補(bǔ)血食譜調(diào)月經(jīng)
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“補(bǔ)血食譜調(diào)月經(jīng)”，相信能對大家有所幫助。
女性進(jìn)補(bǔ)的基本原則是滋陰養(yǎng)血。雖然引起月經(jīng)失調(diào)的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足，故經(jīng)病進(jìn)補(bǔ)法當(dāng)以滋陰養(yǎng)血為主。
月經(jīng)先期：指月經(jīng)每月提前6～7天以上來潮，甚至每月行經(jīng)2次，又稱為月經(jīng)超前。氣血虛弱者常見血量多而色淡紅、質(zhì)清稀，精神疲倦，氣短心悸，小腹有空墜感，面色無華，舌質(zhì)淡，脈弱無力。宜在冬令雙補(bǔ)氣血。
進(jìn)補(bǔ)食譜：于立冬后用烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個月經(jīng)周期服3～5劑。
月經(jīng)后期：指月經(jīng)周期經(jīng)常錯后6～7天以上來潮，甚至每隔40～50天行經(jīng)1次，又稱為月經(jīng)錯后。血虛者常見月經(jīng)延后，量少色淡，小腹空痛，體弱乏力，面色蒼白，頭暈乏力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮膚干枯，舌淡苔少，脈細(xì)無力。
進(jìn)補(bǔ)食譜：宜在冬令補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，羊肉500g，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。冬季每逢月經(jīng)后，每天1次，連服3～5天。
月經(jīng)過多：指月經(jīng)量多，過期不止。氣虛者常見經(jīng)色淡紅、經(jīng)質(zhì)清稀，小腹空墜，神疲乏力，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，舌淡紅，苔薄白，脈軟弱無力。宜用補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。
進(jìn)補(bǔ)食譜：老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經(jīng)期，連服2～3劑。
月經(jīng)過少：指月經(jīng)量少，1～2日即凈，或點(diǎn)滴即止，經(jīng)色淡紅，面色無華，皮膚干糙，頭暈?zāi)垦?，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細(xì)，多屬血虛型。宜補(bǔ)氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任。
進(jìn)補(bǔ)食譜：雞血藤9～15g(干品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經(jīng)前，連服5天，每天1劑。
閉經(jīng)：指月經(jīng)停止，面色蒼白或萎黃，精神疲倦，頭暈?zāi)垦?，心悸少氣，虛煩不寐，四肢無力，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)無力。宜氣血兼補(bǔ)，養(yǎng)血通經(jīng)。
進(jìn)補(bǔ)食譜一：墨魚(烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天。
進(jìn)補(bǔ)食譜二：用黃芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗凈，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內(nèi)加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次。
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月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)非常常見了，隨著生活和工作以及人際關(guān)系等方面壓力的不斷增大，很多女性都或輕或重的患有月經(jīng)不調(diào)這種婦科疾病，但是也無需過分焦慮，因?yàn)楹芏鄷r候月經(jīng)不調(diào)是可以通過食療進(jìn)行改善的，今天就為大家推薦一些食譜。
1、月經(jīng)不來可以嘗試益母草大棗湯
