中醫(yī)養(yǎng)生常識 教你中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生常識 教你中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生療法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬季到了，天氣寒冷。很多朋友們更不愿意出門做運(yùn)動了。正因如此，我們的體內(nèi)新陳代謝就緩慢了，再加上人們整天吃大魚大肉，加劇了有毒物質(zhì)在身體內(nèi)堆積。如果這些有毒物質(zhì)不被及時排除體外，就會在腸道滯留，造成身體的不健康。今天就由小編給大家介紹一下怎樣用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)來養(yǎng)生吧。
心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)的天池穴開始，到達(dá)中指指尖末端就是心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，包裹一層，當(dāng)有病菌等進(jìn)入時，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺!
小腸經(jīng)：擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!
大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)不能難找，大概就是從鼻翼兩旁開始到達(dá)食指指尖位置，貫穿整個手臂。經(jīng)常按摩擊打大腸經(jīng)可以幫助我們增加消化能力，使代謝通暢，就有很好的排毒療效。進(jìn)而使你肌膚紅潤，口氣清新。最好的按摩時間是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)鐘。所以建議大家一定要把握住時間，最好在早餐前就按摩，有助于排除夜晚積淀的毒素。
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時間，那時敲打，可有效減少午乏，讓你的精力格外充沛!
三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)開始于眼角的絲竹空穴，到達(dá)無名指之間。中醫(yī)認(rèn)為，三焦經(jīng)相當(dāng)于淋巴系統(tǒng)。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力。適合的按摩時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，否則第二天有可能眼睛腫起來。
肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
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本文導(dǎo)讀：身體的經(jīng)絡(luò)縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機(jī)的整體。身體經(jīng)絡(luò)不通就容易引起疾病，下面跟小編一起來學(xué)習(xí)下如何打通你的經(jīng)絡(luò)。
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行 梳頭 ，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念 噓 可以養(yǎng)肝明目，常念 呵 可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘牵虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
經(jīng)絡(luò)學(xué)習(xí)和一般我們走足底按摩和一般按摩保健最大不同是，這個能治病，普通按摩只能簡單保健身體。而且，學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)按摩需要專業(yè)老師手把手教，否則看一百遍書，自己也找不準(zhǔn)穴位。
一般人覺得經(jīng)絡(luò)神奇或者是迷信，其實(shí)不然。譬如，一個從沒見過電的人，看見電燈的明滅，一定覺得很驚奇。其實(shí)那些埋在墻里、地下的電線就象人體的經(jīng)絡(luò)，只不過我們看不到，或者目前的儀器不能有效檢測到。而這些穴位就象電燈的開關(guān)，他們掌控著人體線路的開合。所以，如果那里有病了，通過調(diào)整相關(guān)線路上的開關(guān)和閥門來調(diào)理人體的能量，達(dá)到治療的目的。
先來說下足少陰腎經(jīng)。一般人都知道腎是先天之本，對人最為重要。腎主水、主納氣、主骨。就如同地球上的水，有了水才有生命。人體也是個小宇宙，同樣，水對人體一樣意味著生命之源。所以腎氣的衰旺，對人健康至關(guān)重要。
腎不好，人體的病癥表現(xiàn)有如下現(xiàn)象：脊背痛、腳下無力、足跟痛、足冷、面色暗黃、眩暈、面腫、氣促、氣急、心煩、健忘、精神不振、腹脹、排便不暢、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽萎、尿頻、耳聾、耳鳴、眼花等。
此經(jīng)循行(走向)從腳底涌泉走下肢內(nèi)側(cè)后面，沿胸腹中間、截止到鎖骨下緣。
在這條經(jīng)中有幾個重要、知名的穴位，比如大家都知道的涌泉。但此穴在腳底，一般情況下不好按。我介紹一個比它還重要的穴位太溪。
首先說下穴名。中國古人取名都非常智慧，也很有意思。太溪中太有大的意思，溪為溪水意思。是說腎氣起涌泉到此匯成大的溪流。
此穴可治一切腎病。(并不是包治好一切腎病，而是對腎有關(guān)疾病有保健和治療作用)另，按此穴還可治療糖尿病。
說了這么多，還是說下具體位置吧。一般來說，穴位如果沒有老師教授，很難按準(zhǔn)，這可能也是所有中國傳統(tǒng)文化知識的特點(diǎn)，須有老師帶。但這個穴位相對比較容易找，相信一般人應(yīng)該可以找到。
具體位置：它在腳內(nèi)踝與跟腱之間凹陷處。就是腳內(nèi)踝骨下面。如果你按下去，有酸、脹、麻、甚至疼的感覺就對了。沒有這個感覺，在附近、前后調(diào)整下，一般都能摸到。記著，用力方向別垂直下去，稍傾斜點(diǎn)，對著內(nèi)踝骨下緣按，一般就有了。
另一個重要的經(jīng)絡(luò)是手厥陰心包經(jīng)。具體就不講了，重點(diǎn)給大家說下其中最重要一個穴位內(nèi)關(guān)?？梢哉f，一切心臟疾病，都可按它。
比如，誰家有心臟病人，可長期按此。尤其重要是，突發(fā)心臟病時，可按此急救。
說下具體位置：在腕橫紋上2寸，手臂中間兩筋中間位置。這其中有幾處關(guān)鍵點(diǎn)：2寸并不是讓你拿個皮尺去量兩寸。中醫(yī)中有同身寸概念，就是每個人的寸都是不一樣的，應(yīng)按每個人身體某部分為標(biāo)準(zhǔn)去量。比如一寸，你自己的這一寸是指你大拇指指關(guān)節(jié)的寬度。一般三寸，指自己四指(除大拇指外)并攏后，四手指的寬度。
