老年春季養(yǎng)生
2019-10-06我國社會老齡化程度越來越高，老年人已經(jīng)成為社會的主要力量，而老年癡呆是很多老年人逃不開的門檻，其實(shí)，只是平時(shí)注意如何預(yù)防老年癡呆，關(guān)注自己的身心健康，是可以有效預(yù)防老年癡呆的折磨的。下面就為您介紹如何預(yù)防老年癡呆。
什么是老年癡呆
老年癡呆即阿爾茨海默病。是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。
如何預(yù)防老年癡呆
1、注意飲食
起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到三定、三高、兩低和兩戒，即定時(shí)、定量、定質(zhì)。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素e。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當(dāng)多吃一些。大豆中
更多>>1、老人2020春季養(yǎng)生要謹(jǐn)防感冒
春天的氣候變化多端,乍暖乍寒,特別是早2020春季節(jié),常伴有寒潮侵襲,氣候驟降。再加上這時(shí)人體的皮膚已開始變形疏泄,對寒邪的抵御能力有所減弱。因此,小孩子、老年人就很容易患傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性肺炎、支氣管炎、哮喘等多種疾病。所以,老年人2020春季要謹(jǐn)防感冒。
2、老人2020春季養(yǎng)生要保持充足的睡眠
老年人2020春季養(yǎng)生,一定要注意保持充足的睡眠哦。這個應(yīng)該根據(jù)老年人自己身體和季節(jié)的情況來調(diào)節(jié)自身的睡眠狀況。在能夠保持睡眠充足的前提下,還可以到周邊去散步,游玩,踏青,呼吸新鮮空氣,放松身心。這樣對老年人的身體健康是有很大幫助的,同時(shí)還能夠有效預(yù)防2020春季的一些季節(jié)病。
3、老人2020春季養(yǎng)生要加強(qiáng)運(yùn)動
2020春季萬物蘇醒了,室外的空氣清新,也正是鍛煉身體的最好時(shí)機(jī),老年人千萬不要錯過了最佳時(shí)機(jī)哦,這樣既能夠保證呼吸到新鮮的空氣,又保證了日
更多>>1、老年人春季養(yǎng)生要調(diào)整睡眠時(shí)間
首先對于老年朋友們春季保健養(yǎng)生要注意的就是合理的調(diào)整睡眠的時(shí)間,由于冬天剛剛過去,朋友們的身體也存在著一定的適應(yīng)過程,尤其是在春天的時(shí)候很多老年朋友都容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象,整個人都會感覺非常的疲憊,而且感覺怎么睡都睡不夠,身體也會感覺各種不舒服,這個時(shí)候老年朋友們就要注意調(diào)整自己的睡眠時(shí)間了,晚上睡的時(shí)候也不能太長,保證8個小時(shí)就可以了,在中午的時(shí)候午睡一個小時(shí)左右就可以了!
2、老年人春季養(yǎng)生要注意保暖
很多朋友覺得冬季進(jìn)入春季之后,氣候變暖了,朋友們就不用擔(dān)心著涼就把外套脫掉了,這個時(shí)候朋友們一定要注意提醒老年朋友們保暖,由于上了年紀(jì)后老年朋友們的體質(zhì)有一定的下降,所以抵寒能力也不如我們的年輕人了,所以老年朋友們即使在冬季的時(shí)候也要披上外套,雖然這個外套不一定要很厚,但是要時(shí)刻注意保暖的!
