吃橙子的好處 秋冬吃橙子有什么養(yǎng)生作用
吃橙子的好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃橙子的好處 秋冬吃橙子有什么養(yǎng)生作用”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
橙子中富含多種有機酸以及各種維生素，其營養(yǎng)價值非常高，是秋冬季節(jié)最熱門的水果之一，那么吃橙子的好處具體都有哪些呢?一起來詳細了解下。
【吃橙子的好處】
1、預(yù)防感冒
秋冬季節(jié)最容易感冒，而多吃橙子有助于防治感冒的發(fā)生。這是因為橙子中所含的維生素C較豐富，其中一個橙子就可以滿足一個人一天所需的維生素C類。維生素C有助于增強人體免疫能力。www.cndadi.net
2、促進消化
秋冬季節(jié)的人更懶得動，所以腸胃消化能力往往會有所下降，而橙子中富含纖維素以及果膠，它們能促進腸道蠕動，幫助消化，防治便秘等問題。
3、舒緩壓力
橙子氣味新鮮特別，有利于緩解人們的心理壓力，幫助人舒緩緊張情緒。另外，橙子中所含的營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚健康有好處。
4、抗癌
橙子中所含的抗氧化物質(zhì)很高，其中有170種以上的植物化學(xué)物質(zhì)以及多種黃酮類物質(zhì)，它們對腫瘤細胞有一定的抑制作用。
5、防治膽結(jié)石
除了橙肉的營養(yǎng)價值高，其橙皮中所含有的果膠也非常有養(yǎng)生價值，它能促進食物通過胃腸道，幫助體內(nèi)有害膽固醇及時排出體外。所以平時吃了橙肉之后，也可以將橙皮利用起來。
秋冬季節(jié)正是橙子大量上市的時候，這個時節(jié)最是適合吃，你家備了嗎?
編輯推薦
橙子的屬性
1、科屬
柑橘屬。
2、產(chǎn)地
3、別名
4、簡介
橙子(學(xué)名:Citrus sinensis)是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實,亦稱為黃果、柑子、金環(huán)、柳丁。橙子是一種柑果,是柚子(Citrus maxima)與橘子(Citrus reticulata)的雜交品種。橙子起源于東南亞。果實可以剝皮鮮食其果肉,果肉也可以用作其他食物的附加物。果實的另一個重要用途為榨汁。橙子的栽培歷史悠久,以其果皮含有芳香氣味,古人用它作薰香代品。
橙子扁圓或近似梨形,大小不一,大的徑達8厘米,小的約4厘米,果頂有環(huán)狀突起及淺放射溝,蒂部有時也有放射溝,果皮祖糙,凹點均勻,油胞大,皮厚2-4毫米,淡黃色,較易剝離,瓢囊9-11瓣,囊壁厚而韌,果肉淡黃白色,味甚酸,常有苦味或異味;種子多達40粒,闊卵形,飽滿,平滑,子葉乳白色,單或多胚?；ㄆ?-5月,果期10-11月。
5、圖片
橙子的營養(yǎng)價值、吃橙子的好處
橙子的營養(yǎng)價值
橙子含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。
1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂; 2、研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外; 3、經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病有效;
4、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
吃橙子的好處
1、橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效,可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血,解酒、魚、蟹毒等。
2、橙子富含多種有機酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
3、橙皮中含有果酸,可促進食欲,對胃酸不足的人可幫助消化。
4、橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C,有防癌作用。
吃橙子的最佳時間
10-11月。
橙子的選購方法
橙子選購技巧:首先,橙子并不是越光滑越好,進口橙子往往表皮破孔較多,比較粗糙,而經(jīng)過“美容”之后的橙子,則非常光滑,幾乎沒有破孔;其次,買之前,可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都會在餐巾紙上留下顏色。