對于月經(jīng)過少或者月經(jīng)周期過長的女性可以通過飲用益母草大棗湯來進(jìn)行調(diào)理，具體做法如下：
需要的原材料包括：20顆大棗，10克益母草，根據(jù)自己的口味可以少添加一些紅糖，加水燉，可以每天早晚各喝一次，
這個方法特別適合那些因?yàn)槭芎鸬脑陆?jīng)不來患者。
2、月經(jīng)不來還可以喝益母草雞蛋湯
益母草本身的功效就有崔經(jīng)的作用，所以益母草雞蛋湯對月經(jīng)總是推遲的患者有一定的作用，具體做法如下：
所需原材料：2個雞蛋，30克益母草，把雞蛋和益母草一同入水燉，等煮熟以后將雞蛋的殼去掉在繼續(xù)煮20分鐘，然后就是飲用了，適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。
3、米醋豆腐湯也適合月經(jīng)不來的患者服用
但是一些不愛吃酸的人應(yīng)該不會愛喝這個湯，因?yàn)樾枰?00克米醋，一塊大概250克的豆腐，一起入水煮，在飯前吃，一次喝完，適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
4、月經(jīng)不來除了飲食調(diào)理以外還要注意生活習(xí)慣的調(diào)整
經(jīng)常熬夜，黑白顛倒的女性，特別容易飲食內(nèi)分泌失調(diào)，所以月經(jīng)不調(diào)的女性除了要注意飲食習(xí)慣，還要堅(jiān)持早睡早起，保持良好的心情。
導(dǎo)讀：月季又名月月紅、長春花、四季花、月月開、斗雪紅等。月季花嬌艷美麗，花期綿長，深受
月季又名月月紅、長春花、四季花、月月開、斗雪紅等。月季花嬌艷美麗，花期綿長，深受人們喜愛。不僅如此，它還是一味很好的藥物。 yangshengzhu.com
中醫(yī)認(rèn)為，月季的花、根、葉均可藥用，味甘性溫，有活血調(diào)經(jīng)、解毒消腫的功效。臨床入藥以花較多，因其具有行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，故凡肝郁氣滯、經(jīng)脈阻滯引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期痙攣性腹痛等癥，用之可獲良好效果。
藥理研究表明，月季花主含揮發(fā)油，此外還含有沒食子酸、苦味酸、鞣酸等，其所含沒食子酸有很強(qiáng)的抗真菌作用。
美味藥膳
月季花魚
月季花頭6克，沉香15克，炒芫花9克。以上共搗碎，裝入大鯽魚腹中，以淀粉封固，清水內(nèi)稍加酒，煮熟食之。治療瘰疬未潰者，久服即效。
月季花茶
月季花3～5朵，洗凈，加清水2杯，用小火煎煮至1杯，加冰糖30克，待溫服下。主治血瘀型閉經(jīng)，瘡癤腫痛，創(chuàng)傷性腫痛等。
月季冬瓜湯
月季花2朵，冬瓜500克，黃瓜100克，蔥、姜、鹽、味精適量。將月季花用清水洗凈，冬瓜、黃瓜切片。炒勺中放入油、蔥、姜爆鍋，加入水、冬瓜，煮熟后放入黃瓜片、鹽、味精、月季花即成。
本湯具有清熱解毒生津的效果，主治暑熱傷津，口渴及糖尿病等。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
月經(jīng)不調(diào)方
月季花、益母草各10克，當(dāng)歸、川芎各6克，水煎服，每日1劑，主治月經(jīng)不調(diào)之痛經(jīng)。
酒糟鼻方
月季花、槐花各10克，金銀花、野菊花、紅花、凌霄花各10克，水煎服，主治酒糟鼻。
瘰疬方
月季花9克，夏枯草12克，生牡蠣30克(先水煎)，水煎服，主治瘰疬未潰。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，飲食也要跟上，生活壓力非常大，尤其是女性朋友更需要關(guān)愛，進(jìn)30歲就需要美容保青春，不能過度熬夜，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)血益氣，下面為大家介紹幾款補(bǔ)血的食譜，讓女性朋友保持年輕有精力。
吃什么補(bǔ)血
一、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵
做法
1、將黑米白米按1:1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
小訣竅
1 煮粥時加點(diǎn)食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔(dān)心開鍋后粥溢出來的問題啦。
2 如果時間充裕，先將米洗凈浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。
