中秋過(guò)后飲食養(yǎng)生
2020-05-30導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺，告訴你自然的氣候已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)折，走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過(guò)完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習(xí)性也該跟著改變了。中秋之后更要養(yǎng)生，具體怎么做，下面聽(tīng)聽(tīng)專家的建議吧。
中秋節(jié)后，養(yǎng)生保健要關(guān)注以下幾個(gè)方面：
食養(yǎng)：防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺
秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺為主。在飲食上，應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的
更多>>中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過(guò)中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。
中秋節(jié)后，在保養(yǎng)身體方面，專家為大家總結(jié)出下列幾點(diǎn)：
食養(yǎng):防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺
秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺為主。在飲食上，應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
節(jié)后食譜
主食：粗糧蔬菜調(diào)養(yǎng)腸胃
節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，
更多>>中秋飲食注意
1、中秋飲食注意之多吃蔬果
過(guò)節(jié)了,人們喜歡推杯換盞,餐桌上如果沒(méi)有幾盤(pán)肉,感覺(jué)不過(guò)癮,如果招待客人,便感覺(jué)怠慢了客人。其實(shí)不然,現(xiàn)在的人文明病高發(fā),就是因?yàn)槌粤颂嗟拇篝~(yú)大肉,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血脂等,嚴(yán)重的甚至猝死。所以,越是過(guò)節(jié),越應(yīng)該多攝取蔬菜和水果,少吃肉,而且,節(jié)日也是胰腺炎和膽囊炎的高發(fā)時(shí)段,這些疾病都是因?yàn)轱嬀撇〕粤朔浅Ｓ湍伒氖澄飳?dǎo)致消化吸收受阻引起的。
2、中秋飲食注意之清淡飲食
北方人一向喜歡口味重的食物,因此,北方人的高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于南方。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的食物金字塔,人每天攝入的鹽只有6克,而一般人的飲食中都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出。如果過(guò)節(jié),吃的食物自然會(huì)豐盛些,品種也多一些,所以,烹飪這些食物的時(shí)候盡量少放鹽,飲食清淡有利健康。
3、中秋飲食注意之少吃月餅
月餅是中秋節(jié)必吃的食物,因?yàn)槭翘鹌?因此,建
更多>>中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一過(guò)中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，人體新陳代謝漸緩，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么，
中秋有哪些基本原則呢？
飲食宜忌
中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時(shí)應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來(lái)益胃生津。
中秋節(jié)期間，應(yīng)注重飲食平衡，以保證營(yíng)養(yǎng)全面。專家提示，不宜過(guò)量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉，同時(shí)，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節(jié)日期間的經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)會(huì)有害健康。專家指出，普通人吃月餅應(yīng)有所節(jié)制，若暴食過(guò)量，有可能導(dǎo)致急性胰腺炎，出現(xiàn)劇烈腹痛等癥狀。一般情況下，每人每天不超過(guò)半塊月餅，兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們喜食的
更多>>忌喝茶水：
吃蟹后1小時(shí)內(nèi)忌飲茶水。因?yàn)椴杷畷?huì)沖淡胃酸，茶會(huì)使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收。
忌吃柿子：
切忌螃蟹與柿子同吃，因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞謺?huì)使螃蟹中的肉蛋白凝固，可能引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。
預(yù)防有招
腹瀉和便秘：
便秘是由于體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。專家指出，在所有蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等，在中秋節(jié)適量食用可以緩解便秘。
