊子上，感覺背后有均勻的水力進(jìn)行全身按摩，溫暖的水力從脖頸一直向下沖擊到腳心，全身的感覺只能用舒服二字形容，平時(shí)因?yàn)橛秒娔X而比較緊張的背部肌肉也放松了下來。水的溫度和力度都可以調(diào)節(jié)，全程大概半個(gè)小時(shí)左右。適當(dāng)使用DONNA CHANG 檀香舒潤淋浴啫喱通過豐富泡沫加按摩，使用皮膚充分吸收，滋潤肌膚。
排毒纖體按摩
按摩師在身體上涂抹減肥精油DONNA CHANG 加州西柚沐浴按摩油后開始按摩。之前一直不太喜歡按摩，總覺得一些按摩師的手法太重，感覺不舒服。而這里的排毒纖體按摩手法恰到好處，有些部位力道稍大，有些部位近似一種愛撫。因?yàn)橄脒_(dá)到瘦身的效果，所以按摩師在一些要害穴位反復(fù)點(diǎn)穴、按摩，身體感覺有些酸、脹，但還可以承受。
無水桑拿毯
美容師在全身涂滿了具有減肥效果的礦物泥，然后包裹上瘦身毯。感覺這種桑拿毯有點(diǎn)像瘦身太空艙，呆在毯子里不一會(huì)兒就汗如雨下。美容師介紹這種毯子可以燃燒脂肪、促進(jìn)血液循環(huán)。15分鐘后，爬出桑拿毯，喝了一杯美容院配制的排毒花果茶，又痛快地沖了個(gè)澡，感覺全身輕松了許多，腹部、腿部的脂肪變得柔軟了。
在家自做水療浴
Spa熱潮方興未艾，除了坊間的美療中心，你也可以在家中自己做Home Spa美療，享受完全自我的身心靈解放。這兩年美容界新竄起的人氣商品，恐怕是帶有禪風(fēng)意味、大打Home Spe旗幟的芳香蠟燭最引人注目。的確，Home Spa的概念正在延伸，各化妝品公司都卯足了勁推出相關(guān)產(chǎn)品，而這些產(chǎn)品與原本就有的沐浴用品或身體保養(yǎng)品之間的分野似乎相當(dāng)模糊，除了有香味外，成分皆是純天然花草植物，似乎找不到太大的不同處。
究竟做Home Spa的意義在那里？或許應(yīng)該這樣說，到底要如何才能改善自己的狀況呢？是充足的睡眠，更多的精力，還是較少的壓力？到底什么才是你真正想要的？當(dāng)你注視著鏡中的自己時(shí)，看見的是什么？如何呈現(xiàn)自己，藉由夢想、自我成就和個(gè)人認(rèn)知來增艷美麗，而這種屬于內(nèi)心深層的美麗，就是Home Spa的中心思想。甚至于在做了Spa療程后，繼續(xù)把這種美好的感覺延續(xù)下去，不應(yīng)該在療程結(jié)束后就畫上一個(gè)句點(diǎn)，所以Home Spa是十分重要的。因此做Home Spa時(shí)，一定要有充裕時(shí)間，讓自己以輕松的心情來做Home Spa.