3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據(jù)自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。
4 糖尿病人最好少食用，含糖量太高。便秘，口舌生瘡的老人要少食用哦。
二、阿膠美容糕
材料
阿膠（山東東阿膠）200克，黃酒500克，冰糖250克，紅棗250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克
做法
1、用一個大碗把阿膠和黃酒一起蒸化，要蒸1個多小時。把紅棗剪成細(xì)絲，不要米子哈。核桃瓣成小顆粒。
2、熱鍋里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。
3、用一個大砂鍋，把冰糖和融化的阿膠汁一起熬，（熬得時候要用舀子攪動，免得糊鍋）熬制冰糖融化成有點(diǎn)粘稠，火關(guān)到最小時，把紅棗、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的攪拌均勻。
4、用一個托盤或者做面包的盤子都可以，在里面刷一層調(diào)和油（少刷點(diǎn)），在把阿膠糕倒入盤子中抹平，等到冷卻后，用保鮮膜蒙一層放入冰箱冷藏室凍一晚上。
5、第二天拿出來切成塊狀。再裝入密封的玻璃罐中。每天晚上吃兩三塊即可，不要吃多了，潮熱哈。不吃的時候把罐子放進(jìn)冰箱冷藏。
三、阿膠紫糯米粥
原料
紫糯米l00g阿膠50g西洋參粉10g黑木耳50g墨魚骨頭2個冰糖適量
做法
阿膠打碎入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳（炒焦）、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時，加冰糖去墨魚骨即可。
功用
養(yǎng)血止血，益氣收斂。
適應(yīng)癥
中氣虧虛及血虛、血熱等引起的月經(jīng)過多、崩中漏下、淋漓不止等。
四、酸菜牛肉
原料：牛肉300克、四川酸菜100克；
配料：野山椒50克、干辣椒、蔥、姜、蒜各適量、花椒20粒、鹽、料酒、蛋清、雞粉各少許，細(xì)粉絲100克；
酸菜牛肉做法
1、先將買回的牛肉清洗干凈后，切片，沖水，然后在牛肉加入少許鹽、蛋清、雞粉、料酒和淀粉攪拌均勻，腌制10分鐘；
2、打開酸菜包，切成小節(jié)，透一下水，然后瀝干水份備用；
3、野山椒切碎與干辣椒放在一起，其他的佐料：蔥、姜、蒜和花椒都準(zhǔn)備好；
4、小火，放少量油，放入花椒粒炸香，火不能太大，否則花椒容易炸糊；
5、花椒炸出香味，再放入干辣椒稍炸后，放蔥、姜、蒜轉(zhuǎn)中火炒出香味，再放入酸菜炒透；
6、放入野山椒（連同湯汁），加水，加點(diǎn)鹽和雞精調(diào)味，煮5--10分鐘，煮的時間越長，味道越濃，一定要把酸菜的味道煮出來；
7、把粉絲泡好后，撈起放在碗底；
8、湯底煮好，放入牛肉片煮熟；另炒香部分干辣椒和野山椒，鋪在成品上，撒些蔥花即可，也可以把花椒與干辣椒沖油；
補(bǔ)血的水果
1、葡萄--歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
2、桂圓肉--民間熟知的補(bǔ)血食物
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
3、南瓜--補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4、胡蘿卜--補(bǔ)血極佳
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。
5、甘蔗--補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
6、紅棗--補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
女人補(bǔ)血 警惕六種誤區(qū)
蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。
吃素更健康
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%.而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%.因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。
紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分。專家提醒，補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療。貧血是-種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%.例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%,并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，父母常給孩子吃的這兩種食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。需要提醒的是，動物肝臟不僅含鐵量高且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
補(bǔ)血的方法有哪些
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
總結(jié)：女性朋友們要注意了，不要總忙于上班，也要為自己保住年輕的容顏，把自己變漂亮些吧。
湯和粥是最能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的食譜，對于月經(jīng)量少的女性來說，吃一些具有內(nèi)分泌護(hù)理的食譜，是一個不錯的選擇。常見的能夠護(hù)理食補(bǔ)有當(dāng)歸牛肉湯、豬肚湯、山楂粥、紅棗粥等，具體治療月經(jīng)量少的食譜有哪些，本文將羅列出來，僅供參考。
月經(jīng)量少喝什么湯
女性月經(jīng)量的多少其實(shí)直接可以反映出一個女生身體是不是健康的，月經(jīng)量的減少會導(dǎo)致面黃肌瘦、氣血不足等癥狀。因此，我們要從根據(jù)自己的癥狀來進(jìn)行飲食的調(diào)理，才能夠讓月經(jīng)量提早恢復(fù)正常。
1、大豆湯
大豆50g、血雞藤30g左右，將兩者洗干凈之后一起放入鍋中熬煮。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、多種人體所需的氨基酸等，可以起到通暢大便、防止血管硬化、增強(qiáng)免疫力等作用，對于月經(jīng)量少也具有很好的功效，因此可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)大豆湯。
2、當(dāng)歸牛肉湯
準(zhǔn)備好當(dāng)歸和瘦牛肉、紅棗等，洗干凈后一起燉，開始先用大火煮一個小時，之后轉(zhuǎn)用中小火煮三十分鐘即可(看個人的口感來，如果喜歡燉爛軟點(diǎn)的牛肉，就多煮會)。當(dāng)歸牛肉湯的營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)血、活血、治療小腹於痛的作用。
3、當(dāng)歸燉雞
當(dāng)歸燉雞，要選用母雞。準(zhǔn)好一只或者半只母雞，姜片、當(dāng)歸等，放入一起燉即可，過程十分的簡單。非常適合月經(jīng)量少、面色蒼白、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱的人群，這道既健康又美味的湯隨時都可以滿足你的味蕾哦。
4、豬肚湯
豬肚的清洗過程屬于比較麻煩的，但是豬肚湯的功效對于月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)的治療效果確實(shí)異常的見效。準(zhǔn)備好豬肚、紅棗、枸杞、少量雞肉，放在一起燉，這個湯的營養(yǎng)十分的豐富和養(yǎng)胃，還具有美容的效果。
月經(jīng)量少喝什么粥
作為女生，一個月總有那么幾天經(jīng)期，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，有些人的經(jīng)期在三天左右，有些人的經(jīng)期有七天，其實(shí)三天至七天都是屬于正常的范圍內(nèi)。但是對于周期正常但是月經(jīng)量少的女生而言，最苦惱的就是如何調(diào)節(jié)了，其實(shí)我們可以通過喝粥調(diào)節(jié)。
1、姜汁薏苡仁粥
準(zhǔn)備姜片、艾葉、薏苡仁等(根據(jù)自己的量來決定材料的多少)，做法很簡單：將洗干凈的薏苡仁煮到八成熟后加入姜片、艾葉等。這道粥具有溫經(jīng)、散寒、除濕、化瘀、潤膚的效果，月經(jīng)量少、痛經(jīng)都可以非常適合喝這個粥。
2、山楂粥
山楂具有活血、開胃、促進(jìn)消化的效果，但是性寒，在熬煮這道粥的時候，放入少量的山楂就行了，一個星期煮一次即可。適量的飲食，可以達(dá)到化瘀止痛栓、溫經(jīng)通脈的效果。
3、紅棗粥
紅棗粥的做法很簡單：準(zhǔn)備適量的紅棗、大米、紅米。將洗干凈的大米、紅米放入鍋中熬煮至八至九成熟在放入紅棗后就可食用。紅棗粥具有補(bǔ)血的功效，多多益善，對于女性朋友調(diào)經(jīng)、益氣具有很大的功效。
