女人更年期癥狀16現(xiàn)象預(yù)示更年期找上你
更年期養(yǎng)生常識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“女人更年期癥狀16現(xiàn)象預(yù)示更年期找上你”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
更年期的女性有很多的癥狀，你知道女性更年期癥狀有哪些嗎？今天小編就為大家來盤點(diǎn)一些女人更年期的一些癥狀，希望能夠幫助大家輕松度過更年期！
婦女更年期癥狀
1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
2、皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
3、皺紋增加
激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
5、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
7、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
8、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導(dǎo)致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、妄想患病
有時激素變化會導(dǎo)致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
11、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
12、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。
13、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
14、記憶差錯
由于卵巢功能喪失，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。
15、注意力渙散
激素波動會導(dǎo)致注意力不集中。
16、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家應(yīng)該知道更年期都有哪些癥狀了吧？女性朋友們在日常生活中一定要注意身體的變化哦！
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女性更年期容易出現(xiàn)精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、思維和認(rèn)知等方面某些變化；另一方面，更年期也易出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化，如更年期抑郁、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥等。所以，更年期女性要學(xué)會通過保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動和心理調(diào)試等方法“趕”走更年期癥狀。
1、保證睡眠
更年期女性常常感到壓力大，加上內(nèi)分泌和雌激素的變化等共同因素，容易導(dǎo)致失眠。要保證良好的睡眠，更年期應(yīng)做到避免睡前進(jìn)食、睡前用腦、說話及睡前情緒激動，此外還應(yīng)該保持正確睡姿，形成良好的睡眠習(xí)慣。另外，更年期女性還可通過聆聽舒緩音樂、看書或者熱水泡腳等方式助眠。
2、適當(dāng)體育鍛煉
更年期女性要積極參加體育活動，這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，積極參加到這些活動中與同齡人結(jié)識，還可讓更年期女性精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強(qiáng)。
運(yùn)動還可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥，另外適度運(yùn)動對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。對此，專家建議更年期女性應(yīng)通過慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等方式進(jìn)行體育鍛煉。
3、學(xué)會心理調(diào)節(jié)
更年期女性還要學(xué)會正確的進(jìn)行心理調(diào)試，通過合理途徑及時宣泄不良情緒，保持健康心態(tài)。例如，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣愛好，結(jié)交新朋友，和老朋友聊天暢談等等。此外，家人和朋友也應(yīng)對更年期女性給予更多的理解和關(guān)心，無論在工作中還是生活上盡量多幫助正在經(jīng)歷更年期的女性分擔(dān)一些壓力。
人到中年后，除了身體的抵抗能力有所下降外，心理承受能力也會隨之下降，特別是更年期的女性情緒會波動比較大。女性更年期癥狀在以下幾個方面體現(xiàn)尤為明顯。
一、心悸
