端午前后飲食養(yǎng)生
2020-12-16夏天吃菜，有一種蔬菜總會(huì)被忽略。它就是“莧菜”，莧菜不僅僅是養(yǎng)生能手，而且還是中國土生土長的蔬菜，老百姓還稱它為“長壽菜”。
中國古代一部按漢字形體分部編排的字書《玉篇》中，有“莧”的記載，“莧”讀“汗”，所以也有人稱莧菜為“汗菜”，寓意為夏天流汗時(shí)吃的菜。
莧菜按其顏色分紅莧、綠莧和紅綠雜色三種。
它富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)，具有清熱解毒、補(bǔ)血止血、抗菌止瀉、消炎消腫、通利小便等功效。民間一向視莧菜為補(bǔ)血佳蔬，故有“長壽菜”的美稱。莧菜喜溫暖，較耐熱，是夏季的當(dāng)季蔬菜。
從中醫(yī)角度講
莧菜味甘、性涼，歸大腸、小腸經(jīng)，具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便的功效，夏天天熱，吃一些涼性食物，是有好處的。
從營養(yǎng)角度來說
莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，容易被人體吸收，能有效補(bǔ)充夏季因流汗損失的多種營養(yǎng)素。
更多>>小寒、大寒是一年中最冷的時(shí)令，俗話說三九、四九冰上走，可見其冷的程度。大寒之后氣溫開始回升。大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，也是冬天結(jié)束、春季到來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。與其它節(jié)氣不同的是，大寒中有很多重要的節(jié)日，如臘八、小年、除夕、春節(jié)等。
中醫(yī)調(diào)護(hù)
大寒前后最重要的調(diào)護(hù)就是保暖、保濕。這個(gè)季節(jié)總體特點(diǎn)就是寒冷、干燥，所以保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齊。過于干燥，免疫力低下，保持濕潤，可以提高免疫力，不利于細(xì)菌繁殖，以免感染疾病。
另外，此時(shí)心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病變高發(fā)，老年人和易患病人群、有基礎(chǔ)病的人都應(yīng)特別注意。
飲食養(yǎng)生
此季節(jié)總的飲食原則是宜溫?zé)崛彳?，不僅是口感溫?zé)幔澄锏男再|(zhì)也要溫?zé)?，可以起到健脾、暖胃、補(bǔ)腎的作用。民諺云：小寒、大寒防風(fēng)御寒，早喝人參黃芪湯，晚服杞菊地黃丸。黃芪、人參有益氣壯陽的作用，上午服用可以固護(hù)陽氣，利于陽氣升發(fā);杞菊地黃丸可以補(bǔ)腎滋陰，
更多>>【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，很多人都沒有胃口，這是為什么呢？立夏前后這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌生長特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。所以，夏季飲食要尤其注意。下面小編就為您帶來這篇夏季前后養(yǎng)生飲食要注意，希望夏季前后養(yǎng)生飲食要注意能對您有所幫助。
夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí)，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時(shí)間延長，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意，這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌生長特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。因此，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。
為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)
更多>>自古以來，清明都是重要的節(jié)氣，在飲食養(yǎng)生方面，從總體看，清明應(yīng)以養(yǎng)肝為主，按照中醫(yī)學(xué)，肝主疏泄，是個(gè)躁烈的器官，好的時(shí)候特別好，幫助消化、理氣、活血，但肝臟特別容易形成肝氣郁滯、肝氣不調(diào)，導(dǎo)致身體不健康進(jìn)而影響容顏。所以養(yǎng)肝在這里不是補(bǔ)的意思，而是調(diào)理的意思，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)特性進(jìn)行養(yǎng)肝，具體來說可以參照自己的心情選擇食物調(diào)理。
飲食養(yǎng)生要看心情一、心氣急、脾氣暴要多吃青菜
