中秋養(yǎng)生，中秋團圓月將至，正值換季時節(jié)怎么hold住“秋燥”？
中秋時節(jié)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中秋養(yǎng)生，中秋團圓月將至，正值換季時節(jié)怎么hold住“秋燥”？”，相信能對大家有所幫助。
即將告別九月烈日的“烤”驗
但是新的挑戰(zhàn)又來了
秋乏、秋燥……多事之秋，
如何安然度過？
中醫(yī)學里
“燥”邪為六邪（風寒暑濕燥火）的一種
是秋季的主氣，很容易傷及人體津液
“燥”會促使肺胃生熱
唇舌干燥、口干口渴
從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、干咳少痰
大便秘結甚至皮膚瘙癢等秋燥病
秋季養(yǎng)生應以滋陰潤燥為主，
可以使氣血平和，遠離疾病，
也能為明年的陽氣升發(fā)打好基礎。
對付秋燥，試試這些中藥
秋季干燥
若是平時用些滋陰潤肺的中藥來煲粥、煮湯
可以有效趕走秋燥
1、菊花
干燥的秋季，不少人喜歡喝點花草茶，而菊花茶更是不少人的首選。秋季多喝菊花茶，不僅滋潤清熱，還可以祛除體內病菌，增強免疫力。常用電腦的上班族，喝菊花茶確實對保養(yǎng)眼睛有好處。
2、麥冬
秋季天氣干燥，人們常感到口腔干燥、咽痛，此時如果用點麥冬，有潤燥生津的作用。麥冬性甘、微苦、微寒，能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩、潤燥滑腸，用于陰虛引起的咽干鼻燥、干咳、咳血、口渴、心煩、健忘、心悸、腸燥便秘等病癥。
3、西洋參
想緩解秋乏不適，可以用西洋參泡水喝。西洋參有明顯的抗疲勞、提神及一定的滋補和益氣作用。如將西洋參切片，每次取5—10克，用開水沖泡著喝，可單味泡服或含服，也可加入茶葉中泡服。
4、紅棗
對于長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開，因為紅棗的表皮堅韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來，大大的降低了其功效。
5、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。
6、羅漢果
從中醫(yī)角度來說，羅漢果具有清熱潤肺、止咳利咽、滑腸通便的作用，眼下吃羅漢果非常利于降火潤肺。羅漢果對于治療急性氣管炎、急性扁桃體炎等都有很好的效果，用它沖水浸泡，是一種極好的飲料，既可以提神生津，又可以預防呼吸道感染。把羅漢果掰碎，一片片地泡水喝，是最簡單的方法。
7、玫瑰花
玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養(yǎng)血暖胃，對于女性的健康非常有幫助。
中秋佳節(jié)將至，團圓味濃
正值夏秋交集時，暑氣漸去，涼意漸生
“換季”，你Hold得住嗎？
延伸閱讀
秋高氣爽，丹桂飄香，在仲秋時節(jié)，又將迎來一個氣候變化加速、晝夜溫差加大的季節(jié)。在中秋時節(jié)，恰好在二十四節(jié)氣的秋分時節(jié)。一年之中，唯有春分和秋分能將晝夜時間平分，這段時間，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。而從氣候的角度，恰好秋分時節(jié)，炎熱酷暑將徹底告別，迎來的將是“一場秋雨一場寒”的時光。
中秋佳節(jié)，本就是萬家團圓的時節(jié)，也是碩果豐收的時節(jié)，更是健康養(yǎng)生的時節(jié)。中秋佳節(jié)又在秋分節(jié)氣，所以，這個時候的養(yǎng)生就要以秋分節(jié)氣為主。那么，中秋時節(jié)的養(yǎng)生攻略應該是怎樣的呢？我們權且從衣食住行四個方面說起。
1.秋凍：不要急著增加衣服
古語曾說“春捂秋凍，不生雜病”。其實，在仲秋時節(jié)，天氣已經逐漸涼爽，晝夜的溫差已經有明顯的變化，而這個時候，不少人會覺得一早一晚有些涼快，于是趕緊增加衣服。實際上，在仲秋時節(jié)，雖然氣溫已經開始變化，但是并不穩(wěn)定，依然要防備“秋老虎”來襲，所以，過早的增加衣服，一旦氣溫回升，容易出汗，而秋風卻沒有春風那么溫柔，出汗吹風，容易著涼，從而出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒等傷風感冒癥狀。所以在這個時候，適當凍一凍，為入冬打好基礎，才是上策。
2.秋食：粥食和秋湯正當時
中秋時節(jié)，吃什么好呢？其實早在《禮記·月令》中就有“仲秋之月養(yǎng)衰老，行糜粥飲食”的說法，意思是在仲秋時節(jié)，喝粥是比較養(yǎng)生的吃法。那么喝什么粥最好呢？這個就有講究了。按照養(yǎng)生的角度，這個時節(jié)喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁約800毫升，高粱米約200克，熬成薄粥就可以了，這個粥具有補脾消食、清熱生津的妙用，可謂是仲秋的養(yǎng)生佳品。
仲秋時節(jié)，還有吃秋菜的習俗，所謂秋菜，其實就是野莧菜，又稱“秋碧蒿”，用采回的秋菜與魚片“滾湯”，被譽為“秋湯”。曾有這樣一句養(yǎng)生諺語：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”這個野莧菜具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效。
