中醫(yī)環(huán)境養(yǎng)生
2020-12-23環(huán)境養(yǎng)生
環(huán)境包括地理環(huán)境、氣候環(huán)境、社會環(huán)境和每個人居住的小環(huán)境。在環(huán)境中，有許多因素每時每刻地作用于人的機體。這些因素，不僅錯綜復(fù)雜，且處于經(jīng)常不斷的變化之中，每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境。
環(huán)境因素自古以來就非常受到人們重視，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有明確的記載：“一州之氣，生化壽夭不同，其故何也？歧伯日：高下之理，地勢使然，崇高則陰氣治之，污下則陽氣治之。陽勝者先天，陰勝者后天，此地理之常，生化之道也……高者其氣壽，下者其氣夭，地之小大異也，小者小異，大者大異?！狈浅Ｇ宄刂赋隽耍喝羰蔷幼≡诳諝馇逍?、氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽，居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人多短壽?？梢?，居住地方的水土、氣候環(huán)境對人體的健康長壽是非常重要的。
不但自然環(huán)境與人們的健康息息相關(guān)，社會環(huán)境同樣和人們的身體狀況緊密關(guān)聯(lián)。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就指出：“凡欲診病者，必問飲食居處，暴樂暴苦
更多>>太極拳是最適合中老年健身養(yǎng)生的運動，太極天天走，活到九十九，它會使人們的生活變得更加健康快樂。培養(yǎng)人才需要環(huán)境，練太極拳健身也需要環(huán)境，今天我們就來看看什么樣的環(huán)境適合練太極拳!
練拳最好在陽光充足、空氣新奇、地面平整、環(huán)境清幽的室外或室內(nèi)進行。
在陽光下運動有很多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)防止在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新奇越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平整寬廣的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平整也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境清幽輕易做到精神集中，情緒冷靜。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者最輕易受外界事物的刺激。如果沒有清幽處所，就鬧中取靜進行錘煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，整體練習(xí)，也可配音樂，能使動作
更多>>“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《阿華養(yǎng)生之居住環(huán)境與養(yǎng)生》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人生大約有一半以上的時間是在住宅環(huán)境中度過的，如果從實際出發(fā)創(chuàng)造一個舒適清凈的生活環(huán)境，對于養(yǎng)生具有重大意義。
建房的座向和位置:窗戶朝南，東南和西南，室內(nèi)采光最好。舒適安暖的居處應(yīng)該是陽光充足，空氣流通，避免潮濕和污染，環(huán)境優(yōu)美，四周寧靜的。
住宅宜座北朝南。這樣冬季可避風(fēng)寒之侵襲，夏天可納南風(fēng)的涼爽，這是與我國地處北半球位置相適應(yīng)的。坐北朝南，可以避開夏季烈日的直射而冬季則又可以種分采光受熱，具有冬暖夏涼的特點。良好的住宅應(yīng)有充分的日照，每天有三至四小時以上
更多>>養(yǎng)生是一種健康理念。一種生活方式，它與我們的日常生活、工作融為一體，而非獨立存在。養(yǎng)生方法極為豐富，可謂無時無處不在。古代養(yǎng)生學(xué)家以整體觀念為指導(dǎo)思想，闡明了人與自然環(huán)境的密切關(guān)系。
.hzh {display: none; }古代養(yǎng)生學(xué)家把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情當(dāng)作致病的“內(nèi)因”，將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫當(dāng)作致病的“外因”，強調(diào)內(nèi)因起主導(dǎo)作用的同時。也注重外因的重要作用。
中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！比松钣谔斓刂g、時空之內(nèi)，形神機能活動不可避免地受到自然環(huán)境和社會環(huán)境的影響，科學(xué)養(yǎng)生必須置人于環(huán)境之中，加以重視，給予考慮。
季節(jié)更替、晝夜變化、地域高下、水質(zhì)土礦、植被綠化、家居擺設(shè)，乃至于社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養(yǎng)生，逆之則有害健康，切請慎調(diào)為要。
自然環(huán)境
以季節(jié)更替為例，自然界四時氣候變化對人體健康
更多>>溫度室內(nèi)溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。 濕度家庭內(nèi)最佳濕度應(yīng)是50%-60%。濕度大，使人感到潮濕、氣悶;而空氣過于干燥，人體會蒸發(fā)大量水分，引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。