另外，有的人腕上有兩道橫紋，計算時以下面那道來量。即，拿自己大拇指在手腕下面橫紋量兩下，臂內(nèi)側(cè)中間那個點(diǎn)就是。想驗(yàn)證是否準(zhǔn)確，還上感覺下自己是否有酸、脹、麻、疼的感覺。只要在這個位置，大致調(diào)整下，應(yīng)該都能找到。
如果心臟不好的人，建議可以每天按揉此處。
在我們學(xué)習(xí)完此課，大家分享學(xué)習(xí)心得時，有個女孩激動的說，她的手已經(jīng)有10多年不能用力握緊，這次學(xué)習(xí)中，被老師點(diǎn)按幾下后(因?yàn)閷W(xué)習(xí)中，每個重點(diǎn)穴位，杜老師都給大家點(diǎn)按，好讓每個人能準(zhǔn)確找到)，竟然可以握緊了?？粗訕幼樱覀兌加X得好神奇!
順便提下，教課的杜斌老師以前也是學(xué)西醫(yī)出身，后覺得中醫(yī)神奇，改學(xué)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)。他治療的病人各樣都有，以后有機(jī)會介紹幾個病例，非常有意思。
這兩個穴位，對人體重要，也相對好找。相信的人，可有機(jī)會點(diǎn)按，或給親人按揉，對身體很有幫助。不信的人，就當(dāng)看熱鬧了!
現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。因此很有必要通過鍛煉來強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。
有頭暈、后頭痛的人,可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域,促進(jìn)腦供血,緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部(百會穴)區(qū)域。百會穴是全身陽經(jīng)和督脈陽氣交匯處,常梳此處可以疏通經(jīng)絡(luò),提升陽氣。
有偏頭痛、肝膽不適,或氣悶、脅肋部脹痛的人,可著重梳頭部兩側(cè)。頭部兩側(cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位,經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯,緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭,節(jié)奏由慢到快,次數(shù)不宜超過100次,防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)制作的梳子,因?yàn)樗芰鲜嶙尤菀桩a(chǎn)生靜電,長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松,不利于養(yǎng)生保健。
旋轉(zhuǎn)健腰
兩腿分開站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側(cè)身后轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰腹部。
伸臂舒胸
兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內(nèi)收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側(cè)，兩腿復(fù)原，重復(fù)數(shù)次。
功效：增強(qiáng)腿力。
進(jìn)腿虎步
兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內(nèi)再向外各轉(zhuǎn)3圈后向前踏平，再練右腳，重復(fù)三次以同樣方式退后3步，還原。
功效：保健下肢關(guān)節(jié)。
擊腹交替
雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。
功效：增強(qiáng)肌力，預(yù)防關(guān)節(jié)早衰。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部,通過這些經(jīng)絡(luò),氣血通達(dá)全身。人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關(guān)系。不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡(luò)不盡相同,但只要找準(zhǔn)部位,采用適合自己的方法多梳梳頭,即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
脾胃不好的人,應(yīng)多梳前發(fā)際線。因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過此部位,在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。
體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人,要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部,可以前后往復(fù)地梳。督脈有陽脈之海之稱,膀胱經(jīng)是人體循行路線最長的一條陽經(jīng),多梳此部位可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、振奮陽氣,使外邪不易入內(nèi),內(nèi)邪得以祛除。
日光?。杭∧w和陽光的健康對話
我們的祖先很早就認(rèn)識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要夜臥早起，無厭于日；冬季養(yǎng)生要早臥晚起，必待日光的記載。《養(yǎng)生論》中也有對日坐定、曬以朝陽的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時機(jī)、方式及益處。
從康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，適當(dāng)?shù)貢裉柲艽龠M(jìn)人體的新陳代謝和造血機(jī)能，促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。
對于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發(fā)熱、皮膚過敏、失眠以及嚴(yán)重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。
溫泉?。涸跍嘏娜邪呀】蹬莩鰜?/p>
高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。
需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。進(jìn)行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的按摩中去痛除疾
在我國許多醫(yī)學(xué)著作中均有泥療法的記述，比如在《肘后備急方》中記載：急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。
