女人吃啥可以減肥？
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人吃啥可以減肥？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
減肥是當(dāng)今非常流行的話題，很多人都有減肥的需要，相比之下，旅行對自己的身材會更加看重，所以稍微胖一點就要趕快減下來，現(xiàn)如今減肥的方法有很多，大家都知道要管住嘴邁開腿，所以要找到適合自己的減肥運動，常見的運動包括跑步、游泳、做瑜伽等等，除此之外，女人吃下列這些食物也可以幫助減肥。
女人吃啥可以減肥？
水
水是人體每天都要攝入的，每天喝夠八杯水可以做到美容養(yǎng)顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過喝水也要適量，別無節(jié)制喝水，最后喝出病來。
綠茶
綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌癥，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個月，保準(zhǔn)瘦下來。
奶制品
這里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進腸道蠕動，加速排便；那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內(nèi)的脂肪至少能減少70%以上。
果蔬類
雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的含量豐富，同時雞蛋中也含有維他命B2，這種物質(zhì)能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個蛋，即消脂又補充蛋白質(zhì)。
西芹
西芹中鉀含量豐富，對下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時來一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。
木瓜
在女性朋友的傳統(tǒng)認知里，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的“清腸劑”。它富含的果膠具有潤腸的作用，可以減少廢物在下身積聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量確實很高，不過它最大的優(yōu)點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的稱號呢。
蘋果
蘋果的熱量也是不低的，但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來二去，不就把多余的脂肪消耗掉了嗎？
奇異果
奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結(jié)合，絕對是脂肪的克星，分解體內(nèi)多余脂肪那是分分鐘的事。
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正在減肥中的人，很多人正在做錯誤的事情，比如很多人不知道如何正確吃東西，舉個例子，有的人為了減肥效果更好，會選擇不吃早餐以及晚餐，這樣的做法是比較危險的，這容易出現(xiàn)健康問題，比如出現(xiàn)消化道問題，所以早餐和晚餐都要吃，只不過要吃得正確，那么晚上吃什么可以幫助減肥呢？
晚上吃啥減肥最快？
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98％，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
豆?jié){
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇
蘿卜
現(xiàn)代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出（蘿卜是所有食物排毒功效最好的），不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結(jié)石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機體免疫力，這對預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義?？梢姡蕴}卜實在是一舉多得！至于吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話，將收到意想不到的好處。
女性因為自身生理因素以及家庭事業(yè)的忙碌，很容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，早早的出現(xiàn)皺紋，老年斑。女性都希望自己的青春永駐，希望能夠永遠漂亮，有活力?，F(xiàn)在生活水平有了很大提高，女性對自己的美容也開始投入大量金錢和精力。女性一方面去美容院保養(yǎng)，一方面在家里進行食補，補充膠原蛋白。
膠原蛋白是每個人的都喜歡的，因為膠原蛋白能夠為我們?nèi)梭w的細胞提供結(jié)構(gòu)上的支持，能夠維持年輕靚麗的皮膚。隨著年齡的增長，我們體內(nèi)分解的膠原蛋白會逐漸減少，這樣就會導(dǎo)致我們的皮膚松弛有皺紋，對于女人來說這是非?？膳碌?。沒有哪個女人想要自己變老的，所以就要多補充膠原蛋白，那么女人補膠原蛋白吃什么最好呢?怎樣能夠讓我們的皮膚更加緊致亮白呢?
