春節(jié)過后該如何養(yǎng)生
春節(jié)老人該如何養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春節(jié)過后該如何養(yǎng)生”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
七天春節(jié)長假，除了旅途的奔波外，很多人都難免在春節(jié)期間會暴飲暴食、作息不規(guī)律。特別是忙于親朋好友的應(yīng)酬，飲食也不免過于油膩，這些行為為我們的身體帶來了難以承受的負荷，腸胃疾病、疲勞、腰酸背痛、提不起精神等。
而暴飲暴食、作息不規(guī)律所帶來的除了身體的不適應(yīng)外，還有腸胃消化系統(tǒng)疾病，那么，春節(jié)過后怎么才能平衡和穩(wěn)定我們的身體，春節(jié)過后的飲食養(yǎng)生就顯得至關(guān)重要了。
清淡飲食 給你的腸胃減壓
怎么樣才能使得在春節(jié)期間攝入體內(nèi)的過量負荷得到釋放呢?只有清淡的飲食才能徹底的為你的腸胃減壓。改變在春節(jié)期間的飲食習慣是為你的腸胃減壓的第一步。
在春節(jié)期間，我們的腸胃每天面對的都是大魚大肉，還有很多過于油膩的食物，既然要為腸胃減壓，粗茶淡飯類的清淡飲食才是唯一的法寶。我們可以嘗試著去改變我們的飲食，主食最好以粗糧五谷類為主，適當?shù)呐湫┚G色蔬菜。同時，多飲水，早晚多喝些易于消化的豆?jié){、牛奶等流食。
小貼士：有關(guān)養(yǎng)生專家指出，食物要保證清淡易于消化，所以，這里的清淡飲食并不等同于徹底的“素食主義”，而是除了清淡易于消化外，營養(yǎng)要豐富且適度，注意粗細糧的合理搭配。每天的餐飲搭配盡量做到肉食類和五谷雜糧、綠色蔬菜為1:2:2。
用于給腸胃減壓的食物有哪些?
那么，都有哪些食物可以為我們的腸胃減壓呢?有專家指出應(yīng)多吃一些糙米、綠色蔬菜，這些食物將有助于對腸胃的調(diào)理，如黑木耳、海帶、蘋果、糙米等。
春節(jié)過后養(yǎng)護肝臟
春節(jié)過后就進入到了春光明媚的春天季節(jié)了，我們在為春節(jié)過后的身體進行調(diào)整的時候，也正好可以為春季的來臨做些準備。俗語說：一年四季春為首，五臟春季肝當令。在為腸胃減壓的同時務(wù)必要考慮到這些中醫(yī)理論，為我們的五臟之一的肝進行食補。
當然，上面介紹的都是通過飲食來調(diào)節(jié)我們的身體機能，通過飲食養(yǎng)生來迅速恢復我們的身體消化系統(tǒng)。除了飲食養(yǎng)生之外，平時要多注意放松和心理調(diào)節(jié)也顯得至關(guān)重要。
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春節(jié)過后如何養(yǎng)肝
1、春節(jié)過后如何養(yǎng)肝之飲食調(diào)理
1.1、少酸加辛:中醫(yī)認為,酸性收斂,入肝經(jīng),不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。民間有著“咬春”的習俗,是指在立春時吃春盤、春餅、春卷等辛甘發(fā)散的食物以提升陽氣。
1.2、少酒戒煙:大量飲酒會造成濕熱蘊結(jié)、生濕生痰、阻滯脈絡(luò)。酒精直接及間接的代謝產(chǎn)物均可傷肝,對心腦血管、生殖系統(tǒng)等全身多系統(tǒng)都有損害。香煙中尼古丁及其他有害物質(zhì)可加重肝損害,因香煙中有害物質(zhì)可降低肝臟解毒功能,可致癌、誘發(fā)心血管疾病及精神依賴等。
2、春節(jié)過后如何養(yǎng)肝之起居有常
2.1、保持充足睡眠。避免參加過多的聚會或熬夜,因為這些不良生活行為會加重疾病。中醫(yī)上講:“人臥血歸于肝”靜臥可增加肝臟血流量,(23:00-1:00)熟睡以利于肝細胞修復和再生。
2.2、避免勞累。肝主筋,主司全身筋骨關(guān)節(jié)活動,過勞耗血損氣而傷肝。
2.3、適量運動。運動時間選在日出之后、日落之前,不拘形式、順其自然,以不疲勞為度,提倡戶外活動,以舒展形體吐故納新,煥發(fā)生機。
3、春節(jié)過后如何養(yǎng)肝之按摩方法
3.1、大敦穴：大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨?也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
3.2、行間穴：“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
春節(jié)過后養(yǎng)肝吃什么
1、西蘭花:西蘭花營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成份,位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。
2、小米:包括小米在內(nèi)的谷物是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫,加速物質(zhì)代謝,為身體提供能量,還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
3、枸杞:枸杞性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
4、紅棗:紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護肝臟,增強人體免疫力。
春節(jié)過后養(yǎng)肝的食譜
1、桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
