經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生12個關(guān)鍵要點(diǎn)
男性冬季養(yǎng)生五個關(guān)鍵。
“善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新?!鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題,只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面是小編為大家整理的“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生12個關(guān)鍵要點(diǎn)”,相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活和醫(yī)療實踐中逐漸發(fā)展并形成的理論,它是以手、足三陰和三陽經(jīng)以及任、督二脈為主體,網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個綜合系統(tǒng),它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實踐,而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù),經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生最重要的是把握12個要點(diǎn)。ys630.COm精選閱讀
女人最關(guān)心的就是自我身體的調(diào)理的方式了,那么你知道現(xiàn)在什么養(yǎng)生方法最受推崇嗎?當(dāng)然是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生了,快來牢記這些關(guān)鍵點(diǎn)你就能成為人人崇拜的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家了!
小秘密一:小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:
經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。小秘密二:拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
小秘密三:手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
經(jīng)絡(luò)療法可達(dá)到醫(yī)療效果,有病治病,無病防病的療效。人體經(jīng)絡(luò)就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng),聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而,久坐不動、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式,卻讓氣血頻繁遭遇紅燈,甚至招來病痛。不妨試試12個日常保健小動作,幫你從頭練到腳,通經(jīng)活絡(luò)。
梳
常梳發(fā),頭不白頭為精明之府,它匯集五臟六腑的精氣,有50多個穴位與全身器官關(guān)系密切。俗話說:千過梳頭,頭不白,經(jīng)常梳頭,不僅可以改善頭皮血液循環(huán),疏通經(jīng)氣,調(diào)理血脈,還能解除疲勞,改善神經(jīng)功能,幫助睡眠。梳頭時從一側(cè)鬢角開始,逐漸過渡到頭頂,再到另一側(cè)鬢角。其中,鬢角和額頂是易生白發(fā)之地,要多梳幾次。注意動作要輕柔,每天200次左右,感覺頭皮發(fā)熱即可。此外,還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴,有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大,以免刺激頭屑產(chǎn)生。
搓
搓面龐,潔臟腑臉有多干凈,臟腑就有多干凈。光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發(fā),還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部,分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面,可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用,清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇面常搓。但是,搓臉有講究,不能像搓澡那樣用力,要順肌肉紋理、逆皺紋方向,即兩手輕輕地貼住臉頰,向上、向外搓摩,然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處,最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦,至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時,要注意避免這個動作。
熨
熨雙眼,能明目很多人時常感覺累從眼入。的確,精氣皆上注于目,眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈,它們要是累了,人很容易覺得疲憊不堪。熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法,雙手搓熱后,用掌心輕捂眼睛,就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。兩眼自然閉合,眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周,再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動,時間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動伸拉,會使眼部代謝加快,氣血充足,視力改善。但要注意,熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔,按得太緊會使眼球受壓,導(dǎo)致視力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
揚(yáng)