從養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮(zhèn)痛作用：溫?zé)岬哪酀{能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)敏感性降低，從而減輕風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經(jīng)過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕；按摩作用：當(dāng)泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力，進(jìn)而促進(jìn)人體皮膚彈性增強(qiáng)，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩；營養(yǎng)作用：泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質(zhì)元素，進(jìn)行泥漿浴時能起到一定的營養(yǎng)肌膚的作用。
沙?。捍暖熍c熱療的完美結(jié)合
我國古代的醫(yī)學(xué)著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：六月河中諸熱沙，主風(fēng)溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風(fēng)掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。沙浴后，人體全身氣血運(yùn)行加快，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外，沙浴相較于泥漿浴而言，更容易加強(qiáng)人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消散，促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進(jìn)滲出液吸收等作用。
從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、調(diào)整全身的生理反應(yīng)，進(jìn)而激活與恢復(fù)人體的神經(jīng)功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)機(jī)體的整體平衡，以此達(dá)到治病的效果。
隨著現(xiàn)在社會飛速的發(fā)展，人們的壓力也是越來越大，經(jīng)常加班熬夜導(dǎo)致腰酸背痛，很多不知名的疾病也已經(jīng)悄然纏身。在嘗試了市面上五花八門的解壓方法后，還是覺得不是非常滿意。于是一種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩在被有些朋友們嘗試之后，就慢慢推廣起來。那么到底中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩方法是些什么呢?下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達(dá)到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。
● 按摩四總穴——解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點(diǎn)評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍——促進(jìn)頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。
點(diǎn)評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
● 三種中藥沐浴——潤滑經(jīng)絡(luò)
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
通過上面文字的學(xué)習(xí)，相信大家對中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的方法更加熟悉，也更加有信心去多嘗試。其實(shí)中醫(yī)的文化博大精深，確實(shí)對人類健康起到了比較關(guān)鍵的作用。但是我也要告訴大家的是，這種按摩方法需要大家堅(jiān)持實(shí)施，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則就不能達(dá)到它應(yīng)有的功效。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達(dá)到：天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點(diǎn)評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍促進(jìn)頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為櫛發(fā)。
點(diǎn)評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
● 三種中藥沐浴潤滑經(jīng)絡(luò)
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
Top1 針刺療法
針刺療法排第一 緩解疼痛者最多
在各種中醫(yī)治療手法中，選擇針刺療法的人是最多的，而所治療的疾病中，疼痛是最主要的。
遇到身體各部位的疼痛，不單是吃止痛片了事，為了能徹底地緩解疼痛，不少已對止痛藥產(chǎn)生畏懼心理的人選擇了針刺治療。
其實(shí)，針刺治療就是根據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)理論，依據(jù)病情選取相應(yīng)的穴位后，醫(yī)生用毫針等針具刺入經(jīng)穴以達(dá)到調(diào)理、治療的目的。
在刺入后，患者大多會出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，也有些穴位刺入時皮膚會有微痛。通常，每次針刺時，針都要留在體內(nèi)二三十分鐘。
有些患者對中醫(yī)治療不太了解，覺得哪兒痛了就讓我們扎哪兒，其實(shí)不是這樣的，我們是辨證施治，找到疼痛的根源，然后再對癥下針。專家解釋道。
其他熱門針刺療法
火針 在中醫(yī)門診，選擇火針治療的多是帶狀皰疹患者。火針的針體是特殊的，大多用金屬材質(zhì)制成，并且很耐高溫。治療時，通過對皰疹周圍點(diǎn)刺，可起到祛邪通絡(luò)的作用，產(chǎn)生較好的止痛效果，并促進(jìn)皰疹的痊愈。
另外，為了療效好，醫(yī)生還會按照病人的情況配合體針、電針、中藥，多管齊下。
一般花費(fèi)：4元/次
一般來說，刮痧時出痧的顏色與發(fā)燒的程度有很大關(guān)系，若只是發(fā)紅，那說明病情較輕，如果顏色發(fā)紫，則代表問題比較嚴(yán)重。