更年期的女性，不僅容易潮熱、盜汗、失眠，還會有心慌、心悸、心臟亂跳的癥狀，尤其是在半夜醒來后，這種癥狀比較明顯，早晨自然醒來后，又恢復(fù)正常。往往，有這種癥狀的更年期女性，以為自己得了心臟病，到醫(yī)院心內(nèi)科檢查，都沒有明顯的問題，但是她會常常感到不舒服，心里像揣了一只小兔子一樣，砰砰亂跳。其實(shí)，這種表現(xiàn)，是由自主神經(jīng)紊亂引起的，也就是我們體內(nèi)激素水平有所下降和波動。其次，在緊張的情況下，心臟也會跳得很快，感覺無法控制。比如，一個平時沉穩(wěn)的人，到了更年期，變得容易緊張，主要是因?yàn)榕栽诟昶跁r，心臟變得比較敏感，承受能力下降，所以，更年期的女性應(yīng)盡量處在一個情緒相對平穩(wěn)的狀態(tài)下。在飲食上，要少喝咖啡，少吃高糖、高熱的食物，因?yàn)檫@類食物對心臟有一定刺激；在精神生活上，要少看有暴力傾向的書或電影。
二、健忘
銀杏有健腦作用，豆類含植物雌激素，多喝豆?jié){，可補(bǔ)充體內(nèi)雌激素含量。但是在沒有絕經(jīng)的情況下，有子宮肌瘤，或有子宮內(nèi)膜異位癥，或有子宮功能性出血癥的患者，不適合喝豆?jié){，因?yàn)檫@類人群本身雌激素旺盛，不能補(bǔ)充。
三、情緒反常
更年期女性在情緒上，還表現(xiàn)出抑郁、喜歡猜疑、時刻覺得委屈、莫名其妙地想哭，脾氣變得暴躁，與以往判若兩人。這主要是因?yàn)樗某惺苣芰湍褪苣芰Χ甲兊幂^差。首先，處在這個時期的女性要避免過于任性，比如你想嘮叨的時候，想一想，控制一下情緒；其次要發(fā)脾氣的時候，先放松一下，出去走一走，緩一緩。不少女性在更年期遇到婚姻劇變的情況，這主要是由于女性自己的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，給予家人的關(guān)愛、溫暖少，夫妻之間共同語言變少，相互之間不能理解。所以，即使女性在更年期，也要盡量在家營造一個溫暖、放松的環(huán)境，要與家人和朋友多交流多溝通?；蛘撸业阶约旱呐d趣愛好。
情緒反常的癥狀較輕，可以吃一些中藥，如逍遙丸（老百姓公認(rèn)的，抗抑郁藥）。但是也有一些人，在更年期雌激素水平降低，她的抑郁癥、焦慮癥是多發(fā)的，常感到生活沒有意思，感到苦悶，甚至暴躁，如果這種癥狀超過兩周沒有緩解，那就屬于抑郁癥的表現(xiàn)，家人要多給予關(guān)心、理解。家要有寬松的環(huán)境，更年期女性的無名火比較多，家人首先應(yīng)給她一個發(fā)泄的機(jī)會，等她平靜下來，再給予安慰和疏導(dǎo)。應(yīng)該說，精神方面的疾病，是我們經(jīng)常要去面對的，所以有了心理疾患，要及時尋求治療，不能拖延更不能錯誤理解。
四、骨質(zhì)疏松
在女性更年期的時候，骨鈣質(zhì)流失較快，特別容易骨折，可以通過運(yùn)動、曬太陽或在飲食上補(bǔ)鈣。專家給了我們一些建議：富含鈣質(zhì)的食品很多，主要有牛奶、魚類、蝦皮、骨頭湯等。骨頭湯能夠補(bǔ)鈣，吃法非常關(guān)鍵，有人說要加醋，其實(shí)是不對的，因?yàn)榇兹芙獬鰜淼拟}是沒有辦法吸收的。買回的棒骨要剁成小塊，越小越好，這樣煮出的骨頭湯，鈣都溶解在湯里面，非常補(bǔ)鈣。如果使用口服鈣片要與維生素D搭配起來一起使用，維生素D可以幫助鈣的吸收。更年期的女性，每天需要的鈣含量在1200-1500毫克，一般飲食不能保證這么充足的鈣量供給，所以我們口服鈣片要隨餐服用。如果飲食多樣化，營養(yǎng)搭配合理，我們每天吃一片優(yōu)質(zhì)鈣片就夠了。鍛煉身體非常重要，主要鼓勵戶外鍛煉，如劃船、爬山等，戶外的自然光充足，紫外線能幫助骨骼吸收鈣質(zhì)。
五、陰道干澀
更年期的女性還比較容易尿褲子，這是比較危險的。雌激素下降以后，女性機(jī)體功能下降，雖然膀胱里尿很少，也會馬上想小便，好多人像條件反射一樣，一出門就想找?guī)行┤舜驀娞缁蚩人缘臅r候，就會尿出來一些，這主要是她的盆底肌肉松弛造成的。要想使盆底肌肉彈性正常，可以通過一些訓(xùn)練來改善：盆底肌肉是收斂大小便釋放的肌肉組織，我們首先讓它收縮10秒，再呼氣，再5秒，反復(fù)5遍，一天做3次。這種有針對性的訓(xùn)練能夠提高盆底肌肉的緊張度和收縮能力。
小編有話說：更年期女性雌激素下降后，生殖系統(tǒng)防御力降低，容易得陰道炎，每個人情況不同，治療時應(yīng)該遵從醫(yī)生的建議。
更年期是女人必經(jīng)的一個階段，更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在進(jìn)入更年期階段后，大部分女性朋友都會出現(xiàn)一些癥狀，而其中失眠是較為常見的，失眠給女性造成的困擾是特別大的，嚴(yán)重時還會影響他們的正常生活和工作，甚至影響到情緒，那么，更年期失眠怎么辦好呢？
1、如果出現(xiàn)更年期失眠的癥狀，女性朋友要學(xué)會享受閱讀，為好的睡眠打底，睡前閱讀是學(xué)生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。學(xué)生時代的我們少有睡不著的記憶，很多好習(xí)慣沒有堅持下去，比如睡前讀書，這是進(jìn)行更年期失眠自我調(diào)理的重要一步。
2、要是在晚上睡不著的話，可以自己一個人先發(fā)一會兒呆，專家指出，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。無法入睡是因?yàn)轭^腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別，獨(dú)自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
3、如果女性在更年期受到失眠的困擾，可以在睡覺之前的兩個小時，關(guān)閉大燈換成小燈，專家認(rèn)為，培養(yǎng)身體對光線的刺激反應(yīng)可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘，更年期失眠自然就會緩解了。