揚(yáng)脖頸,護(hù)頸椎脖子是人體的交通要道,督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是,此處路窄車多,氣血很容易淤滯,久坐不動、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也最傷頸椎。最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭,這個動作被古人比喻為仙鶴飲水:脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭,下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭,再抬頭挺胸重復(fù)上面動作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引,有利于伸展頸椎周圍組織,疏松黏連在一起的小筋節(jié),刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時越慢越好,每次8~10次為宜。需要注意的是,患頸椎病的人,動作要更輕柔,量力而行。
走
多快走,耐力好俗話說,人老腿先老,腿越有勁兒,人的壽命就可能越長久。可隨著社會進(jìn)步,本用來走路的兩條腿仿佛變成了板凳,久坐不動、以車代步等,引發(fā)一系列健康問題,膝關(guān)節(jié)退行、血液循環(huán)減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好,關(guān)鍵在走。快步走時,全身肌肉會變成一個個的泵,通過有規(guī)律地收縮與舒張,不斷擠壓、促進(jìn)末梢血液回流心臟,推動全身氣血的運(yùn)行。此外,腿部還分布著腎經(jīng)、膀胱經(jīng)等,走動能牽拉刺激這些經(jīng)脈,對相應(yīng)臟腑起到保健作用??觳阶邔儆谟醒踹\(yùn)動,時間和強(qiáng)度根據(jù)個人身體狀況決定,一般每次以20~30分鐘為宜。
抬
抬小腿,血流暢忙碌的工作和生活,使得很多人并沒有大段的時間用于體育鍛煉,對這樣的人來說,辦公、乘車、休閑聊天、看電視時利用好碎片時間,對日常保健也功不可沒。抬腿就是值得推薦的一個動作,身體抬頭挺胸坐直,收緊小腹,慢慢抬起一條腿,使之與端坐著的身體盡可能地保持直角,堅持5~10秒后換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時抬起,堅持一會兒再放下,并重復(fù)這一動作。每天堅持做一會兒抬腿動作,一方面,可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀,鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面,可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行,改善血液循環(huán),預(yù)防血栓等疾病。
踮
踮腳跟,練平衡腳被稱作第二心臟,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被譽(yù)為精氣之根,雙腳的不同區(qū)域里,有著身體很多部位的反射區(qū),還有太白穴、太溪穴等6個重要的臟腑經(jīng)絡(luò)原穴。腳部保健有很多種,比如足浴、足療等,其中,最簡便易行又效果顯著的方法莫過于提踵顛足:全身放松,雙腳并攏站立,兩腳跟慢慢向上提起,注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂,肩臂松沉;然后輕輕地顛動足部。踮腳顛足可以直接刺激足跟,鍛煉足底和小腿肌群,改善足跟痛等不適。長期鍛煉還有助于提高身體的平衡性,加強(qiáng)小腦功能。需要注意的是,練習(xí)時最好選擇土地、木地板、塑膠等有彈性的地面,以免受傷。
繞
繞胳膊,活關(guān)節(jié)五十肩、肩周炎等疾病,困擾著越來越多的人。肩部是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié),顧名思義,月字為肉、戶表示門,寓意此處為身體的門軸。而所謂戶樞不蠹,流水不腐,經(jīng)常轉(zhuǎn)動,肩關(guān)節(jié)才不會僵硬。導(dǎo)引法中的龍首鳳翼是有效的保健方法,龍首形容身體昂頭豎頸,鳳翼比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習(xí)時將兩手自然放于肩上,向左轉(zhuǎn)腰,右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動,兩肘前后拉開成一字,然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn),此時不要心急,應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
旋
旋手腕,防僵硬鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管殺手,手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。用電腦工作、娛樂之余,有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍,中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊,不斷旋轉(zhuǎn)木棍,使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動手腕,解開繩子。通過充分旋腕,可刺激心經(jīng)的神門穴,肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位,在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實,木棍粗細(xì)、長短適中,表面光滑,以免意外受傷。
擴(kuò)
擴(kuò)胸膛,強(qiáng)呼吸胸部是人體的保健重地,心窩處有個重要穴位叫膻中穴,又稱氣會穴,是指凡和氣有關(guān)的疾病,如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯,很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究擴(kuò),可以準(zhǔn)備兩個啞鈴,雙手分別握住,直臂合于胸前,再向兩側(cè)打開。整個過程手臂不要彎曲,這樣一開一合擴(kuò)展20~30次,讓整個胸腔隨之開合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴,還可以刺激任脈,間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng),緩解虛勞體弱。需要注意的是,啞鈴有不同的重量,要根據(jù)自己手臂力量選擇。老年人不適合舉重物,可以用礦泉水瓶裝上谷物等代替啞鈴進(jìn)行練習(xí)。
引
牽引腰,老得慢我們經(jīng)常聽到三十歲的人,五十歲的腰這樣的感嘆。如今,越來越多的人被腰部疾患困擾,腰椎像老化的樹干,一有觸動,隨時都有可能出問題。腰部牽引法是古醫(yī)書中多次提及的自我保健方法,可以跪撐在床或墊子上,上體前俯,手臂盡可能地向前伸直,爭取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐,形成前后兩個相反的作用力,從而充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的帶脈,緩解腰膝酸痛,調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等。引腰動作每次可重復(fù)8~10次左右,練習(xí)時一定要盡量緩慢,因為快速拉伸只能收縮肌肉,慢引才能牽拉筋骨。
