中醫(yī)養(yǎng)生 讓你延年益壽中醫(yī)養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生法。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢?請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)養(yǎng)生 讓你延年益壽中醫(yī)養(yǎng)生法》,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
中醫(yī)淵源很久,從古至今不知經(jīng)過了多少個(gè)春秋,還是沒被人類完全運(yùn)用。當(dāng)然這也不可能完全掌握的。那么,中醫(yī)養(yǎng)生究竟有哪些功效呢?該遵循怎樣的中醫(yī)嗎?今天就跟大家聊聊這方面的知識(shí)。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫(yī)專家說,人體的腳部分布著60多個(gè)穴位,這些穴位分別與五臟六腑密切的聯(lián)系在一起,全身各器官的反射部位都與其有聯(lián)系。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先?天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
二、日咽唾液三百口,保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年
此句話通俗的來說,就是每天收縮肛門100邊,可益壽延年。
四、頭為精明之府,日梳五百把病除
頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對(duì)策。
五、安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
六、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn),人的耳為腎之表,雙耳靈表明腎旺,而腎精盈滿,則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵,實(shí)際上就是間接的補(bǔ)腎。
七、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡,效果最好。因?為這個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。
午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間,陽氣盛,所以工作效率最好。
還有,睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。
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所謂生就是生命,生長,生存;所謂養(yǎng)就是補(bǔ)養(yǎng),調(diào)養(yǎng),給養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生,就是依從人體當(dāng)中的生長規(guī)律,達(dá)到延年益壽,提高生活質(zhì)量,保養(yǎng)生命的目的。
養(yǎng)生是個(gè)長期的工作,小的時(shí)候需要小的養(yǎng)生,中年需要中年養(yǎng)生,老年需要老年養(yǎng)生。中醫(yī)講,人到四十,陰氣自半,很多人到了四十開始養(yǎng)生,就晚了。年輕的時(shí)候很多你不注意,例如熬夜,酗酒,當(dāng)時(shí)沒體現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)或者癥狀出來,因?yàn)榇鷥敊C(jī)制比較好。但到了四十的時(shí)候出現(xiàn)什么問題呢,癥狀后果就出來了,你要用現(xiàn)在的養(yǎng)生去填過去的坑就比較難了。所以,20歲需要養(yǎng)生,30歲需要養(yǎng)生,40歲也需要養(yǎng)生,只是養(yǎng)生的角度和方式不一樣。
中醫(yī)養(yǎng)生,以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力,從而達(dá)到保養(yǎng)身體,減少疾病,增進(jìn)健康,延年益壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生追求的是將疾病消滅在萌牙階段,達(dá)到黃帝內(nèi)經(jīng)所說的“治未病”的境界。
下面就給大家分享,最全中醫(yī)養(yǎng)生口訣精髓,熟讀可延年益壽!
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【導(dǎo)讀】五種中醫(yī)按摩法 讓你父母延年益壽,下面小編為你詳細(xì)介紹。自古不管是平民還是帝王,就不泛有那修道煉丹求長壽延年的之人,雖沒有人可以真正修得道,但益壽延年的方法還是在不斷的求索中發(fā)現(xiàn)了許多的。有按摩養(yǎng)生、養(yǎng)心養(yǎng)生、情趣養(yǎng)生等多種多樣,下面我們就來介紹一下五種中醫(yī)按摩法 讓你父母延年益壽。
五種中醫(yī)按摩法 讓你父母延年益壽
一、腋窩保健區(qū)
淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩。
二、脊柱保健區(qū)
它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,氣血運(yùn)行,血脈流暢,滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、保健區(qū)70多個(gè)穴位,6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。
科學(xué)家還認(rèn)為,與大腦和心臟密切聯(lián)系,與人體各部臟器密切聯(lián)系,所以將腳稱作人的第二心臟,可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢,把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅,故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,就會(huì)激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
五、保健區(qū)要塞
肚臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。
以上五大穴區(qū),只要堅(jiān)持按摩就會(huì)起到一定的益壽延年之功效。愛好養(yǎng)生的中老年朋友不防試試。小編特別提醒:按摩的效果不僅在于穴位要準(zhǔn)確,另外按摩的力度也十分關(guān)鍵。讀者朋友應(yīng)該常握好力度。
中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中,找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。
頭為精明之府,日梳五百把病除
頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對(duì)策。
腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
日咽唾液三百口,保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍,治病療疾又延年
谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮,認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多,七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血,使局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。
隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
消疲健美伸懶腰,血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則指出,揉腹可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健,血液和淋巴液的循環(huán)增強(qiáng),有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。揉腹不但可防病,而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。
揉腹的意義
通和上下調(diào)理陰陽揉腹可通和上下,調(diào)理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,這對(duì)老年人尤其需要。
腹部按揉利于減肥揉腹可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。
睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
慢性肝炎每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
手術(shù)后腸粘連患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
便秘每天早、晚各揉腹l次,每次揉5~10分鐘。腹部摩揉可有效地增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),產(chǎn)生便意。
失眠每晚睡前堅(jiān)持揉腹,可使人盡快進(jìn)入夢(mèng)境。因揉腹是一種單調(diào)而機(jī)械的運(yùn)動(dòng),很容易使神經(jīng)系統(tǒng)感到乏味而產(chǎn)生睡意。
