2020夏季養(yǎng)生小技巧
夏季養(yǎng)生小技巧。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季養(yǎng)生小技巧”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020夏季養(yǎng)生小技巧之飲食宜清淡
2020夏季養(yǎng)生吃什么好呢?炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
2、2020夏季養(yǎng)生小技巧之住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
3、2020夏季養(yǎng)生小技巧之精神調(diào)理
“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為疾瘧,奉收者少,冬至重病。”夏三月,是指立夏到立秋的這三個月。在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美,并要切忌發(fā)怒,使機體的氣機宣暢,通泄自如,情緒向外,呈現(xiàn)出對外界事物有濃厚的興趣,這是適應2020夏季的Ok養(yǎng)生。
4、2020夏季養(yǎng)生小技巧之起居保健
“夏三月……夜臥早起,無厭于日”,夜臥,不是晚睡,乃是“侵夜乃臥”,古人隨日落而息,而2020夏季白晝較長,日落較晚,《內(nèi)經(jīng)》認為2020夏季養(yǎng)生者的休息時間也應隨著日落的推遲而推遲。而早起,亦不是一味求早,是讓人隨著夏天提早的日出時間而提早起床,“雖云早起,莫在雞鳴前。”2020夏季多陽光,不要厭惡日長天熱,仍要適當活動,以適應2020夏季的養(yǎng)長之氣。
2020夏季養(yǎng)生吃什么好
1、南瓜
南瓜含有胡蘿卜素。南瓜營養(yǎng)豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星,其胡蘿卜素含量為西瓜的8-20倍,是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。
2、茼蒿
茼蒿含有豐富的粗纖維。茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
3、扁豆
扁豆是蔬菜中的肉類。扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營養(yǎng)成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
2020夏季養(yǎng)生有哪些禁忌
1、空腹飲茶:刺激腸胃
空腹時,茶葉中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會使消化液被沖淡,影響消化。同時,空腹時,茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收,比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀,醫(yī)學上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。
2、冷水洗浴:傷血管傷頸椎
酷暑季節(jié),汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動后,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂,甚至會有生命危險。
提醒,當人運動身體熱騰騰時,千萬不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡沖冷水澡,最好先用濕毛巾擦一擦,讓身體涼下來,血液流速減慢。
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1、夏天如何防蚊
1.1、用殘茶防蚊
如果你是個有心人,那就收集平時喝剩的殘茶葉,將其曬干后就可以在蚊子容易進出的地方燃燒,驅(qū)除蚊蟲。或者將陰干的艾葉等搓成繩索,點燃后放在室內(nèi),其煙味同樣可以驅(qū)蚊。
1.2、用八角、茴香洗澡防蚊
去廚房的調(diào)味罐里找出八角、茴香各兩枚,泡于溫水臉盆中。洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道無形的防護罩一樣,蚊子再不敢近身。
1.3、安裝橘紅色燈泡防蚊
室內(nèi)安裝橘紅色燈泡,由于蚊子害怕橘紅色的光線,所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。如果沒有橘紅色燈泡,也可用透光性強的桔紅玻璃紙?zhí)自?0瓦的燈泡上,蚊子會四處逃散。
1.4、用風油精防蚊
在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精。一段時間后清涼油會表層會有污垢,要及時刮掉,以免減弱效力。
2、哪些植物能防蚊
2.1、艾草能防蚊
多年草本,植株帶有很濃的香氣。入藥具有消炎止血,平喘安胎的功效。用其制作的艾條還可用于艾灸。它也是靠香氣驅(qū)蚊的。
2.2、香葉天竺葵能防蚊
多年草本植物。其主干葉可長到1米。葉子青綠色,葉子上有柔毛,帶香味。生命力強,可以盆栽觀賞。它本身帶有一種氣味釋放系統(tǒng),將體內(nèi)香茅酸等物質(zhì)釋放到空氣中而達到驅(qū)蚊效果。
2.3、食蟲草能防蚊
草本植物。其葉子能抓住趴在它上面的蚊子蒼蠅等蟲子。所以叫食蟲草。它能吸引蚊子并抓住殺死它們。
2.4、夜來香能防蚊
灌木類,花以黃綠色居多。夜晚香氣襲人,故名夜來香。但不宜放在室內(nèi),對人的呼吸產(chǎn)生影響。其花朵開在2020夏季,其散發(fā)的香味蚊子特別害怕,用于驅(qū)蚊特別好。
3、家居如何預防蚊子
家中容器中的積水不要放置過長,發(fā)現(xiàn)蚊子幼蟲,要用開水燙死;垃圾桶最好用有蓋的那種。
預防侵入,安裝紗門、紗窗(40目)。必要時掛蚊帳。社區(qū)下水道入水口安裝防蚊閘或防蚊曲管。
如果要出遠門,一定要蓋好抽水馬桶的蓋子,以免蚊蟲產(chǎn)卵。
室內(nèi)應該清除衛(wèi)生死角。不要把易拉罐、礦泉水瓶、雞蛋殼等容易積水的垃圾亂扔,減少蚊子滋生地。
蚊子愛躲在暖氣片、床下、桌下、墻角等隱蔽處?？梢杂梦孟惆阉鼈冄鰜?再一一捕殺。
蚊子喜歡叮什么人
1、蚊子喜歡勞累或呼吸頻率較快的人
蚊子是憑借氣味尋找獵物的。二氧化碳對蚊子有很強的吸引作用。人呼氣中放出的二氧化碳,蚊子在15米以外的地方就能探測到。
從事運動或體力勞動后,人的呼吸會加快,這時候呼出的二氧化碳相對較多,二氧化碳氣體會在頭上約1米左右的地方形成一股潮濕溫暖的氣流,蚊子對此比較敏感,會聞味而至。同樣的道理,肺活量大或呼吸節(jié)奏較快的人呼出的二氧化碳也較多,蚊子嗅到后就群集而來。
2、蚊子喜歡汗腺發(fā)達、體溫高的人
喜歡流汗的人,血液中的酸性增強,所排出的汗液使得體表乳酸值較高,對蚊子產(chǎn)生吸引力。此外,蚊子的觸角里有一個受熱體,它對溫度十分敏感,只要有一點溫差變化,便能立即察覺得到,流汗的人肌體散熱快,也會對蚊子產(chǎn)生吸引力。