擺
擺尾閭,下盤穩(wěn)擺髖又叫擺尾閭,尾閭就是人類退化了的尾巴骨,藏在髖部。尾骨尖和肛門連線的中點(diǎn)是尾閭穴,別名長強(qiáng)穴,人體陽氣就是從這里開始生發(fā)的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,久坐會導(dǎo)致人早衰,原因之一就是久坐會導(dǎo)致尾閭處勞損,損傷奇神經(jīng)節(jié),從而引起臟腑功能失調(diào)。擺動髖部很簡單,開步輕松站立,先向左擺動髖關(guān)節(jié),再向右擺動,然后逆時針繞一圈,再順時針繞動。如此循環(huán)十幾次,不僅可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和股骨頭,還可通調(diào)氣血。老年人初練時可以減低次數(shù),動作盡量緩慢。另外,不要在剛吃飽飯后馬上練習(xí)。
女人最關(guān)心的最不過是養(yǎng)生美容了。隨著中醫(yī)的日漸崛起,中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)備受關(guān)注,那么我們今天就來探究經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,快來牢記這些關(guān)鍵點(diǎn)你就能成為人人崇拜的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家了!
小秘密一:小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二:拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
小秘密三:手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個門類。是中國幾千年來的中醫(yī)沉積的結(jié)晶。經(jīng)絡(luò)遍布全身是一個綜合的系統(tǒng),掌握好經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生大家就可以從中獲得健康。對于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,大家主要掌握一下這些要點(diǎn)。下面就來看看這些要點(diǎn)吧。
關(guān)鍵點(diǎn)1:外眼角。
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)。
閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
關(guān)鍵點(diǎn)2:大腿根部。
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)。
摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進(jìn)肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
關(guān)鍵點(diǎn)3:手掌中央。
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)。
經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
關(guān)鍵點(diǎn)4:腳底中心。
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)。
睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
關(guān)鍵點(diǎn)5:曲肘外側(cè)凹陷處。
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)。
曲手肘,按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。
關(guān)鍵點(diǎn)6:拇指尖端。
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)。
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其秋季,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)7:足背橫紋中央。
所屬經(jīng)絡(luò):足陽明胃經(jīng)。
用力按壓足背橫紋中央能促進(jìn)胃的蠕動,調(diào)節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)8:鼻翼兩側(cè)。
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)。
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
關(guān)鍵點(diǎn)9:小指尖端。
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)。
經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,胸悶、心慌,暈車、暈船時用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
關(guān)鍵點(diǎn)10:臀橫紋中央。
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)。
按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘,并且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力,再用指力向上勾。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個門類,運(yùn)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生大家就可以從中獲得健康。對于這個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)大家要逐步了解,按照科學(xué)的方法操作。運(yùn)用文中12個關(guān)鍵點(diǎn),希望大家可以從中獲得健康。
中醫(yī)養(yǎng)生是一門非常博大的學(xué)問。在煎中藥的過程中也有很多的講究。今天就讓我們來說說中醫(yī)煎藥的學(xué)問。那么中藥怎么熬比較好呢?煎中藥的注意事項有哪些呢?讓我們來了解下吧!
