女性更年期更年期女人永遠美麗的保養(yǎng)法寶
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性更年期更年期女人永遠美麗的保養(yǎng)法寶”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著時間的推移，每個女人都會那么一段時間，免疫力下降、急躁等。這就是更年期的到來。既然不可避免，那么有什么方法保持更年期健康美麗呢？
更年期保養(yǎng)讓女人漂亮永久
1、均衡的營養(yǎng)
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2、足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
3、定期健康檢查
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。
4、善待自己的身體
健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。
5、樂觀的生活態(tài)度
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
更年期輕松度過的最佳調(diào)養(yǎng)方法
1、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
3、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
4、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
5、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
總結：女人想要保持健康，除了解除不必要的顧慮，保持心情愉悅外，合理飲食，科學的生活方式也是必不可少的“法寶”。
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很多女性隨著年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致女性的臉色發(fā)黃沒氣色的一系列癥狀。那么如何才能保養(yǎng)卵巢呢？那么小編教你卵巢保養(yǎng)方法，讓你變得越來越美。
一、來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)護措施。而且在經(jīng)期內(nèi)，因為經(jīng)血的流失，這很容易導致體內(nèi)的大量鐵元素丟失，而為了能夠很好的幫助搞定這個問題。那么在飲食生活中女性需要多多補鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升哦！
二、飲用少許的紅酒
這對于女人來說，養(yǎng)成一個飲用紅酒的好習慣，這不僅僅是高生活品質的保證，同時在這也是保養(yǎng)卵巢的最佳方法。堅持每天飲用一小杯紅酒，這能夠達到的增加其卵子的活躍度，這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的習慣，這可很容易長胖哦！大家可得注意哦！
三、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對于提高卵子質量很有效果，經(jīng)常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不僅不會破壞其植物性蛋白質，對于健康很有效果哦！
四、避孕，一定要避孕
而對于還未做好要小孩準備的年輕男女們，那么一定不能因為一時的痛快而犯下錯誤，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質量就下降6%，那么這對于懷孕來說，存在了很大的威脅。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。因為避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平，這很不健康哦！
五、離電腦輻射越遠越好
電腦輻射會影響卵子質量，但是現(xiàn)代很多白領們的生活完全離不開電腦。大家一定要明白一個問題，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時候然后拔掉電源進行工作吧！
六、“卵巢保養(yǎng)”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！其實最健康的方法大家還是從日常的習慣中養(yǎng)成吧！在美容院中使用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意這個問題哦！
七、當個懂養(yǎng)生的吃貨多吃素食益處大
過多的肉類食物，會難以消化增加腸胃的負擔。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進腸道的蠕動，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲能，會不知不覺攝入比春夏更多的肉食，這時適當增加素食的分量，能在享受美食的同時輕易達到保養(yǎng)美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌！
八、睡個美容懶覺睡出健康精氣神
俗話說，睡覺是女人最天然的、最有利益的補養(yǎng)方式。女性最好的護膚品不是專柜里那些昂貴的瓶瓶罐罐，而是一個高質量的美容覺。人體本身就有一個完備的系統(tǒng)來維持體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)。充足、高效的睡眠有助于補氣、養(yǎng)精、調(diào)神，進一步實現(xiàn)防衰益壽、美容養(yǎng)生。
當然睡眠也是有技巧的！“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時間，所以一定要珍惜這段黃金時間，不要熬夜。
女人要想保養(yǎng)卵巢，那么從以上的這幾個方面做起，延緩女人衰老程度，讓女性魅力更強大。
更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現(xiàn)一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，很容易引發(fā)生理和心理上的不適應，危害更年期女性的心理健康，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。
更年期女性的癥狀或心理障礙
專家指出，女性進入更年期之后，會出現(xiàn)情緒波動、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產(chǎn)生憂郁、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現(xiàn)嫉妒或偏執(zhí)妄想，甚至產(chǎn)生輕生念頭。更年期女性的這些癥狀或心理障礙，一部分是由于內(nèi)分泌改變的結果，另一部分則是受到社會心理因素的影響，嚴重危害了更年期女性的心理健康。
