兒童減肥食物
2021-02-07近些年來，越來越多的兒童肥胖者的增多，也讓人們開始對于兒童肥胖引起了重視，雖然孩子還在長身體的時候胖一點沒有關(guān)系，但是要知道一個人的身體是要從小控制好的，人體每天所吃的食物，如果不能夠正常的消耗掉，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而越積越多，導致了從小就開始肥胖。要知道肥胖會帶來很多問題，除了在社交方面，還有身體健康方面的問題。
所以說減肥是必須要做的事情，但是怎樣減肥又是必須要知道的，很多孩子在減肥的時候都不愿意運動減肥，而孩子過小又不可能服用藥物減肥，所以現(xiàn)在很多人都開始用飲食減肥法來減肥，那么今天就說說兒童減肥食譜都有哪些。
三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。
栗子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
牛奶蛋羹
牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調(diào)勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞
更多>>兒童在成長發(fā)育期間身體的營養(yǎng)攝取是非常關(guān)鍵的，而兒童的營養(yǎng)是從飲食上來攝取的，因此兒童的日常飲食菜譜是非常重要的，平時應該注意葷素搭配均衡，同時也可以制作一些小海鮮來補充兒童身體的微量元素等，也可以制作一些蔬菜粥或者是小炒菜等，營養(yǎng)均衡兒童身體才會更加健康。
兒童食物菜譜
香煎土豆餅
材料
土豆，雞蛋2個，青蒜，香菜，面粉，鹽，五香粉，油
做法
1、土豆兩個擦絲，用水淘洗下，然后打兩個雞蛋，加入青蒜和香菜，加面粉(根據(jù)自己喜歡菜多還是少，可酌量加水和面粉)，調(diào)成稠糊狀，然后加鹽和少許五香粉。
2、平底鍋加油，微熱時，用筷子撥些菜糊進去，調(diào)整成圓餅狀，小火慢煎至兩面黃色。
紅蘿卜絲炒蛋
材料
紅蘿卜 適量,蛋 三顆,調(diào)味料 適量
做法
1、新鮮紅蘿卜刨絲后備用。先將蛋液加入調(diào)味料拌均后，起油鍋將蛋炒至七分熟
2、后下紅蘿卜絲炒熟即可食用。
兒童版海苔卷
材料
主料：稻米100克，菠菜20克，
更多>>我們都知道孩子處于身體發(fā)育的階段，他們是比較需要營養(yǎng)的，而他們的營養(yǎng)攝入主要來源于食物，這也就告訴我們孩子的飲食問題是很關(guān)鍵的。由于一些父母對于孩子的營養(yǎng)問題缺乏了解，但是孩子出現(xiàn)過度肥胖的問題，所以就應該要調(diào)整孩子的飲食，讓孩子食用一些減肥餐，然后對于10歲的兒童來說，你們既要注意營養(yǎng)均衡，又要起到減肥的效果，那你們可以了解下面幾種做法。
10歲兒童減肥食譜
1、蒜蓉西蘭花
做法：首先準備好大蒜和西蘭花，然后將西蘭花掰開，將大蒜剁碎備用。然后在鍋中加入少量的清水，倒入少許的食鹽和食用油，把西蘭花倒入沸水中焯一分鐘左右，最后瀝干就可以了。將食用油倒入炒鍋中，待油熱至七分左右的時候加入蒜末，爆炒出香味，最后倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入食鹽和味精進行調(diào)味就可以了。
2、蘿卜絲燉鯽魚
首先把鯽魚清理干凈，然后把香菜和老姜切好備用;把蘿卜切成絲，然后把鍋燒熱，倒入食用油，然后把魚放入煎炸幾分鐘
更多>>本文導讀：要想保護孩子的視力，家長除了嚴格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時間，還要適當補充一些護眼食物，對保護視力也有幫助。
專家建議，保護視力應注意食用一些富含維生素a和 -胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來護眼。
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含 -胡蘿卜素
人體在攝取了 -胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將 -胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素a，這樣能避免攝入過量的維生素a而造成中毒。因此， -胡蘿卜素是人體攝取維生素a的一個安全來源。
大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的 -胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的 -胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收 -胡蘿卜素是沒用的。
2、動物肝臟：天然的維生素a來源
維生素a的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病
更多>>小孩子的吃飯問題一直是大人們最頭疼的問題，小孩子們有些是不好好吃飯，有些是沒胃口吃飯。大人們盡量讓飯菜變得可口，使其看起來有食欲，甚至更有有些家長把飯菜做的各種很可愛的樣子，來吸引孩子們的注意讓他們好好吃飯，其實不然增加孩子們的胃口比這個估計要有用得多，來看看那些可以給孩子們開胃的。
茴香苗
將小茴香苗洗凈切碎，稍加食鹽、芝麻油、味精，涼拌當菜吃，每日半小盤。也可將小茴香加少許肉餡包餛飩、餃子或包子，讓孩子進食。食量要由少增多，不可過量。小茴香健胃，理氣化滯，食后可消食除滿，增進食欲，實為治小兒厭食的美味佳肴。
橘皮
鮮橘子皮洗凈，切成條狀、雪花狀、蝴蝶狀、小動物狀等各式各樣小塊，加上適量白糖拌勻，置陰涼處一周。小兒用餐時取出少許當菜食之。每日2次。橘皮藥名陳皮，是一種理氣、消積、化食的良藥。橘皮含有大量維生素b1、橙皮甙(c28h34o15)等，還有健胃、止嘔、 更多>>