清明時(shí)期，每個(gè)人的狀況不盡相同，有些人體質(zhì)強(qiáng)壯，心氣急，脾氣性格比較暴烈，平常就容易出現(xiàn)肝火，這類人大多肝氣旺盛，容易口干、眼睛紅、愛著急、睡眠不好，屬于肝有熱的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來清肝。
二、心情頹廢、性格沉悶吃枸杞
雖然有些人肝氣大、性子烈需要吃青菜清肝熱，但也有些人性格隨和，但心情頹廢甚至有些沉悶，這類人群肝氣郁結(jié)、肝陰不足，則應(yīng)該在清明時(shí)多進(jìn)食些動(dòng)物肝臟來養(yǎng)肝。這類肝虛人群在生活中不難找到，
更多>>大家肯定都知道健身的多種好處吧，健身不但可以令我們擁有好的身材而且還能提高人體的免疫功能，此外健身還可以讓我們更加的自信，所以很多朋友都喜歡健身。我們在健身的前后是有很多細(xì)節(jié)需要注意的，如果大家不注意這些細(xì)節(jié)的話，健身很難發(fā)揮最大的功效，下文我們介紹一下健身前后的飲食搭配。
羽毛球能很好的調(diào)動(dòng)身體的協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)耐力。運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以需要補(bǔ)充足夠的糖分和水。香蕉能夠很好的為身體提供糖分、鎂、維生素b和鉀,防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的肌肉補(bǔ)充能量。
游泳:游泳是一項(xiàng)調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng),此外人在水中還要保持體溫,所以需要攝入足夠的熱量,同時(shí)也建議進(jìn)食后,休息一下再開始運(yùn)動(dòng)。游泳運(yùn)動(dòng)推薦使用些面條和蜂蜜。其中蜂蜜不僅是重要的能量來源,也是甲酸來源,甲酸是一種防腐滅菌劑,可以抵御鼻炎。
羽毛球:羽毛球能很好的調(diào)動(dòng)身體的協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)耐力。運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以需要補(bǔ)充足夠的糖分和水。香蕉能夠很好的
更多>>再過幾天端午節(jié)（2021年6月14日）就要到了，又是三天小長假來了。注意了端午節(jié)到了，夏至節(jié)氣也就快到了。所以說天氣會(huì)變得更加炎熱，在這炎炎夏日里，一定要做好保健措施，不然的話，身體無法適應(yīng)這炎熱的天氣，特別容易生病。再者天氣炎熱，蒼蠅蚊蟲等大量繁殖，一旦沒做好衛(wèi)生，可是容易感染疾病的。那么端午節(jié)前后養(yǎng)生該怎么做呢？下面分享幾個(gè)端午節(jié)前后養(yǎng)生的小技巧，幫助人們保健身體。
端午節(jié)前后養(yǎng)生該怎么做
1、正確吃粽子
端午節(jié)快來了，很多地方有一些店家都已經(jīng)開始售賣粽子了。粽子是端午節(jié)必須吃的食物之一，建議吃粽子要適量，千萬不能因?yàn)楹贸跃统蕴貏e多。因?yàn)轸兆邮怯门疵鬃龅模容^難消化，吃太多了容易導(dǎo)致消化不良。
其中，制作粽子的餡料，可以多選用花生、紅棗、紅豆，這些食物吃了能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，還可以滋養(yǎng)脾胃。也可以包五花肉，但是建議不要吃太多，油膩的食物吃太多不利于消化。
另外，吃粽子的時(shí)候，建議喝些綠茶或
更多>>如果到了端午了，這個(gè)時(shí)候我們離不開的食物就是粽子，這是一種象征，但是因?yàn)槎宋绻?jié)是一個(gè)天氣非常炎熱的季節(jié)，而且還會(huì)存在很多的蚊蟲，所以對于節(jié)日總是被很多人延誤，所以在古代的時(shí)候，還有人將端午節(jié)叫做衛(wèi)生月，這個(gè)季節(jié)我們還需要注意養(yǎng)生和保健。那么端午如何養(yǎng)生?下面我們一起看看介紹。
因?yàn)槎宋绻?jié)是一種天氣非常炎熱的季節(jié)，而且這個(gè)期間我們所承受的壓力也非常大的，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的不良情緒，所以也是疾病的高發(fā)季節(jié)，由此可見端午節(jié)的護(hù)理和保養(yǎng)是非常重要的，下面我們一起了解下。
古代過端午還有飲雄黃酒的風(fēng)俗。在“本草”中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。因?yàn)槎宋绻?jié)后即進(jìn)入炎熱季節(jié)，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時(shí)用雄黃殺蟲解毒防病最為適時(shí)。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據(jù)“
本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子的
更多>>健身前
