運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生關(guān)鍵
2020-12-22小滿是二十四節(jié)氣的第八個(gè)節(jié)氣，夏季第二個(gè)節(jié)氣即小滿。小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示悶熱、潮濕夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”狀態(tài)。根據(jù)此氣候特點(diǎn)，專家分享給大家養(yǎng)生的七個(gè)關(guān)鍵詞！
壹
防?。ㄖ兴庮A(yù)防皮膚病）
小滿節(jié)氣應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)風(fēng)疹的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴皮膚異常瘙癢等癥狀，隨氣候冷熱而減輕或加劇。任預(yù)防和治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則，可任中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用一些中藥或中成藥，如龍膽瀉肝湯、防風(fēng)通圣方、除濕丸等。
貳
飲食（宜清淡素食）
從中醫(yī)上講，對(duì)于各種類型的皮膚病患者來(lái)說(shuō)，均宜以清淡素食為主，并常吃一些具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃花菜、西紅柿、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫?zé)嶂?/p> 更多>>
秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞一、防風(fēng)秋高氣爽，八、九月份之后，晝夜溫差慢慢加大，白天氣溫雖然高企不下，到了夜晚卻已是涼風(fēng)習(xí)習(xí)。因此，在秋季到來(lái)之時(shí)，防風(fēng)工作很重要。
秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞一、防風(fēng)
夏季貪涼，很多人喜歡睡涼席、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，身體在這樣的環(huán)境下已慢慢適應(yīng)。季節(jié)變化悄然無(wú)聲，很多時(shí)候當(dāng)我們察覺(jué)的時(shí)候，秋風(fēng)已對(duì)身體有了侵害。一些慢性風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，都與氣候變化、秋風(fēng)侵害有關(guān)系。
秋燥，是我們的身體在秋季最明顯的變化。身體溫度高、唇干口渴、心情煩躁、食欲不振，都跟秋燥有直接的關(guān)系。
秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞三、補(bǔ)菌
一般人來(lái)說(shuō)，腸胃問(wèn)題與內(nèi)部的菌群平衡失調(diào)有很大關(guān)系。因此在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充腸道有益菌，可有效緩解腸胃秋季問(wèn)題。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億個(gè)活性乳酸菌，每餐過(guò)后飲用一百毫升味全乳酸菌，可保腸胃安然度過(guò)夏秋之交。
秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞四、戒寒
夏季夜晚睡覺(jué)很多人都不蓋被子，到了秋季就要改變一下。很
更多>>【導(dǎo)讀】單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。這里是私人教練提供的男人健身六個(gè)須知的要害詞的體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間。下面小編為你介紹男人健身六個(gè)須知的要害詞。
男人健身六個(gè)須知的要害詞
提示一：熱身活動(dòng)要充分
氣候嚴(yán)寒，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易伸展。假如不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。
提示二：衣著厚薄要適宜
冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，假如出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去有汗的運(yùn)動(dòng)服裝、
更多>>文 / 白素菊
秋天是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。
一是節(jié)飲食養(yǎng)肺生津。老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。
二是愉悅身心，陶冶情操。秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三是提高耐寒防感冒能力。秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
更多>>進(jìn)入春季，晝夜溫差、氣壓變化幅度較大，加上春暖以后病原微生物容易滋生，自然界中的各種過(guò)敏原如花草、塵埃也比冬季明顯增多，這些因素刺激人體的呼吸道就會(huì)產(chǎn)生咳嗽、咯痰等癥狀，此即為“春咳”。此外，春季氣候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受細(xì)菌侵襲而出現(xiàn)干咳，真菌性肺炎、肺結(jié)核、非感染性肺炎、肺栓塞等多種肺病都進(jìn)入高發(fā)期。在這種特殊時(shí)期，除了要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)、避免過(guò)度疲勞、注意個(gè)人衛(wèi)生外，保證飲食科學(xué)、多吃適合養(yǎng)肺的食物也能起到很重要的預(yù)防作用。
嬌貴的止咳滋陰藥――“燕窩粥”
燕窩是自古以來(lái)珍貴的滋補(bǔ)良藥，其滋陰潤(rùn)肺的功效為歷代醫(yī)方醫(yī)書所推崇。據(jù)《本草綱目》記載：“燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)細(xì)胞再生、增強(qiáng)身體的免疫能力，恢復(fù)元?dú)?，延緩人體衰老
更多>>導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會(huì)因?yàn)闇夭钭兓鸶忻?。我?guó)南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個(gè)季節(jié)一樣。在這……
春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會(huì)因?yàn)闇夭钭兓鸶忻?。我?guó)南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個(gè)季節(jié)一樣。在這個(gè)春意濃濃的季節(jié)里，你學(xué)會(huì)春季如何養(yǎng)生了嗎?學(xué)習(xí)一些必要的養(yǎng)生常識(shí)，可以讓朋友們身強(qiáng)體壯，快快樂(lè)樂(lè)的度過(guò)整個(gè)春天。
一、春季養(yǎng)生保?。簯?yīng)分南北
我國(guó)南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開(kāi)，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：春捂秋凍很適合
養(yǎng)生諺語(yǔ)春捂秋凍，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要捂，注意衣著的適宜。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長(zhǎng)，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀
更多>>小 編 導(dǎo) 讀
物質(zhì)生活的逐漸豐盛，讓許多人將目光從溫飽轉(zhuǎn)移至健康問(wèn)題，大魚(yú)大肉、缺乏運(yùn)動(dòng)是許多人都知道要避開(kāi)的健康“雷區(qū)”。然而，健康生活真的就只在于飲食、運(yùn)動(dòng)之類的嗎？
飲食致病也好，情緒致病也罷，其實(shí)都是日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是可以通過(guò)提前干預(yù)就能預(yù)防的。但在許多人心里，好像健康只與醫(yī)生有關(guān)，生病了找醫(yī)生就好了。
在前陣子熱播的電視劇《》里常會(huì)聽(tīng)到這樣的話語(yǔ)——“醫(yī)生，我的這條命就交給您了”。這話乍聽(tīng)沒(méi)什么，但細(xì)思恐極，難道自己的生命不應(yīng)該是掌握在自己手上嗎？
一位 40 多歲的女性在身體不適一段時(shí)間后去醫(yī)院檢查，結(jié)果查出乳腺癌。她堅(jiān)稱，醫(yī)生檢查結(jié)果有誤，因?yàn)樽约猴嬍?、運(yùn)動(dòng)等方面都很講究，也沒(méi)有遺傳史。
醫(yī)生再次為其診斷后告訴她，其實(shí)乳腺癌的發(fā)生與情緒也有很大關(guān)系。經(jīng)醫(yī)生這一提醒，她恍然想起自己總是胡思亂想，事情繁雜而壓力過(guò)大，經(jīng)常情緒不佳……萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，讓自己患癌的主因竟然是情緒
更多>>nike air zoom speedblade戶外運(yùn)動(dòng)鞋
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