2、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內(nèi),水煮30分鐘后,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內(nèi),先用武火煮開后,改用文火慢熬成粥。該粥可以補益氣血,適用于氣血虧虛之夜盲癥、視物昏花,氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。
3、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
春節(jié)如何養(yǎng)生
1、春節(jié)養(yǎng)生:飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看,春節(jié)強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春節(jié)養(yǎng)生:飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
3、春節(jié)養(yǎng)生:水果不可少
節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應(yīng)分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。
4、春節(jié)養(yǎng)生:蔬菜勝良藥
節(jié)日的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。
5、春節(jié)養(yǎng)生:勿暴飲暴食
春節(jié)吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規(guī)律,吃東西時,胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機能,情況嚴重的話,可導致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。
春節(jié)的習俗
1、掃塵
“臘月二十四,撣塵掃房子” ,據(jù)《呂氏春秋》記載,我國在堯舜時代就有春節(jié)掃塵的風俗。按民間的說法:因“塵”與“陳”諧音,新春掃塵有“除陳布新”的涵義,其用意是要把一切窮運、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門。這一習俗寄托著人們破舊立新的愿望和辭舊迎新的祈求。 每逢春節(jié)來臨,家家戶戶都要打掃環(huán)境,清洗各種器具,拆洗被褥窗簾,灑掃六閭庭院,撣拂塵垢蛛網(wǎng),疏浚明渠暗溝。到處洋溢著歡歡喜喜搞衛(wèi)生、干干凈凈迎新春的歡樂氣氛。
2、貼春聯(lián)
春聯(lián)也叫門對、春貼、對聯(lián)、對子、桃符等,它以工整、對偶、簡潔、精巧的文字描繪時代背景,抒發(fā)美好愿望,是我國特有的文學形式。每逢春節(jié),無論城市還是農(nóng)村,家家戶戶都要精選一幅大紅春聯(lián)貼于門上,為節(jié)日增加喜慶氣氛。這一習俗起于宋代,在明代開始盛行,到了清代,春聯(lián)的思想性和藝術(shù)性都有了很大的提高,梁章矩編寫的春聯(lián)專著《檻聯(lián)叢話》對楹聯(lián)的起源及各類作品的特色都作了論述。
3、貼窗花和倒貼“福”字
在民間人們還喜歡在窗戶上貼上各種剪紙——窗花。窗花不僅烘托了喜慶的節(jié)日氣氛,也集裝飾性、欣賞性和實用性于一體。剪紙在我國是一種很普及的民間藝術(shù),千百年來深受人們的喜愛,因它大多是貼在窗戶上的,所以也被稱其為“窗花”。
春節(jié)貼“?！弊?是我國民間由來已久的風俗?！案！弊种父?、福運,寄托了人們對幸福生活的向往,對美好未來的祝愿。為了更充分地體現(xiàn)這種向往和祝愿,有的人干脆將“福”字倒過來貼,表示“幸福已到”“福氣已到”。
4、爆竹
中國民間有“開門爆竹”一說。即在新的一年到來之際,家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹,以嗶嗶叭叭的爆竹聲除舊迎新。
春節(jié)的溫馨祝福語
1、紅紅的燈籠高高掛,滿滿的吉祥冉冉升,香香的餃子裹幸福,誠誠的祝福傳安康,春節(jié)到,愿你福祿雙全,合家美滿,春節(jié)愉快。
2、春聯(lián)里面寫吉祥,紅燈高照是幸福,酒杯碰響快樂年,餃子包裹福安康,短信傳遞我祝福,平安如意過春節(jié),春節(jié)到,愿你合家歡樂,春節(jié)愉快。
3、掛一盞火紅的燈籠,照亮平安的路途;貼一副如意的春聯(lián),迎來幸福的時光;燃一筒燦爛的煙花,綻放快樂的夢想;發(fā)一條節(jié)日的短信,表達對你的思念。春節(jié)到了,愿你幸福不斷,快樂綿綿。
4、新春祝福送給你:東行吉祥西平安,南走順利北康健,左右逢源有好運,前后福星照屋檐,內(nèi)存千金,外有機遇,以上都是新春賀禮。
5、春節(jié)到,吉祥話必須到;短信帶著問候到,心中祝福也送到。愿你:新年新氣象,事業(yè)步步高,財神福神對你笑,生活順利處處好。
6、祝你在新的一年里:事業(yè)正當午,身體壯如虎,金錢不勝數(shù),干活不辛苦,悠閑像老鼠,浪漫似樂譜,快樂莫你屬。
春節(jié)期間如何養(yǎng)生
1、春節(jié)期間養(yǎng)生要堅持鍛煉
春天,萬木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風景區(qū)去春游。不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,強體防病。
2、春節(jié)期間養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。五行學說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜暢達疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒。