入門程序4部曲
步驟1
沐浴按摩去角質(zhì)紓解緊張刺激循環(huán)
在進(jìn)行Home Spa的程序時(shí)，建議先營造屬于Spa該有的氣氛及味道，這可通過燈光、音樂來營造氣氛。之后可換穿寬輕無拘束的衣服，點(diǎn)上芳香蠟燭、播放New Age音樂，以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。
接著可將臉部彩妝及塵灰洗凈，開始洗發(fā)、按摩整個(gè)頭部，紓解緊張情緒、刺激循環(huán)和緩和頭痛。以沐浴精將身上清洗干凈，趁著肌膚仍微濕柔軟，使用去角質(zhì)產(chǎn)品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身，去除身上的老舊角質(zhì)。
步驟2
泡雙腳再浸身敷面膜
先讓雙腳泡在已經(jīng)加了精油的浴缸中，使血液從腳底開始循環(huán)，然后再將自己沉醉在攝氏35至40度、已經(jīng)添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，緩緩深呼吸，并輕輕搓揉每一寸肌膚，藉著嗅覺與觸覺的感官刺激松弛細(xì)胞。這時(shí)可以在臉上擦上保濕面膜，藉著蒸氣的導(dǎo)入，讓養(yǎng)分更深入。
步驟3
按摩身體去脂塑身涂滋養(yǎng)膜護(hù)理肌膚
然后可以進(jìn)行身體的按摩，把雙腳抬高，由腳心沿著小腿肚、大腿，朝著心臟方向進(jìn)行按摩，手臂也可如法炮制，至于腹部則以圓形按摩為主，有去脂塑身之效，輕松享受泡澡的悠閑。10至15分鐘后起身，在身體和頭發(fā)涂上滋養(yǎng)護(hù)理膜，并以棉質(zhì)沐浴頭巾將頭發(fā)包住，讓護(hù)理膜更易被吸收。
步驟4
補(bǔ)充水份再按摩刺激淋巴排毒素
此時(shí)可以喝杯花草茶，補(bǔ)充水份，10至15分鐘后，再?zèng)_凈身上及發(fā)上的護(hù)理膜。擦干身體，為自己再次做個(gè)按摩，不管是手部或是腳部。先涂上按摩油以大動(dòng)作的手法按摩全身，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能刺激淋巴系統(tǒng)排除廢物。
結(jié)語：水療是當(dāng)下時(shí)尚又有用的養(yǎng)生和美容良方，既可以滿足上班族解除一天工作勞累的需要，又可以健康輕松的美容養(yǎng)生，何樂而不為呢？快去試試吧。
導(dǎo)讀：女人天生愛美麗，追隨時(shí)尚，但在追求時(shí)尚的同時(shí)不能盲目因而危害健康。那么 ，哪些時(shí)尚生活危害女性健康呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，揭秘女人養(yǎng)生保健法則。
女人養(yǎng)生 不能亂啃時(shí)尚飯
時(shí)尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。
時(shí)尚之二：天然的，就是好的
時(shí)尚理由：現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個(gè)品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。
時(shí)尚之三：飯后馬上刷牙
時(shí)尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機(jī)或者結(jié)伴逛街的時(shí)候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時(shí)尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1~2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
時(shí)尚之四：塑身內(nèi)衣?lián)碛泻蒙聿?/p>
時(shí)尚理由：希望自己有好身材但是沒時(shí)間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。
時(shí)尚之五：不吃垃圾食品
時(shí)尚理由：漢堡包、薯?xiàng)l只是不得已時(shí)偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對自己好一點(diǎn)。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點(diǎn)也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會(huì)在人體內(nèi)蓄積。現(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時(shí)尚之六：去健身房里流汗
時(shí)尚理由：成為一家健身俱樂部的會(huì)員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動(dòng)。
女人必看的健康新知
雨中瑜伽提高人體免疫力
每逢雨天，瑜伽師會(huì)帶著學(xué)員去室外席地而坐，補(bǔ)充雨中維生素。雨水中富含大量負(fù)離子，這種負(fù)離子被稱為雨中維生素，能有效提高人體免疫力，還能柔軟肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)。越來越多的瑜伽練習(xí)者認(rèn)為，在雨中練瑜伽，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)能力增強(qiáng)，從而減少受傷幾率。另外，在雨中進(jìn)行冥想瑜伽，還能有效清空大腦，在修煉時(shí)達(dá)到忘我的境界。目前，雨中瑜伽在馬來西亞非常盛行。