煎中藥的注意事項
中藥是治病效果不錯的方法之一,但很多年輕人對它犯起了愁,主要原因是不會煎藥。中藥煎煮的方法是否適當(dāng),關(guān)系到其藥效。為了大家能正確煎藥,下面給大家介紹中藥煎煮的12個注意事項:
一、煎藥前的浸泡
一般加冷水漫過藥面,浸透后再煎煮,則有效成分易于煎出。一般浸泡30分鐘左右即可,但也要根據(jù)藥材自身質(zhì)地的輕重和季節(jié)、溫度的差異分別對待?;ā⒉荨⑷~可浸20分鐘;根莖、種子、果實及礦石、甲殼類藥材宜浸泡30~60分鐘??傊运幉慕笧闇?zhǔn)。
二、煎藥用具的選擇
煎煮容器與藥液質(zhì)量關(guān)系非常密切,歷史記載認(rèn)為,“銀為上,磁者次之”,不主張用錫、鐵之類的鍋煎煮。因為有些藥物遇到錫、鐵等金屬后會發(fā)生沉淀,降低溶解度,甚至?xí)鸹瘜W(xué)變化,產(chǎn)生副作用。目前多主張使用陶瓷、瓦罐而不用鐵鍋、銅鍋,好也不用鋁鍋及不銹鋼、搪瓷容器來煎藥,以確保中藥的療效。
三、煎藥用水的選擇
水是煎煮中藥湯劑的常用溶媒,一般宜選用潔凈的冷水,如自來水、井水、蒸餾水等。用水量應(yīng)視藥物的重量、體積、吸水能力、煎煮時間、火候及所需的 藥量等因素來決定,一般以水漫過藥物半寸左右為宜。煎藥的用水量應(yīng)一次加足,不要中間數(shù)次加水,更不能把藥煎干了再加水重煎,煎干的藥應(yīng)棄掉。
四、煎藥的火候
煎煮中藥有“武火、文火”之分,急火煎之為“武火”,慢火煎之為“文火”。一般先武后文,即開始用大火,煎沸后改用文火。不同的方劑需用不同的煎煮時間。治療外感表證的發(fā)汗解表藥煎煮時間宜短,治療虛證的滋補(bǔ)藥煎煮時間宜長。
五、服法有講究
煎好的湯劑一般宜在飯前一小時服,對胃腸有刺激的藥物宜在飯后服,滋補(bǔ)藥宜空腹服,安神藥宜在睡前服,慢性病宜定時服。一般一劑分2~3服,一日一劑,如遇特殊情況,可以一日連服兩劑,以增強(qiáng)療效。通常中藥湯劑應(yīng)當(dāng)溫服,而針對具體情況也可涼服。
六、服藥有禁忌
中藥歷來就有“十八反”、“十九畏”的說法,因此絕不能盲目使用民間偏方、秘方,切莫自當(dāng)“郎中”釀“苦酒”。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下配方抓藥。以妊娠為例,某些藥物具有損害胎兒甚至墮胎的副作用,所以應(yīng)視為妊娠禁忌物,如巴豆、牽牛、大戟、斑蝥、麝香、三棱、莪術(shù)、水蛭等。孕期應(yīng)慎用的有桃仁、紅花、大黃、枳實、附子、干姜、肉桂等。
七、服藥時的“忌口”問題
服藥期間凡屬生冷、腥臭等不易消化或有刺激性的食物,都應(yīng)根據(jù)需要予以避免。此外,除地黃、何首烏忌蔥、蒜、蘿卜,薄荷忌蟹肉,茯苓忌醋,蜂蜜忌生蔥等常規(guī)外,還應(yīng)根據(jù)具體病情按醫(yī)囑執(zhí)行。
八、煎中藥為什么要加鍋蓋
人體經(jīng)絡(luò)就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng),聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而,久坐不動、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式,卻讓氣血頻繁遭遇紅燈,甚至招來病痛。不妨試試幾個日常保健小動作,幫你從頭練到腳,通經(jīng)活絡(luò)。
梳 常梳發(fā),頭不白 頭為精明之府,它匯集五臟六腑的精氣,有50多個穴位與全身器官關(guān)系密切。俗話說:千過梳頭,頭不白,經(jīng)常梳頭,不僅可以改善頭皮血液循環(huán),疏通經(jīng)氣,調(diào)理血脈,還能解除疲勞,改善神經(jīng)功能,幫助睡眠。梳頭時從一側(cè)鬢角開始,逐漸過渡到頭頂,再到另一側(cè)鬢角。其中,鬢角和額頂是易生白發(fā)之地,要多梳幾次。注意動作要輕柔,每天200次左右,感覺頭皮發(fā)熱即可。此外,還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴,有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大,以免刺激頭屑產(chǎn)生?!?/p>
搓 搓面龐,潔臟腑 臉有多干凈,臟腑就有多干凈。光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發(fā),還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部,分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面,可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用,清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇面常搓。但是,搓臉有講究,不能像搓澡那樣用力,要順肌肉紋理、逆皺紋方向,即兩手輕輕地貼住臉頰,向上、向外搓摩,然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處,最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦,至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時,要注意避免這個動作?!?