此外,蚊子的觸角里有一個受熱體,它對溫度十分敏感,只要有一點溫差變化,便能立即察覺得到,流汗的人肌體散熱快,也會對蚊子產(chǎn)生吸引力。
防蚊的誤區(qū)
1、氣霧驅(qū)蟲劑的誤區(qū)
氣霧驅(qū)蟲劑容易被風吹入眼睛,甚至吸入肺部,造成健康隱患。
2、滅蟲器的誤區(qū)
根據(jù)幾項針對此類設備的獨立研究,滅蚊燈之類的滅蟲器不僅殺死大量蚊子,同時也會不分好壞地殺死海量的可以消滅其他害蟲的益蟲。在整個蚊蟲繁殖季節(jié)中,被滅蟲器殺死的上百億蟲類中,只有0.13%是叮咬人的雌蚊,其余都是益蟲。
3、驅(qū)蚊腕帶的誤區(qū)
這也是眼下很流行的一種驅(qū)蚊產(chǎn)品。實際上,它沒什么效果。盡管這些產(chǎn)品含有某些如大豆油、香葉醇、薰衣草精油之類對驅(qū)蚊有作用的化學物質(zhì),但研究顯示,這類產(chǎn)品的有效時間只有幾個小時。而且這些化學物質(zhì)只有直接作用于皮膚才更有效。
1、2020夏季養(yǎng)生小妙招之少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、2020夏季養(yǎng)生小妙招之運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡,才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、2020夏季養(yǎng)生小妙招之晚睡早起
2020夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習,因為此時腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂。
4、2020夏季養(yǎng)生小妙招之增酸減辛
2020夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物,以補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因2020夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
2020夏季養(yǎng)生喝什么粥
1、梨粥
將3個梨洗干凈后切碎,加適量水煮半個小時后,用漏勺撈去梨渣,加入大米煮爛成粥,趁熱食用。
療效:可緩解肺熱咳嗽、食欲不振、頭暈等癥狀。
2、冬瓜粥
將冬瓜500克(1斤)去皮出瓤,切成小塊;粳(jing)米100克(2兩)洗干凈;加入少量的熟火腿肉切成末。
加油到鍋中,加熱,油熱后,放入蔥花熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,大火煮沸后改成小火煮至成粥,加鹽調(diào)味后食用。
功效:可清熱、養(yǎng)胃、利尿、對與暑熱、消渴、水腫、淋病等有療效。
2020夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、忌夜食生冷:2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
3、只吃清淡素食:營養(yǎng)不良:2020夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在2020夏季因為熱量消耗大,更應該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。
1、2020夏季的飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物,可以幫助我們提升陽氣?？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦:
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因為早上升陽,晚上應滋陰,如果晚上吃了溫補升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝
很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應”,2020春季養(yǎng)生應以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達,否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
3、2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
2020夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時也正是新陳代謝最旺盛的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行也就相應地旺盛起來,活躍于機體表面。
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)目的目的。
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律。人們應“應天順時”,爭取“天人和諧”。
4、2020夏季養(yǎng)生要多補充水分
2020夏季很容易出汗,但出汗太多對身體不好,不僅會損傷心陰;而且,出汗多也會導致體內(nèi)的鉀離子流失,會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。
這時候應該及時補充水分,而且是要以熱水、熱茶來補充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張,降低體溫。
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、涼拌西瓜皮
材料:西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3個。
做法:將深綠色的外側(cè)瓜皮用刀削掉,內(nèi)側(cè)的紅瓤片干凈,再切成1cm粗、5cm長的小條。香菜洗凈,切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調(diào)入鹽,混合均勻后腌制10分鐘,再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分,隨后擠干水分待用。中火燒熱鍋中的油,待燒至五成熱時將花椒放入,小火慢慢炸制3分鐘,制成花椒油并放涼。在瓜條中調(diào)入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻,最后撒入香菜碎即可。
2、紅棗綠豆燉排骨
材料:排骨350克,紅棗50克,綠豆50克,清水1200克,鹽5克,雞精3克,糖1克,姜10克。
做法:將排骨斬件汆水,紅棗洗凈,姜切片,綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火,放入清水，排骨，姜片，綠豆紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。
2020夏季養(yǎng)生有哪些禁忌
1、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,2020夏季晨練時間不宜早于6點。