晨練犬帶主人健康晨跑
針對懶惰的上班族，澳大利亞寵物聯(lián)合會(huì)專門訓(xùn)練一批晨練犬，這種小狗每天早晨六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)叫醒主人，帶主人去晨練。而且?guī)ьI(lǐng)主人跑步時(shí)，這種小狗會(huì)根據(jù)主人的體力調(diào)整步伐，如果主人落后，它們會(huì)有意放慢奔跑速度，如果主人體力增強(qiáng)，它們也會(huì)越跑越快。這種價(jià)格不菲的晨練犬在澳大利亞極受歡迎，而且飼養(yǎng)和訓(xùn)練的速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足市場需求。幾個(gè)工會(huì)組織已明文禁止對外出口這類小狗，以保護(hù)有限的晨練犬資源。
蜂蜜可替代創(chuàng)口貼加速傷口愈合
高粘稠度的蜂蜜能在傷口表面形成保護(hù)層，有效防止傷口再次感染。當(dāng)皮膚出現(xiàn)輕微感染時(shí)，可以用一點(diǎn)蜂蜜替代創(chuàng)口貼。另外，喝一杯蜂蜜水或吃一小勺蜂蜜也能加快傷口愈合速度，因?yàn)榉涿壑杏幸环N特殊的酶成分和抗氧化劑，能有效減輕局部紅腫。
戴深色墨鏡易出現(xiàn)黑眼圈
在眼睛晶體受壓時(shí)，眼周肌肉也會(huì)隨之緊張、收縮，產(chǎn)生細(xì)紋的可能性因此逐漸增高。特別是太陽鏡顏色越深，晶體疲勞的可能性就越大，久而久之，晶體彈性會(huì)下降，黑眼圈問題隨之產(chǎn)生。為了讓晶體維持在放松狀態(tài)，建議盡量選擇淡紅色、淺棕色等鏡片的太陽鏡。
現(xiàn)在大家對養(yǎng)生保健非常重視，都希望自己的身體能夠健康一些，想要讓身體健康，正確的調(diào)理方法就是食療方法，然后再適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣身體自然能夠變得健康，食補(bǔ)養(yǎng)生的正確方法一定要了解清楚，下面就給大家介紹一下食補(bǔ)養(yǎng)生的方法有哪些。
食補(bǔ)養(yǎng)生方法
食補(bǔ)養(yǎng)生可以吃一些山藥，能夠達(dá)到養(yǎng)胃潤肺作用，山藥里面含有多酚氧化酶以及淀粉酶，能夠讓脾胃消化吸收功能變得更好，里面又含有非常多的微量元素，維生素以及黏液蛋白，可以預(yù)防血脂堆積在血管壁上，避免心血管疾病出現(xiàn)，山藥可以做成湯來喝，可以蒸著吃，還可以炒著吃。
吃一些香菇可以達(dá)到補(bǔ)益腸胃作用，香菇能夠達(dá)到止血益胃氣液作用，對于身體沒有力氣食欲下降，脾胃虛弱患者來說就非常不錯(cuò)，對于子宮頸癌，胃癌，高血脂癥，佝僂疾病也有著很好的預(yù)防以及治療作用。
吃一些鴨肉可以達(dá)到滋陰潤肺作用，鴨肉里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達(dá)到滋補(bǔ)身體效果，和其他的肉類食物比起來，能夠達(dá)到止咳化痰，滋陰養(yǎng)肺作用，讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，能夠讓免疫能力提高，而且鴨肉里面的脂肪含量還是比較少的，不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。
食補(bǔ)養(yǎng)生喝什么湯
養(yǎng)生可以喝蟲草花芡實(shí)干貝湯，需要準(zhǔn)備干貝，芡實(shí)，玉竹，枸杞，蟲草，花筒骨，先把筒骨清洗干凈，冷水下鍋煮開以后撈出來備用，砂鍋里面加入適量的水，然后再加入玉竹，枸杞，干貝，芡實(shí)，蟲草花，加入已經(jīng)焯好水的筒骨，用大火燒開，改成小火煮兩個(gè)小時(shí)，加一些鹽調(diào)味就可以喝了。
還可以喝咸菜胡椒豬肚湯，需要準(zhǔn)備一些生姜片，汕頭咸菜，胡椒粒，豬肚，把豬肚邊緣肥肉切掉，洗干凈以后用鹽反復(fù)搓洗，然后再把鍋燒熱，豬肚放進(jìn)去不停的翻炒，大概一分鐘左右再換另一面攪動(dòng)，把火關(guān)掉，豬肚倒出來清洗干凈，胡椒粒放進(jìn)保鮮袋里面，用刀背壓碎，越碎越辣，胡椒粒放進(jìn)豬肚里面，然后再放進(jìn)裝滿水的鍋中，加入生姜片，蓋上鍋蓋，用大火煮開，再用中火壓半個(gè)小時(shí)，再煮豬肚的時(shí)候把咸菜洗干凈，切成條狀，煮好以后撈出來瀝干湯汁，放進(jìn)菜板上面切成條狀，然后再把切好的豬肚放回鍋里面，加一些咸菜，用大火煮開，根據(jù)自己的口味加一些鹽調(diào)味。
食補(bǔ)養(yǎng)生喝什么粥
食補(bǔ)養(yǎng)生可以喝小米紅棗粥，能夠達(dá)到補(bǔ)氣作用，準(zhǔn)備一些紅棗，小米，紅糖，小米洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，紅棗洗干凈，把核去除切成小片，然后紅棗小米一起放進(jìn)鍋里面，加入適量的水，用大火燒開再改成小火慢慢的煮60分鐘，等到粥變粘稠以后就可以用小的勺子不停的翻攪，避免糊鍋的情況出現(xiàn)，在出鍋前的十分鐘左右，加入適量的紅糖，融化以后就可以吃了。
還可以喝菠菜豬肝粥，能夠預(yù)防貧血，起到養(yǎng)肝明目補(bǔ)血作用，還可以讓新陳代謝的速度變得更快，準(zhǔn)備適量菠菜，豬肝，大米以及鹽，先把大米清洗干凈，然后再放到水里面浸泡半個(gè)小時(shí)，豬肝切成薄片放到?jīng)鏊锩娼菀幌?，血水去除，把菠菜洗干凈后切碎備用，大米放進(jìn)鍋里面慢慢的熬成粥，加入菠菜，豬肝攪拌均勻，到豬肝熟透以后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。
食補(bǔ)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
