女性更年期吃豆腐的女人不怕更年期
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性更年期吃豆腐的女人不怕更年期》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。
國大醫(yī)院婦產(chǎn)科顧問馮良雋醫(yī)生透露，許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習(xí)慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
馮良雋醫(yī)生說：“豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較。”
“有很多更年期女性說她們每天吃一兩塊豆腐，潮紅等癥狀會減少。但是，還沒有什么科學(xué)證明豆腐不能吃過多，或是得吃多少才足以發(fā)揮效用。”
但他指出，要準確地治療癥狀，還是服用含有很純的雌激素的荷爾蒙藥物，會比較有效，因為這類藥物是經(jīng)過臨床試驗證明的。
國大醫(yī)院和男性學(xué)及性學(xué)協(xié)會將聯(lián)合主辦一項有關(guān)女性更年期的講座。馮良雋醫(yī)生是其中一名主講者。他昨天在記者會上透露，本地估計有10%至20%的更年期女性正在接受荷爾蒙療法。
他表示，由于有些女性體質(zhì)不適合服用荷爾蒙藥物，有的則對荷爾蒙療法的副作用感到十分擔(dān)憂，因此他也將在講座上分享食療法、草藥療法、精神松懈療法等等，讓更年期女性有多幾種選擇。
另一名主講者周祥靈醫(yī)生則會在講座上講解各種荷爾蒙療法的利弊，讓更年期女性對這類療法有進一步的認識。
他指出，荷爾蒙藥物除了能夠幫助女性克服潮紅、心情煩躁、排尿疼痛等癥狀，也有助于預(yù)防心臟病、骨質(zhì)疏松癥、阿爾茨海默病、結(jié)腸癌和子宮癌。
他說：“雖然有學(xué)者爭論說這類藥物有導(dǎo)致乳癌的可能性，但可能性其實不很高。女性在更年期患上乳癌的機率是每年每10萬人當(dāng)中有46人。服用5年的荷爾蒙藥物，會使每10萬個人當(dāng)中增加2個，服用10年的藥會增加6個，15年的藥會增加12個?！?/p>
“此外，服用荷爾蒙藥物的女性健康情況受到醫(yī)生的密切監(jiān)督，因此即使患上乳癌，也會比其他沒服用荷爾蒙藥物的女性更早發(fā)現(xiàn)癥狀，有更好的痊愈機會。”
另一些副作用包括服用后會來月經(jīng)、靜脈積血等。但周祥靈醫(yī)生表示，新一代的荷爾蒙藥物被證實不會導(dǎo)致乳癌，也沒有這些副作用，不過價格比較昂貴。目前常見的荷爾蒙藥物，價格從每月10元至120元不等。
另一名主講者鐘業(yè)成醫(yī)生將探討更年期男女對于性愛的不同觀點，協(xié)助夫妻互相了解，使雙方進入更年期時，婚姻依然保持甜蜜與和諧。
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更年期是一個正常的生理變化過程，是每位女性都要經(jīng)歷的，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔(dān)。女性更年期有什么危害？
女性更年期的9大危害
1、肥胖
一般超過正常體重15-20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、皮膚惡化
皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質(zhì)疏松
骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
4、性欲減退
陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā)
更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
6、植物神經(jīng)功能絮亂
頭暈?zāi)垦＃诟?，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。
7、月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長、經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
8、血管功能失調(diào)
忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作。甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
9、影響家庭和睦
女性在更年期期間經(jīng)常會情緒不穩(wěn)定，對自己的老公無故的發(fā)火，導(dǎo)致夫妻感情不和，對孩子發(fā)火，造成與家庭之間的“分離”，成為家庭“陌生人”。
結(jié)語：現(xiàn)在有很多女性都飽受著更年期綜合癥的折磨，這樣不僅影響到身心健康，還影響到了工作和生活。因此我們在平常生活中，要隨時關(guān)注自己的情緒變化，積極做好預(yù)防的措施，將更年期的危害降到最低，這樣我們才能擁有更年期的“主動權(quán)”。
1.血管功能失調(diào)：女性更年期的危害比較典型的表現(xiàn)為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作，甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
2.植物神經(jīng)功能絮亂：頭暈?zāi)垦?，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。
3.30歲左右的女性：皮膚松弛，色斑增多，臉色晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷，長期便秘，手腳發(fā)涼等。
4.30-40歲之間的女性：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干澀，女性第二性癥明顯衰退、減弱者。