仲秋時節(jié)，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。但是需要注意的是，螃蟹乃大寒之物，不宜多吃，孕婦也不宜食用。當然，還有吃月餅、飲桂花酒是少不了的。除此之外，中秋時節(jié)，在飲食方面應該多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的養(yǎng)生妙用。
3.秋?。涸缢缙鸾馇锓?/p>
人們常說，“春困秋乏”，在仲秋時節(jié)，人們依然會感覺的疲乏，所以在家應該睡好子午覺，另外，《黃帝內經》強調秋三月應該“早臥早起，與雞俱興”，早睡早起會對身體健康更有利。仲秋時節(jié)氣候也會很干燥，經常會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇、皮膚干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，所以在家也要注意多喝水，保護好皮膚。
中秋時節(jié)，秋風肅殺，早已不再是春風化雨，所以在這個時間段，在起居方面應該多多注意一早一晚的保暖，還有夜里睡覺也要注意關好窗戶，睡午覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
4.秋行：鍛煉旅行總相宜
中秋時節(jié)，告別酷暑，迎來涼爽天氣，所以很多人會選擇在秋季出游。出門旅游玩耍本是一件高興的事情，但是也有一些注意事項需要記住。如果患有冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、心律失常、急性中耳炎以及孕婦，秋季出游不要去海拔高的地方。如果有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭的人，不要去海邊玩。
秋高氣爽，也是鍛煉身體的好時節(jié)，正如華佗所說“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，但是需要記住的是，運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損，這也猶如華佗的告誡：“人體欲得勞動，但不當使極爾。”
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吃月餅需注意什么呢？怎么樣吃月餅才更健康？中秋節(jié)即將來臨，各式各樣的月餅早已紛紛出籠。月餅的原料雖然為蓮子、綠豆、芋頭、杏仁等健康食品，但制成餡料后，由于加入了大量的糖與油，所以多吃后會使血糖、血脂增高，還不利于胃腸健康。那么吃月餅需注意什么呢？怎么樣吃月餅才更健康？
中秋將至 怎樣吃月餅更健康
1、月餅配紅酒：紅酒中蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，可去除月餅的油膩。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。
2、月餅配水果：月餅味甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
3、月餅配果醋飲料：醋中的醋酸可以調解血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節(jié)胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
4、月餅配花草茶：選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
5、月餅配雜糧什錦粥：在五谷雜糧中含有豐富而全面的營養(yǎng)成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。
吃月餅需注意什么呢？怎么樣吃月餅才更健康？中秋節(jié)即將來臨，各式各樣的月餅早已紛紛出籠。月餅的原料雖然為蓮子、綠豆、芋頭、杏仁等健康食品，但制成餡料后，由于加入了大量的糖與油，所以多吃后會使血糖、血脂增高，還不利于胃腸健康。那么吃月餅需注意什么呢？怎么樣吃月餅才更健康？
中秋將至 怎樣吃月餅更健康
1、月餅配紅酒：
紅酒中蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，可去除月餅的油膩。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。
2、月餅配水果:
月餅味甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
3、月餅配果醋飲料：
醋中的醋酸可以調解血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節(jié)胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
4、月餅配花草茶：
選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
5、月餅配雜糧什錦粥：
在五谷雜糧中含有豐富而全面的營養(yǎng)成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。
中秋節(jié)就要到了！不知道您是否已經開始享受假期了呢？又是否已經開始準備中秋晚宴了呢？
今天，小編就給大家介紹一些“中秋第一”養(yǎng)生物，千萬別錯過！
不論是否能回家團圓，也都一定要吃上幾樣，助你秋冬少病痛！
中秋第一鮮：鯉魚
鯉魚味甘、性平，入脾、腎、肺經，健脾養(yǎng)胃，利水消腫。
古人把鯉魚當作吉祥富貴的象征，《神農本草經》更將鯉魚稱為“諸魚之長”。