3、老年人春季養(yǎng)生要學(xué)會科學(xué)膳食
春天萬物復(fù)蘇,因此,我們?nèi)?/p> 更多>>
1、老年人的2020春季養(yǎng)生粥
2020春季養(yǎng)生粥的做法與功效:豬肝綠豆粥。做法:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、湛江大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。功效:此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2、什么是2020春季養(yǎng)生
2020春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。2020春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。2020春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種2020春季養(yǎng)生,2020春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。
3、2020春季養(yǎng)生的養(yǎng)肝穴位
春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)
更多>>傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，2020春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)，更是中老年人養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。但是，中老年人在2020春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)2020春季之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝?，F(xiàn)在為大家介紹下老年2020春季養(yǎng)生小常識，愿助大家做好2020春季養(yǎng)生保健。
老年2020春季養(yǎng)生小常識：
第一，要謹(jǐn)防感冒：
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早2020春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，老年2020春季養(yǎng)生小常識，注意飲食調(diào)養(yǎng)：
2020春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)
更多>>春季養(yǎng)生，最主要的原則就是養(yǎng)肝生陽。春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，護(hù)體生陽很重要。那么對于老年人養(yǎng)生來說，春季該吃些什么呢？今天小編就來給大家推薦五種食材。
一、橘絡(luò)
不少人吃橘子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ?，總要將橘瓣外表的白色?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。其實(shí)橘絡(luò)中含有一種名為路丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血以及高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。對于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡(luò)更有裨益。
二、骨頭
骨頭營養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔，這里儲藏著豐富的營養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營養(yǎng)成分作比較，它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%,是豬肉的兩倍，高出牛肉61%,是雞蛋的一倍多；至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體
更多>>1、老年人2020春季養(yǎng)生食譜之八寶菠菜
做法:將洗凈切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿卜絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下?lián)瞥?壓碎。油燒熱下蔥絲,火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上,加鹽、味精、香油拌勻,撒上碎干果即可。
菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
2、老年人2020春季養(yǎng)生食譜之瘦肉白菜湯
原料:瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
做法:白菜洗凈、切絲,放入沸水中,剛熟時(shí)撈出,放清水漂凈,濾干水分待用;鍋置于旺火上,下雞油燒五成熟,放人蒜,炒金黃宮鎖心玉色,再加瘦肉合炒,加入細(xì)鹽,入湯煮熟,再加白菜心煮沸,放入味精便可食用。
瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤腸功效;大白菜性平,味甘,有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合
更多>>近日，湖南78歲婦女周某成了媒體上的“名人”，原因是她以為自己了。據(jù)長沙市婦幼保健院丁虹副教授告訴記者，去年9月,他們的小女兒買來一些鹿茸片孝敬他們,周當(dāng)時(shí)吃了很多,后來慢慢就越來越愛吃,尤其是肥肉。丁虹說,周老太太所謂原來是鹿茸作怪,周的肚子鼓脹只是脂肪堆積所致。因?yàn)槁谷缀行坌约に?，能刺激機(jī)體代謝，促進(jìn)食欲。這些補(bǔ)腎壯陽的藥物吃多了還能引起高血壓，她測量時(shí)周老太太的血壓就高達(dá)190/110。
老年人對身體健康比較關(guān)注，也是喜歡進(jìn)補(bǔ)的人群，而且迷信名貴的傳統(tǒng)如燕窩、魚翅、鹿茸之類，xx大學(xué)附一院主任藥師xx接受記者采訪時(shí)表示,其實(shí)有些名貴并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的，卻有值得重視的食療價(jià)值。應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。
補(bǔ)品不是越貴越補(bǔ)
xx認(rèn)為,老年人藥補(bǔ)一定要慎重，首先，應(yīng)咨詢有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師或藥師，弄清寒熱虛實(shí)及陰陽氣血
更多>>美味的粥類食物是許多人都非常的喜歡吃的，當(dāng)然，很多的粥類食物養(yǎng)生和保健功效都是非常不錯的，尤其是到了春季以后，我們老年人更是應(yīng)該多吃一些養(yǎng)生粥的，那么老年人在春季吃哪些養(yǎng)生粥對于身體大家更有幫助?下面我們就來為大家介紹一些適合老年人春季食用的養(yǎng)生粥。
菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化，這樣我們就做出美味的菊花粥了，其實(shí)菊花粥不僅非常的好吃，還具有一定的保健功效的，菊花是一種神經(jīng)強(qiáng)壯劑，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，可延緩衰老，增強(qiáng)體力。菊花有良好的鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用能使人肢體輕松，醒腦提神。春季食用菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，尤其是我們老年朋友們，在春季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤每梢源龠M(jìn)我們耳聰目明。
蘋果粥
做法：蘋果500 克，西米、白糖各100 克，白米150克。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈切片。鍋中加水10杯煮開放入白米和
更多>>老年人的養(yǎng)生是一年四季都不宜斷的，但是春天萬物生發(fā)，是一年養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，正所謂：一年之計(jì)在于春，即此也。那具體如何來做呢?
一、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。
多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素(特別是b族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因?yàn)榇禾毂緛砀侮柹峡?，若再吃酸性食物，易?dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。
二、預(yù)防春困
春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
怎樣減輕與預(yù)防春困呢?首先，要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個小時(shí)左右;其次，要積極參加鍛煉和戶外活
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