中醫(yī)怎么養(yǎng)生
中醫(yī)夏天怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“中醫(yī)怎么養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中醫(yī)怎么養(yǎng)生
1、中醫(yī)怎么養(yǎng)生
1.1、飲食少酸多甘
春季陽氣初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。
中醫(yī)認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。因為春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。
1.2、早睡早起以養(yǎng)肝
《黃帝內經》記載:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應,也?！绷⒋阂院笕照諠u長,在起居方面也應順應日照變化早睡早起,以利于陽氣的生發(fā)。
1.3、情緒樂觀防躁動
人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,順應春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢。肝主情志,因此護肝要從心情和情緒著手,養(yǎng)肝的關鍵就是要保持情緒樂觀,不宜過于激動,防止躁動,利于疏肝理氣。
1.4、防寒保暖慎減衣
初春時節(jié)應該提前了解氣溫變化,適當增減衣被,不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區(qū)的人不宜立減棉服,年老體弱者換裝尤宜謹慎,不可驟減。
2、中醫(yī)養(yǎng)生可喜的方面
一是國家和各級政府現在很重視發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健在建設“健康中國”中的重要作用,先后出臺了一系列文件,支持開展中醫(yī)養(yǎng)生保健工作。
二是廣大民眾認識到中醫(yī)養(yǎng)生保健在強身健體、預防疾病中的重要作用,對中醫(yī)養(yǎng)生保健的需求越來越大,中醫(yī)養(yǎng)生保健工作有著廣闊的市場前景。
三是中醫(yī)養(yǎng)生保健方面的機構如雨后春筍越來越多,從業(yè)人員也越來越多,創(chuàng)新的方法也越來越多。
四是各級中醫(yī)醫(yī)療機構開始注重開展“治未病”,發(fā)揮中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面的特色優(yōu)勢。
3、中醫(yī)養(yǎng)生憂的方面
一是在審批管理方面明顯跟不上,如養(yǎng)生保健機構應是由中醫(yī)藥管理部門審批還是工商部門審批,目前中醫(yī)藥管理部門還沒有得到有關法規(guī)法律的授權,不能審批,而工商部門也沒有統(tǒng)一的規(guī)定。
二是從業(yè)隊伍混亂、魚龍混雜,真正的中醫(yī)專業(yè)人員少,大部分是“半路出家者”,打著中醫(yī)的旗號,損壞了中醫(yī)的形象,急需規(guī)范管理和提高從業(yè)人員的素質。
中醫(yī)養(yǎng)生吃什么
1、阿膠
阿膠號稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品,其不僅具有滋陰清火的作用,同時還能補血美容養(yǎng)顏。春季適當的吃些阿膠可提高睡眠質量,有助于滋陰補腎,特別是對于血虧虛型病人就具有很好的保健功效。
2、鴨肉
中醫(yī)認為鴨肉性涼,特別是具有很好的清補作用。特別是對于陰虛體質,身體虛弱的人,在春季適當的吃些鴨肉可去煩除燥、健脾養(yǎng)胃。
3、甲魚
甲魚一直是被稱為是最佳補品。中醫(yī)認為甲魚具有清補之功效,可滋陰涼血,滋補腎氣。特別是對于陰虛火旺,精力不集中,身體欠佳及需保健又擔心補過頭的人經常食用。
4、干貝
干貝是一種味道鮮美,肉質很好的食物。春季適當的吃些干貝具有滋陰補腎,治療消渴等疾病的作用。另外對于經常感到口干舌燥、食量大、體重又偏輕的人也可適當的多吃些干貝湯就具有很好的食療價值。
5、蛤蜊
中醫(yī)認為蛤蚧性平,具滋陰、潤五臟,清肝明目等作用。同時研究發(fā)現蛤蜊還可輔助治療糖尿病、結核病、乳腺增生等疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生禁忌有哪些
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。
3、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解,認為身體有皮膚保護,皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內而造成疾病呢?真正的濕氣當然不能直接進入體內,但機體之氣和外界之氣是相互感應的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內生成濕邪。
4、忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下,一出汗衣服會馬上變得濕冷,此時皮膚的毛孔是張開的,對外邪的抵抗能力下降,寒濕很有可能乘虛而入。
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冬天來了發(fā)現好冷了，很多時候冷得都不想動彈了，但我卻認為越冷越運動，越運動才會越保暖。中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，冬天也要學會養(yǎng)生保健哦，冬天都已經來了，春天還會遠嗎？很多人不想過冬天，但這確實大自然的規(guī)律，秋去冬來，冬暖夏涼，春風吹又生。我覺得一年四季有自己的分工就挺不錯的啊。
冬季是養(yǎng)生的黃金時節(jié)，7個中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。
1、早睡晚起，必待日光
此語出自《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒?，F代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。
晚上早點上床，練習瑜伽的打坐調息，或揉搓腳心(涌泉穴)，用手掌搓熱后腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關元穴)，這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床?？呻p手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作。活動一下身體的主要關節(jié)，使氣血通暢后再起床。
2、冬季保暖三個重點
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經驗是，“冬傷于寒，春必溫病。”冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等)。
陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯系，稱為“陰脈之?！保哂姓{節(jié)全身諸陰經經氣的作用?？梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關元(肚臍下四指)等穴位。 防感冒小偏方。 如果不小心受涼風寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預防風寒感冒，效果非常好。
3、無泄皮膚——冬季運動要適度
中醫(yī)講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
運動后要保暖。運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要： 飲食營養(yǎng)均衡; 香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康; 少油少鹽少糖少酒。 注意飲食加鍛煉，感冒不再對你戀。 愿你安全過冬，感冒無蹤!