2、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
1、2020夏季健康養(yǎng)生適當攝入有酸味的食物
針對食欲不振,可以適當攝入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能夠增進胃口。
除了可以直接食用,還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等,有開胃功效。2020夏季溫度高消化功能差,還應少吃難消化的食物,選擇易消化的食物,如雞肉、魚肉、粥等。
2、2020夏季健康養(yǎng)生飯前1小時喝杯水促蠕動
現(xiàn)代社會,人們在空調(diào)房里工作、學習和生活,感受不到身體水分的蒸發(fā),因而水分攝取不夠,但實質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài),從而影響食欲。夏天口渴時,人們習慣猛灌含糖飲料,偏偏糖分是天然的食欲抑制劑,因為糖分可以很快被血液吸收,讓人一下子覺得飽脹,自然就吃不下飯,并形成惡性循環(huán)。
除了少攝入糖分外,專家建議夏天胃口差的人,可以在飯前1小時喝1杯水,除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象,還可促進腸胃蠕動,幫助胃的排空,從而促進食欲。
3、2020夏季健康養(yǎng)生要做戶外運動
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動,那么2020夏季則是最好的戶外運動季節(jié),進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于2020夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心2020夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。
4、2020夏季健康養(yǎng)生要調(diào)整情緒
2020夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,2020夏季在補水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。
2020夏季健康養(yǎng)生吃什么
1、食醋:2020夏季天氣炎熱,人的出汗量比較大,多吃點醋可以提高胃酸的寧都,可以幫助我們消化吸收,促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等2020夏季多發(fā)腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞,多吃點醋能解除困倦,幫助人體保持充沛精力。
2、苦味菜:2020夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等,此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究證明,苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
3、番茄湯
在番茄湯當中含有豐富的番茄紅素,它有一定的抗抗前列腺癌和保護心臟的作用,比較適合中老年的男性食用。
2020夏季健康養(yǎng)生禁忌
1、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,2020夏季飲茶,應是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
3、忌夜臥貪涼
中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
1、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識是少食冷飲和保護陽氣與心臟
1.1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開水為宜。
1.2、保護陽氣與心臟:中醫(yī)認為,2020夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應要順應自然,一方面應保護陽氣,不應讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護心臟。
2、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識適當運動和做好后腦的防曬
2.1、適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度。
2.2、做好后腦的防曬:2020夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應做到后腦的防曬。
3、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識保暖避寒并按摩涌泉穴
3.1、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。
3.2、按摩涌泉穴:中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?！币馑际钦f,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生飲食
1、和風秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進胃腸蠕動,對關(guān)節(jié)也有潤滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的?！叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生的重要性
1、中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,2020冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過2020夏季的調(diào)理而固本升陽,正氣足,到2020冬季就能抗御邪氣的入侵。若生機最旺盛的季節(jié)而不及時養(yǎng)生,就是錯過天機。
2、但2020夏季天氣反復,既熱,且濕,氣壓低,風雨多,晴天陽光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場、食肆、交通工具、辦公室空調(diào)開放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因為2020夏季天氣炎熱,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內(nèi)的裝飾也應采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應,在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