通風(fēng)晨起，開窗通氣，可排出室內(nèi)廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20-30分鐘，室內(nèi)空氣即可更新一遍。 噪聲研究表明噪聲50-60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人，安靜則是一種治療手段。家庭中創(chuàng)造一個寧靜、幽雅的環(huán)境，利于老年人休養(yǎng)。
采光室內(nèi)陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內(nèi)，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。 床鋪老年人應(yīng)選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應(yīng)在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。
更多>>防病的好組合
防中風(fēng)：菠菜＋胡蘿卜
美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者中風(fēng)危險降低了53％，每天吃一份胡蘿卜、者比不吃者低68％。這主要得益于β胡蘿卜、素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素a，防止膽因醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通從而防止中風(fēng)。
防心臟病：蘋果+茶葉
荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認為、蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，能減少心臟病的發(fā)病率，主要是因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。對805名男子長達5年的觀察資料表明，飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來自于蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅持每天飲茶四杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45％，吃一個蘋果以上者則減少一半。
防胃癌：葉酸+硒酵母
英國醫(yī)學(xué)專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇，動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。
防腸癌：谷物
更多>>?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>人們生活的環(huán)境，是指在地球上由空氣、土壤、水、日光等多種因素構(gòu)成的空間。在這個空間里有生物并存并進行活動。在大自然的體系里，這個有生物生存的空間叫做生物圏，這里的空氣、水、土、巖石和接受到的陽光為生命活動提供了必要的物質(zhì)條件。我們所居住的環(huán)境中空氣的濕潤度，氣壓條件，空氣中氧、氮和其他自然成分，水的氫離子濃度和各種鹽類含量，土壤的有機、無機化學(xué)成分等，都和人的生長發(fā)育、衰老、疾病及死亡有密切的關(guān)系。
人類已經(jīng)在地球上生存至少有300萬年以上的歷史，在這漫長的過程中，人的機體已經(jīng)與周圍的環(huán)境形成了物質(zhì)上的統(tǒng)一。打破這種幾百萬年形成的物質(zhì)上的統(tǒng)一性對人類來說是災(zāi)難性的。
工業(yè)發(fā)達帶來新的環(huán)境危機
隨著工業(yè)生產(chǎn)能力的迅速提高，人類破壞環(huán)境的能力從來沒有像今天那么巨大。地底下深深埋藏的礦產(chǎn)資源現(xiàn)在能輕而易舉地挖出地面；石油大量被開采，已經(jīng)快到枯竭的地步；各種人工合成的化學(xué)制品在任何一間建筑物中都能
更多>>溫度室內(nèi)溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低，老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。
濕度家庭內(nèi)最佳濕度應(yīng)是50%-60%。濕度大，使人感到潮濕、氣悶;而空氣過于干燥，人體會蒸發(fā)大量水分，引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適，尤其對老年呼吸道感染病人，會因痰不易咳出而加重病情。
通風(fēng)晨起，開窗通氣，可排出室內(nèi)廢氣，讓新鮮空氣補充進來，一般居室開窗20-30分鐘，室內(nèi)空氣即可更新一遍。
噪聲研究表明噪聲50-60分貝時，一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人，安靜則是一種治療手段。家庭中創(chuàng)造一個寧靜、幽雅的環(huán)境，利于老年人休養(yǎng)。
采光室內(nèi)陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內(nèi)，能給人以舒適感，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
床鋪老年人應(yīng)選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應(yīng)在膝蓋以下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感不便，增加摔倒機會。
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