魚類
膠原蛋白的外層是由脂肪包裹著的，金槍魚和鮭魚能夠令脂肪變強，從而里面的膠原蛋白也是最好的，女人多吃魚補充膠原蛋白是很好的。
紅色蔬菜
對于紅色的蔬菜是具有抗氧化作用的，能夠給我們的皮膚提供很多的膠原蛋白，還能讓我們外在的皮膚不受紫外線的侵害，是有防曬作用的食物，女性可以多吃紅椒、西紅柿等紅色的食物。
深綠色和橙色的蔬菜
像菠菜、甘藍等蔬菜都含有很豐富的維生素c，能夠在體內(nèi)加速膠原蛋白的生成，還能夠抵御其他物質(zhì)對體內(nèi)膠原蛋白的破壞，女人就要多食用深綠色蔬菜。橙色的蔬菜像胡蘿卜，番薯之類的有豐富的維生素A，能夠修護被破壞的膠原蛋白。
大豆類
凡是大豆類的食物我們都要多食用，因為豆類的食物中含有的染料木黃酮，這是一種能加速膠原蛋白再生的食物，還能夠讓我們的皮膚衰落得到抑制。
漿果類食物
對于黑莓和樹莓這樣的漿果食物來說，它們能夠?qū)⑽覀凅w內(nèi)的自由基排除，也能增減膠原蛋白在我們體內(nèi)的生成，多食用這些食物，讓我們體內(nèi)膠原蛋白增加就不會使我們的皮膚松弛了。
任何女性都希望能夠擁有靚麗的容顏，要想做到這點首先要注意個人的肌膚狀況，人體的肌膚是非常脆弱的，如果只單依靠護膚品進行護理那么很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)反彈，最為安全可靠的方法就是通過飲食，藥補的副作用是很大的，甚至?xí)屌缘膬?nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，那么女人吃啥對皮膚好呢?
第一，女人吃啥對皮膚好呢?獼猴桃。獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據(jù)研究表明，經(jīng)常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。
第二，火龍果，生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關(guān)專家介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。
第三，葡萄。對于女性朋友來說，在日常生活中應(yīng)該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
女人吃啥對皮膚好呢?柚子。專家介紹，女性朋友適當(dāng)?shù)亩喑澡肿右材莛B(yǎng)出嫩白的肌膚，據(jù)研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預(yù)防心臟病等。香蕉。香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當(dāng)?shù)某孕┫憬犊梢宰屓说男那橛鋹?，而且還可以幫助大家驅(qū)散悲觀的情緒。如果人們心態(tài)健康了，那么皮膚就隨之容光煥發(fā)。蘋果。俗話說的好，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預(yù)防疾病，據(jù)研究表明，經(jīng)常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥，女性朋友經(jīng)常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
保護生殖系統(tǒng)是女性們在生活中應(yīng)該加強重視的問題，因為生殖系統(tǒng)的健康對于女性們的身體健康影響相當(dāng)大，其中，卵巢是產(chǎn)生卵子的器官，也會產(chǎn)生一定量的雌性激素，幫助女性們維持女性特征，增加女性的魅力，因此，保養(yǎng)卵巢非常有必要，而女人吃啥對卵巢好呢?
1、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、大豆
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，基本每個月都會如約而來。經(jīng)期是非常特殊的時期，生理特點的特殊性，決定了經(jīng)期的保健措施對于健康起著重要的意義，特別是在飲食方面，良好的飲食可以讓女性更加順利的度過經(jīng)期，而且對身體還有調(diào)養(yǎng)作用。那么，女人來月經(jīng)吃啥好?下面咱們就來看看吧。
1.紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法：小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。
功效：緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀。
2.黃芪雞汁粥
材料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
做法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
3.豬肝粥
材料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
做法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：補肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
4.紅棗桂圓粥
材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
做法：同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
5.鯉魚阿膠粥
材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。
做法：將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。
功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳等癥狀也有不錯的療效。
6.首烏粳米粥
材料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
7.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
8.紅豆百合粥
材料：紅豆50g，百合50g，大米100g。
做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗凈，百合洗凈;鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛，放入大米，小火煮至紅豆和大米熟，放百合，再煮2分鐘即可。