熨 熨雙眼,能明目 很多人時常感覺累從眼入。的確,精氣皆上注于目,眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈,它們要是累了,人很容易覺得疲憊不堪。熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法,雙手搓熱后,用掌心輕捂眼睛,就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。兩眼自然閉合,眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周,再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動,時間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動伸拉,會使眼部代謝加快,氣血充足,視力改善。但要注意,熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔,按得太緊會使眼球受壓,導(dǎo)致視力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣?!?/p>
揚(yáng) 揚(yáng)脖頸,護(hù)頸椎 脖子是人體的交通要道,督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是,此處路窄車多,氣血很容易淤滯,久坐不動、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也最傷頸椎。最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭,這個動作被古人比喻為仙鶴飲水:脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭,下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭,再抬頭挺胸重復(fù)上面動作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引,有利于伸展頸椎周圍組織,疏松黏連在一起的小筋節(jié),刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時越慢越好,每次8~10次為宜。需要注意的是,患頸椎病的人,動作要更輕柔,量力而行?!?/p>
繞 繞胳膊,活關(guān)節(jié) 五十肩、肩周炎等疾病,困擾著越來越多的人。肩部是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié),顧名思義,月字為肉、戶表示門,寓意此處為身體的門軸。而所謂戶樞不蠹,流水不腐,經(jīng)常轉(zhuǎn)動,肩關(guān)節(jié)才不會僵硬。導(dǎo)引法中的龍首鳳翼是有效的保健方法,龍首形容身體昂頭豎頸,鳳翼比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習(xí)時將兩手自然放于肩上,向左轉(zhuǎn)腰,右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動,兩肘前后拉開成一字,然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn),此時不要心急,應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)?!?
抬 抬小腿,血流暢 忙碌的工作和生活,使得很多人并沒有大段的時間用于體育鍛煉,對這樣的人來說,辦公、乘車、休閑聊天、看電視時利用好碎片時間,對日常保健也功不可沒。抬腿就是值得推薦的一個動作,身體抬頭挺胸坐直,收緊小腹,慢慢抬起一條腿,使之與端坐著的身體盡可能地保持直角,堅持5~10秒后換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時抬起,堅持一會兒再放下,并重復(fù)這一動作。每天堅持做一會兒抬腿動作,一方面,可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀,鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面,可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行,改善血液循環(huán),預(yù)防血栓等疾病?!?/p>
踮 踮腳跟,練平衡 腳被稱作第二心臟,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被譽(yù)為精氣之根,雙腳的不同區(qū)域里,有著身體很多部位的反射區(qū),還有太白穴、太溪穴等6個重要的臟腑經(jīng)絡(luò)原穴。腳部保健有很多種,比如足浴、足療等,其中,最簡便易行又效果顯著的方法莫過于提踵顛足:全身放松,雙腳并攏站立,兩腳跟慢慢向上提起,注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂,肩臂松沉;然后輕輕地顛動足部。踮腳顛足可以直接刺激足跟,鍛煉足底和小腿肌群,改善足跟痛等不適。長期鍛煉還有助于提高身體的平衡性,加強(qiáng)小腦功能。需要注意的是,練習(xí)時最好選擇土地、木地板、塑膠等有彈性的地面,以免受傷。