中日友好醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主任李佩文介紹，從藥用角度說，鯉魚性平、味甘，具有健脾養(yǎng)胃，利水消腫，通乳安胎，止咳平喘等作用。
鯉魚肉中含鉀離子豐富，可防治低鉀血癥，增加肌肉強度。
鯉魚含有視黃醇和維生素A，這對提高視力有益；魚頭中含豐富的卵磷脂，對維護大腦營養(yǎng)，增強記憶頗有好處。
推薦：紅豆鯉魚湯
材料：鯉魚1條，紅豆100克，紅棗幾個，胡蘿卜200克，陳皮1/4個，生姜3片，水適量，鹽少許。
做法：鯉魚宰后洗凈并去臟雜之后先置油鍋煎至微黃，去鱗，洗干凈后抹干水分，加入腌料腌10分鐘左右，燒熱少油，爆香姜片，再把魚尾煎至兩面黃。
加水2000毫升左右，武火煲沸再改用文火煲約2個多小時即可。
中秋第一菌：木耳
黑木耳是我們常見的家常菜，也是傳統(tǒng)的滋補品。木耳有“血管清道夫”之稱，中秋第一菌，非木耳莫屬！
黑木耳能降低血黏度，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于降血脂、降血糖、抗血栓，還幫助防治動脈硬化、腦血管病和冠心病，是一種天然抗凝劑。
推薦：涼拌木耳
做法：胡蘿卜切絲，清洗干凈的泡發(fā)木耳去蒂，撕成小片。
把木耳、胡蘿卜絲放入盆里，加蒜泥、蔥絲、鹽、白糖、雞精、少量陳醋一起攪拌均勻，最后灑上白芝麻，淋幾滴香油即可。
中秋第一肉：鴨肉
鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，《本草綱目》記載鴨肉“填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”，可補虛生津、利尿消腫。
鴨肉中含有很豐富的煙酸和不飽和脂肪酸，可保護心臟，降低膽固醇，對防治心腦血管疾病有益。
推薦：蓮藕老鴨湯
材料：老鴨一只，鮮藕100克，黑木耳50克做法：老鴨洗凈切塊，保留鴨內金。
燉半熟時加入鮮藕、黑木耳，小火燉熟，吃肉喝湯。調料中少用花椒、大料、桂皮、干姜等溫熱之物。
用于脾胃有熱引起的惡心干嘔、口舌生瘡、食欲不振、咽干口燥等癥。
中秋第一谷：薏米
薏米營養(yǎng)豐富，被譽為“生命健康之友”，現(xiàn)代藥理研究證明，薏米所含的硒元素，能有效抑制癌細胞的繁殖。
此外，薏米還有清熱去濕的功效，能夠促進新陳代謝和減輕胃腸負擔，常食對防治腳氣病也十分有益。
薏米的食用方法很多，最普通的方法是煮粥。
推薦：薏米山藥粥
材料：薏米20g，山藥半根，紅豆20g，芡實10g，蓮子10顆，紅棗3顆。
做法：紅豆薏米芡實浸泡過夜，第二天與蓮子一同放入鍋里煮50分鐘；山藥削皮切塊和紅棗放入同煮至軟即可。
薏仁山藥粥具有健脾和胃、益氣潤膚、清利濕熱的作用。男性喝可以強身健體，女性喝可以美容養(yǎng)顏，老人喝可以益壽養(yǎng)生。
中秋第一飲：酸梅湯
酸梅湯以烏梅、山楂、甘草、桂花、冰糖為原料。烏梅中的有機酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質。
喝酸梅湯能讓肌肉和血管組織恢復活力。此外，吃多了肉時，喝酸梅湯還能幫助體內酸堿值達到平衡。
自制酸梅湯
做法：
1.2000ml水大約用六七顆烏梅，烏梅、山楂、甘草的比例3比2比1最好，甘草多了會苦。
2.冰糖不要一開始就放，中途加入，煮好不夠甜再加冰糖調味。桂花最后放，才會有濃郁的桂花香。
3.一次原料可以煮兩次，第二次加水是第一次的一半或2/3，味道不會損失太多。
分享妹介紹這份“中秋第一”養(yǎng)生食譜，一定要吃全了！
又快到了一年一度的中秋佳節(jié)，那天不論男女老少都會賞月吃月餅，下面小編為你介紹如何吃出健康。古代月餅被作為祭品于中秋節(jié)所食，由于時間的推移，月餅已經異化成中秋節(jié)食品和禮品。中秋節(jié)吃月餅的習俗于唐朝出現(xiàn)，根據(jù)《洛中見聞》，唐僖宗曾在中秋節(jié)當日命令御膳房用紅綾將餅賞賜給新科進士。北宋之時，該種餅被稱為“宮餅”，在宮廷內流行，但也流傳到民間，當時俗稱“小餅”和“月團”。北宋文學家蘇東坡曾經提及：“小餅如嚼月，中有酥和飴”，當中的“小餅”也即是月餅。而“月餅”一詞最早見于南宋吳自牧《夢梁錄》中，那時的月餅只是象菱花餅一樣的餅形食物，后來才演變成圓形，寓意團圓美好。
1、蓮蓉月餅：
蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。蓮子為蓮科植物蓮的種子，待秋季果實成熟時割取蓮房，取出果實，除去果皮，干燥后即是紅蓮子，紅蓮子經過加工去皮后就成為白蓮子。
從營養(yǎng)成分上看，紅白蓮子相差無幾，都富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素，是老幼皆宜的食品；
從藥用角度來看，蓮子具有補中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效，可用于體質虛弱或病后產后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢，食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥，紅蓮子更多用于補血養(yǎng)顏，而白蓮子則在補氣上稍勝一籌；口感上白蓮子煮后軟而糯，清香可口，紅蓮子則不易煮爛，肉質較硬且稍澀。
蓮子雖有很好的滋補作用，但制成餡料后，加入了大量的糖和油，搖身變?yōu)楦咧尽⒏咛欠值氖称?，多吃不但會影響血糖、血脂，還不利于胃腸健康，因此無論何種月餅只可淺嘗，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。
