女人更年期養(yǎng)生之道
2020-05-28更年期對于女性來講是一個(gè)很痛苦的時(shí)期，由于內(nèi)分泌失調(diào)和一系列身體問題。女性在更年期往往會(huì)出現(xiàn)潮熱，四肢乏力，失眠多夢，煩躁不安等身體不適的癥狀。但是，女性朋友們不能因此就泄氣，其實(shí)女人可以是花開四季，美景長在的。更年期女人，臉上不光留下歲月的印記，更多的是時(shí)光劃過的風(fēng)韻。絢爛雖然已經(jīng)不在，但暗香尤存——只要你在乎自己的身體，有耐心及恒心保養(yǎng)她，就可以永遠(yuǎn)“花”開不敗。
1、自尋快樂，增強(qiáng)免疫：
研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導(dǎo)心中的郁悶情緒，使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
2、追求新知，防腦衰老：
追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3、陶冶情操，調(diào)
更多>>更年期女性會(huì)出現(xiàn)身體乏力，經(jīng)常的感覺到不適，而且心情煩躁，但是要注意調(diào)養(yǎng)方法，這樣才能安全的度過更年期，千萬不要抽煙喝酒，要注意保持好心情，而且也要注意控制脂肪，多吃一些新鮮的蔬菜，平時(shí)也要保持好心態(tài)，那么更年期女人是怎樣的?
不抽煙：
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
女人,更年期女人的六種
少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
測體重：
要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，
更多>>30歲對于女人來說，已經(jīng)是成熟的年齡如何懂的保養(yǎng)自己呢？30歲的女人，臉上不再有少女般的天真和幼稚，也沒有那種對愛情充滿童話的幻想。所以30歲的女人渾身上下透出的是，一種成熟的美，那30歲女人該如何養(yǎng)生呢？下面和小編一起來了解更年期如何養(yǎng)生吧。
不抽煙：
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
測體重：
要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指
更多>>女性到了更年期常會(huì)出現(xiàn)頭痛、汗多、口干、易怒等不適狀況，這是由于陰陽失調(diào)導(dǎo)致的，這些不良反應(yīng)給身體、生活帶來諸多不便，但僅憑藥物是無法完全根治的，從衣食住行四個(gè)方面配合藥物進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)，可以減輕更年期出現(xiàn)的各種不良癥狀，更對女性更年期養(yǎng)生起到的積極的作用。
女性更年期的：
衣。為了使氣血流暢，寬松的棉質(zhì)衣物最適合。另外要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。做好足部的保暖工作，穿著松軟的鞋子，鞋底要防滑、避免過硬。
食。女性時(shí)刻都需要養(yǎng)生，更年期婦女更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)維生素b、c、e等。飲食要多樣化，每日飲食要含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣鐵鋅硒等，補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)心的，再結(jié)合身體狀況吃適當(dāng)?shù)乃幬锊粌H對身體有好處，還能減輕更年期癥狀。
住。更年期癥狀最忌諱潮濕環(huán)境，所以一定要保持房間的干燥。居住環(huán)境舒適安靜有利睡眠，空氣清新有助健康。不論哪個(gè)季節(jié)，室溫不要過高或過低。
行。保持樂觀愉悅的心情，多與他人交談，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行像散
更多>>女性到了更年期之后，一定要注意身體的調(diào)養(yǎng)方法，很多女性會(huì)出血，身體不適，而且還會(huì)導(dǎo)致出汗多，嚴(yán)重的影響到了身心健康，因此要注意更年期的調(diào)理方法，合理的進(jìn)行飲食，并且注意休息。那么多年輕女人，是怎樣的?50歲女人必知。
1、不抽煙
從當(dāng)今社會(huì)發(fā)展來看，男女平等是越來明顯化了，就拿抽煙來講吧，它將不再是男性的專屬特別了，現(xiàn)在有很多女性也都會(huì)抽煙。其實(shí)從研究數(shù)據(jù)表明，抽煙的人其平均壽命將會(huì)減少十年，因?yàn)槌闊熀苋菀谆贾夤苎?、肺癌疾病，其中患病人?shù)占總患者的9%，而且抽煙者有20%的人患有必力衰竭。所以如果你想有個(gè)健康的體魄，首先就要遠(yuǎn)離香煙。
2、少喝酒
當(dāng)今不不喝酒的女性非常少，其實(shí)適量的喝酒對身體是有好處的，大家聽來有點(diǎn)矛盾吧。所以說酒可以喝，你一定要記住是少喝。特別是對于部分的女性來說，酒可以說有著非同尋常的危險(xiǎn)哦。大量的喝酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果經(jīng)常大量喝酒，同時(shí)還抽煙的話，
更多>>不同時(shí)期的養(yǎng)生，應(yīng)該采用不同的養(yǎng)生方法。下面就來看看女人經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后、更年期這四個(gè)“非常時(shí)期”的吧。
經(jīng)期：以調(diào)為養(yǎng)
婦女月經(jīng)期間，要以調(diào)為養(yǎng)，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫?zé)犸嬍?，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防?jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。
此時(shí)，需適寒溫、淡飲食，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補(bǔ)陽之物，也不可過勞或劇烈運(yùn)動(dòng)，以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經(jīng)不調(diào)，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi)，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護(hù)墊，以防外邪傷胞宮而致病。