功效：健脾、利尿、消水腫、潤燥、止咳。
上火的表現(xiàn)有很多，像牙疼、口腔潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等都是其典型癥狀。導(dǎo)致上火的因素有很多，反正這種情況經(jīng)常會發(fā)生。上火之后自然會給患者產(chǎn)生極大的影響。能夠降火的方法有很多，水果就是一種不錯的措施，了解具有敗火功能的水果，能夠讓我們盡快的恢復(fù)過來。那么，吃啥水果可以敗火?下面咱們就來詳細了解下吧。
1.蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
2.石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3.葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
4.芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素和糖分。
5.柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
有關(guān)吃啥水果可以敗火的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。具有敗火功能的水果還是很多的，都是我們生活中比較常見的類型，適當(dāng)?shù)倪M行補充，就能夠在短時間內(nèi)消除上火的癥狀。另外，我們要弄清楚誘發(fā)上火的主要因素，從病因入手進行預(yù)防，才能有效杜絕。
很多女性都想要傲人的胸圍，挺起的胸部不僅可以給自己帶來自信，衣著等等也非常的好搭配，但是并不是想就會擁有，很多人都苦惱自己沒有胸，想盡方法使自己的胸圍變大。大家只知道木瓜可以豐胸，并不知道還有一些水果、蔬菜也有豐胸的效果，下文為大家一一的介紹，一起來看看吧。
1、青木瓜
很多女性應(yīng)該都知道，木瓜是一種很好的豐胸食物，主要是因為青木瓜豐胸效果最好。它之所以能達到豐胸效果，是因為青木瓜含有豐富木瓜酵素以及維生素A，從而刺激女性荷爾蒙分泌，達到乳泡發(fā)育。無論是生食還是熟食效果都很好。但會建議生吃。
2、西柚
很多人不知道哪些水果能促進豐胸，其實西柚也是一種豐胸效果很好食物，主要是因為西柚富含豐富維生素C和抗氧化元素，最重要是因為西柚熱量低，西柚也是減肥好幫手，所以女性既想減肥又想豐胸，不妨可以試試西柚，將會受到影響不到的效果。
3、萵筍
萵筍是人們生活中常食用蔬菜，它也是一種營養(yǎng)價值很高蔬菜，甚至是一種豐胸效果很好食物。萵筍可以和山藥、雞肝一起吃，達到促進乳房部位營養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)女性氣血作用。此外，能改善女性膚色和潤澤感。
4、種子類食物
絕大多數(shù)的堅果食物都具有很好豐胸效果，其中最常見是黃豆、花生、核桃、杏仁、芝麻等都富含豐富蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用這些種子類食物都能達到豐胸目的。
通過上文的介紹，眾多女性應(yīng)該了解在日常生活中多吃哪些食物能達到豐胸目的。對女性而言，想要通過食物達到豐胸，最重要是選擇對的食物才是至關(guān)重要。此外，平時也要注意呵護好胸部，才能讓女性擁有豐滿胸部。
便秘是很多人都存在著的一種問題，也是一種會給人身體健康帶來很大的不利影響的癥狀，長期便秘的話，尤其是會導(dǎo)致人的氣色較差，皮膚暗沉，所以在出現(xiàn)便秘癥狀的時候，及時的進行治療是很重要的。當(dāng)然，便秘不一定要去醫(yī)院治療，也可以通過食療法來緩解。下面這些食物都是可以緩解便秘癥狀的。
1、芝麻
在發(fā)生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑葉一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好后，然后加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調(diào)勻，在飯前溫服就可以。這個方法對于產(chǎn)后虛弱、大便秘澀的人也很適合。
3、香蕉
香蕉是可以治療便面的相信大家不用說應(yīng)該也是比較了解的，尤其適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃?？梢杂们嗥さ母收嵴ブ?，然后加入蜂蜜，一起調(diào)勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
6、紅薯
一出現(xiàn)便秘的話，家里的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的淀粉，同時含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿卜
準(zhǔn)備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
豬肝是一種營養(yǎng)很豐富的食物，豬肝之中含有很多鐵質(zhì)，經(jīng)常食用可以防止人出現(xiàn)貧血的情況，尤其是對于處于經(jīng)期的女人來說，如果每天能夠吃一些豬肝，則可以保證身體處于健康的狀態(tài)。那么女人在減肥期間可以吃豬肝嗎?專家表示，豬肝之中脂肪含量較少，比較適合女人減肥時食用，此外，豬肝還有以下幾種功效：
1、豬肝是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，經(jīng)期吃豬肝能補血;
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義;
3、經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用;
4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
小編提醒：由于豬肝是一種營養(yǎng)極為豐富的食物，如果經(jīng)常食用會導(dǎo)致人出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此，建議大家不要吃過多的豬肝，每天食用豬肝的量必須保持在5~10克左右，如果超過這個食用量，營養(yǎng)價值將會大打折扣，甚至還會影響減肥效果。
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