中醫(yī)三伏飲食養(yǎng)生
2020-05-30導讀： 中醫(yī)養(yǎng)生素有夏補三伏之說。補的方法多種多樣，
中醫(yī)養(yǎng)生素有夏補三伏之說。補的方法多種多樣，但主要有神補、食補、藥補、精補。
神補《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：夏三月，夜臥早起，無厭于日。其意是指暑天可適當晚睡、早起，中午適當安排1-2小時的午休。在清晨和傍晚時，可選擇在公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進行散步、太極拳、導引保健功法，使心情舒暢、胸懷寬闊、神清氣和、精力充沛、心神得養(yǎng)。如果條件允許，還可參加外出旅游、消夏避暑，既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
食補體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝；偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。
藥補陰虛體
更多>>養(yǎng)生導讀：初伏，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。天氣炎熱，容易讓人沒有胃口，從而導致食欲下降，那么初伏天適宜吃些什么呢？要怎么吃才對身體好呢？下面一起來看看吧。
常說熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。
伏期開始稱入伏或交伏，伏期結(jié)束稱出伏。中伏天數(shù)的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。
悶熱的天氣容易影響食欲，很多人就傾向于選擇涼性食物。但專家提醒，生冷對腸胃會有刺激，建議大家充分加熱飯菜。少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進食欲。另外，炒菜可以放點生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。
初伏飲食注意事項
1、多酸多甘
古代學者 更多>>
導讀：三伏天飲食養(yǎng)生原則有哪些？7月將來，我們也即將迎來三伏天這個一年中最熱的日子，那么三伏天飲食養(yǎng)生原則有哪些？不要著急，下面小編來為您介紹吧。
三伏天飲食養(yǎng)生原則
1、多喝水
中醫(yī)理論講究陰陽五行、天人一體，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
2、盡可能多食新鮮蔬果
三伏天高溫炎熱，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
3、不宜吃燥熱食物
三伏天一定不能吃太多太熱的食物，現(xiàn)代醫(yī)學認為，炎熱天氣的刺激，令神
更多>>進入到炎熱的夏天之后，人們的心情也會變得非常的煩躁，主要是由于天氣酷熱，更加容易影響到人們的胃部，甚至是會導致胃口變得更加差。其實，在炎熱的夏天人們能夠注意飲食，對人們的健康也是帶來好處的。那么，三伏天人們飲食注意哪些事項，注意哪些原則，才對人們的健康帶來好處吧。
三伏飲食新鮮干凈為主，特別是胃部對人們的健康有著重要的意義。但夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果，也是能夠幫助人們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。主要是新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
三伏天應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜，比如可以多吃苦瓜、或是西瓜都是不錯的選擇。古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起
更多>>三伏的運動養(yǎng)生方法
1、合理選擇輕運動
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行一些“低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。以半個小時的運動量為宜,垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。
2、熱身補水一個都不能少
很多人以為夏季身體較為活躍,不存在“肌肉僵硬”的問題,而忽略了運動前熱身的重要性。專家提醒,任何季節(jié)做運動都要熱身,以免因動作幅度大而導致運動損傷。熱身活動時間可短一些,以10分鐘為宜,給肌肉做些簡單的加熱運動,把肌肉拉長,使其運動時能夠伸展自如,方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
3、培養(yǎng)良好運動習慣
夏季潮濕悶熱的氣候容易引發(fā)皮膚感染,加之運動排汗,鍛煉后要注意個人衛(wèi)生。炎熱條件下進行運動鍛煉,人體代謝受高溫和運動雙重影響,能量消耗增加明顯,要注意增加綠豆粥等
更多>>伏天高溫，人們喜冷飲，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。夏季暑濕，適宜清補古代學者認為暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能。
所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。比如可常吃些雞、魚、肉、蛋、糖，桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
伏天如何去火
伏天天氣干燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口干舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣.因此飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品.
伏天怎么補充水
補充的方
更多>>三伏天養(yǎng)生：注意扶陽
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時處于陽盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。
三伏天飲食：
多酸多甘、補氣去火
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
古代學者認為夏季暑濕，適宜清補。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
三伏天養(yǎng)生：提醒7類人
平和質(zhì) 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉
更多>>[材料]節(jié)瓜800克、生薏米100克、鮮荷葉1小片、陳皮1/4個、老鴿1只、豬瘦肉150克、生姜3片。
肉鴿入饌多用乳鴿,即孵出脫殼后25日至30日者,而今天的食家甚愛所謂的妙齡乳鴿,即所謂的準確至13天半者,欲取其骨脆肉滑。而論營養(yǎng)和肉味,則乳鴿不如老鴿,因老鴿有補肝益腎的功效。鴿子是一種高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉類珍禽,自古就有一鴿勝九雞的美稱。
現(xiàn)代營養(yǎng)學認為鴿肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)物質(zhì),且其骨肉含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨相媲美,經(jīng)常食用,可使皮膚白嫩。鴿血中富含血紅蛋白,對手術(shù)后傷口愈合有相當好的促進作用。節(jié)瓜是冬瓜的一個變種,有著冬瓜的消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功,且比冬瓜更香稔清滑。
生薏米微寒,有健脾、祛濕、利尿的功效,主治濕熱、脾虛腹瀉、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等。荷葉有消暑清熱之功,用鮮品更具消暑之力,且荷香四溢。合而為湯,鮮香、清甜、味
更多>>1、三伏天應(yīng)多吃補氣去火食物
進入2020夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的。
2、三伏天應(yīng)多吃酸甘食物
古代學者認為“2020夏季暑濕,適宜清補”。事實證明,夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。
并且,2020夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以2020夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿
更多>>三伏天是夏季最熱的幾天，在這幾天里面容易中暑，因此要注意養(yǎng)生，做好防暑工作，那么，三伏天怎么養(yǎng)生?天然養(yǎng)生專家為大家介紹飲食、戶外、睡眠等方面，一起來跟著了解下這些知識吧，不用再擔心三伏天怎么度過了。
三伏天飲食：三伏天的飲食可以采取含水量較高蔬菜、新鮮水果、既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需的乳制品。比如生地冬瓜煲排骨，排骨切塊后飛水與切大塊的帶皮冬瓜一起烹飪，武火煮沸轉(zhuǎn)文火2-3小時候放入鹽，然后喝湯就可以了，肉可以蘸著醬油吃。生地冬瓜煲排骨具有清熱解暑的功效，還對小便不利、暑熱難消、肥胖、高血壓有不錯的療效。
三伏天戶外：三伏天出行要注意防曬，遮陽傘、戴遮陽帽等等，還可以選擇棉、麻、絲類的織物的衣服，少穿化纖品類服裝，這種不適合散熱，還會引起中暑。在出門以后要注意飲水，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了，所以在喝水的時候多次少量即可，一般每天喝1.5至2升水就行了。三
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