4、花生木耳粥
花生具有降血壓、補(bǔ)腎、降血糖、補(bǔ)鈣的功效，而木耳具有強(qiáng)身健體、滋腎養(yǎng)胃、活絡(luò)氣血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很簡單：將大米洗干凈之后就加入花生熬煮一個小時，九成熟的時候加入切絲的木耳即可食用。
月經(jīng)量少食補(bǔ)大全
生活中很多看似普通的食物，實(shí)際上對于我們身體所需的各種營養(yǎng)起到了滋補(bǔ)的作用。食物營養(yǎng)的攝取均勻直接關(guān)系到了我們身體機(jī)能的平衡和健康，如同女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，就可以直接通過攝取食物中的營養(yǎng)來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
1、豆?jié){
豆?jié){中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、碳水化合物、纖維素等成分，可以有效的預(yù)防糖尿病，還有增強(qiáng)體制的功效。因?yàn)槎節(jié){中鐵的成分，可以調(diào)節(jié)女性月經(jīng)量少的病癥，不過豆?jié){最好是自己磨制，這樣營養(yǎng)才是最豐富的。
2、小麥
小麥具有養(yǎng)心、和血、健脾、益腎、除煩、利尿、止血活血的功效，其中豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B、淀粉酶、亞油酸對于調(diào)節(jié)女性身體起者很關(guān)鍵的作用。小麥屬于五谷雜糧中的一種，對于身體有很大的益處。
3、玉米
玉米對于腸胃的消化有很好的促進(jìn)作用，豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素具有利尿、延緩衰老的功效。月經(jīng)不調(diào)的、月經(jīng)量少的女性可以通過適量的吃些玉米、排骨燉玉米就可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。
4、香菇
香菇在我們?nèi)粘Ｉ钪惺亲畛Ｒ姷牟穗戎?，香菇清炒或者將香菇和排骨一起燉可以起到很好的滋補(bǔ)作用。而且湯的營養(yǎng)十分的細(xì)膩，排骨中含有豐富的鈣物質(zhì)、香菇中又具有提高機(jī)體免疫、延緩衰老、防癌抗癌、活絡(luò)經(jīng)血的功效。
月經(jīng)量少食譜大全
通過日常的生活飲食對于調(diào)節(jié)月經(jīng)量是可以起到很大的作用，不僅補(bǔ)充了身體所需的營養(yǎng)還能夠提高身體的健康，讓人變得愈加的精神煥發(fā)，月經(jīng)量少的女性朋友可以一起來看看都有哪些食譜大全吧。
1、烏雞湯
將烏雞切塊之后加入大蔥、陳皮、草果一起放入鍋中燉，烏雞湯既是一道美味的菜肴，同時也是一種藥物，它性平，含有十幾種氨基酸、鐵、磷、鈣、鎂、維生素E、維生素B2等多種微量元素和礦物質(zhì)，對于活血、補(bǔ)血有很大的作用。
2、羊骨頭湯
羊骨頭湯有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、治療虛勞、腰膝無力等癥狀。直接將切好的胡蘿卜段放入燉在鍋中的羊肉，羊骨頭湯可以起到促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)的效果，而且這道湯還具有抗衰老的作用，對于女性朋友而言十分具有價值。
3、鯰魚湯
鯰魚湯可以滋陰養(yǎng)血、開胃、促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁，但是在清洗鯰魚的時候一定要注意干凈的問題。長久的食用這道湯，對于經(jīng)量少的人群來說是非常具有補(bǔ)充效果的。
4、莧菜
雖說陰盛陽虛、慢性腹瀉的體需要少吃，但是它富含維生素K、鐵、鈣等微量元素，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增加身體的營養(yǎng)。經(jīng)量少的人群適當(dāng)?shù)某郧{菜是很有益處的，但是要少吃，這個才屬于寒性蔬菜。
5、清炒西蘭花
西蘭花不僅好吃，也是很多主菜喜歡用來裝飾的菜肴，它具有抗癌、美容養(yǎng)顏的功效。煮這道菜的時候，切記不能夠煮太熟，否則營養(yǎng)都流失了。
月經(jīng)不調(diào)是每位女性都比較頭疼的事情，這不僅影響心情還會造成身體疾病，那么月經(jīng)不來在飲食方面需要如何調(diào)理呢?又有哪些食譜是可以催月經(jīng)的呢?