3、春節(jié)期間養(yǎng)生要順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
4、春節(jié)期間養(yǎng)生葷素搭配要合理
春節(jié)里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。葷素的比例控制是3:7或者4:6,切記不可只吃肉類不吃蔬菜,這樣容易導致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。
5、春節(jié)期間養(yǎng)生要適量飲酒與飲料
酒一定要適量,能不喝最好,如果要喝,記得不要空腹喝,如果是吃海鮮餐,記得配溫和的黃酒或者白酒,可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類,對身體也是有害無益,能不喝盡量不喝。取而代之可以用健康的現(xiàn)榨果汁、牛奶、玉米汁等。
6、春節(jié)期間養(yǎng)生油炸食品和腌制品要限量
新年里有各種油炸食品,還有臘魚臘肉臘腸等,雖然好吃,是如果每天大量的吃,連續(xù)每天吃,那是絕對傷身體的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物質(zhì),應(yīng)該少吃為宜,新年里,嘗嘗就好。
春節(jié)養(yǎng)生菜譜推薦
1、板栗燉豬蹄
食材:板栗400克,豬蹄2只、生姜片、蔥段、鹽、味精各適量。
做法:先將豬蹄用清水浸泡,去掉殘毛,除去蹄甲,刮洗干凈,用刀斷開;先將豬蹄用清水浸泡,去掉殘毛,除去蹄甲,刮洗干凈,用刀斷開,將板栗去除外殼,洗凈;把砂鍋放在火上,然后加入適量的清水,在把實現(xiàn)準備好的豬蹄放進去,然后到呢個到開水煮沸,把上面的一層浮沫給撇去。放入板栗、生姜片、蔥段,中火燉2-3小時;煮至豬蹄熟爛、加鹽、味精調(diào)味即可。
2、紅薯蜂蜜粥
食材:紅薯500克,蜂蜜100毫升,紅棗20顆,冰糖、食用油各適量。
做法:紅薯洗凈、去皮,切條;紅棗洗凈、去核,切成碎末;炒鍋倒入食用油燒熱,放入紅薯,炸熟后撈出控油;原鍋洗凈,加入適量清水燒沸,放入冰糖熬化;放入紅薯,煮至汁黏,加入蜂蜜、紅棗末,拌勻后再煮5分鐘即可。
春節(jié)養(yǎng)生的禁忌
1、感冒患者忌“聚”
春節(jié)期間天氣寒冷,人們?nèi)菀讉L感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調(diào)養(yǎng),這樣既有利于病情恢復,又能避免將病傳染給他人。
2、胰腺病患者忌“飽”
節(jié)日期間,美味佳肴豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發(fā)急性胰腺炎。
3、肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至會使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。
4、消化性潰瘍患者忌“熬”
我國民間有除夕“守歲”的習慣,胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看電視,使身體過于疲勞或睡眠不足,極易引起疾病發(fā)作或病情加重。
5、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
春節(jié)期間,氣溫較低,因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖,避免受涼,以防舊病復發(fā)。
1、2020秋季該如何養(yǎng)生之潤燥
秋在“五行”對應(yīng)中屬金,在人體五臟六腑對應(yīng)中為肺。此時自然界陽氣日衰,陰氣日生,雨水漸少,故時令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣,導致人體內(nèi)的陰液津氣耗散,繼而出現(xiàn)一系列病變,燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。所以在2020秋季養(yǎng)生的最佳措施就是要潤肺。
2、2020秋季該如何養(yǎng)生之養(yǎng)陰
中醫(yī)認為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱“滋陰”“育陰”“補陰”或“益陰”,是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養(yǎng)陰的食物,而其中首選蜂蜜。蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
3、2020秋季該如何養(yǎng)生之運動宜舒緩
在剛進入2020秋季時氣溫還是很高,容易食欲不振,做一些適量的運動能促進脾胃的運轉(zhuǎn)。所以要常去戶外做一些柔和的運動哦。因此,戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時,應(yīng)注意補充水分。
4、2020秋季該如何養(yǎng)生之按摩穴位
在過去一整個夏天之后,余溫還未消,空氣還是比較濕熱,濕熱的氣候容易傷脾胃,產(chǎn)生各種疾病。我們可以通過按摩穴位的方式開緩解濕熱的天氣。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
2020秋季養(yǎng)生食譜
1、芹南瓜炒百合
做法:西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內(nèi)燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。鍋內(nèi)放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調(diào)味,翻炒均勻后出鍋。