貧血往往屬于缺鐵性貧血，多發(fā)生在寶寶幼年期和女性同志身上，兒童的缺鐵性貧血往往會對孩子的成長和發(fā)育帶來很多不良的影響，所以寶媽對孩子的貧血相當重視，那么我們平時該怎么補血呢？又應該怎么給孩子吃補血的食物，吃哪些食物最補血呢？
1.寶寶缺鐵性貧血應多吃動物肝臟
肝臟是缺鐵性貧血寶寶的首選食品，含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
推薦豬肝粥
材料：白米1杯，豬肝150克，嫩姜絲少許，綠豆75克調(diào)味料水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。
做法：
1.白米和綠豆分別洗凈，加水8杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，改小火煮到熟軟。
2.豬肝洗凈、切薄片，用開水汆燙過，再放入粥內(nèi)同煮約5分鐘，加入鹽和嫩姜絲后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食
更多>>兒童肺炎吃什么食物
1、兒童肺炎吃什么食物
1.1、梨
梨這種水果具有的功效合作用真不少,其中包括了潤肺清熱、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、消痰降火、滋腎補虛,同時還具有粗纖維能夠潤腸通便。小兒肺炎可以多吃,可以治療肺部疾病引起的咳嗽、咯痰,對于治療這個病有獨特而明顯的效果。
1.2、荔枝
荔枝這種水谷也是營養(yǎng)豐富的,對于患者來說具有生津止渴、健脾和胃、潤肺化痰、疏肝理氣,還可以起到滋補腎陰的作用。
1.3、甘蔗
甘蔗也是一種比較甜的水果,這種水果的作用是潤肺益胃、補腎生津。對臨床當中一些肺部疾病引起的干咳、盜汗、潮熱等常見的癥狀,有一定的緩解作用。肺炎小兒是可以適量的吃一些的。
1.4、核桃
核桃的營養(yǎng)非常的豐富,肺炎的患兒可以在每天吃三個,不要吃太多了,對于這個病的治療具有益肺平喘、養(yǎng)胃助納、調(diào)肝和血的作用,同時還具有補腎健腦等功用。
2、兒童肺炎吃什么
更多>>青少年
青春期是對營養(yǎng)素需求量相對最多的時期，如果該時期營養(yǎng)失衡會影響到成年的健康、智力水平以及為一些老年疾病埋下隱患。同時，青少年時期缺鐵性貧血較突出，對鈣的需求量也大，因此在飲食中注意多食用含維生素c與含鐵、鈣質(zhì)豐富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、番茄、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。
成年人
步入成年時期后，人體開始走向衰老，對各種營養(yǎng)素的需求不但要保持，而且還要更科學，如膳食中的鈣與磷比例以1∶1為宜，女性應在每日膳食中攝入20mg的鐵，富含鐵、鈣較多的蔬菜有茼蒿、菠菜、芹菜、茴香、小白菜等，此時還應注意增加一些具有保健作用的抗氧化活性成分含量高的蔬菜，如番茄、茄子、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜、南瓜、山芋、苦瓜、花椰菜、大蒜等。
老年人
到了老年時期，人體進入衰老階段，為保持身體健康，需要補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來延緩衰老，還特別需要補鈣以避免骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的發(fā)生。
此階段最好經(jīng)常食用的蔬菜有
更多>>對于兒童們來說，各種微量元素是一樣都不能少的，但也有些微量元素不能多，比如鉛元素多了會讓兒童不能健康的生長，所以家長們要注意給孩子排鉛，那么兒童排鉛的食物有哪些呢？兒童體內(nèi)含鉛多的話會讓智力發(fā)育受到影響，平時可多吃些蝦皮、牛奶、胡蘿卜等等，這些都具有排鉛的功能。
一、兒童排鉛吃什么食物好
1：蝦皮——每500 克蝦皮的含鈣量高達250 克，而鈣有助于鉛的排泄。
2：牛奶——所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
5：胡蘿卜——含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收。
6：大蒜——具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。
7：牛肉——其中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。
8：動物肝臟——含有20 左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。
9：維生素——多吃富含維生素c
更多>>鋅是一種微量元素，在海產(chǎn)品中比較常見，人體中如果缺乏鋅含量是容易引起很多疾病的，孩子身體正在發(fā)育，在發(fā)育過程中也是非常需要鋅的攝入，所以在缺鋅的情況下一定要注意補充。補鋅的方法有很多，通過飲食也可以補鋅，但是要注意用量不要盲目。那么兒童補鋅的食物有哪些呢？
1、豬瘦肉
豬瘦肉除了含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)元素飲食，還含有豐富的鋅元素，因此，建議兒童在日常的飲食中，適當?shù)奶砑迂i瘦肉。但是也不能總吃肉，需要合理的搭配葷素才行。豬瘦肉的做法是比較多的，常見的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。
2、核桃
核桃是一種常見的堅果食物，含有的鋅元素也不少，因此建議家長朋友給孩子吃些核桃，可以補鋅。而且常吃核桃還能健腦，有助于提高兒童的智力。除了核桃以外，像松子仁、花生等堅果，也含有一定的鋅元素，兒童不妨常吃。
3、豬肝
最常見的動物肝臟就是豬肝，很多人都知道豬肝能補鐵，但并不知道豬肝能補鋅。其實
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