女性如何補(bǔ)血 薦10款補(bǔ)血食譜
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性如何補(bǔ)血 薦10款補(bǔ)血食譜》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
作為女人，都想自己看起來(lái)皮膚白皙，里面還透著紅，可是有些女性還是面目蒼白，那么這個(gè)就需要補(bǔ)血，可是如何補(bǔ)血呢?下面小編就帶大家看下有哪些食譜和食物可以進(jìn)行補(bǔ)血。
芹菜炒豬肝
原料：大家需要準(zhǔn)備有豬肝200克、芹菜300克、白糖有20克、濕淀粉30克、醬油25克、黃酒10克
制作：1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2.芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長(zhǎng)的段。3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。4.鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點(diǎn)：豬肝細(xì)嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。
作用：在芹菜中每百克就含有鐵8.2毫克，豬肝每百克含有鐵是25克，那么芹菜炒豬肝合炒后就可以攝取有74毫克的鐵，所以這個(gè)菜對(duì)婦女比較有益的。
血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：補(bǔ)血。
桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。
功用：可以安神、健脾和養(yǎng)血。
龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
豬肝湯
做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用。
功用：補(bǔ)血。
羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。
功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效。
阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二匙。
功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。
參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：
1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。
2.人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然足。
做法：
1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。
2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個(gè)。
做法：
1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃。
鯉魚(yú)補(bǔ)血湯
材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法：
1.鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。
2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈，備用。
3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。
4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮30分。
功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。
推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：ys630.COm
1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
2、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
3、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
5、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
6、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
7、蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
8、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
總結(jié)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)女性如何補(bǔ)血也有了一定的了解了，還等什么?趕快行動(dòng)起來(lái)，做一份可以讓自己面色紅潤(rùn)的菜吧。
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冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，同時(shí)也是對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)是一件煎熬的事情，因?yàn)榕耘笥呀?jīng)常冬季會(huì)是缺氣血。那么，我們冬季補(bǔ)氣血該怎么做呢?我們可以通過(guò)食療很好的解決這個(gè)問(wèn)題，為大家推薦幾個(gè)食譜。
補(bǔ)氣血食譜
山藥排骨養(yǎng)顏湯(補(bǔ)氣血)
材料
豬排骨500克、山藥1000克、紅棗8粒、黨參15克、黃芪20克、姜1塊、蔥白1根、料酒1湯勺、鹽、雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時(shí)以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來(lái)，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開(kāi)水.料酒.黨參.黃芪大火燒開(kāi)倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。
補(bǔ)氣補(bǔ)血——阿膠美容糕
材料
阿膠(山東東阿膠)200克，黃酒500克，冰糖250克，紅棗250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克。
做法
1、用一個(gè)大碗把阿膠和黃酒一起蒸化，要蒸1個(gè)多小時(shí)。把紅棗剪成細(xì)絲，不要米子哈。核桃瓣成小顆粒。