更年期失眠要是自己調(diào)理無法得到緩解或者治療的話，應(yīng)積極就診治療。
近些年，隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，認(rèn)識到了男性也是有更年期存在的，也是另廣大男人恐懼的，一般上，男性到了40到55歲左右，就會面對體內(nèi)賀爾蒙出現(xiàn)變化，生理上開始感覺到不同。
在這個時候，不論男女的生育能力會顯著下降，體內(nèi)細(xì)胞的繁殖能力再也沒有那么強(qiáng)，因此容易感到力不從心，體能大不如前。
人體中的成長賀爾蒙是非常重要的，身體老化就是因?yàn)槌砷L賀爾蒙降低。
對男性來說，成長賀爾蒙的降低，就會出現(xiàn)許多更年征狀。
其中一個現(xiàn)象就是，感覺自己不再健壯，沒什么精力，而且比較難入睡。
治療男性更年期問題的方法有許多，配給藥物只能幫助那些賀爾蒙較低的男性，并不適合所有的男人。
何況這些藥物可能帶來一些副作用，多服無益。
醫(yī)生建議，改變生活方式，是面對男性更年期的有效方法。比較直接的做法，是改變飲食習(xí)慣，多吃有含豐富礦物質(zhì)、維生素和有益脂肪酸和氨基酸的食物，可確保身體的健康。
經(jīng)常運(yùn)動也是保持身體健康的方法。
更年期的男性在性生活方面可能會覺得自己“雄風(fēng)不再”，因此感到沮喪。
醫(yī)生建議，這個時期的男性應(yīng)該更注重和妻子的愛情，大家多做心靈上的溝通，將感情升華，更強(qiáng)調(diào)友愛和精神上的親密。
除此之外，醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，在更年期減輕一點(diǎn)體重，將能幫助男性更有信心面對自己生理上的變化。
總的來說，一些男性在面對更年問題時都不敢正視它，擔(dān)心自己不再是個真正的“男子漢”。其實(shí)這種顧慮是多余的，更年期是許多人生命中必經(jīng)的階段。
當(dāng)然一些藥物能夠減低更年期面對的壓力和生理上的變化，在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。
更年期來臨男人變了樣？
心理方面：
腦力開始衰退、認(rèn)知能力下降、感覺一切大不如前、焦慮、注意力難集中、容易感到恐懼。
生理方面：
體力衰退、缺乏精力、肌肉重量下降、脫發(fā)、感覺自己變胖、體重增加、受傷或生病時需要更長的時間才能復(fù)原、進(jìn)行體力活動時耐力減低。
性方面：
性活動減少、性欲減低、不舉、缺乏“性”趣、擔(dān)心失去性能力。
血管方面：
大量出汗、偶爾會滿臉通紅、失眠、心跳加速。
心理養(yǎng)生專家提示：以上是對男性更年期癥狀的一個總結(jié)，也是男性更年期的常見現(xiàn)象，更年期不可怕，只要擺正心態(tài)，即可輕松度過。
更年期這個詞并非女性專屬的，它不是婦科病，而是廣泛傳播與男女之間的一種病癥?？赡芎芏嗳藳]聽說過男性更年期，但事實(shí)擺在眼前，男人也會得更年期！
男性更年期癥狀
保健專家說到，引發(fā)男性更年期的原因，主要是由于男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的“肝陰血虧”。
也有個別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即“男性更年期綜合征”。
此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來。
男性更年期診療
如果男性朋友感覺自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對癥下藥。
藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補(bǔ)品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進(jìn)食一些能夠補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過咸的食物。
同時，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時要努力排解各種壓力，保持樂觀平和的心態(tài)。
更年期是每個女人有要經(jīng)歷的時期，讓我們多多了解更年期癥狀，積極應(yīng)該更年期，跟小編一起了解一下更年期吧。更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些？
更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些
生理癥狀：
月經(jīng)紊亂
更年期綜合癥最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現(xiàn)就是月經(jīng)紊亂。女性朋友在到了更年期之后，月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。
神經(jīng)、精神障礙
有一些女性朋友在到了更年期以后，血壓會出現(xiàn)較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩(wěn)定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合癥癥狀表現(xiàn)。
心血管及脂代謝障礙
許多女性朋友在更年期還往往會產(chǎn)生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴(yán)重疾病。