經(jīng)歷一整個(gè)夏季，人的脾胃功能比較弱，當(dāng)食用飲食不當(dāng)時(shí)，就易引起腹瀉。
為預(yù)防腹瀉，要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。勿食生、冷等食物，吃熟食、喝開(kāi)水、勤洗手，尤其要養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的，對(duì)于病毒性感染，目前無(wú)特效藥物，在治療時(shí)以對(duì)癥處理為主，通?？梢宰杂?。但劇烈而持久的腹瀉，將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)，可在治療的同
更多>>農(nóng)歷八月十五日是中國(guó)傳統(tǒng)的中秋佳節(jié)，古往今來(lái)，人們常用"月圓、月缺"來(lái)形容"悲歡離合"，客居他鄉(xiāng)的游子，更是以月來(lái)寄托深情。天上明月，人間情懷，皓月當(dāng)空的天象形成了中國(guó)特有的文化味道。千里之外的明月，是思念之中的團(tuán)圓，還是其他?也許每個(gè)中國(guó)人心里都有自己的答案。中秋在綿延千年的傳承里，早已融合了時(shí)令、飲食、醫(yī)藥、民俗文化等多種元素，成為蘊(yùn)含“中國(guó)味”的符號(hào)與象征。
“中秋”一詞，最早見(jiàn)于《周禮》，至唐朝始以“中秋”為節(jié)。據(jù)史籍記載，古代帝王祭月的節(jié)期為農(nóng)歷八月十五，時(shí)日恰逢三秋之半，故名“中秋節(jié)”，又因?yàn)檫@個(gè)節(jié)日在秋季八月，故又稱“秋節(jié)”、“八月節(jié)”、“八月會(huì)”，又有祈求團(tuán)圓的信仰和相關(guān)習(xí)俗活動(dòng)，故亦稱“團(tuán)圓節(jié)”、“女兒節(jié)”。因中秋節(jié)的主要活動(dòng)都是圍繞“月”進(jìn)行的，所以又俗稱“月節(jié)”、“月夕”、“追月節(jié)”、“玩月節(jié)”、“拜月節(jié)”，在唐朝，中秋節(jié)還被稱為“端正月”，中秋節(jié)的盛行始于宋朝，
更多>>春節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生
1、春節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)鍛煉
你不妨趁著自己有時(shí)間的時(shí)候,多出去走一走,早上早起養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣,盡量出去打打球,玩一些比較高雅的活動(dòng),像是放風(fēng)箏,打高爾夫,練練太極拳,或者是去跑步等等,在春天,一個(gè)生意盎然的地方鍛煉,能夠有效提高人體內(nèi)的各種機(jī)能,還能夠發(fā)揮出人體本身的水平,可以讓自己的身體維持在一個(gè)合理狀態(tài)下,有效緩解身體內(nèi)的脂肪,讓你的身體變得越來(lái)越好。
2、春節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生之飲食調(diào)理
剛剛進(jìn)入春季,就要從飲食上注意,一定要選擇季節(jié)性菜肴,選擇合適春天的菜肴,菠菜是迎合了春天而生長(zhǎng)的一種菜肴,對(duì)于人體內(nèi)排毒有著奇特效果,可以將體內(nèi)多余毒素在短時(shí)間內(nèi)排除體外,還能夠起到一定止血作用,能夠促進(jìn)人體內(nèi)一些有益元素的吸收。吃菠菜的時(shí)候,最好還是先用熱水燥一下,然后用涼拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各種食材,口感獨(dú)特。
3、春
更多>>七天春節(jié)長(zhǎng)假，除了旅途的奔波外，很多人都難免在春節(jié)期間會(huì)暴飲暴食、作息不規(guī)律。特別是忙于親朋好友的應(yīng)酬，飲食也不免過(guò)于油膩，這些行為為我們的身體帶來(lái)了難以承受的負(fù)荷，腸胃疾病、疲勞、腰酸背痛、提不起精神等。
而暴飲暴食、作息不規(guī)律所帶來(lái)的除了身體的不適應(yīng)外，還有腸胃消化系統(tǒng)疾病，那么，春節(jié)過(guò)后怎么才能平衡和穩(wěn)定我們的身體，春節(jié)過(guò)后的飲食養(yǎng)生就顯得至關(guān)重要了。
清淡飲食 給你的腸胃減壓
怎么樣才能使得在春節(jié)期間攝入體內(nèi)的過(guò)量負(fù)荷得到釋放呢?只有清淡的飲食才能徹底的為你的腸胃減壓。改變?cè)诖汗?jié)期間的飲食習(xí)慣是為你的腸胃減壓的第一步。
在春節(jié)期間，我們的腸胃每天面對(duì)的都是大魚(yú)大肉，還有很多過(guò)于油膩的食物，既然要為腸胃減壓，粗茶淡飯類的清淡飲食才是唯一的法寶。我們可以嘗試著去改變我們的飲食，主食最好以粗糧五谷類為主，適當(dāng)?shù)呐湫┚G色蔬菜。同時(shí)，多飲水，早晚多喝些易于消化的豆?jié){、牛奶等流食。
小貼士：
更多>>許多人在劇烈健身(健身產(chǎn)品，健身資訊)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)(關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足身體需要。其實(shí)，此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對(duì)身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)、脂肪和糖類，含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的ph值;蔬菜、水果等含有k、na、ca、mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚(yú)、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。
英國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)
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