2、熱鍋里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。
3、用一個(gè)大砂鍋，把冰糖和融化的阿膠汁一起熬，(熬得時(shí)候要用舀子攪動(dòng)，免得糊鍋)熬制冰糖融化成有點(diǎn)粘稠，火關(guān)到最小時(shí)，把紅棗、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的攪拌均勻。
4、用一個(gè)托盤或者做面包的盤子都可以，在里面刷一層調(diào)和油(少刷點(diǎn))，在把阿膠糕倒入盤子中抹平，等到冷卻后，用保鮮膜蒙一層放入冰箱冷藏室凍一晚上。
5、第二天拿出來(lái)切成塊狀。再裝入密封的玻璃罐中。每天晚上吃兩三塊即可，不要吃多了，潮熱哈。不吃的時(shí)候把罐子放進(jìn)冰箱冷藏。
淮山藥紅棗粥(補(bǔ)氣養(yǎng)血)
材料
淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g、冰糖50g。
做法
1、準(zhǔn)備以上食材。
2、淮山藥切成小段。
3、水開(kāi)后放入珍珠米。
4、再次水開(kāi)后，放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5、待鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。
6、放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。
7、蓋好外鍋蓋，40分鐘后開(kāi)個(gè)就可以吃了。
這里需要提醒大家一些需要注意的幾個(gè)點(diǎn)，我們?cè)诎焉剿幥逑聪髌で谐尚《螘r(shí)，要注意帶好手套，因?yàn)樯剿幍恼骋簳?huì)刺激皮膚，會(huì)讓皮膚瘙癢難忍，即使發(fā)生瘙癢后，我們要拿醋好好沖洗。
以上就是小編為大家推薦的幾個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食譜。除此之外，我們生活還可以多食用一些紅糖、紅豆、紅棗來(lái)補(bǔ)充我們身體上所需的氣血，我們可以換著花樣來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血和滋養(yǎng)身體。
女人因?yàn)樘厥馄诘拇嬖诤芏嗟呐硕汲霈F(xiàn)了貧血的情況，貧血會(huì)讓女性看起來(lái)面色蠟黃沒(méi)有起色。很多女性都需要補(bǔ)血，所以補(bǔ)血是女人一生的功課。那么女人吃什么可以補(bǔ)血呢?補(bǔ)血食譜又有哪些呢?下面我們來(lái)看看貧血的女人該吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
女人貧血吃什么
1、黑豆
豆類食品一直以后都深受人們的喜愛(ài)，也是我們常吃的食物。豆類中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。
有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，尤其是對(duì)于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時(shí)多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)還非常有利于發(fā)質(zhì)。
大豆除了對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有促進(jìn)作用以外，常吃還可以起到補(bǔ)血生血的效果，尤其是貧血的女性，多吃大豆能有效的預(yù)防貧血癥狀的發(fā)生。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
2、胡蘿卜
提到胡蘿卜人們都會(huì)想到它含有胡蘿卜素對(duì)眼睛有好處，有研究表明，多吃胡蘿卜還能增加人體抵抗力，而且還要補(bǔ)血的功效哦。
因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜，同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。
但是在生活中幾乎很少有人會(huì)喜歡吃胡蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對(duì)胡蘿卜更加的排斥。這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。
3、龍眼肉
我們常說(shuō)的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。
很多人都不知道為什么龍眼肉具有補(bǔ)血的功效，專家指出，這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不僅能夠幫助女性補(bǔ)血，同時(shí)還能起到很好的治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效。
除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外，還可以通過(guò)龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來(lái)起到更好的補(bǔ)血功效。但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時(shí)候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。
同時(shí)在女人貧血吃什么好的問(wèn)題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
4、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見(jiàn)，尤其是我國(guó)北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見(jiàn)，它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。
相信大家都知道吃避孕藥是有一些副作用的，其中它會(huì)對(duì)女性的月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響，它也是女性非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。那么，很多人會(huì)疑問(wèn)，吃避孕藥后多久來(lái)月經(jīng)?避孕藥的副作用有哪些?吃避孕藥注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。
吃避孕藥后多久來(lái)月經(jīng)
避孕藥是通過(guò)干擾女性體內(nèi)的激素水平，從而抑制排卵來(lái)達(dá)到避孕的目的，所以服用避孕藥容易造成女性月經(jīng)周期的紊亂，那么，很多女性都疑問(wèn)，吃避孕藥后多久來(lái)月經(jīng)?