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，上面介紹給你的方法都學會了嗎。我們要學會和寒冷作斗爭，與天斗其樂無窮。我感覺人的毅力是最可怕的，什么事情你只要堅持了，貌似都會有一個說法，無論是你希望有的還是不如意的。
芒種開始氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。
由于南方的天氣濕熱較明顯，容易使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，養(yǎng)生專家提醒，在芒種節(jié)氣里更要注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。同時使自己在精神上保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，不要郁郁寡歡，及時宣泄不歡情緒才能保持心境的暢順。
適當藥浴可潔身防病
在南方地區(qū)，尤其是廣東省，夏天進入得比較早，在芒種時節(jié)，雨水和陽光變化無常。這時候建議市民應晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射，小心中暑。
夏日晝長夜短，中午短暫的休息時間可以消除疲勞，利于健康。芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡。但要注意的是，在出汗時不要立即洗澡，民間有句老話說道，汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。
在養(yǎng)生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調養(yǎng)，可以起到養(yǎng)生保健的效果。中醫(yī)流行藥浴，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。
以浸浴為例，經常用的是以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）做料以調養(yǎng)。先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴，亦可用于局部泡洗。
要注意的是，在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。由于藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。
老人飲食注意補充Vc
芒種時節(jié)的飲食要以清淡為主。在夏季，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。這時候常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳，在強調飲食清補的同時，市民在進食時不宜過咸、過甜。吃甜食過多，對人體健康不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。
此外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。對老年朋友來說，老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清淡為主，輔以清暑解熱、護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
另外，老人家此時多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養(yǎng)作用，還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用。而蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰，預防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關重要的。
由于這個時令氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)。因此在飲食或烹調菜肴時，建議可加點醋，不但可增加風味，且有保護維生素C及殺菌功效。只要飲食調配得宜，既可補充人體因出汗過量所導致的營養(yǎng)損失，也能有效避免夏季腸胃疾病的發(fā)生，同時還可消除疲勞，調節(jié)體溫。
多喝水補充汗流失元素
每當氣溫升高，很多人胃口不好，消化功能降低，容易出現乏力倦怠、胃脘不舒等各種癥狀。這時候不少市民的解決方法，要么就自己吃藥解決，要么就找醫(yī)生求治，但其實如果在生活上稍微注意一下，這些癥狀都可以避免。養(yǎng)生專家給我們出了幾個方子可供參考。
首先，多喝水。高溫炎熱環(huán)境中，機體為散熱而大量出汗，每天可達4200毫升，因此在37℃38℃下從事勞動的人，每天需要補充1012升的水才能滿足機體需要。如不及時補充，當機體失水超過體重2%時，工作效率明顯下降。補充水份時應分多次補給，每次少量既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發(fā)。
其次，適當飲用淡鹽水。汗液中氯化鈉含量為80mmol/L，所以在高溫環(huán)境中生活或工作的人每天有大量氯化鈉隨汗喪失。通常每天可損失2025克，如果不及時補充可能會引起嚴重缺水和缺氯化鈉，重者引起循環(huán)衰竭及痙攣。
如果氣溫在36.7℃以上時，每升高0.1℃每天應增加1克氯化鈉，但食鹽最高不超過30克；隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀最應注意。據悉，長期缺鉀的人在高溫環(huán)境下最易中暑，因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力。補充鉀可用氯化鉀片，也可增加含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等。隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當于通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。
第三，當氣溫在35℃40℃時，汗液含氮每小時可達206229毫克，25℃時僅為125毫克。身體較長時間處在高溫環(huán)境下可能出現負氮平衡，而失水可以促進蛋白質分解，尿氮排出增加，血皮質醇濃度升高，使蛋白質分解代謝加速，糞便排氮也增多，因此蛋白質供給量比較正常稍高，占飲食總熱能12%15%。養(yǎng)生專家建議，市民每天應攝入100200克蛋白質，且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質。
芒種時節(jié)當令菜肴
●西紅柿炒蛋
配料：西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
做法：
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋倒入碗內攪勻。
2.油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內。
3.炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。
注意：糖尿病人不要加白糖。
功效：生津止渴，養(yǎng)心安神。
●五味枸杞飲
配料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
功效：滋腎陰、助腎陽。適用于夏虛的癥狀，是養(yǎng)生補益的有效之劑。
●香菇冬瓜球
配料：香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量
做法：
1.香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。
2.鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味。
3.加入香菇繼續(xù)煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