5.40-55歲之間的女性：出現(xiàn)失眠多夢、盜汗、潮紅潮熱、煩躁易怒、乏力易困，精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等癥狀；55歲以上的女性：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性，出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)，毛發(fā)稀疏，彎腰駝背等癥狀。“卓 ”祺“ lu” 胎“ 高” 功效為補氣養(yǎng)血，促進雌、孕激素分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，溫經(jīng)散寒通絡(luò)。利于輸卵管通暢，增強性欲。養(yǎng)卵巢的功效可防止卵巢早衰，緩解更年期諸多不適癥狀。
女性更年期提前，也稱隱性更年期，歸根結(jié)底就是卵巢功能過早衰竭引起的。很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導(dǎo)致不孕才來就診，而生過孩子的媽媽有時月經(jīng)失調(diào)也不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
一旦出現(xiàn)卵巢早衰，導(dǎo)致女性更年期提前，不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會引發(fā)皮膚長斑、松弛等一系列問題，如果能夠及時了解卵巢功能儲備，就能防患于未然。
對于女性更年期提前的預(yù)防與調(diào)理，要做到注意飲食和運動，要通過戒煙，控制體重、血壓來降低更年期提前帶來的健康隱患。
美國的研究人員通過對1400多名女性為期22年的研究發(fā)現(xiàn)，更年期提前的女性，發(fā)生中風(fēng)的幾率比正常更年期女性增加兩倍。由于腦血管受到血塊的阻塞而發(fā)生腦中風(fēng)，是目前最普遍的中風(fēng)原因。排除激素替代療法等因素，更年期提前的女性可能由于雌激素過早衰退，更容易發(fā)生腦梗型中風(fēng)。
近年來，由于工作、生活壓力加大，節(jié)奏加快，很多女性更年期提前到來。專家提醒，女性更年期提前不只對女性的生育能力產(chǎn)生影響，還會引起其它疾病。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。女人一到四十歲基本上就會出現(xiàn)一些更年期的癥狀，女性都要經(jīng)歷更年期的這一關(guān)，所以要正確的對待更年期。家庭成員也應(yīng)關(guān)心和愛護更年期婦女。那么，更年期女性應(yīng)該注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！
1、正確對待更年期
更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織和我們國家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地度過更年期。
更重要的是全社會和每個家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛護更年期婦女，并幫助她們順利地度過更年期。
2、制定科學(xué)保健計劃
更年期科學(xué)的個體化保健計劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定。其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣，健康的精神心理，正確的激素替代，科學(xué)的營養(yǎng)補充，恰當(dāng)?shù)倪\動量，避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入，堅持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。
3、正確應(yīng)用性激素替代治療
雌激素是女性必不可少的激素，對于維持女性的生殖和生理需求具有重要意義。雌激素缺乏時應(yīng)采用相應(yīng)的補充治療。
4、定期做健康檢查
定期查體和及時診治疾病非常重要。健康查體應(yīng)每年進行1次，內(nèi)容包括：婦科、內(nèi)科、外科、內(nèi)分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內(nèi)分泌疾病的防治。所有藥物治療均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。更年期是每個女性都要渡過的時期，但是在日常生活中，經(jīng)常聽到有人會說更年期提前，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么，更年期為什么會提前到來呢？
原因一、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因為停經(jīng)導(dǎo)致不孕才來就診，而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時就診，防患未然。
原因二、生活壓力過大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議：生活方面的負擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三、過度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
更年期是女性必須經(jīng)歷的階段，也是一個從中年走向老年的重要過度時期。即退行性改變時期。女性更年期，是指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時間（個別人可長達10年），多半在45-55歲之間。
此期間卵巢功能開始衰退，雌激素水平下降，較強的外因與雌激素水平的變化共同起作用，超過了機體和自主神經(jīng)能承受的程度，有些人會出現(xiàn)一些生理性癥狀。另外，除了生殖、內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)的變化外，此階段機體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力也減退，抵抗力也隨之降低，女性在此階段或多或少都有些不適應(yīng)。最常見的癥狀有：潮紅、出汗和心慌；其次是自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張、情緒不穩(wěn)、易激動、失眠、多疑、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。婦科專家認為，產(chǎn)生這些異常的心理狀態(tài)，與本人原來的個性、體質(zhì)、社會地位、情緒性格和心理平衡狀態(tài)有關(guān)，和絕經(jīng)期關(guān)系更大。因此，應(yīng)重視更年期這些異常的精神心理現(xiàn)象，消除心理障礙，使之隨著時間的推移，癥狀也慢慢減輕直至消失。重者應(yīng)請醫(yī)生幫助治療。
