補(bǔ)血的食物食譜
2021-02-04貧血是很常見的病癥，貧血容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴、多夢(mèng)、失眠等癥狀，那么吃什么食物可以改善貧血病癥呢?下面小編為大家介紹幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏的養(yǎng)生食譜，大家可以有空去試一試的哦!
吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏
紫米粥
原料：紫米100，紅棗100，白糖小許
烹飪方法：
1、將紫米 糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈。
2、鍋內(nèi)放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時(shí)，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即成。
花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：
1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛。
2、倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗。
3、再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：糯米含有維生素b1、維生素b2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生
更多>>女人經(jīng)期之所以會(huì)出現(xiàn)這么多問題，都是血虛惹的禍。那我們?cè)谄饺绽锟梢酝ㄟ^飲食來調(diào)節(jié)氣色。下面就給大家介紹一些可以補(bǔ)血和調(diào)節(jié)氣色的食物和食譜。
補(bǔ)血食物
1.牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
2.龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3.胡蘿卜
也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。
除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食
更多>>話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞
更多>>女性養(yǎng)生需要從哪些方面開始呢，女性最注重的就是自己的容貌了，容貌的保養(yǎng)就不得不提到滋陰補(bǔ)血了，滋陰補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的必然。那女性如何滋陰補(bǔ)血呢？下面推薦幾種女性補(bǔ)血食譜。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦！黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮粥。桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7-8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。有滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏補(bǔ)血又護(hù)膚的作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火
更多>>大家都知道冬季是最適宜滋補(bǔ)的季節(jié)，那么哪些食物滋補(bǔ)呢？這些食物如何讓他們發(fā)揮最好的滋補(bǔ)功效呢？下面小編給大家介紹滋補(bǔ)食物以及幾種滋補(bǔ)食譜。 根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
食補(bǔ)宜選用的食物和藥物
1)補(bǔ)陽(yáng)類食物。主要有：雞肉、豬肝、豬肝、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鳊魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。
(2)滋陰益腎、填精補(bǔ)髓類食物。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
(3)補(bǔ)腎壯陽(yáng)類食物。主要有：小米、核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
(4)常用藥物。主要有：蛤蚧、當(dāng)歸、熟地、黃芪、天麻、蟲草、鎖陽(yáng)、陽(yáng)起石、海馬、海狗腎、狗脊、鹿茸、人
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孕婦補(bǔ)血食譜
補(bǔ)血方法有很多，下面為大家介紹幾款簡(jiǎn)單便捷的補(bǔ)血食譜：
孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
孕婦補(bǔ)血食譜——阿膠瘦肉湯
制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
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兒童補(bǔ)血食譜：豬肝瘦肉粥
在給兒童添加輔食的時(shí)候，容易消化是關(guān)鍵，兒童的補(bǔ)血食譜中，粥是比較合適的，而豬肝瘦肉粥是廣東一帶的漢族小吃，粵菜系一向保持原來食物的營(yíng)養(yǎng)和味道為重，非常養(yǎng)生。
材料：大米50克，豬肝30克、瘦絞肉15克、小白菜30克、鹽、姜、生粉少許制作過程：
1、大米小米淘洗干凈；加入約8倍量的水，煮成米粥。
2、豬肝豬
更多>>當(dāng)我們的身體缺乏血的時(shí)候，就有可能發(fā)生貧血、頭暈、面色蒼白等現(xiàn)象，有時(shí)甚至?xí)l(fā)生其他嚴(yán)重的疾病。所以，當(dāng)我們感到氣虛乏力、頭暈的時(shí)候，就需要吃一些補(bǔ)血的食物來為我們的身體補(bǔ)血。
番茄肉片湯
材料：
豬肉、番茄、高湯、鹽各適量
做法：
1、將豬肉洗凈、切成薄片，
2、將番茄洗凈、切成小塊，
3、將高湯燒開，放入肉片、鹽稍煮一會(huì)兒，放入番茄，燒開后即可。
芹菜炒豬肝
材料：
芹菜、豬肝各適量，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁各適量
做法：
1、將豬肝切塊，放在開水中燙一下，放入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁腌制一下;
2、將芹菜洗凈、切段，用開水燙一下;
3、鍋內(nèi)油燒熱，放入豬肝猛炒，加入芹菜快炒;
4、加入鹽、胡椒粉、生姜汁調(diào)味即可。
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貧血的人容易出現(xiàn)疲乏、頭疼、目眩、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)腎功能減弱，貧血決不能輕易忽視，那么貧血怎么辦呢?補(bǔ)血吃什么好呢?下面和小編一起看一下補(bǔ)血的養(yǎng)生食譜。
超級(jí)有效的貧血補(bǔ)血食譜
對(duì)于每個(gè)月都會(huì)有一次失血經(jīng)驗(yàn)的女性而言，貧血已經(jīng)不是一個(gè)新名詞了。稍不注意，就會(huì)面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發(fā)昏。
面對(duì)鏡子中的自己，不禁心情郁悶，以前那個(gè)滿臉桃花，精神飽滿的我怎么現(xiàn)在就變得滿臉倦態(tài)，發(fā)色黯淡呢?這也許就是貧血惹的禍。
根據(jù)產(chǎn)生的原因不同，貧血可以分為6大類型：
1.營(yíng)養(yǎng)不良性貧血
主要是因未及時(shí)添加鐵質(zhì)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分造成的人體嚴(yán)重缺乏鐵元素和維生素b2?；颊叱Ｒ姷陌Y狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)食欲不振、腹瀉、舌頭發(fā)炎、口生瘡等。
參歸銀鯧湯
制法：鯧魚500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2
更多>>蔥白川穹粉
〔功效〕活氣血、止疼痛、排毒素。 適用于因氣虛導(dǎo)致的頭痛、精力不足、耳鳴氣短、手足無力等。
【材料】蔥白15克，白附子1個(gè)，川芎3克。
【做法】將蔥白搗爛，白附子、川芎研成細(xì)末，三個(gè)材料一起調(diào)勻即成。
【用法】外用，敷于面部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，每次貼敷3?5分鐘，每天至少1次。
九珍煉蜜膏
〔功效〕大補(bǔ)氣血。適用于年邁體弱 者以及患者大病后的調(diào)養(yǎng)。
【材料】黨參、黃芪、麥冬、枸杞子、當(dāng)歸、天冬各400克，白術(shù)750克，北五味子200克，生地、煉蜜各500克。
【做法】將上述 材料中的前9味、切片，洗凈，水煎3次，過濾取汁；加入煉蜜熬煮至膏狀。
【用法】白開水送服，每次10克，每日2次。
黑棗蜜飲
〔功效〕潤(rùn)燥生津，養(yǎng)顏嫩膚。適用于消渴、煩熱、食欲不振、消化不良等癥；食之還可以潤(rùn)澤皮膚，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗皮肢衰老。
【材料】黑棗250克，蜂蜜適量。
【做法】將黑棗去渣洗凈，放入鍋中，
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