冬季養(yǎng)生 精神調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
冬季中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季養(yǎng)生 精神調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生保健內(nèi)容廣博、包羅萬象，如果僅僅簡(jiǎn)單地認(rèn)為養(yǎng)生保健只是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，未免過于片面。事實(shí)上，調(diào)養(yǎng)精神也是養(yǎng)生的一部分。冬季是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，在注意飲食和運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)精神心理的調(diào)節(jié)，對(duì)于身心健康有著非常巨大的作用!
冬藏不只是藏營養(yǎng)
更要“藏神”
祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)神藏于內(nèi)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“精神內(nèi)守，病安從來；躁則消之，靜則神藏。”儒家創(chuàng)始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞又恢復(fù)到兒童時(shí)代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了逆轉(zhuǎn)。社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會(huì)實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。
冬季如何“藏神”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下?！边@里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機(jī)失常，而氣機(jī)失常將導(dǎo)致人體生命活動(dòng)的受損，倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。
此外，藏神還要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
冬季還需防止“季節(jié)性情感失調(diào)”
所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。那么應(yīng)該如何怎樣預(yù)防呢?
措施之一：延長光照時(shí)間。因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
措施之三：加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
相關(guān)知識(shí)
夏季是一個(gè)非常炎熱的解決了，在這時(shí)候我們大家需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是睡眠了，我們休息好，對(duì)于身體是很有好處的了，那么既然這是我們要注意的地方了，具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)
首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺的行動(dòng)和積極的情感。其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會(huì)飽滿，就會(huì)“無厭于日”。
重視睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長，最好在一小時(shí)以內(nèi)，這是我們大家需要小心的地方了，雖然午睡本身是很不錯(cuò)的，但是如果我們午睡的時(shí)間太長了，那么也不利于我們的健康，反而會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適，大家需要盡量避免。
飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒，睡覺的時(shí)候我們要去小心的地方特別的多，否則就容易出現(xiàn)身體的各種不適了。
上面介紹的就是夏季的時(shí)候養(yǎng)生要去重視的地方了， 可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們想要讓身體健康，除了要注意飲食之外，睡眠也是同樣特別重要的了，上面就給大家介紹了夏季精神調(diào)養(yǎng)以及睡眠需要注意的地方，這樣做讓我們更健康。
養(yǎng)生堂：秋季養(yǎng)生粥的做法
秋季天氣干燥，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。早晨易吃粥，生津養(yǎng)胃。下面介紹了秋季各種養(yǎng)生粥的做法，一起來看看吧!
(1)多吃些能滋陰潤燥的飲食。秋季，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要貫徹《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰?？晒┻x擇的食品有：銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等。
(2)要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳穑庥谇?，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭薤、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。如可選擇：蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
(3)提倡早晨喝粥。秋天飲食調(diào)養(yǎng)主要是做到上述兩點(diǎn)，此外，還要防止“秋瓜壞肚”。在夏天，西瓜是消暑佳品，人們把它稱為天生的“白虎湯”，但是當(dāng)立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋天每天早晨吃粥，如明代李梃認(rèn)為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”
秋季養(yǎng)生：精神調(diào)養(yǎng)
宋代養(yǎng)生家胨直說：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思?！彼^凄風(fēng)慘雨，是形容在秋風(fēng)掃落葉之后，當(dāng)人們身臨草枯葉落、花木凋零的深秋之時(shí)，此時(shí)霜降已至，自然界的秋風(fēng)、秋雨常會(huì)令人出現(xiàn)秋愁。尤其是易引起老年人蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。我國文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》中也有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”的動(dòng)人詩句，還有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”等。緣何秋風(fēng)秋雨愁煞人呢?
醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有個(gè)松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人人睡，還可使人消沉憂郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。秋涼以后，常常是陰沉沉天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對(duì)增多。此外，“褪黑激素”還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素如甲狀腺素、腎上腺素的作用，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對(duì)降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細(xì)胞工作的激素，它們?nèi)缦鄬?duì)減少，就使細(xì)胞“癱瘓懶散”，人們也因此而情緒低沉、多愁善感了。
由上可知，要克服秋天的“秋風(fēng)秋雨”引起人們的情緒低落，其中：
① 是要讓陽光圍繞著你，在工作場(chǎng)所，要爭(zhēng)取照明充分。
②當(dāng)情緒不好時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使精神愉快。
③有條件的最好去旅游，去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得;年紀(jì)輕的攀山登巖，歷練意志。
④還可采取琴棋書畫易情法，正如吳師機(jī)的《理瀹駢文》里說：“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣?！币虼?，當(dāng)處于“秋風(fēng)秋雨秋愁時(shí)”，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場(chǎng)幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
在春季的時(shí)候如果我們可以有一個(gè)好的心情，這樣對(duì)我們健康是有好處的，一個(gè)好的心情是非常有助于我們健康的，可以幫助我們更好的促進(jìn)健康，同時(shí)還可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)預(yù)防疾病也有幫助，那么具體春季的時(shí)候要如何做，一起看看吧。
養(yǎng)生先養(yǎng)心
春季的時(shí)候養(yǎng)生我們要先養(yǎng)心，而養(yǎng)心主要就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情，要有一個(gè)平和的心態(tài)，這對(duì)我們健康是非常關(guān)鍵的，同時(shí)在平時(shí)養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，這樣自然可以讓我們健康。
調(diào)養(yǎng)精神
首先，春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。在春季的時(shí)候我們養(yǎng)生必須要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。推薦大家在春季的時(shí)候多到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽，這樣自然對(duì)健康有幫助。而且春天的時(shí)候乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，在這時(shí)候順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。
春季的時(shí)候一個(gè)好的心態(tài)是很重要的，春季的時(shí)候如果我們可以有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，那么自然對(duì)我們健康是有幫助的，在這時(shí)候必須要避免生氣，同時(shí)還應(yīng)該有一個(gè)好的心態(tài)，這樣自然就可以幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候預(yù)防疾病產(chǎn)生。
□王少庸 本報(bào)記者 霍營
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與天地相應(yīng)。天有春、夏、秋、冬四季之輪替，人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都會(huì)出現(xiàn)春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。冬天是一年當(dāng)中靜止時(shí)期，萬物收藏，對(duì)人來說，冬天人們進(jìn)入休閑時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少。因此，冬天是最佳時(shí)期。那么冬季如何做好養(yǎng)生呢？日前記者就此采訪了省中醫(yī)藥科學(xué)院（祖研）副院長江柏華教授。
冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選益氣補(bǔ)陽之物
記者：為什么說冬季是一年當(dāng)中進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)？
江柏華：中醫(yī)認(rèn)為，冬季人的皮膚肌腠比較致密，汗出較少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來，氣血流動(dòng)趨于緩慢，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，有利于把精華物質(zhì)儲(chǔ)存在體內(nèi)。在冬令季節(jié)里，人的食欲比較旺盛，所以這時(shí)進(jìn)補(bǔ)正是最好的時(shí)節(jié)，冬至以后尤為相宜。冬令進(jìn)補(bǔ)能預(yù)防疾病的發(fā)生，以達(dá)到養(yǎng)生健體的目的?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，冬令進(jìn)補(bǔ)膏方，可起到調(diào)節(jié)免疫、加強(qiáng)人體免疫功能等作用。
記者：冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意什么呢？
江柏華：冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時(shí)間最為適宜，辨證進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘囊鏆庋a(bǔ)陽之物，以補(bǔ)腎為主。體質(zhì)不虛的人以食補(bǔ)為主，進(jìn)補(bǔ)佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服溫性熱粥湯防病保健，如桃仁芝麻糊、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對(duì)于體質(zhì)虛弱較甚者，則應(yīng)在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上適當(dāng)配合補(bǔ)藥，以助補(bǔ)虛之功。
進(jìn)補(bǔ)前最好先健脾胃，做好“底補(bǔ)”，即加強(qiáng)脾胃功能，尤其是對(duì)于需藥補(bǔ)的人群?？蛇x用山藥、芡實(shí)、紅棗或花生仁燉湯服，或用芡實(shí)燉牛、羊肉等食用。也可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的藥物。另外，在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，待急性病治愈后再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。