這個(gè)問(wèn)題一直引起人們的重視，相關(guān)專家解答到，因?yàn)楸茉兴幱迷诓煌娜松砩戏磻?yīng)是有差別的，所以多久來(lái)月經(jīng)也是因人而已的，而且不同種類的避孕藥對(duì)女性的影響也是不一樣的。
一般常規(guī)的短效避孕藥在停藥后3-5天就會(huì)來(lái)月經(jīng)，這種避孕藥對(duì)女性月經(jīng)周期的影響是不大的，所以偶爾服用短效避孕藥的女性的月經(jīng)周期通常是正常的。而長(zhǎng)效避孕藥對(duì)女性的影響也是不大的。
影響比較大的應(yīng)該是緊急避孕藥，因?yàn)樗脑硎且淮涡源髣┝扛蓴_體內(nèi)的激素平衡來(lái)達(dá)到事后避孕的目的。所以服用緊急避孕藥后容易造成月經(jīng)周期紊亂，一些女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提早，也有一些女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)延遲的情況，要確實(shí)服后多久才會(huì)來(lái)月經(jīng)也是難以下定論的。
但是在提早或者延遲之后，下一周期多數(shù)都會(huì)恢復(fù)正常的。故這方面的問(wèn)題其實(shí)也無(wú)需太擔(dān)心，但需要注意的是，緊急避孕藥不能作為常規(guī)避孕藥使用的，它一年服用不可以超過(guò)3次，一個(gè)月只能使用一次。超量使用就不止是延遲或提早的問(wèn)題了，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致不孕的。
避孕藥的副作用
吃避孕藥實(shí)際上是抑制或打斷神經(jīng)內(nèi)分泌軸的正常狀態(tài)，對(duì)身體有一定影響。雖然偶然干擾一次問(wèn)題不大，但不能經(jīng)常做。吃避孕藥的副作用主要體現(xiàn)在以下幾方面：
1、胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無(wú)力
常發(fā)生在開(kāi)始服藥的時(shí)候。出現(xiàn)這種反應(yīng)時(shí)，一方面可喝點(diǎn)濃茶、嚼點(diǎn)糖姜、咸菜;另一方面要堅(jiān)持按規(guī)定服藥，隨著人體對(duì)藥物的適應(yīng)，反應(yīng)會(huì)逐漸消失。個(gè)別婦女反應(yīng)較厲害，可適當(dāng)服下列抑制反應(yīng)的藥物：維生素B6，每次20毫克，每日3次;維生素C，每秒1O0毫克，每日3次;抗反應(yīng)片，每次1片，每日3次;復(fù)方氫氧化鋁片或酵母片，每次1克，每日1次，與避孕藥同服。
女人補(bǔ)血食譜
一、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
三、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
五、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片，飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果。
六、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
七、羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。功效：補(bǔ)腎壯骨。
八、首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
九、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
十、山藥紫荊皮湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道很多食物都可以幫助女人補(bǔ)氣血，女人身體本來(lái)就比較虛弱，很多的女人都出現(xiàn)了貧血的情況，貧血是對(duì)身體很不好的。如果你也是個(gè)需補(bǔ)血的女人，請(qǐng)?jiān)囋嚤疚慕榻B的補(bǔ)血食譜吧。小編相信效果肯定不會(huì)令你失望。
女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，這種貧血一般是和缺鐵有很大的關(guān)系，所以補(bǔ)血是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何去補(bǔ)鐵的呢，一些食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的哦，下面就來(lái)看看這些補(bǔ)血的食譜吧。
1、花生紅棗粥
方法：在鍋中加入適量清水，燒開(kāi)后下入100克花生仁，將花生仁煮爛，之后再倒入淘洗干凈的糯米400克和適量清水，等水沸后加入紅棗50克，再轉(zhuǎn)為小火慢煮成粥，最后加入紅糖攪拌均勻即可。
功效：糯米含有豐富的維生素B1、維生素b2、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、脂肪、淀粉和糖類，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，花生含有豐富蛋白質(zhì)及不飽和脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，具有增強(qiáng)記憶力的功效。紅棗含有大量維生素A、維生素C和維生素E,以及胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。糯米和紅棗搭配的話可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以吸收，而且還可以有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，提高體質(zhì)有很好的作用和效果的哦。
2、木耳豬血湯
方法：把250克豬血切成塊，50克木耳撕成小塊，把準(zhǔn)備好的豬血和木耳下入鍋中，以大火燒開(kāi)，用微火燉至血塊浮起，并用鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效：豬血含有多種微量元素，木耳含有大量鐵，吃什么補(bǔ)鐵，這道木耳豬血湯是不錯(cuò)的選擇。豬血具有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)。
關(guān)于可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵的一些食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，滋潤(rùn)皮膚抗衰老，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
女性紅潤(rùn)的氣色與氣血密切相關(guān)，女人體內(nèi)氣血不足，容易面色暗黃、蒼白，并且肌膚也會(huì)變得憔悴。那女人補(bǔ)血應(yīng)該吃什么好呢?下面幾款補(bǔ)血食譜，不妨試試!