橙子的副作用
一般沒有特殊副作用。糖尿病人忌食。
橙子，除了拿來吃，用來榨汁之外，它還能干嗎呢？它還可以用來卸妝；用來做面膜；用來做橙籽粉等等。它的這些作用你一定也是頭一次聽到的吧！下面就來看看橙子的16大“絕世神功”吧！
1、鹽味橙汁—補充體力
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。
2、橙汁卸妝—深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
3、橙籽面膜—緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1-2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5-10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
4、橙籽粉—治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3-5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
5、橙瓣沙拉—增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。
6、橙瓣眼膜—補充眼部水分
將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，發(fā)揮長時間滋潤功效。
7、橙皮按摩—消除橘皮組織
橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
8、橙皮磨砂—去死皮
用橙皮能磨去死皮，同時其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
9、橙皮香包—催眠、驅(qū)蚊
用平紋細布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
10、橙皮沐浴—保濕、嫩膚
泡湯時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
11、橙皮飲—軟化血管
將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中，煮開15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強食欲的功效。
12、橙花蜜—止咳、催眠
取一湯匙橙花蜜加入溫水?dāng)噭蝻嬘茫梢跃徑馍窠?jīng)性咳嗽癥狀，橙花蜜也能催眠、改善輕微的睡眠障礙，加入熱牛奶中于睡前飲用效果最佳。此外，飲用橙花蜜對腹痛、腹瀉癥狀也有一定幫助。
13、橙花茶—促進消化吸收
飯后飲用橙花茶，甜中帶酸的金色茶水可以促進消化吸收。此外，橙花茶還具有緩解緊張和焦慮情緒的功效，適合工作間隙飲用。
14、橙花精油按摩—鎮(zhèn)靜放松
橙花精油（Neroli）能刺激副交感神經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜放松功效。將橙花精油3滴添加進50ml基礎(chǔ)油中稀釋后用來按摩全身或直接將精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、緩解壓力。
15、橙花精油香衣—增添芳香
橙花精油的名字Neroli來自17世紀品位高雅的意大利女王Neroli，她常將橙花精油擦在手套、衣服和披肩上，使其發(fā)揮香水的功效。我們可以將幾滴橙花精油滴在棉花上，用紙巾包起再放在衣柜中；也可在洗衣時滴幾滴橙花精油到水中；或者將橙花精油混合到蒸汽熨斗中熨燙衣服時使用。穿上帶有橙花芳香的衣服，身心也得到放松。
16、橙花精油噴霧—緩解焦躁情緒
將1滴橙花精油滴入90ml純凈水中，加入噴霧器制成橙花噴霧使用，能有效緩解焦躁、緊張、沮喪的情緒，對頭痛、頭暈也頗有幫助，是工作時的最佳拍檔。
橙子營養(yǎng)價值高，是秋冬季節(jié)最受歡迎的水果之一，那么吃橙子上火嗎?日常吃橙子需要注意什么呢?一起來詳細了解下。
吃橙子上火嗎?
吃橙子并不會上火，完全不用擔(dān)心，它雖然和橘子同屬于柑橘類水果，但兩者還是有著本質(zhì)的不同。
秋冬季節(jié)吃橙子是非常有好處的，橙子有生津止渴、開胃下氣之功效，還可以緩解秋冬季節(jié)煩熱、口渴之癥。橙子所含的維生素C相當(dāng)豐富，可以作為維生素c的最佳來源之一。另外，吃吃橙子可增強人體的免疫力預(yù)防感冒哦。
吃橙子需要注意什么?