多看喜劇可緩解情緒
專家說，更年期女性經(jīng)常受到負面情緒的困擾，有時這些負面情緒就會愈演愈烈，嚴重時甚至會出現(xiàn)偏執(zhí)、失眠等癥狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復好心情呢？劉軍在工作中發(fā)現(xiàn)，適當看喜劇，有助于緩解更年期的心理壓力。
專家認為，內(nèi)向的女性在更年期時容易抑郁。她們不愿與周圍的人溝通，總把煩躁埋在心里。對她們來說，一些無厘頭的或者章節(jié)性強的喜劇是不錯的選擇?！稏|成西就》和《大話西游》之類無厘頭的電影瘋狂堆砌喜劇元素，不放棄任何一次逗樂觀眾的機會，這和內(nèi)向人士的思維方式迥然不同，能使她們暫時抽離自身的思維狀態(tài)，在搞笑的劇情中放松自己。章節(jié)性比較強的喜劇如《小鬼當家》，每一部都有明確的主題，都是一個完整的故事，這和內(nèi)向人士條理清晰的思維方式很相似，很容易產(chǎn)生共鳴。
多于身邊人溝通可緩解心情
外向的女性，時常對現(xiàn)實生活不滿，因而易怒。如果她們看一些帶有悲劇元素的喜劇，比如《大鼻子情圣》，會在令人發(fā)笑的情節(jié)背后，品味到種種苦澀和無奈，再和自己的處境作對比，心里就會平衡很多。另外，她們也適合看溫馨浪漫的喜劇，如《成長的煩惱》和《老友記》。這類喜劇能營造和諧美好的氣氛，安撫浮躁的心，讓她們在歡聲笑語中享受情感的溫暖，無名業(yè)火自然就被撲滅了。
羅馬甘菊舒緩更年期情緒
更年期的女性，肌膚敏感、心情燥熱、肝火旺盛等諸多癥狀更加明顯。做子女的我們找不回媽媽年輕的肌膚與身材，卻可以指導媽媽用精油舒緩心情，緩解更年期癥狀。
對于更年期盜汗、煩躁、心慌之類的癥狀，醫(yī)生往往會建議補充雌激素。其實，使用一些含植物雌激素的精油也有異曲同工之效，例如，鼠尾草與茴香。
鼠尾草有“快樂鼠尾草”之稱，味道有些許甜，令人感到舒適，其中含有的雌性荷爾蒙對女性的生殖系統(tǒng)更是大有裨益，對更年期的盜汗等問題極有效果。茴香也可以調(diào)節(jié)荷爾蒙，且味道具有溫暖和興奮作用。滴2-3滴鼠尾草或者1-2滴茴香入乳液中，給媽媽進行全身按摩，就可獲得很好的效果。
飲食調(diào)順更年期心情
更年期的女性情緒多變，常為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順，合理的飲食可有助于緩解更年期脾氣暴躁的狀況。
1、多吃富含鈣質的食物
當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、多吃富含B族維生素的食物
膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、多吃富含鐵質的食物
多吃富含鐵質的食物體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
4、多吃富含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應適當多食。
5、少吃含糖量高的食物
經(jīng)常食用甜食，機體會消耗大量維生素B，一旦體內(nèi)缺乏維生素B，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
更年期是一個正常的生理變化過程，是每位女性都要經(jīng)歷的，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔。女性更年期有什么危害？
女性更年期的9大危害
1、肥胖
一般超過正常體重15-20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、皮膚惡化
皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質疏松
骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
4、性欲減退
陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā)
更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
6、植物神經(jīng)功能絮亂
頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。
7、月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長、經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
8、血管功能失調(diào)
忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
9、影響家庭和睦
女性在更年期期間經(jīng)常會情緒不穩(wěn)定，對自己的老公無故的發(fā)火，導致夫妻感情不和，對孩子發(fā)火，造成與家庭之間的“分離”，成為家庭“陌生人”。
結語：現(xiàn)在有很多女性都飽受著更年期綜合癥的折磨，這樣不僅影響到身心健康，還影響到了工作和生活。因此我們在平常生活中，要隨時關注自己的情緒變化，積極做好預防的措施，將更年期的危害降到最低，這樣我們才能擁有更年期的“主動權”。
1.血管功能失調(diào)：女性更年期的危害比較典型的表現(xiàn)為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作，甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
2.植物神經(jīng)功能絮亂：頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。
3.30歲左右的女性：皮膚松弛，色斑增多，臉色晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷，長期便秘，手腳發(fā)涼等。
4.30-40歲之間的女性：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干澀，女性第二性癥明顯衰退、減弱者。
5.40-55歲之間的女性：出現(xiàn)失眠多夢、盜汗、潮紅潮熱、煩躁易怒、乏力易困，精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等癥狀；55歲以上的女性：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性，出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)，毛發(fā)稀疏，彎腰駝背等癥狀。“卓 ”祺“ lu” 胎“ 高” 功效為補氣養(yǎng)血，促進雌、孕激素分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，溫經(jīng)散寒通絡。利于輸卵管通暢，增強性欲。養(yǎng)卵巢的功效可防止卵巢早衰，緩解更年期諸多不適癥狀。