黑糯米補(bǔ)血粥
將黑糯米、桂圓、紅棗、山藥以及粳米熬成粥。
黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血好食材，山藥也能益氣養(yǎng)血，這是一款不錯(cuò)的補(bǔ)血食譜。
雙紅補(bǔ)血湯
準(zhǔn)備紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。在鍋中加入適量清水，然后一起下鍋煮開(kāi)。紅棗補(bǔ)血，這款食譜也可以起到補(bǔ)血作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，然后把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，然后熬熟即可嗎，出鍋前放了些紅糖。
當(dāng)歸紅棗排骨
準(zhǔn)備排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片，然后排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。這款食譜不僅能補(bǔ)血，還能起到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
不同體質(zhì)的女性補(bǔ)氣血方法不同
1、血虛
補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品:荸薺、大蒜。
2、氣虛
補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
春季補(bǔ)血必吃的7種食物
對(duì)于貧血的女性朋友來(lái)說(shuō)，春季里補(bǔ)血是重中之重，那么你知道吃那些食物能夠補(bǔ)血嗎?具體的食物有那些?幾年就和小編一起來(lái)看看那些食物具有補(bǔ)血的功效吧!
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色.
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
紅棗
紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤(rùn)，血?dú)獬渥恪?/p>
蓮藕
蓮藕也是補(bǔ)血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要。同時(shí)還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。
女性吃什么比較好，很多的女性都有氣血不足的情況，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，你知道應(yīng)該如何補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的嗎，其實(shí)有很多的食物可以有這樣的作用，下面的這些食療方法就可以起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。
烏骨雞歸黃
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過(guò)多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。烏骨雞具有健脾胃的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，同時(shí)也可以有緩解乏力心悸的效果。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無(wú)定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓邓嵬?，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。這樣的偏方可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于經(jīng)常的月經(jīng)不調(diào)有改善的效果。
關(guān)于吃什么適合女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧，可以看出的是這樣的食療偏方可以有很好的補(bǔ)血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有滋陰的效果，可以緩解頭暈頭痛啊或者是體質(zhì)差的問(wèn)題。
貧血的女性面色慘白，容易蒼老，血色旺盛是女性，面色紅潤(rùn)有光澤，年輕有精神。專家表示，女性在冬季容易貧血，貧血吃什么好，如何補(bǔ)血呢?今天小編就為大家推薦3款補(bǔ)血酒。
冬季女性吃什么補(bǔ)血
1、四物酒：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
制作方法：用1000毫升黃酒或白酒，當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各50克，泡一個(gè)月后即可飲用。
功效：很多女性對(duì)四物湯并不陌生，它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍為四大主角，是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方，除了用它煎飲外，也可以用來(lái)泡酒。堅(jiān)持飲用可以活血化淤、排出血塊，減輕月經(jīng)期間的疼痛感，改善貧血狀況，讓手腳不再冰冷。
2、阿膠酒：補(bǔ)血潤(rùn)燥
制作方法：每天可用25毫升的黃酒，放3-9克阿膠于酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。
功效：阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰潤(rùn)燥的功效，也是女性強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品之一。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性尤其適合服用阿膠，血虛者可用阿膠補(bǔ)益，血多者用阿膠來(lái)固攝，血少者用來(lái)行血。
3、玫瑰酒：舒肝解郁
制作方法：取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來(lái)，浸泡幾天就可以喝了。其功效相對(duì)溫和。
功效：網(wǎng)玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見(jiàn)肝郁氣滯，伴隨有胸脅脹痛，月經(jīng)不調(diào)，或伴有胸悶、氣滯、喜歡嘆氣、抑郁等。
貧血是女人常有的事，那么，女人缺血該怎么補(bǔ)呢?下面，小編為你推薦五大補(bǔ)血食譜。
女人缺血怎么辦?推薦五大補(bǔ)血食譜
一、雙紅補(bǔ)血湯
材料及做法：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
材料及做法：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
三、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、銀耳蓮子湯
專家介紹，銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用，燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。
五、黃豆雪梨豬腳湯
專家表示，常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果。這是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片，飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
我們?cè)诏偪袼蚜_各種補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品的同時(shí)，有沒(méi)有留意過(guò)一些該留意的補(bǔ)血事項(xiàng)呢?
