秋冬女人吃啥養(yǎng)生
2020-05-28減肥是當今非常流行的話題，很多人都有減肥的需要，相比之下，旅行對自己的身材會更加看重，所以稍微胖一點就要趕快減下來，現(xiàn)如今減肥的方法有很多，大家都知道要管住嘴邁開腿，所以要找到適合自己的減肥運動，常見的運動包括跑步、游泳、做瑜伽等等，除此之外，女人吃下列這些食物也可以幫助減肥。
女人吃啥可以減肥？
水
水是人體每天都要攝入的，每天喝夠八杯水可以做到美容養(yǎng)顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過喝水也要適量，別無節(jié)制喝水，最后喝出病來。
綠茶
綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌癥，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個月，保準瘦下來。
奶制品
這里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進腸道蠕動，加速排便；那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內的脂肪至少能
更多>>女性因為自身生理因素以及家庭事業(yè)的忙碌，很容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，早早的出現(xiàn)皺紋，老年斑。女性都希望自己的青春永駐，希望能夠永遠漂亮，有活力?，F(xiàn)在生活水平有了很大提高，女性對自己的美容也開始投入大量金錢和精力。女性一方面去美容院保養(yǎng)，一方面在家里進行食補，補充膠原蛋白。
膠原蛋白是每個人的都喜歡的，因為膠原蛋白能夠為我們人體的細胞提供結構上的支持，能夠維持年輕靚麗的皮膚。隨著年齡的增長，我們體內分解的膠原蛋白會逐漸減少，這樣就會導致我們的皮膚松弛有皺紋，對于女人來說這是非?？膳碌摹]有哪個女人想要自己變老的，所以就要多補充膠原蛋白，那么女人補膠原蛋白吃什么最好呢?怎樣能夠讓我們的皮膚更加緊致亮白呢?
魚類
膠原蛋白的外層是由脂肪包裹著的，金槍魚和鮭魚能夠令脂肪變強，從而里面的膠原蛋白也是最好的，女人多吃魚補充膠原蛋白是很好的。
紅色蔬菜
對于紅色的蔬菜是具有抗氧化作用的，能夠給我們的皮膚提供很多
更多>>任何女性都希望能夠擁有靚麗的容顏，要想做到這點首先要注意個人的肌膚狀況，人體的肌膚是非常脆弱的，如果只單依靠護膚品進行護理那么很容易導致皮膚出現(xiàn)反彈，最為安全可靠的方法就是通過飲食，藥補的副作用是很大的，甚至會讓女性的內分泌出現(xiàn)失調，那么女人吃啥對皮膚好呢?
第一，女人吃啥對皮膚好呢?獼猴桃。獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據(jù)研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。
第二，火龍果，生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關專家介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。
第三，葡萄。對于女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，
更多>>保護生殖系統(tǒng)是女性們在生活中應該加強重視的問題，因為生殖系統(tǒng)的健康對于女性們的身體健康影響相當大，其中，卵巢是產生卵子的器官，也會產生一定量的雌性激素，幫助女性們維持女性特征，增加女性的魅力，因此，保養(yǎng)卵巢非常有必要，而女人吃啥對卵巢好呢?
1、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、大豆
大豆富含優(yōu)質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有
更多>>1、紫葡萄干
紫葡萄干里面含有鐵、鋅、錳等微量元素，這些微量元素具有抗氧化性。是女人很好的補血水果，女人氣血不足可以吃紫葡萄干來補氣血。2、阿膠
阿膠補血是眾所周知的，阿膠具有很好的補血功效，常吃可以美顏，延年益壽。如果經濟條件允許，可以在日常生活中吃一些阿膠來勁補氣血。3、小米粥
小米粥很常見，一般病人都吃小米粥，可見小米粥有很好的進補作用。小米米含有維生素b1，無機鹽遠高于大米，所以女人常吃小米粥可以進補氣血。4、雞蛋
雞蛋微寒氣清，能益精補氣，潤肺利咽，清熱解毒。常吃雞蛋有美顏、延緩衰老的功效。當然，能進補氣血 更多>>月經是女性正常的生理現(xiàn)象，基本每個月都會如約而來。經期是非常特殊的時期，生理特點的特殊性，決定了經期的保健措施對于健康起著重要的意義，特別是在飲食方面，良好的飲食可以讓女性更加順利的度過經期，而且對身體還有調養(yǎng)作用。那么，女人來月經吃啥好?下面咱們就來看看吧。
1.紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法：小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。
功效：緩解月經期間不順應癥狀。
2.黃芪雞汁粥
材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
3.豬肝粥
材料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100
更多>>子宮是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三對韌帶將其穩(wěn)穩(wěn)的固住，形狀看上像個倒置的梨，上部較寬的是宮體，宮體上端突出處為宮底，宮底兩側叫宮角，分別與兩條輸卵管相通，下部較窄、呈橢圓形的是子宮頸。子宮帶給女性的恩惠是獨一無二的，它是女性從稚嫩邁向成熟的標志，是精子到達輸卵管的通道，是孕育生命的溫床和搖籃，是每個人來到這個世界的第一個家園，也是女人美麗的源泉，而且在性愛時還會有復雜的反應，帶給女性奇妙的感受。女性的內分泌平衡以及生理功能，保持青春與魅力等等都離不開子宮，同時子宮也是一個特別嬌氣和脆弱的是非之地,易患子宮炎癥、宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮內膜增生、子宮內膜癌、宮頸癌等疾病，所以子宮的養(yǎng)護勢在必行。
[子宮的艱辛歷程]
女性子宮在10歲左右開始較快發(fā)育，子宮內膜在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化，并脫落形成月經。18歲時子宮發(fā)育達成人水平，小鴨梨大小，長約7-8厘米，底部寬4-5厘米
更多>>因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經期不適——喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經——吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛——
更多>>蓮藕別名菡萏、芙蕖，在秋、冬及初春采挖。在我國，蓮藕分為兩大類：第一類為藕用種，其根莖較肥大，外皮白色，肉質脆嫩，味甜，產量高，結蓮子不多，以吃藕為主；第二類為蓮用種，蓮較小，肉質稍帶灰色，品質較差，但結果多，主要采收蓮子，以吃蓮子為主。作為蔬菜食用以藕用種為主。
亦食亦藥
食營養(yǎng)豐富、口感好
蓮藕營養(yǎng)豐富，主要含淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素c以及氧化酶等成分。100克藕中含水分77.9克、蛋白質1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、熱量84千卡、粗纖維0.5克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵0.5毫克、胡蘿卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗壞血酸25毫克。除此之外，還含有焦性兒茶酚、-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素等多酚類化合物，因此蓮藕是一種營養(yǎng)價值很高的低脂食品，具有一定的保健功能。
蓮藕既可生吃，也可炒或煲湯食之，還可以做成
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