冬季謹(jǐn)記三點(diǎn)
記者：冬季應(yīng)注意那幾個(gè)方面？
江柏華：冬季應(yīng)注意以下三點(diǎn)：
1、寧靜為本，保養(yǎng)精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，使心神安靜自如，避免情緒激動(dòng)，以免耗傷陽氣，有利于陽氣的保存。
2、多食溫?zé)?，少食寒涼。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，少食用寒涼生冷食物。
3、早睡晚起，避寒保暖。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
冬季應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)
耗傷陽氣
記者：冬季人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)方面應(yīng)注意什么？
江柏華：研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也會(huì)損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥，因此冬季活動(dòng)應(yīng)選擇在室內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)而耗傷陽氣。
記者：冬季天氣寒冷，人體的哪些部位要注意保暖？
江柏華：冬季人體要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。俗語說“寒從腳起”，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，表面脂肪很薄，是皮溫最低的部位，需注意足部保暖。鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙。選棉鞋時(shí)，鞋底要適當(dāng)增厚，鞋底厚則鞋的防寒性能好，好生凍瘡的老人應(yīng)及早穿棉鞋。在經(jīng)絡(luò)學(xué)中，背部是足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。背部保暖，可以預(yù)防“風(fēng)寒感冒”，睡覺時(shí)注意不要讓背部著涼。
此外，冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃至25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對(duì)健康不利。室內(nèi)溫度過高，會(huì)造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為宜。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。
大寒是一年中冷的季節(jié)，也是二十四節(jié)氣中的后一個(gè)節(jié)氣，不少人已經(jīng)做好了防寒的措施，那么，大寒節(jié)氣各地習(xí)俗有哪些呢?大寒吃什么好呢?這些都是比較關(guān)心的話題，下面，跟著小編到文章中看看大寒養(yǎng)生的方法有哪些吧!
目錄
1、大寒的定義 2、大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則
3、大寒養(yǎng)生起居重三防 4、大寒養(yǎng)生攻略
5、大寒養(yǎng)生應(yīng)吃的水果 6、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)肺食譜
7、大寒時(shí)節(jié)健康小常識(shí) 8、大寒養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
大寒的定義
大寒是二十四節(jié)氣中的后一個(gè)節(jié)氣。每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮?，解見前(小寒)?！薄妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大。寒氣之逆極，故謂大寒?！?/p>
這時(shí)寒潮南下頻繁，是中國大部分地區(qū)一年中的冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
這個(gè)時(shí)期，鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
大寒節(jié)氣摘要
大寒是二十四節(jié)氣中后一個(gè)節(jié)氣，每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。
《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大。寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時(shí)寒潮南下頻繁，是我國大部地區(qū)一年中的寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。大寒是中國二十四節(jié)氣后一個(gè)節(jié)氣，過了大寒，又迎來新一年的節(jié)氣輪回。
俗話說：“花木管時(shí)令，鳥鳴報(bào)農(nóng)時(shí)”?；ú輼淠?、鳥獸飛禽均按照季節(jié)活動(dòng)，因此它們規(guī)律性的行動(dòng)，被看作區(qū)分時(shí)令節(jié)氣的重要標(biāo)志。
中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。”就是說到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了。而鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒。而人體的能量抵御可以從飲食上來供給，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元，現(xiàn)在只要84元!
在一年的后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且結(jié)實(shí)、厚，孩童們可以盡情在河上溜冰(日平均氣溫連續(xù)多日出現(xiàn)-5℃以下天氣方可進(jìn)行，這種活動(dòng)一般出現(xiàn)在黃河以北地區(qū))。
此外，大寒出現(xiàn)的花信風(fēng)候?yàn)椤耙缓蛉鹣?，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)”。亦可作為判斷大寒的重要標(biāo)志。
季節(jié)特征
大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流比較穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時(shí)，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風(fēng)氣流控制及不斷補(bǔ)充的冷空氣影響便會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低溫。
同小寒一樣，大寒也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。近代氣象觀測(cè)記錄雖然表明，在我國部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。所以，應(yīng)繼續(xù)做好農(nóng)作物防寒，特別應(yīng)注意保護(hù)牲畜安全過冬。
大寒時(shí)節(jié)，中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃?！靶『蠛?，冷成一團(tuán)”的諺語，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。