最好別空腹健身，那會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈?zāi)垦?！但要進(jìn)食的話，至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當(dāng)然是為了避免影響消化。
吃東西的基本原則，就是補(bǔ)充低脂的、容易消化的食品，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源。
健身前的早餐
喝什么？為了增加身體的水儲(chǔ)備，可以喝一杯果汁加一些熱飲。
吃什么？為了儲(chǔ)備糖原，需要補(bǔ)充碳水化合物，比如面包片抹果醬，或其他含糖的谷類食品。mm通常容易缺鈣，也可以補(bǔ)充點(diǎn)奶制品。
健身前的午餐
吃什么？米飯或其它含碳水化合物的谷物類食品，能讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)精力充沛。如果做的是增肌訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。
健身前的晚餐
吃什么？可以選擇能維持體力又不致發(fā)胖的食物，比如谷物類、新鮮水果、綠色蔬菜等。但要控制好飯量，因?yàn)橥砩闲玛惔x率較低，很容易囤積多余的卡路里。
健身中
運(yùn)動(dòng)下來總會(huì)一身臭汗。所以運(yùn)動(dòng)中的飲食，特別是補(bǔ)充水
更多>>你是不是每次都餓著肚子去健身房，練完之后再餓也扛著不吃;或者認(rèn)為多吃點(diǎn)沒關(guān)系，多運(yùn)動(dòng)消耗掉就行了;或者練完之后口渴難耐，大灌可樂、冰鎮(zhèn)水;再或者剛從跑步機(jī)上下來，直奔飯局，大碗喝酒，大口吃肉?
如果以上4條中有一條你可以對號(hào)入座，那就需要改改了。只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的飲食，你才能擁有一個(gè)健康的身體。以下是專業(yè)健身教練所給的具體解答。
運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)前吃點(diǎn)面包
問：運(yùn)動(dòng)前吃東西嗎?
答：運(yùn)動(dòng)前要稍微吃點(diǎn)，這和血糖指數(shù)有關(guān)。經(jīng)常健身的人都知道，運(yùn)動(dòng)前如果不吃任何東西的話，會(huì)感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數(shù)會(huì)降低。
問：我一般都是下午下班后直接去健身房，既鍛練了身體，又避開了交通擁堵的高峰，但也往往錯(cuò)過飯點(diǎn)了，我應(yīng)該什么時(shí)候吃東西呢?
答：你應(yīng)該先吃點(diǎn)東西再去健身房運(yùn)動(dòng)，建議吃一點(diǎn)含糖及熱量的東西，比如巧克力、面包。這些食物在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)至一小時(shí)吃最好。因?yàn)樗幸粋€(gè)消化的過程，既能給身體補(bǔ)充
更多>>馬上又到了二十四節(jié)氣中第九個(gè)節(jié)氣芒種節(jié)氣了，您想好怎么輕松度過這個(gè)悶熱、多雨的節(jié)氣了嗎?您知道男性在芒種前后飲食需清淡嗎?不知道沒關(guān)系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)芒種的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
芒種養(yǎng)生：男性芒種前后飲食需清淡
2014年6月5日就要迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第九個(gè)節(jié)氣之芒種，這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著高溫、高熱、多雨的盛夏時(shí)節(jié)就要來了。
專家提示說，此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)遵循起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松的養(yǎng)生原則。
芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)75度的位置。
到達(dá)黃經(jīng)75度的位置顧名思義，芒種就是再這個(gè)時(shí)期有芒的大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)成熟，可以收割了，可以種接下來的農(nóng)作物了。
《月令七十二候集解》中說：五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。
此時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱
更多>>