功效：補益腸胃，生津除煩。
早餐不宜吃什么，我們都知道一天之計在于晨，吃早餐對每個來說都是相當重要的，早餐吃的好與壞直接關系著你的健康，那么早餐不宜吃什么呢？下面讓中醫(yī)來告訴你們：
不要空腹吃香蕉：
你知道嗎？香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，如果空腹吃香蕉的話，會使人體內血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
不要喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，這樣就會容易導致突發(fā)性攣縮。
不要空腹吃菠蘿：
很多都不知道菠蘿里面含有強酵素，如果空腹吃菠蘿的話會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
需要提示大家的是：每天早餐的也不要空腹喝醋或者吃蒜?？崭购却缀苋菀讓е挛杆徇^多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了早餐飲食禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案。
早餐不宜吃什么，早餐是一天當中最重要的一頓飯，所以早餐一定要吃健康的，吃的正確，這樣才能保證你的身體健康，長命百歲！
腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。專家認為，健腦是健身的關鍵，健腦有6種方法：
積精健腦。腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學家張景岳說：善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。
氣功強腦。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以氣功師指點為好。
頤神養(yǎng)腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng);如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，則臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當注意及此。
服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應用，當根據辨證論治的原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。
防病護腦。據臨床報告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10%，并有逐年上升趨勢。研究發(fā)現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放酸性或堿性或咸的食品。
運動益腦。各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用。
現在人們對于養(yǎng)生越來越重視了，養(yǎng)生的方式有很多，比如運動或者是合理飲食，那么你知道如果通過中醫(yī)養(yǎng)生嗎?中醫(yī)養(yǎng)生要訣有哪些呢?通過下文我們一起來了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
童心：有童心即不老，指的就是擁有一個兒童的心，都說“人之初性本善”，古代人就已經認識到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態(tài)。
童心代表著天真無邪、充?滿快樂、思想單純，并且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜?念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是?讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。
蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發(fā)聲，但并不妨礙它?們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分?精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過于孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。
另外，中醫(yī)還講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，這個說法也強調了暴飲暴食的危害。所以，我們平時一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，千萬不要過度節(jié)食或大吃大喝。
龜柔：指的是與人和藹相處,不因小事動怒。烏龜被養(yǎng)生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大?非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節(jié)操，一靜制百動，以不變應萬變。人到老?年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態(tài)。
猴行：說的是要堅持鍛煉身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養(yǎng)生學猴行，是指要?盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、?良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。
本文導讀：講到養(yǎng)生，最好的方法就是中醫(yī)養(yǎng)生了？那么中醫(yī)要如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些原則呢？
我們都知道，中醫(yī)無論是療法還是保健，都是以適應人體為基礎的理念，并且通過人體按摩和中藥材調理身體等方法來進行養(yǎng)生保健的。那么中醫(yī)養(yǎng)生的9大原則，大家知道嗎？趕快跟小編一起去看看吧！
中醫(yī)養(yǎng)生知識
1、衣不過暖
穿衣服、戴帽子千萬不要過于溫暖，但是也不能太過單薄，因為如果過暖容易引起感冒，而過冷則會容易引起受寒。
2、食不過飽
吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。
3、住不過奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。
4、行不過富
因為身體健康的允許，大家以后出門在外進行以步代車，多走路，少騎車。如果你出門必須要乘車，那么時間一久，腿腳就會容易失去靈活性。
5、勞不過累
勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當地遛遛街、看看報，勞逸結合是必要的。
6、逸不過安
終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
7、喜不過歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭， 過喜則傷心 ，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。
8、怒不可暴
如果有不順心的事情和煩惱的事情，甚至心里不平衡等情況，都會容易使人產生憤怒和惱怒的情緒。怒則傷肝，肝傷了必定會發(fā)病，所以盡量不要動肝火、發(fā)脾氣，要保持涵養(yǎng)，以樂觀的心態(tài)處理事情。
9、名不過求
名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。 酒色財氣 我不取， 風花雪月 不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。