食補(bǔ)養(yǎng)生并不是越多越好，很多人覺得養(yǎng)生就應(yīng)該多吃補(bǔ)藥，吃多以后就能達(dá)到強(qiáng)身作用，其實(shí)并不是越多越好，如果補(bǔ)品補(bǔ)的太多也容易造成危害，像鹿茸如果吃得太多就容易出現(xiàn)腹脹不舒服的癥狀，一定要特別注意。
養(yǎng)生還應(yīng)該注意沒有病的話不要胡亂補(bǔ)，有一些人在平時(shí)就喜歡吃一些保健的補(bǔ)品，而且還一直都在吃，覺得吃一些補(bǔ)品是非常好的，其實(shí)沒有病的話是不能亂補(bǔ)的，沒有病如果還一直吃葡萄糖或者魚肝油，對身體反而不利，會(huì)讓身體出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，即便是要使用保健補(bǔ)品，也是不能長時(shí)間補(bǔ)的，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的囑托進(jìn)行。
上面給大家介紹的就是食補(bǔ)養(yǎng)生的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要食補(bǔ)養(yǎng)生的人試試上面這些方法就非常不錯(cuò)，可以達(dá)到的功效作用還是非常多的，能夠讓身體更加健康，想要食補(bǔ)養(yǎng)生還應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，只有方式方法正確，可以起到的作用才能更多。
秋葉飄落，秋天接近尾聲，銀裝素裹的冬季即將來臨，冬天的養(yǎng)生尤為重要，下面將從食物、穿著，精神等三方面為您解析。
我國古時(shí)民間習(xí)慣以立冬作為冬季的開始，并且把這個(gè)寒風(fēng)乍起的時(shí)節(jié)作為收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間。在農(nóng)耕社會(huì)，辛苦了一年的勞動(dòng)人民利用立冬時(shí)節(jié)休息，順便犒賞一家人的辛苦，因此流傳下來立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空這句諺語。如今伴隨著生活水平的提高，這個(gè)習(xí)俗已逐漸淡化，但對美食的熱愛卻沉淀在了中國人的基因里。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
養(yǎng)生專家認(rèn)為，立冬后是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)。天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對御寒很有好處。
是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是人盡皆知的道理。食補(bǔ)是中國人最崇尚的養(yǎng)生方法之一，立冬時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)呢？
專家認(rèn)為，要做到四點(diǎn)：1、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)。2、多溫?zé)嵘俸疀觥?、增加維生素A、C的攝取。4、咸味入腎補(bǔ)益陰血。
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇，小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃； 天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處，例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物；增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜；根據(jù)秋冬養(yǎng)陰,冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。
立冬進(jìn)補(bǔ)：四大菜譜多添維A
1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
2、龍馬童子雞
配料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。
做法：將童子雞宰殺后，去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。出蘢后，揀去蔥段和姜塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞的面上即成。服用時(shí)，食海馬、蝦仁和雞肉。
功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精。適用于陽痿早泄，小便頻數(shù)、崩漏帶下等。
3、糖醋帶魚
配料：帶魚500克，姜2片，蔥1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：將帶魚沖洗干凈，抹干水分，切塊，用少許鹽、酒稍腌，撲上生粉；鍋下油，將帶魚放入油鍋內(nèi)炸約10分鐘。
至金黃色，達(dá)到外焦內(nèi)軟時(shí)撈出，瀝干油分，裝盤；下油爆香蒜茸、姜片及蔥段，再倒入糖醋料煮開，趁熱將糖醋汁淋在魚身上。
功效：增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
4、蟲草蒸老鴨
配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可（也可用氣鍋蒸）。