月經(jīng)不來能喝什么湯
月經(jīng)不來其實(shí)反映了女性身體的健康程度，這一現(xiàn)象和個人的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、個人情緒等多方面的因素有關(guān)系，月經(jīng)失調(diào)也會造成女性心情煩躁、皮膚長痘痘等很多煩惱，會惡性循環(huán)，但是也不要過分擔(dān)心，因?yàn)楹芏鄷r候月經(jīng)不來可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，例如日常的煲湯。
1、月經(jīng)不來可以喝當(dāng)歸雙紅瘦肉湯
當(dāng)歸是中藥的一種，本身就具有補(bǔ)氣的作用，瘦肉又是很有營養(yǎng)，在加上大棗提味，不僅好喝，還能調(diào)理月經(jīng)，具體做法如下：
要準(zhǔn)備當(dāng)歸12g，選豬里脊或者豬瘦肉大概250g，大棗4顆，在選用一些紅花大約10克左右，將瘦肉清洗干凈切成片狀，放入清水中用大火煮開，將肉去腥味，可以加點(diǎn)鹽調(diào)味到，然后依次加入當(dāng)歸、紅花、大棗等原材料，一般兩個小時左右即可開鍋食用。
這個湯養(yǎng)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，特別對血虛瘀滯這類型的月經(jīng)不調(diào)女性效果更佳，這類型女性的主要癥狀是在經(jīng)期來臨前腹痛、經(jīng)血特別少或伴有血塊，同時還表現(xiàn)為腰酸腿疼、面色蒼白等，病情特別嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)閉經(jīng)。
2、月經(jīng)不來可以做當(dāng)歸羊肉湯
關(guān)于當(dāng)歸的作用第一條已經(jīng)說的非常詳細(xì)了，下面我們直接說當(dāng)歸羊肉湯的具體做法：
選擇當(dāng)歸30克，羊肉大概需要250克，還需要生姜大概10克。羊肉需要切成小塊，也可以選用羊肉卷，和當(dāng)歸以及生姜一塊放進(jìn)水里煮，只要等羊肉爛了以后就可以食用了，羊肉有溫中散寒的作用，如果你總是月經(jīng)不調(diào)就可以長期服用。
月經(jīng)不來能喝什么粥
生活壓力的增大，讓很多女性也背負(fù)起了養(yǎng)家的責(zé)任，不由得就會身心疲憊，壓力巨大，這樣的生活狀態(tài)對女性月經(jīng)的影響是非常大的，其中月經(jīng)不來就是比較常見的一種癥狀，但是女性也不用太過擔(dān)心，因?yàn)榕紶柕脑陆?jīng)不調(diào)通過日常的飲食都可以死加以調(diào)理。
1、月經(jīng)不來可以喝紅棗粥
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，在早餐粥或者晚餐粥里加入紅棗，對于血虛的女性可以起到補(bǔ)血的作用，但是紅棗粥所需的原材料多一些，紅豆、黑米、花生、大棗、紅糖等，而且需要在電飯鍋里煮40分鐘左右，就算不是月經(jīng)不調(diào)的人，如果平時面色比較蒼白，也可以常喝這個粥，可以消除臉上的黑斑，有美顏的功效。
2、月經(jīng)不來可以喝燕麥粥
燕麥粥也是具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功能，但是需要放一些核桃、紅棗，如果有龍眼也可以放一些，核桃需要在清水之中浸泡一段時間，直到有一些膨脹，然后和燕麥片一起加入水中煮就可以，這樣做出來的燕麥粥可以起到很好的美容補(bǔ)血，健脾養(yǎng)肝的作用，特別適合女性和老年人食用。
3、月經(jīng)不來還可以喝紅棗山藥粥
紅棗山藥粥可以用小米也可以用大米，在水里放入山藥和紅棗，和大米或者小米一起煮成粥，小米本身對氣血兩虛以及脾胃虛弱的人有好處，加上紅棗補(bǔ)氣，而山藥健脾，是一款很好的養(yǎng)生粥，可以解決女性痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
月經(jīng)不來食譜推薦
月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)非常常見了，隨著生活和工作以及人際關(guān)系等方面壓力的不斷增大，很多女性都或輕或重的患有月經(jīng)不調(diào)這種婦科疾病，但是也無需過分焦慮，因?yàn)楹芏鄷r候月經(jīng)不調(diào)是可以通過食療進(jìn)行改善的，今天就為大家推薦一些食譜。
1、月經(jīng)不來可以嘗試益母草大棗湯
對于月經(jīng)過少或者月經(jīng)周期過長的女性可以通過飲用益母草大棗湯來進(jìn)行調(diào)理，具體做法如下：