運(yùn)動系統(tǒng)退化
出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
心理癥狀：
感知覺過敏
過份的敏感，把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽了風(fēng)就是雨。
這些聯(lián)系往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的“杞人憂天”就是這種感知覺過敏的寫照。
心理疾病
更年期婦女易患精神抑郁癥、健忘、強(qiáng)迫觀念、偏執(zhí)、情感倒錯、情緒不穩(wěn)、迫害妄想、焦慮、多疑、感覺異常、自覺無能和厭世感。部分呈躁狂、思維錯亂和精神分裂癥。
盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時，她就會盲目懷疑。
行為動作關(guān)系
即對別人的某些行為和動作，作盲目聯(lián)系。他們背后議論、搞笑我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。
結(jié)語：更年期其實(shí)并不是你們想象中的那么可怕，是每個人都必須經(jīng)歷的。女性更年期你們了解了嗎？一旦經(jīng)歷這一時期，一定不要驚慌，從容面對。
女人更年期癥狀
現(xiàn)代社會的女性，不僅要管理家庭的一些瑣事，也要分擔(dān)工作上的一些事務(wù)，所以相對來講，事情更多更雜，很多女性因?yàn)閴毫^大，身體素質(zhì)逐漸下降，隨著年齡的逐漸增大，更年期也隨之而來。那么，女性更年期癥狀到底有哪些呢?怎樣來識別呢?主要有以下癥狀。
1、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
2、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。
4、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。
然而，許多女性的更年期似乎容易提前到來，這主要的原因首先是女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲;原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。 其次是更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進(jìn)程。再是女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系，如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，而出現(xiàn)更年期提前的情況。 然后是有些醫(yī)學(xué)原因也會導(dǎo)致更年期提前，比如子宮切除術(shù)，激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。 最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時，一定要根據(jù)自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。
更年期女性應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，掌握鍛煉的原則：
1、動靜適度：無論何種運(yùn)動，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運(yùn)動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運(yùn)動時應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動靜適度，應(yīng)以輕、柔、穩(wěn)為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運(yùn)動時，應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進(jìn)行過于單調(diào)的重復(fù)勞動。
2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動。在認(rèn)識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服三天打魚，兩天曬網(wǎng)的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進(jìn)：在進(jìn)行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運(yùn)動量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。
5、運(yùn)動前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動后，應(yīng)進(jìn)行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。
6、運(yùn)動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
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