心理養(yǎng)生專家提示：更年期的女性有生理和心理的變化和不適感是正常的現(xiàn)象，但是在精神上應(yīng)該保持樂觀的情緒和對生活的正確認識。輕松度過更年期，會重新煥發(fā)青春。
女性都不愿意面對自己即將進入更年期的階段，那意味著不再年輕，各種更年期癥狀會不由自主的找上你，所以，如何推遲更年期的到來，解決更年期是女人最關(guān)心的，現(xiàn)在就讓我們來介紹幾種能夠幫助你延遲更年期腳步的方法。
只有了解了更年期癥狀才能對癥下藥，更年期綜合癥的發(fā)生是由于女性在進入更年期之后，沒有適應(yīng)此時的角色，沒有進行良好的生活、飲食習(xí)慣，給自己的身體、心理造成了傷害，從而為更年期綜合癥的發(fā)生提供了條件。于是，我們要想將自己的更年期年齡推遲，就要在30歲左右進行，主要是在飲食、生活習(xí)慣、心情等方面著手進行調(diào)理。
第一、日常減少熱量的攝入
女性在更年期的時候，容易得肥胖癥，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的癥狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應(yīng)注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%-15%，少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當(dāng)?shù)捏w育活動以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。
第二、加強運動鍛煉強健的身體
對于女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。
第三、合理安排性生活
更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對性的欲念。
第四、飲食是最好的養(yǎng)生保健途徑
女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識，平時要適當(dāng)控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當(dāng)中應(yīng)攝取一些大豆食品，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。
要想更年期晚些時候找上自己，你就要有所準備，上面這些就需要大家能夠堅持，十天半個月的堅持是沒有效果的。
更年期是每個女性必須經(jīng)歷的一個生理時期，也是極其特殊的時期，此階段也是體內(nèi)分泌改變，糖代謝、脂肪代謝常會紊亂，故易發(fā)生血糖升高，血脂升高，使到身體容易肥胖，以及罹患糖尿病，因此更年期婦女應(yīng)控制飲食，少吃甜食。
婦女對甜味敏感度降低
土耳其研究人員卡利·德利巴斯（Cagri Delilbasi）醫(yī)生及其同事對20名平均年齡約在60歲的婦女進行了味覺測試，并與20名同齡的男性相比較。
在這項測試中，研究人員讓被測試者品嘗一組濃度不斷增加的不同溶液，目的是讓她們判斷出這些溶液是咸的、甜的、酸的還是無味的。
另一方面，研究人員還要求被測試者描述他們對這些味道的甄別能力與絕經(jīng)前有無區(qū)別。同時，受到測試的婦女也回答研究人員，她們的飲食結(jié)構(gòu)是否在絕經(jīng)后有所改變等問題。
研究人員在《英國牙科雜志》上發(fā)表的研究結(jié)果顯示，這些女性對甜味溶液的敏感性明顯降低，而對咸、酸和苦味的感知能力沒有明顯差異，舌頭的味覺辨別力并未發(fā)生明顯變化。
增加甜食導(dǎo)致健康問題
當(dāng)研究人員調(diào)查這些婦女，是否注意到自己在停經(jīng)后總的味覺感知力有所改變，結(jié)果只有35%的婦女表示，自己已注意到這方面的變化，還有45%的受測試者認為自己的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，包括更加喜歡吃甜的食品。
研究人員認為，絕經(jīng)期婦女中對甜味敏感度下降是與其飲食結(jié)構(gòu)的改變一致的。至于是什么原因?qū)е铝诉@種變化，還很難解釋，需要進行更多的研究工作。
研究人員認為：這項研究的關(guān)鍵問題是，婦女絕經(jīng)期后的變化可能導(dǎo)致更為嚴重的健康問題，這是由于，婦女在絕經(jīng)期后甜味覺下降，會使到她們在不知不覺間，在食物中增加更多的甜食，甚或甜食的甜度也隨之提高，因而可能會帶來一些潛藏的健康問題，比如可能導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和糖尿病。
控制飲食，注意糖分攝取
本地婦產(chǎn)科醫(yī)生陸瑞洲醫(yī)生說，這個對更年期婦女甜味覺下降的研究，值得更年期婦女注意。因為臨床發(fā)現(xiàn)，一些婦女在更年期過后的50多歲的確較容易患上糖尿病，這和多吃甜食有一定的關(guān)系。
陸瑞洲醫(yī)生說，許多更年期婦女也因為活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而特別容易發(fā)福，所以更年期一定要控制飲食，注意糖分的攝取。
心理養(yǎng)生專家提示：更年期的女性是最容易患上抑郁癥的，情緒不穩(wěn)定一系列的心理疾病，受情緒的困擾常常會多吃些甜食，這是應(yīng)該引起注意的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性更年期吃豆腐的女人不怕更年期》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性更年期艾灸養(yǎng)生”專題供您欣賞！
