中醫(yī)養(yǎng)生技巧
2020-12-31中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會(huì)的和諧統(tǒng)一，尊重人體固有的生命節(jié)律，并通過(guò)形神統(tǒng)一、動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實(shí)踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時(shí)，按時(shí)工作和休息，按時(shí)運(yùn)動(dòng)和睡眠，按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng)，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的
按時(shí)睡覺(jué)1、按時(shí)休息 生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。 而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。
2、按時(shí)鍛煉 我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。 所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)
更多>>導(dǎo)讀：養(yǎng)生保健是人們健康生活的趨勢(shì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到健康的重要性，很多人居家養(yǎng)生都會(huì)嘗試刮痧。那么你怎么刮痧要怎么刮嗎？刮痧的好處、刮痧的注意事項(xiàng)都有哪些？
中醫(yī)養(yǎng)生保健 居家刮痧的技巧
中醫(yī)刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮膚理論為論為基礎(chǔ)，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書(shū)，完整地記錄了各類痧癥百余種。
其實(shí)刮痧并不像人們想象的那么神秘，在家就能做，只要到藥店買(mǎi)一個(gè)牛角或玉質(zhì)的刮痧板，涂上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是一定要注意的是，要在適宜暴露的環(huán)境中進(jìn)行，一般溫度不低于25℃；皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧；皮膚高度敏感或皮膚病患者不宜刮痧；血友病患者慎刮痧。
刮痧時(shí)，刮拭一定的寬度和長(zhǎng)度，是為了更準(zhǔn)確地把經(jīng)脈、穴付和全息穴區(qū)都覆蓋到。刮拭的長(zhǎng)度一般以中心穴位上下410厘米為宜，以大于所治療
更多>>現(xiàn)在挨家挨戶生活條件都有所提高了，也就大魚(yú)大肉吃起來(lái)。并沒(méi)有關(guān)注自己的健康，導(dǎo)致身體有些時(shí)候不舒服。如果你正在為你的事情憂愁的話。今天我們小編將告訴你怎么樣去養(yǎng)生，有哪一些秘訣，養(yǎng)生吃什么。下面和我們一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)你的新
更多>>現(xiàn)在的人天天忙于工作，常常加班熬夜，很多人不注重健康養(yǎng)生，甚至沒(méi)有這個(gè)意識(shí)?，F(xiàn)在人早出晚歸，大多數(shù)時(shí)間都是用來(lái)工作，應(yīng)酬。用來(lái)休息、健身的時(shí)間少之又少。大多人重要是沒(méi)有時(shí)間去養(yǎng)生，今天小編給大家?guī)?lái)的是隨時(shí)隨地都可以用來(lái)養(yǎng)生的穴位按摩方法。大家可以在上班路上使用穴位養(yǎng)生，也可以在上班休息的時(shí)候用。
按摩頭部穴位
1、揉太陽(yáng)穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，先做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次，再做逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
2、按摩耳輪
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對(duì)全身健康都有好處。
3、掐睛明穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂一手點(diǎn)三穴。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺(jué)氣滿
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“望”：勿涂口紅勿刮舌面
“望診”主要是醫(yī)生通過(guò)視覺(jué)獲得與診斷有關(guān)的信息，自覺(jué)或不自覺(jué)地掩蓋自己的表象會(huì)影響醫(yī)生的望診的結(jié)果，導(dǎo)致誤診。現(xiàn)在的化妝藝術(shù)很容易以假亂真，如一個(gè)萎黃的面色本來(lái)是脾虛證的表現(xiàn)，經(jīng)過(guò)面部化妝后紅潤(rùn)的面色可能會(huì)使醫(yī)生不能正確診斷;口紅會(huì)讓一個(gè)因陽(yáng)虛而唇色蒼白患者變成氣血調(diào)和的“常人”?？床∏安灰瘖y，讓醫(yī)生看到一個(gè)真實(shí)的你，有助于診斷。
“望舌”是中醫(yī)望診的一個(gè)重要內(nèi)容，醫(yī)生希望能夠看到患者真實(shí)的舌苔、舌色。有些患者早晨刷牙時(shí)拼命用牙刷刮舌面，目的是給醫(yī)生看一個(gè)漂亮的舌頭，但恰恰是因?yàn)檫@樣讓病看不明白、不準(zhǔn)確。舌苔的不同顏色代表不同的病證，如黃色的舌苔是熱證、灰黑而潤(rùn)的舌苔是寒證，如果患者來(lái)看病前喝一罐橙汁或者濃咖啡將舌苔染成黃色或灰黑色，熱證或寒證的誤診就可能出現(xiàn)了。