孕期：以靜為養(yǎng)
妊娠期間，母兒連為一體。母親情緒波動(dòng)、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jié)、不潔房事，都會(huì)導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒健康發(fā)育。因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個(gè)月內(nèi)及7個(gè)月以后，必須避免房事
更多>>女性從36歲之后，骨骼中的鈣質(zhì)開始逐漸丟失。絕經(jīng)前婦女骨骼中的鈣質(zhì)每年以1%的速度遞減。絕經(jīng)后，尤其是絕經(jīng)后前5年，骨骼中的鈣質(zhì)丟失達(dá)到10%左右。骨骼中鈣質(zhì)丟失的直接后果是骨質(zhì)疏松，骨組織萎縮。
牙齒是生長在上下頜骨中的，牙齒周圍的骨骼稱為牙槽骨。女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質(zhì)的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和萎縮。其結(jié)果就是牙齒周圍骨質(zhì)萎縮，其表面的牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露出來。牙齒遇到冷熱酸甜就會(huì)感到疼痛。暴露的牙根還容易發(fā)生齲齒，所以在更年期前后，婦女特別容易發(fā)生口腔牙病。
更年期婦女的唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，還容易發(fā)生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜干燥、復(fù)發(fā)性粘膜潰瘍、口腔扁平苔蘚等。另外，更年期婦女的內(nèi)分泌存在障礙，也容易引起口腔粘膜感覺異常。出現(xiàn)后舌粘膜燒灼感，或出現(xiàn)牙齦炎癥加重等癥狀。
處于更年期前后的婦女，要特別注意保持口腔衛(wèi)生。每天堅(jiān)持早晚刷牙，睡覺前和早晨醒后進(jìn)行“叩齒”
更多>>女人更年期吃什么好？說到更年期大家都很反感，其實(shí)只要了解一些關(guān)于女人更年期養(yǎng)生的常識你就能順利開心的度過更年期。小編告訴你女人更年期保健要多吃蔬菜！快來看看女人更年期吃什么蔬菜好。
菠菜
性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素e有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈?zāi)垦?，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管，促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效。
大白菜
大白菜可養(yǎng)胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用于治療便秘等病癥，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動(dòng)，可防止便秘，豐富的鈣質(zhì)可防治更年期骨質(zhì)疏松，還能抗癌和防治糖尿病。
百合
更多>>更年期是女人必經(jīng)的一個(gè)階段，更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在進(jìn)入更年期階段后，大部分女性朋友都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，而其中失眠是較為常見的，失眠給女性造成的困擾是特別大的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響他們的正常生活和工作，甚至影響到情緒，那么，更年期失眠怎么辦好呢？
1、如果出現(xiàn)更年期失眠的癥狀，女性朋友要學(xué)會(huì)享受閱讀，為好的睡眠打底，睡前閱讀是學(xué)生時(shí)代的記憶，但也是最值得堅(jiān)持的睡前儀式。學(xué)生時(shí)代的我們少有睡不著的記憶，很多好習(xí)慣沒有堅(jiān)持下去，比如睡前讀書，這是進(jìn)行更年期失眠自我調(diào)理的重要一步。
2、要是在晚上睡不著的話，可以自己一個(gè)人先發(fā)一會(huì)兒呆，專家指出，睡前享受一段真正安靜的時(shí)光是很好的睡前儀式。無法入睡是因?yàn)轭^腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別，獨(dú)自呆一會(huì)是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
3、如果女性在更年期受到失眠的困擾，
更多>>更年期是每一個(gè)女人必經(jīng)的一個(gè)階段，就像月經(jīng)初潮一樣，更年期對于女人來說同樣重要。女人的更年期的到來，就代表著女性的卵巢功能開始逐漸的衰退甚至到了最后完全消失的過渡時(shí)期，這段時(shí)間女人的身體和心理都會(huì)發(fā)生很大的改變，而且會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒，甚至是月經(jīng)紊亂等癥狀。
女性在更年期時(shí)期，容易出現(xiàn)各種的不適癥狀，所以在這段時(shí)間無論是飲食，還是日常的保健都要做好，這樣才能安全地渡過更年期。那么到底女人的更年期有什么需要注意的地方呢?
女人的更年期
女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時(shí)期，由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn)，本病屬于中醫(yī)學(xué)的“絕經(jīng)前后諸證”的范疇。本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化，但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響，一時(shí)不能
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