功效：補(bǔ)虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血；以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽，一偏于補(bǔ)陰，兩者合用，共咸補(bǔ)虛益精，滋陰助陽之權(quán)威藥膳。
春捂秋凍要適度
春捂秋凍是人們保持身體健康的經(jīng)驗(yàn)。秋凍就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。
適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。
但是，凡事皆有個(gè)度，春捂秋凍并不排除根據(jù)氣溫變化。人們的體溫總是要保持?jǐn)z氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時(shí)也要靠增減衣服來協(xié)助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的春捂秋凍就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時(shí)與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。過了立冬，秋姑娘（也就是秋褲）要及時(shí)穿在身上喲！
精神養(yǎng)生同樣重要
蕭瑟的秋風(fēng)、凋零的草木，會(huì)讓人觸景生情，不由得情緒低落。尤其對于老年人來說，悲秋情感較為普遍，變得憂郁甚至引發(fā)疾病。
中醫(yī)的五行學(xué)說認(rèn)為人體的肺屬金，而秋亦屬于金，兩者相應(yīng)，肺在志為悲，故秋季的悲傷情緒對人體的健康有明顯的影響。
所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)：秋季精神養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持在樂觀愉快的情緒之中。
秋高氣爽的天氣是人們戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)光。根據(jù)自己的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加戶外活動(dòng)，除強(qiáng)身健體外，對于調(diào)節(jié)人的情緒也有很大的好處。用肌肉的緊張去消除精神的緊張，保持精神愉快。遇到霧霾天氣的時(shí)候，盡量避免出門，可在家采取琴棋書畫易情法，聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。當(dāng)然，對于咱們偉大的吃貨來說，去吃上一頓向往已久的美食，或在家嘗試烹飪出自己最喜歡的菜，味蕾上的滿足已足夠驅(qū)散心中的陰霾，這時(shí)候，愛瘦的MM們不妨放松警惕,從養(yǎng)生角度來講，現(xiàn)在正是貼秋膘的時(shí)候。
希望這些養(yǎng)生知識(shí)會(huì)對您過冬有所幫助，讓這個(gè)冬天溫暖一點(diǎn)。
時(shí)尚之一：挑戰(zhàn)極限，不做溫室里的小花朵
時(shí)尚理由：健身房已經(jīng)過時(shí)了，暴走族正在成為品味生活的象征。約三五好友去野外訓(xùn)練生存能力、徒步遠(yuǎn)行、攀巖，晚上坐在草地上數(shù)星星，睡在帳篷里聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？顛覆理由：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)講的六種致病外因。人在野外，除了受風(fēng)寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當(dāng)然戶外活動(dòng)肯定比整天呆在室內(nèi)不活動(dòng)強(qiáng)。把那些不良因素考慮進(jìn)去，就更周全了。
時(shí)尚之二：去健身房里流汗，提高生命質(zhì)量時(shí)尚理由：成為一家健身俱樂部的會(huì)員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動(dòng)。
時(shí)尚之三：飯后馬上刷牙時(shí)尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機(jī)或者結(jié)伴逛街的時(shí)候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時(shí)尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待12個(gè)小時(shí)后再刷牙。
時(shí)尚之四：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材時(shí)尚理由：希望自己有好身材但是沒時(shí)間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對身體造成損害。
時(shí)尚之五：天然的，就是好的時(shí)尚理由：現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個(gè)品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會(huì)產(chǎn)生不同的效果。時(shí)尚之六：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會(huì)有影響。
『寒露養(yǎng)生』
添衣護(hù)足、以防感冒