留意了的就應(yīng)該持續(xù)保持下往，沒(méi)有留意的MM可要警示了，假如補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品食用不當(dāng)?shù)脑挘墒菚?huì)出現(xiàn)反作用甚至是出現(xiàn)嚴(yán)重后果的。但是不用怕，小編今天就告訴各位朋友，補(bǔ)血的時(shí)候該留意些什么，各位美少女，趕緊拿起筆做記錄吧。
女性養(yǎng)生：女人補(bǔ)血的十大注意事項(xiàng)
1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女性緣等。
2、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長(zhǎng)期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也盡不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用ORGNITU維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類食用品(如豆腐)和高磷酸鹽食用品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而天生沉淀，故應(yīng)避免適用。
6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵天生不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、留意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑天生不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
8、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確公道的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食用品，如：肉類、蛋類、魚(yú)類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9、服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服36月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)天生硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹中?，類似消化道出血，?duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
總結(jié)：血液可是女性的生命，一旦氣血不足，女人不但起色不好，嚴(yán)重還會(huì)影響健康。補(bǔ)血是每一位女性朋友一輩子都要堅(jiān)持的事情，又怎么可能落下呢。今天小編為大家介紹的
女性月經(jīng)期應(yīng)該如何排污血你知道嗎，如果月經(jīng)不調(diào)的話一定要及時(shí)的去調(diào)理，這樣的話才能幫助污血正常的排除，減少一些疾病或者是身體不適的情況出現(xiàn)。女性月經(jīng)期排污補(bǔ)血的一些食譜可以試試，對(duì)于女性調(diào)理月經(jīng)有好處。
芝麻肝
首先我們需要準(zhǔn)備豬肝250克，豆油100克，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。這道食譜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎來(lái)說(shuō)也有一定的好處，特別適合女性經(jīng)期食用，而且也可以有很好的緩解腹瀉的作用，對(duì)于排污補(bǔ)血有好處。
珠玉粥
需要準(zhǔn)備的食材包括生山藥100克、生薏苡仁100克、龍眼肉15克、粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。這道食譜可以有健脾胃補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于經(jīng)期食用來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)的，可以幫助緩解氣血不足，還能幫助排污。
烏賊骨燉雞
準(zhǔn)備烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。烏賊具有止血收斂的作用，和當(dāng)歸雞肉一起吃的話，補(bǔ)血的效果會(huì)更好一些，而且對(duì)于月經(jīng)過(guò)多有改善?？梢耘盼?。
關(guān)于女性月經(jīng)期排污補(bǔ)血的食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于幫助補(bǔ)血排污有一定的好處，女性經(jīng)期必備的食譜大家不妨試試，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有一定的好處。
女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，所以一定要重視月經(jīng)期的保養(yǎng)的問(wèn)題，吃什么可以有滋補(bǔ)氣血的作用，成了人們所關(guān)注的問(wèn)題和焦點(diǎn)。女性經(jīng)期調(diào)理的一些養(yǎng)顏補(bǔ)血的食譜是不能少的，下面就來(lái)介紹一些食譜的做法以及營(yíng)養(yǎng)的功效吧。