選擇刮痧治療的其他病癥患者
頭痛 高血壓 內(nèi)分泌疾病 失眠 腰腿痛
一般花費(fèi)：10元左右/次
Top3 捏脊療法
小兒疳積捏捏脊 不必光吃消化藥
捏脊法因?yàn)槌３Ｓ糜谥委熜旱酿岱e(也就是西醫(yī)所說的消化不良)，所以也稱為捏積法。通常用力拎起肌膚，稱為提法，多用的是三三九陽術(shù)，也就是前兩遍只捏不提，第三遍邊捏邊提，然后重復(fù)三組，共九遍。專家說，此外，也可每捏三次提一下，稱捏三提一法;每捏五次提一下，稱捏五提一法。
現(xiàn)在，因?yàn)樘羰郴蚴俏桂B(yǎng)不當(dāng)，出現(xiàn)消化不良的孩子很多，不少家長為此急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，只好經(jīng)常給孩子買些助消化的藥來吃。其實(shí)，在中醫(yī)醫(yī)院的兒科門診中，用捏脊治療疳積的孩子很多，效果也很好。專家提醒。
在捏的時候，最好借助些介質(zhì)，如爽身粉或潤膚油等，此外，單捏不提法刺激量較輕，可為小兒每日捏一次。
選擇捏脊法的其他小兒病癥
腹瀉 嘔吐 便秘 咳喘 夜啼
一般花費(fèi)：10元/次
【導(dǎo)讀】中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行通道，也是滋養(yǎng)五臟六腑的重要部位，而中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)，有路徑之意，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。絡(luò)，有網(wǎng)絡(luò)之意，絡(luò)脈是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細(xì)小，縱橫交錯，遍布全身，你對中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體了解多少呢。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
經(jīng)絡(luò)溝通于臟腑與體表之間，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結(jié)成一個有機(jī)的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)的生理功能中醫(yī)稱之為經(jīng)氣,其功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應(yīng)傳導(dǎo)；調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動四個方面。
點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
點(diǎn)百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會穴及四神聰穴，約1~3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。
點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。
上肢點(diǎn)穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。
中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)壯身體
下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。
作為養(yǎng)生之道，我擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法介紹，這些穴位的具體位置可以在經(jīng)絡(luò)圖譜中找到。
頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情。我們可以通過自我按摩達(dá)到保健的目的。其實(shí)對于自我按摩保健法無論是對于小孩子還是老年人都是很有效果的，可以讓大家增強(qiáng)免疫力促進(jìn)新陳代謝從而獲得健康。下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧!
【按摩方法】
1.頭面部操作
(1)浴面：兩手搓熱，或以溫水溫?zé)岷?，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側(cè)，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香滑動按揉。
(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動;然后揉鼻尖，并向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動;最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側(cè)，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風(fēng)池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動。
(6)扯耳叩翳風(fēng)：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴。
(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點(diǎn)或敏感點(diǎn)，則多按揉一會。
(8)梳發(fā)：五指張開按于前額部，由前向后順手運(yùn)頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
(9)按百會：食指或中指指面按于百會，并作前后、左右推揉動作。
(10)抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內(nèi)向外抹動，每分鐘抹動60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
(12)叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進(jìn)行。
(13)凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動;然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
(14)動唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內(nèi)吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進(jìn)行。
自我按摩保健法其實(shí)是最簡單的養(yǎng)生方法了，在平時生活中我們有時間就可以進(jìn)行，對于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢?