▲“吃了寒露飯，單衣漢少見”
寒露時(shí)節(jié)，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼。燥邪當(dāng)令，容易傷肺傷胃，內(nèi)火旺盛。此時(shí)人們的汗液蒸發(fā)快，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋增多的現(xiàn)象?？诟裳试?，甚至?xí)霈F(xiàn)毛發(fā)脫落等。
因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要滋陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免過多的戶外運(yùn)動(dòng)，以防感冒，適當(dāng)增添衣服，保暖護(hù)足。
· 護(hù)足部、添衣物 ·
蕭蕭秋風(fēng)凍人，過了寒露，就不能再“秋凍”了，夜晚的溫度更是降低了許多，因此要特別注意肩頸、腰背、足部的保暖。不要赤膊讓涼氣趁機(jī)侵入身體，外出時(shí)，身穿秋裝外套，遮住頸部和腰背，勿讓寒風(fēng)侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的涼鞋，穿上保暖性能更好的鞋襪，在睡前養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，可以舒筋活血，溫暖全身。疏解了一天的疲勞，就可以輕松放入睡啦~
· 多睡覺、勤喝水 ·
寒露過后，干燥的氣候容易讓人困乏。此時(shí)，盡量多睡覺，要比平時(shí)多睡一小時(shí)，不僅可以緩解秋日寒冷帶來的燥氣，還可以使人精神抖擻，更好地應(yīng)對工作和生活中的煩惱。
秋天干燥，容易口干舌燥，應(yīng)此要多喝水，補(bǔ)充人體所需的水分。大概一天喝至少5杯水，有助于排出人體的毒素，潤肺降火。
但要注意，在睡前盡量不要喝水，以免增加夜尿的頻率。尤其天一冷，尿意頻頻來襲，起床又太麻煩，常常下意識(shí)地憋尿。其實(shí)這并不是一個(gè)好習(xí)慣，尿液中的毒素若不及時(shí)排出，容易引發(fā)膀胱炎。所以，千萬不要在夜晚憋尿哦~
『寒露食補(bǔ)』
食麻潤燥、少食辛辣
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！焙稌r(shí)節(jié)的燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺部，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥的癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥最為適宜。
此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等潤和性的食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體肺氣。
· 寒露食單 ·
紅豆薏米粥
配料：紅豆，薏米，粳米
① 紅豆、薏米洗凈后放入水中浸泡一小時(shí)；
② 然后與粳米一同倒入鍋中，加入足量的水；
③ 大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，直到紅豆、薏米煮爛即可。
麻醬紅糖餅
配料：面粉，麻醬，紅糖，油
① 溫水和面，和成較軟的面團(tuán)，和好后餳半小時(shí)；
② 面團(tuán)搟成大片的薄面餅，撒上紅糖和麻醬；
③ 將面餅折起，折好后稍搟一下，使面餅薄一些；
④ 熱鍋倒油，將面餅兩面煎熟即可。
拓展閱讀
穴位保健，節(jié)氣養(yǎng)生
曲池穴
位置：肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)
功能：清肺火，通經(jīng)絡(luò)
魚際穴
位置：人體手拇指本節(jié)（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處
功能：止咳嗽、潤喉嚨
太沖穴
位置：腳背上的大腳趾和第二個(gè)腳趾中間的縫隙里
功能：疏肝解郁、調(diào)節(jié)氣血
（部分圖文源于網(wǎng)絡(luò)）
虛則補(bǔ)之是中醫(yī)治療疾病的調(diào)理方法，不過，進(jìn)補(bǔ)不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時(shí)因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實(shí)際上，它們有溫補(bǔ)陽氣的作用，對氣虛陽虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。
辨明體質(zhì)情況對癥進(jìn)補(bǔ)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營養(yǎng)為宜。
進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。
一、氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
二、血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。
三、陰虛
癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
四、陽虛
癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。
食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