肥胖癥每天上午、下午和睡前各揉腹1次,每次揉腹20分鐘。揉腹可產(chǎn)熱,將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┤梭w利用,而達(dá)到減肥之目的。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。
導(dǎo)讀:我們的頭皮不僅關(guān)系著頭發(fā)的健康,而且還關(guān)系著身體其它部位的健康狀況,因此中醫(yī)表示,經(jīng)常按摩頭皮,能夠起到延年益壽防脫發(fā)等功效,下面小編教你頭皮按摩養(yǎng)生法,一起去學(xué)學(xué)。
中醫(yī)按摩養(yǎng)生 沒事多撓頭延年益壽防脫發(fā)
頭部是身體重要的部位之一。中醫(yī)認(rèn)為,頭為精明之府,沒事?lián)蠐项^,具有耳聰、目明等功效,還可緩解頭痛失眠等癥狀。因此,平??山?jīng)常按摩頭皮,撓撓頭,刺激頭部穴位,以促進(jìn)血液循環(huán),疏通腦部氣血。
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府,五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部,故又說頭為諸陽之會(huì)。如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部,手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部,足太陽經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
一、常撓撓頭,防病治病
另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動(dòng)作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。
二、按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。
三、按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時(shí)隨地均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅(jiān)持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
美發(fā)護(hù)發(fā)新招數(shù)每日按摩頭皮
不花一毛錢,也能夠擁有完美發(fā)質(zhì)嗎?今天小編就肯定地告訴你,這一切都是可以做到的,就是頭皮護(hù)理!只要堅(jiān)持做到每日頭皮按摩,就能夠培養(yǎng)出健康美麗的秀發(fā)。趕快來看一下具體的操作方法吧。
頭皮按摩
頭部有很多穴位,像百會(huì)、腦戶、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治許多疾病,按摩這些穴位,能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防止神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、健忘的作用。每日按摩頭皮,同時(shí)還能夠滋養(yǎng)秀發(fā)。
step 1:選用專業(yè)具有頭皮按摩作用的精華液或是具有滋養(yǎng)秀發(fā)作用的精華液噴灑在靠近發(fā)根的部位。
step 2:為了使頭皮按摩更加容易進(jìn)行,在頭頂部位和靠近耳際的部位多噴一些精華液。
step 3:用兩手的手掌輕輕按摩頭部兩側(cè),讓精華液能夠充分滲透入頭皮。
step 4:兩手交叉與頭頂,用手掌的力量輕壓頭頂,這樣的動(dòng)作堅(jiān)持3秒,然后兩手放開。重復(fù)按摩5次左右。
step 5:用兩手手指的指腹從眉峰的部位開始以畫z字的方式進(jìn)行按摩。
step 6:側(cè)頭部的地方用手指從上至下輕輕按摩,重復(fù)3次左右。
經(jīng)常按摩五大保健區(qū) 防病強(qiáng)身延年益壽
醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為,經(jīng)常對(duì)人體五大保健區(qū)進(jìn)行刺激,能有效地防治疾病,健身強(qiáng)體,益壽延年。
一、腋窩保健區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)。
如何保?。赫覝?zhǔn)穴位,彈按更有效
彈按腋窩是一件很簡便的事情,每天早、晚只要抽出3~5分鐘即可完成。在彈、按腋窩時(shí),先要找準(zhǔn)穴位(屈肘,手掌按于后枕部,在腋窩中部有動(dòng)脈搏動(dòng)處取穴),保健功效會(huì)更強(qiáng)。而且,輕揉、按捏、輕彈即可,切不可過度捶打。
二、肚臍保健區(qū)
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健要塞。肚臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。
現(xiàn)代生活步伐的快節(jié)湊,很多人都有過大的壓力,導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)了很多毛病,呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài),所以我們要重視起來,今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹,關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面的有關(guān)知識(shí)。
五個(gè)部位延年益壽
一、腋窩保健區(qū)
淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會(huì)使人大笑;
笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩。
二、脊柱保健區(qū)
它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。
經(jīng)常按摩脊柱,則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,氣血運(yùn)行,血脈流暢,滋養(yǎng)全身器官而健身。
三、保健區(qū)
70多個(gè)穴位,6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。
科學(xué)家還認(rèn)為,與大腦和心臟密切聯(lián)系,與人體各部臟器密切聯(lián)系,所以將腳稱作人的第二心臟,可見腳的保健的重要。
經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進(jìn)腳部血液流暢,把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)。
能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅,故有強(qiáng)大的抗癌作用;
同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,就會(huì)激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
五、保健區(qū)要塞
肚臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,能祛病健身、益壽延年。
以上五大穴區(qū),只要堅(jiān)持按摩就會(huì)起到一定的益壽延年之功效。愛好養(yǎng)生的中老年朋友不防試試。
按摩的效果不僅在于穴位要準(zhǔn)確,另外按摩的力度也十分關(guān)鍵。讀者朋友應(yīng)該常握好力度。
本文導(dǎo)讀:紅薯是常見的粗糧,那么吃紅薯有什么作用呢?紅薯有哪些功效呢?下面我們就來了解一下吃紅薯的功效與作用。
紅薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等,是一種藥食兼用的健康食品。紅薯不僅味道甜美,而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鎂、鐵、硒等10多種微量元素。
據(jù)測(cè)定,每500克紅薯約含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克、胡蘿卜素0.5毫克,另外還含有維生素B1、維生素B2、維生素C與尼可酸、亞油酸等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,這是很多人沒有意識(shí)到的。
紅薯不僅營養(yǎng)豐富,而且還具有較高的醫(yī)療保健功能。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載,紅薯有 補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰 的功效,使人 長壽少疾 。還能補(bǔ)中、活血、暖胃、肥五臟等。
當(dāng)代《中華本草》說其 味甘、性平,歸脾、腎經(jīng) , 補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘 ?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅薯的保健功能概括起來,主要有以下幾個(gè)方面。
抗癌功能
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是 -胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一塊約100克重的小紅薯可提供2倍的人體每天所維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸 其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。常吃紅薯還有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的作用。
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