功效:西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是2020秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃,不僅是護肝、預防胃炎,治夜盲癥的理想食材,還有中和致癌物質(zhì)。
2、番茄土豆燉牛肉
做法:牛肉洗凈后切成3厘米的塊,隨冷水入鍋燒經(jīng)沸,去除浮沫,撈出再用清水洗凈血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的塊;洋蔥分成3厘米左右的片;西紅柿經(jīng)開水燙后,去皮,用手撕成小塊。鍋內(nèi)入油燒熱至六七成熱時,放生姜片爆香炒一會兒;入牛肉和土豆翻炒數(shù)十次后,加西紅柿和清湯;燒沸后再改用中火燉至牛肉松軟,土豆散裂,加入洋蔥片和精鹽;再改大火蒸燒沸1至2分鐘即可。
2020秋季養(yǎng)生吃什么最好
1、山楂
山楂有著很好的開胃消食的功效,另外它還有活血行氣的作用。養(yǎng)生專家推薦每天喝一杯山楂茶,既健康又美麗,這是因為山楂能有效降低血壓、膽固醇,還有著利尿、強心、讓面色紅潤等功效。所以說山楂是每個女人都應(yīng)該吃的養(yǎng)顏的食物。
2、黃鱔
中醫(yī)認為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經(jīng),有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血,對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。
3、豬肝
豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、肝素、肝糖等營養(yǎng)元素,它是補氣血的佳品。人們吃適量的豬肝有助于提高人體的造血功能、調(diào)理氣血,能夠預防缺鐵性貧血和佝僂病等。
1、2020夏季該如何養(yǎng)生之熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?！?020夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
2、2020夏季該如何養(yǎng)生之喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強,不但可增強體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
3、2020夏季該如何養(yǎng)生之護陽氣
雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,2020夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的2020夏季,一般不宜進行大量運動,運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
4、2020夏季該如何養(yǎng)生之改變飲食模式
良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
5、2020夏季該如何養(yǎng)生之減少壓力
掌握8種減壓秘訣:擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作,參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
6、2020夏季該如何養(yǎng)生之常規(guī)鍛煉
建議每天運動30分鐘,最簡單的運動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半。
另外,制定睡眠時間表。上床與起床時間雷打不動,與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度,自我修復。
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、花生排骨煲木瓜
材料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜棗,鹽。
做法:木瓜去皮去籽,切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。2020夏季養(yǎng)生食譜大全以上材料放入砂鍋,一次性加足清水大火燒開,改小火煲2-3小時,出鍋前加鹽調(diào)味即可。
2、上湯莧菜
材料:莧菜、皮蛋、咸鴨蛋、紅辣椒、姜、蒜、鹽、雞精、胡椒粉、香油。
做法;將莧菜摘洗干凈,皮蛋、咸鴨蛋分別切碎,紅辣椒、姜切成絲,蒜拍碎備用;坐鍋點火倒入油,待油熱后放入姜、蒜、紅辣椒絲、皮蛋、咸鴨蛋大火翻炒,再放入莧菜翻炒片刻,倒入少許清水燒開,加入鹽、雞精、胡椒粉、香油調(diào)味出鍋即可。
2020夏季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些
1、空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,2020夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。
常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風,對小兒更要注意這一點。
3、夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為2020夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