女性更年期提前，也稱隱性更年期，歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起的。很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導致不孕才來就診，而生過孩子的媽媽有時月經(jīng)失調(diào)也不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
一旦出現(xiàn)卵巢早衰，導致女性更年期提前，不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質下降，還會引發(fā)皮膚長斑、松弛等一系列問題，如果能夠及時了解卵巢功能儲備，就能防患于未然。
對于女性更年期提前的預防與調(diào)理，要做到注意飲食和運動，要通過戒煙，控制體重、血壓來降低更年期提前帶來的健康隱患。
美國的研究人員通過對1400多名女性為期22年的研究發(fā)現(xiàn)，更年期提前的女性，發(fā)生中風的幾率比正常更年期女性增加兩倍。由于腦血管受到血塊的阻塞而發(fā)生腦中風，是目前最普遍的中風原因。排除激素替代療法等因素，更年期提前的女性可能由于雌激素過早衰退，更容易發(fā)生腦梗型中風。
近年來，由于工作、生活壓力加大，節(jié)奏加快，很多女性更年期提前到來。專家提醒，女性更年期提前不只對女性的生育能力產(chǎn)生影響，還會引起其它疾病。
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
國大醫(yī)院婦產(chǎn)科顧問馮良雋醫(yī)生透露，許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
馮良雋醫(yī)生說：“豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較?！?/p>
“有很多更年期女性說她們每天吃一兩塊豆腐，潮紅等癥狀會減少。但是，還沒有什么科學證明豆腐不能吃過多，或是得吃多少才足以發(fā)揮效用?！?/p>
但他指出，要準確地治療癥狀，還是服用含有很純的雌激素的荷爾蒙藥物，會比較有效，因為這類藥物是經(jīng)過臨床試驗證明的。
國大醫(yī)院和男性學及性學協(xié)會將聯(lián)合主辦一項有關女性更年期的講座。馮良雋醫(yī)生是其中一名主講者。他昨天在記者會上透露，本地估計有10%至20%的更年期女性正在接受荷爾蒙療法。
他表示，由于有些女性體質不適合服用荷爾蒙藥物，有的則對荷爾蒙療法的副作用感到十分擔憂，因此他也將在講座上分享食療法、草藥療法、精神松懈療法等等，讓更年期女性有多幾種選擇。
另一名主講者周祥靈醫(yī)生則會在講座上講解各種荷爾蒙療法的利弊，讓更年期女性對這類療法有進一步的認識。
他指出，荷爾蒙藥物除了能夠幫助女性克服潮紅、心情煩躁、排尿疼痛等癥狀，也有助于預防心臟病、骨質疏松癥、阿爾茨海默病、結腸癌和子宮癌。
他說：“雖然有學者爭論說這類藥物有導致乳癌的可能性，但可能性其實不很高。女性在更年期患上乳癌的機率是每年每10萬人當中有46人。服用5年的荷爾蒙藥物，會使每10萬個人當中增加2個，服用10年的藥會增加6個，15年的藥會增加12個?！?/p>
“此外，服用荷爾蒙藥物的女性健康情況受到醫(yī)生的密切監(jiān)督，因此即使患上乳癌，也會比其他沒服用荷爾蒙藥物的女性更早發(fā)現(xiàn)癥狀，有更好的痊愈機會?！?/p>
另一些副作用包括服用后會來月經(jīng)、靜脈積血等。但周祥靈醫(yī)生表示，新一代的荷爾蒙藥物被證實不會導致乳癌，也沒有這些副作用，不過價格比較昂貴。目前常見的荷爾蒙藥物，價格從每月10元至120元不等。
另一名主講者鐘業(yè)成醫(yī)生將探討更年期男女對于性愛的不同觀點，協(xié)助夫妻互相了解，使雙方進入更年期時，婚姻依然保持甜蜜與和諧。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。女人一到四十歲基本上就會出現(xiàn)一些更年期的癥狀，女性都要經(jīng)歷更年期的這一關，所以要正確的對待更年期。家庭成員也應關心和愛護更年期婦女。那么，更年期女性應該注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！
1、正確對待更年期
更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織和我們國家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關的疾病，仍可從容而健康地度過更年期。
更重要的是全社會和每個家庭成員，均應關心和愛護更年期婦女，并幫助她們順利地度過更年期。
2、制定科學保健計劃
更年期科學的個體化保健計劃應在醫(yī)生指導下制定。其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習慣，健康的精神心理，正確的激素替代，科學的營養(yǎng)補充，恰當?shù)倪\動量，避免環(huán)境激素和有害物質的攝入，堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。
3、正確應用性激素替代治療
雌激素是女性必不可少的激素，對于維持女性的生殖和生理需求具有重要意義。雌激素缺乏時應采用相應的補充治療。
4、定期做健康檢查
定期查體和及時診治疾病非常重要。健康查體應每年進行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應在醫(yī)生的指導下進行。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。更年期是每個女性都要渡過的時期，但是在日常生活中，經(jīng)常聽到有人會說更年期提前，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領女性，這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么，更年期為什么會提前到來呢？
原因一、有病不治，導致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導致不孕才來就診，而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質下降，還會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少等癥狀，應及時就診，防患未然。
原因二、生活壓力過大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三、過度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。
建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
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