三紅補(bǔ)血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。這樣的食譜是可以有補(bǔ)肝養(yǎng)生的作用，還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，對(duì)于提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)血補(bǔ)鐵有好處。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。
制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。這些食材和中藥材一起搭配，可以對(duì)于貧血的人群有一定的調(diào)理和緩解的作用和效果哦。
關(guān)于女性月經(jīng)期適合的一些補(bǔ)血的食譜，大家都了解了吧，可以利用起來(lái)，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，可以改善貧血，而且還可以開(kāi)胃助消化哦，適合女性月經(jīng)期食用的哦。大家趕緊試試吧。
女性經(jīng)常出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，是很多女性煩惱的事情，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善。其實(shí)有很多的具有補(bǔ)血的食譜可以適合女性經(jīng)期，特別是一些痛經(jīng)的人群，下面的這些女性調(diào)經(jīng)的食譜推薦給大家，可以有補(bǔ)氣血的作用。
八寶雞湯
做法：老母雞1只，黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內(nèi)，用小火煮熟，把藥渣去掉，調(diào)味食用，經(jīng)前期三到五天食用。這樣食譜對(duì)于出現(xiàn)的痛經(jīng)，貧血的情況有改善的作用，而且也可以有緩解氣血虛弱的作用，對(duì)于女性有好處。
歸生姜羊肉湯
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。當(dāng)歸和羊肉都是大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑢?duì)于女性出現(xiàn)的氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有改善痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)的作用。
銀耳南瓜補(bǔ)血湯
做法：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開(kāi)，先放銀耳和蓮子，小火煮十五分鐘，然后放入紅棗繼續(xù)煮五分鐘，最后放入南瓜，等南瓜變軟了以后就可以吃了。南瓜含有豐富的鐵質(zhì)，和銀耳一起吃，可以補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏，特別適合女性們食用。
夏季女性痛經(jīng)，出現(xiàn)貧血的問(wèn)題應(yīng)該如何去調(diào)理和改善，可以吃上面介紹的這些食譜，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的調(diào)理氣血的食譜類型，可以經(jīng)常吃。
愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)人天生都有一種愛(ài)美的傾向，這是上天賦予我們的能力，女性是一個(gè)很在于外在和內(nèi)心美麗的群體，胸部平庸是女性們不能夠接受的，那么如何才能有豐胸的作用呢，什么方法可以豐胸呢，來(lái)看看吧。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可;
吃法：月經(jīng)前1個(gè)星期到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。
這個(gè)豐胸湯特別適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)發(fā)育更完整，還會(huì)讓MM的臉色變得更加紅潤(rùn)、健康。這樣的湯品具有豐胸美容的作用，銀耳和黑木耳具有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，適合體質(zhì)虛弱的女性。
青木瓜燉魚(yú)
材料：青木瓜半個(gè)、鮮魚(yú)尾1只(可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú))、水5碗、鹽少許。
做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)。再將魚(yú)切塊，放在一起煮至熟，放入適量雞精即可。
青木瓜未熟果肉含有蛋白質(zhì)分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利于人體利用蛋白質(zhì)，另珠山石耳促進(jìn)組織發(fā)育，發(fā)達(dá)乳腺，修正性荷爾蒙，豐胸美乳，一定要和富含蛋白質(zhì)的肉類。女性想要豐胸的話不妨試試這樣的方法，青木瓜具有豐胸美容的作用和效果的哦。
關(guān)于女性豐胸補(bǔ)血的一些美容食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是通過(guò)食物的滋補(bǔ)可以達(dá)到美容豐胸的作用哦，大家不妨試試吧，對(duì)于促進(jìn)健康和美麗有幫助。
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