需要的原材料包括：20顆大棗，10克益母草，根據(jù)自己的口味可以少添加一些紅糖，加水燉，可以每天早晚各喝一次，
這個方法特別適合那些因?yàn)槭芎鸬脑陆?jīng)不來患者。
2、月經(jīng)不來還可以喝益母草雞蛋湯
益母草本身的功效就有崔經(jīng)的作用，所以益母草雞蛋湯對月經(jīng)總是推遲的患者有一定的作用，具體做法如下：
所需原材料：2個雞蛋，30克益母草，把雞蛋和益母草一同入水燉，等煮熟以后將雞蛋的殼去掉在繼續(xù)煮20分鐘，然后就是飲用了，適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。
3、米醋豆腐湯也適合月經(jīng)不來的患者服用
但是一些不愛吃酸的人應(yīng)該不會愛喝這個湯，因?yàn)樾枰?00克米醋，一塊大概250克的豆腐，一起入水煮，在飯前吃，一次喝完，適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
4、月經(jīng)不來除了飲食調(diào)理以外還要注意生活習(xí)慣的調(diào)整
經(jīng)常熬夜，黑白顛倒的女性，特別容易飲食內(nèi)分泌失調(diào)，所以月經(jīng)不調(diào)的女性除了要注意飲食習(xí)慣，還要堅(jiān)持早睡早起，保持良好的心情。
月經(jīng)不來食療大全
其實(shí)月經(jīng)偶爾推遲是很正常的事情，正常的月經(jīng)周期一般是28天或者30天，推遲一周之內(nèi)都算正常現(xiàn)象，但是如果超過一星期一定要第一時間確定是否是懷孕，如果不是懷孕可以吃一些益母草調(diào)經(jīng)，如果收效甚微，可以到醫(yī)院請求醫(yī)生的幫助，不過一般的月經(jīng)不來的情況都可以通過食療來調(diào)理。
1、黑木耳紅棗茶
這是最常見的一種養(yǎng)生茶，黑木耳具有補(bǔ)血的功效，紅棗更是公認(rèn)的養(yǎng)氣養(yǎng)血神器，將二者放在一起煮茶喝，人體更易吸收，具體做法如下：
將30克黑木耳和大概20個紅棗洗凈放入水中煮湯，每天喝一次，大概喝一個月，不僅月經(jīng)正常，而且經(jīng)血的顏色、經(jīng)量都會很正常。
2、山楂紅糖飲水
山楂酸甜可口，加上紅糖一起煮水喝，一定要趁熱喝，功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。但是一定要注意妊娠期女性不能喝這個，容易滑胎。
3、多吃一些高蛋白的食物
多吃蛋白質(zhì)含量高的食物不僅有豐富的營養(yǎng)，還能增補(bǔ)經(jīng)期人體所流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)。
4、多吃高纖維的食物
不管是不是月經(jīng)失調(diào)的人，一般醫(yī)生都會建議我們多吃蔬菜和水果以及粗糧，所謂的粗糧就是一些谷物類以及全麥的食物，這樣的食物可以促進(jìn)激素的排放，增加血液中微量元素鎂的含量，有調(diào)經(jīng)的作用。
5、多吃菠菜、蜜棗等食物
對于經(jīng)血量很大的女性來說可以多吃一些菠菜、紅彩或者葡萄干這樣的食物，可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)血。
家常菜中最常見的補(bǔ)血食譜也是不少的，它的做法簡單，今天只是簡單推薦一款補(bǔ)血-----繽紛小炒，黑木耳、白菜、青椒同時一起炒，好看不說，營養(yǎng)豐富也好吃。
【繽紛小炒】
主料：白菜100g、干黑木耳20g、水陽干子4片、青辣椒2個、紅辣椒2個、
輔料：油適量、鹽適量、雞精適量、大蒜適量、胡椒粉適量、
步驟：
1.黑木耳溫水泡發(fā)，青紅椒去籽洗凈，其他輔料洗凈待用
2.依次切好
3.黑木耳撕好
4.熱鍋放入食用油，倒入白菜翻炒
女性補(bǔ)血食譜繽紛小炒
5.倒入干子，加入黑木耳，青紅椒，翻炒均勻
6.加入蒜片，翻炒均勻，再加入鹽
7.加入胡椒粉，雞精，翻炒均勻
8.出鍋裝盤即可享用
女性補(bǔ)血食譜繽紛小炒
白菜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
白菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
女性補(bǔ)血食譜繽紛小炒
過燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進(jìn)消化
白菜能促進(jìn)腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
總結(jié)：在想今天這款美食好吃，就必須大火炒制，這樣炒出來的菜爆香美味，是一道秋季補(bǔ)血美食。