失眠有別于睡眠障礙，嚴(yán)重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。不用怕，小編和你一起學(xué)習(xí)抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴簡單六招擺脫失眠煩惱。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
對號入座治失眠----因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為睡眠障礙，實(shí)際上很多人經(jīng)過2－3小時也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
【5】拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
按摩大家都知道，也都知道按摩可以幫助舒緩疲勞，讓人精神振奮。所以，每當(dāng)感覺到身體勞累時，就會選擇去按摩店來個全身放松。其實(shí)如果大家掌握了以下六個按摩部位及方法的話，我想以后你自己在家就能解決了，不僅能幫你解除疲勞，而且還能強(qiáng)身健體哦。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益中醫(yī)講腎開竅于耳，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力
脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法有哪些
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法有哪些
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經(jīng)絡(luò)、穴位,以激發(fā)精氣,達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。 針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位,通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法,起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法,起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長,既可單獨(dú)應(yīng)用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒,不失為簡單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
2、什么是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱,意指周身氣血運(yùn)行的通道。經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的,它是以手、足三陰和三陽經(jīng)以及任、督二脈為主體,網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個綜合系統(tǒng),它內(nèi)聯(lián)五臟六腑,外布五官七竅、四肢百骸,溝通表里、上下、內(nèi)外,將人體的各部分連接成有機(jī)的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐,而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。
3、經(jīng)絡(luò)的臨床治療
經(jīng)絡(luò)學(xué)說早已被廣泛用于指導(dǎo)臨床各科的治療,特別是針灸、按摩和中藥處方。如針灸中的“循經(jīng)取穴法”,就是經(jīng)絡(luò)學(xué)說的具體應(yīng)用。如胃病,常循經(jīng)遠(yuǎn)取足三里穴;脅痛則取太沖等穴。中藥治療亦是通過經(jīng)絡(luò)這一渠道,使藥達(dá)病所,以發(fā)揮其治療作用。如麻黃入肺、膀胱經(jīng),故能發(fā)汗、平喘和利尿。金元四大家中的張潔古、李杲還根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,創(chuàng)立了“引經(jīng)報使藥”理論。如治頭痛,屬太陽經(jīng)的用羌活;屬少陽經(jīng)的用柴胡。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些方法
1、太陰肺經(jīng),經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
2、敲打胃經(jīng),首先用手指肚敲擊臉部,此時在敲打胃經(jīng)的同時也敲打了大腸、小腸的經(jīng)絡(luò)。因?yàn)槊娌康奈附?jīng)只是整條胃經(jīng)的一部分,與整體還沒有接通。為了打通整個胃經(jīng),所以要再捋捋脖子,不是敲而是捋一捋。重在堅(jiān)持!只要你堅(jiān)持每天都按照經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法交給你的方法做,回報給你的將是不老容顏。
3、梳頭百遍促進(jìn)頭部血流,用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50～100次,以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)按摩技巧有哪些?經(jīng)絡(luò)按摩是比較常見的物理治療豐富,不但不用服藥無毒無副作用,而且作用范圍廣不受限制。但經(jīng)絡(luò)按摩是有學(xué)問的,下面是關(guān)于經(jīng)絡(luò)按摩的技巧與時間選擇,說明了經(jīng)絡(luò)按摩是需要恰當(dāng)?shù)氖址ㄒ约袄斡涀⒁馐马?xiàng)。
穴位是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位,是治療疾病的刺激點(diǎn)與反應(yīng)點(diǎn)。“穴”即孔隙,腧穴的本義即是指人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣轉(zhuǎn)輸或輸注于體表的肉腠理和骨節(jié)交會的特定的孔隙。分為經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能:輸注臟腑經(jīng)絡(luò)氣血,溝通體表與體內(nèi)臟腑的聯(lián)系。