品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由于茶所含熱量低，相較于可樂、咖啡等飲料就更為合適。中醫(yī)認為月餅甘甜油膩，遇熱則“化”（消化），遇冷則“凝”（積滯），易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
另外，醋飲品也是月餅不錯的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對營養(yǎng)物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。
2、月餅配水果：
月餅味甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
3、月餅配紅酒：
紅酒中蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，可去除月餅的油膩。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。
4、月餅配果醋飲料：
醋中的醋酸可以調解血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節(jié)胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
5、月餅配花草茶：
選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
6、月餅配雜糧什錦粥：
在五谷雜糧中含有豐富而全面的營養(yǎng)成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。
在保養(yǎng)身體上應注意下列幾點：
1、食養(yǎng)：
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
2、形養(yǎng)：
多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
3、避免：
過度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
如今逐漸進入中秋季節(jié)，日夜的溫差也相差很遠，天氣非常干燥，經過一個炎火的夏日后，因為在夏季消耗太多，所以身體需要及時進補。都是秋冬季是進補養(yǎng)生的季節(jié)，所以，很多人都想知道中秋如何養(yǎng)生保健康才好。
第一、早睡早起身體好
秋季保持健康應養(yǎng)成早睡早起的好習慣，而且中午最好增加午睡的時間。晚上最好比平時能早睡10-20分鐘，有助于秋季健康。秋季健康對女性也尤為重要，應注意早睡和早起，睡得越晚感冒越容易侵入身體，背部和腿部隱藏的疼痛會導致咳嗽等疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不僅可以恢復精力，還可以提高下午工作的效率。對于老人來說，中午打盹更加有必要，既可以打發(fā)時間又可以促進健康。
第二、手掌摩擦防止感冒
雙手重復手掌摩擦有助于預防感冒。中醫(yī)認為，經常與手掌摩擦，有效改善上呼吸道的功能和新陳代謝。操作方法即雙手手掌合并，交替相互摩擦1至2分鐘后，掌心會發(fā)燙，可以促進血液循環(huán)、加強呼吸道抵御感冒病毒的侵襲，提高免疫力。
第三、喝粥養(yǎng)生最適宜
腸胃問題是人們所關心的，加上晚睡和晚起飲食不規(guī)律，胃被損害導致消化不良、腹脹、惡心和厭食等癥狀。中秋必須首先護理腸胃最好喝粥，蔬菜可以制成粥，不僅可以補充纖維素，還可以促進排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。
第四、早喝鹽水晚喝蜂蜜水
對于秋干最好的辦法是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜湯。喝白開水很容易丟失，如果在開水中加少許鹽情況就大不相同了，這種情況如加上生理鹽水是一個道理。白天喝點咸水，晚上喝點蜂蜜水。這是補充身體水分的好方法。它也是秋季抗衰老的好方法。它還可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜是神經衰弱和高血壓、肺病等都有療效。在秋季經常服用蜂蜜也可以起到潤濕肺部的作用。
第五、秋天鍛煉最適宜
秋天是提高肺部活力的季節(jié)。適當戶外運動不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥，如徒步旅行、戶外健美操和慢跑等。慢跑可增強血液循環(huán)、改善心臟功能、以及減少動脈硬化等。戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園，讓身體呼吸新鮮空氣。秋天不宜出汗，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗就可達到鍛煉的效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《中秋養(yǎng)生，中秋團圓月將至，正值換季時節(jié)怎么hold住“秋燥”？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“中秋時節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