1、一般人一天吃一個橙子其實也就夠了，能夠補充所需的維生素C，當(dāng)然喜歡的吃的人可能會多吃，不過一次性最多不能超過5個哦。
2、橙子和橘子一樣，一次性多吃后容易引起全身皮膚變黃的情況，其實這是因為柑橘類水果中含有的大量胡蘿卜素，這種物質(zhì)攝入過多就會產(chǎn)生“胡蘿卜素血癥”，不過這種情況不是疾病，無需治療，過幾天即可恢復(fù)。
3、橙子中含有各種酸類，所以在在食用橙子或者橙汁后應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔以及牙齒造成長時間的刺激，從而影響牙齒健康。
另外，像胃酸過多、過敏體質(zhì)、糖尿病等人群，日常水果不建議吃橙子，補充維生素C可以用其它的食物替代。
水果中富含人體需要的維生素，而橙子也是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N水果，現(xiàn)在是大冬天我們應(yīng)該如何吃橙子才最健康呢？下面跟小編一起去了解吧！
橙子的功效
1.常吃可以防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，可見橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2.少得膽結(jié)石
橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
3.健脾溫胃
橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
4.減肥
橙子被稱為療疾佳果,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要減肥者的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。并且橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
吃橙子的六大禁忌，吃對才健康！
禁忌一：服藥忌食橙子
橙子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應(yīng)忌食橙子。
禁忌二：陰虛體質(zhì)者要少吃
橙子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
禁忌三：飯前或空腹不宜吃
橙子好處雖多，但不宜多吃，并且建議不要空腹吃橙子，因為橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激。
禁忌四：不宜與蘿卜同食
蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)--硫氰酸。若這時進食橙子，橙子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
禁忌五：不宜與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。
禁忌六：忌鮮橙皮泡茶飲
摘下后的橙子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對果肉沒有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。
健康提示
腸胃功能欠佳者，吃太多橙子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橙子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會上火,從而促發(fā)口腔炎、牙周炎等癥。這多食用柑橘水果會引起橙子病,出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
怎么挑選
1. 橙子并不是越光滑越好，進口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過美容之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔。
2. 買之前，可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會在餐巾紙上留下顏色。
現(xiàn)在的人們除了每天的一日三餐的正常飲食之外還需要補充人體所需的維生素以及其他的微量元素，那么這些營養(yǎng)物質(zhì)是怎樣汲取的呢？這個時候人們就需要不斷的從水果以及身邊的蔬菜中去汲取所需要的營養(yǎng)物質(zhì)了，橙子是我們生活中很常見的一種水果，富含有很豐富的維生素，那么大家知道吃橙子的禁忌有哪些嗎？今天就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。
我們知道的橙子中含有很豐富的維生素C、p，能夠增加機體的抵抗外界的能力，能夠增加毛細血管的彈性，具有很好的降血脂和降低膽固醇的作用，同時患有高血壓。動脈硬化的人也是非常的時候食用橙子的。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
吃橙子的注意事項
1、吃橙子先后1小時內(nèi)不要喝牛奶
因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸引。
2、橙子味美但不要吃得過
人們在吃完橙子之后應(yīng)該要及時的進行刷牙漱口，一面橙子會給口腔以及牙齒帶來危害。
3、不要用橙皮泡水飲用
因為現(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
4、橙子與蝦不宜同食
橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
5、橙子與豬肉不宜同食
橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子忌與檳榔同食
擯榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲等的感化作用，所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
7、不宜食用人群
肝陰不足、胃酸過多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過敏體質(zhì)患者不宜食用。
另外，有些人適量食用橙子等柑橘類水果但卻引起中毒，泛起手、足乃至渾身皮膚變黃，更甚者還會涌現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、精神不振等癥狀，這就是老蒼生常說的“橘子病”，醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。通常不需治療，只要停吃這種食物就可好轉(zhuǎn)。
橙子味甘、酸，是秋冬季節(jié)最受歡迎的水果之一，橙子中富含維生素C，有助于提高人體的免疫，下面我們來看看橙子的功效與作用還有哪些呢?一起來詳細了解橙子的更多療功效吧。
【橙子的功效與作用】
1、補充體力
橙子營養(yǎng)豐富，其中所含的果糖能迅速補充體力，并且高達85%的水分更能解渴提神。所以平時體力不足或者需要能量的時候，吃橙子是不錯的選擇。
2、有助于心血管健康
吃橙子的時候，其中所含的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂的作用，非常適合心血管不好的人食用，日常適當(dāng)吃還可以防治心血管疾病。
3、促消化、解膩
橙子味甘、酸，有生津止渴、開胃下氣幫助消化的功效，平時飲食搭配著吃，可以幫助腸胃消化。另外，在吃了油膩食物之后可以吃點橙子，解膩效果奇佳。
4、輔助治療咳嗽
對于一般咳嗽哮喘病人，在平時飲食可以選擇吃橙子，因為它能水果能夠化痰、潤肺、止咳，輔助緩解咳嗽癥狀。
5、增強免疫
橙子中豐富的維生素類可以為人體提供所需的營養(yǎng)，有助于增強人體免疫力，促進病體恢復(fù)，還能加速傷口愈合，是有利于健康的養(yǎng)生水果，秋冬季節(jié)可以多吃。
總的來說，橙子對人是百益無一害的水果，平時飲食盡量搭配著吃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《吃橙子的好處 秋冬吃橙子有什么養(yǎng)生作用》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“吃橙子的好處”專題供您欣賞！