此外，望舌時(shí)往往有些患者將舌頭伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的、尖尖的，為的是讓醫(yī)生看得更全面，他哪知道不管
更多>>隨著現(xiàn)在越來(lái)越多的人對(duì)中醫(yī)點(diǎn)穴療法的認(rèn)可，很多有慢性疾病的患者都會(huì)選擇這樣一種安全快捷的方式來(lái)進(jìn)行日常護(hù)理，但是在中醫(yī)點(diǎn)穴方面確實(shí)需要大家了解一些實(shí)用的技巧，才能夠達(dá)到很好的防病治病的目的，那么中醫(yī)點(diǎn)穴療法的技巧有哪些呢?上面我通過(guò)幾個(gè)方面給大家來(lái)一一做一個(gè)解釋。
點(diǎn)穴的手法分為平揉法、壓放法、皮膚點(diǎn)打法、經(jīng)絡(luò)循按法、五行聯(lián)用法等五種基本手法。此外，還有頭部推運(yùn)法、背部循壓法、四肢搖運(yùn)法等及其他輔助手法。
平揉法是指平而揉之之意。所謂平，即不許偏斜，保持適當(dāng)?shù)乃??！叭唷笔前粗Φ膭?dòng)作，是“按勁”和“摩勁”兩者互相結(jié)合的動(dòng)作。按勁是重手按住肌肉不動(dòng)，摩勁是輕手摩著皮膚不停;不動(dòng)為靜屬陰，不停為動(dòng)履陽(yáng)。而揉是“按”、“摩”結(jié)合的發(fā)揮，具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。
平揉法的具體操作是：術(shù)者的中指端點(diǎn)在患者的穴位上，繼從拇指端抵中指內(nèi)側(cè)第一指關(guān)節(jié)，再以食指與無(wú)名指緊壓中指第一指關(guān)節(jié)的外側(cè)，以作輔助中指之
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>攝與悅性 身心愉悅
feta cheese、黑橄欖、番茄、甜椒、生菜搭配橄欖油、檸檬汁、胡椒、鹽和少許香料適合早上食用。
瑜伽食的定義當(dāng)中，基本上只能攝與素食，更進(jìn)一步將之分成悅性、變性、惰性3種。
例如葉菜類和瓜果類，就是攝與植物中由陽(yáng)光化成的能度，人吃了自然身心愉悅。然而洋蔥、大蒜等則對(duì)身心過(guò)分刺激，菇類則因生長(zhǎng)在暗處、藉由汲與腐度成長(zhǎng)而短少正面能度，以是雖屬植物，卻被列于惰性之列。藉由損害生命得來(lái)的肉類，以及會(huì)麻醉精神的煙酒類，當(dāng)然也屬惰性。
至于烹飪方式，以少油、不過(guò)度精制者為佳。像地中海式的烹飪方式，就非常理想。
有些人天生就趨向攝與動(dòng)物性蛋白度，因此也不需牽強(qiáng)自己去配合。吳老師認(rèn)為，瑜伽素食其實(shí)就是適度攝與自己所需的養(yǎng)分，以是不需硬性規(guī)定。藉由素食減少對(duì)生態(tài)的破壞，這也是凈化心靈的一種方式喔！
變性食品
對(duì)身體有益、對(duì)心靈無(wú)益的食品，如可可、咖啡、濃茶、強(qiáng)烈的調(diào)味品、泡菜
更多>>冬季，我們的身心都變得更加的脆弱。尤其是我們的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵诙荆瑐οリP(guān)節(jié)的風(fēng)寒濕邪重。關(guān)節(jié)疾病在冬季容易復(fù)發(fā)和發(fā)作，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀。冬季我們要如何保護(hù)我們的關(guān)節(jié)呢?5個(gè)技巧讓你的關(guān)節(jié)安然過(guò)冬。
1.保持日常冬季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過(guò)，韋塞爾曼博士表示，保持日常活動(dòng)能幫關(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致人們活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動(dòng)量減少還會(huì)導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。
2.注意保暖。
韋塞爾曼博士建議，關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門(mén)戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長(zhǎng)褲，適當(dāng)增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對(duì)皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。
3.調(diào)整鍛煉計(jì)劃。
韋塞爾曼博
更多>>莊子是我國(guó)古代著名的教育家跟思想家之一，跟孔子老子都是一樣的，那他有事怎么看待養(yǎng)生的?有是怎么養(yǎng)生的。養(yǎng)生的秘密到底在哪?
莊子的養(yǎng)生技巧
遠(yuǎn)在二千多年前的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，我國(guó)著名思想家、哲學(xué)家莊子，就認(rèn)識(shí)到生老病死如同晝夜一樣，是不可抗拒的自然規(guī)律。他以古人不知悅生，不知惡死的生死觀為訓(xùn)，在生之年不尋歡作樂(lè)，空耗精力，也從不因?yàn)槔现畬⒅炼窇炙劳?。莊子活到83歲，無(wú)疾而終，他的壽命比同時(shí)代的人平均壽命翻了一番多。
他的養(yǎng)生之術(shù)有四：
一是少私。他認(rèn)為：私是萬(wàn)惡之源，百病之根。一個(gè)人如果私心滿腹，遇事便會(huì)斤斤計(jì)較，患得患失，思想上終日不得其安，久之必致形勞精虧，積慮成疾，疲困不堪，必殆而已矣。只有剔除求名貪財(cái)之心，使精神寬慰，可以保身，可以養(yǎng)身，可以盡年。心底無(wú)私的人，才能胸懷博大浩遠(yuǎn)，不計(jì)較功名利祿，生活物質(zhì)取之有道，才能夠知足常樂(lè)，心地坦蕩，必獲大壽。少私多壽，是莊子總結(jié)的養(yǎng)生規(guī)律。
二是寡
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