旋 旋手腕,防僵硬 鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管殺手,手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾,出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。用電腦工作、娛樂之余,有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍,中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊,不斷旋轉(zhuǎn)木棍,使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動手腕,解開繩子。通過充分旋腕,可刺激心經(jīng)的神門穴,肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位,在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實,木棍粗細(xì)、長短適中,表面光滑,以免意外受傷?!?/p>
擴(kuò) 擴(kuò)胸膛,強(qiáng)呼吸 胸部是人體的保健重地,心窩處有個重要穴位叫膻中穴,又稱氣會穴,是指凡和氣有關(guān)的疾病,如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯,很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究擴(kuò),可以準(zhǔn)備兩個啞鈴,雙手分別握住,直臂合于胸前,再向兩側(cè)打開。整個過程手臂不要彎曲,這樣一開一合擴(kuò)展20~30次,讓整個胸腔隨之開合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴,還可以刺激任脈,間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng),緩解虛勞體弱。需要注意的是,啞鈴有不同的重量,要根據(jù)自己手臂力量選擇。老年人不適合舉重物,可以用礦泉水瓶裝上谷物等代替啞鈴進(jìn)行練習(xí)。▲
引 牽引腰,老得慢 我們經(jīng)常聽到三十歲的人,五十歲的腰這樣的感嘆。如今,越來越多的人被腰部疾患困擾,腰椎像老化的樹干,一有觸動,隨時都有可能出問題。腰部牽引法是古醫(yī)書中多次提及的自我保健方法,可以跪撐在床或墊子上,上體前俯,手臂盡可能地向前伸直,爭取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐,形成前后兩個相反的作用力,從而充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的帶脈,緩解腰膝酸痛,調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等。引腰動作每次可重復(fù)8~10次左右,練習(xí)時一定要盡量緩慢,因為快速拉伸只能收縮肌肉,慢引才能牽拉筋骨。▲
擺 擺尾閭,下盤穩(wěn) 擺髖又叫擺尾閭,尾閭就是人類退化了的尾巴骨,藏在髖部。尾骨尖和肛門連線的中點(diǎn)是尾閭穴,別名長強(qiáng)穴,人體陽氣就是從這里開始生發(fā)的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,久坐會導(dǎo)致人早衰,原因之一就是久坐會導(dǎo)致尾閭處勞損,損傷奇神經(jīng)節(jié),從而引起臟腑功能失調(diào)。擺動髖部很簡單,開步輕松站立,先向左擺動髖關(guān)節(jié),再向右擺動,然后逆時針繞一圈,再順時針繞動。如此循環(huán)十幾次,不僅可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和股骨頭,還可通調(diào)氣血。老年人初練時可以減低次數(shù),動作盡量緩慢。另外,不要在剛吃飽飯后馬上練習(xí)?!?/p>
走 多快走,耐力好 俗話說,人老腿先老,腿越有勁兒,人的壽命就可能越長久。可隨著社會進(jìn)步,本用來走路的兩條腿仿佛變成了板凳,久坐不動、以車代步等,引發(fā)一系列健康問題,膝關(guān)節(jié)退行、血液循環(huán)減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好,關(guān)鍵在走??觳阶邥r,全身肌肉會變成一個個的泵,通過有規(guī)律地收縮與舒張,不斷擠壓、促進(jìn)末梢血液回流心臟,推動全身氣血的運(yùn)行。此外,腿部還分布著腎經(jīng)、膀胱經(jīng)等,走動能牽拉刺激這些經(jīng)脈,對相應(yīng)臟腑起到保健作用??觳阶邔儆谟醒踹\(yùn)動,時間和強(qiáng)度根據(jù)個人身體狀況決定,一般每次以20~30分鐘為宜?!?
許多人對經(jīng)絡(luò)懂得不太多,也有些人知道一些。經(jīng)絡(luò)可以幫助你身體排毒、血液疏通等很多作用,怎么樣按摩經(jīng)絡(luò)得到一個健康的身體和一個完美的身材,經(jīng)絡(luò)怎么排毒呢?今天小編教大家九個小秘訣,幫助經(jīng)絡(luò)排毒跟健康,和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,讓你放心穿短裙!
功效:讓你頭發(fā)黑亮
膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時間,那時敲打,可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!
功效:讓你記性好
胃經(jīng)
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果在你一覺醒來以后臉上突然起來皺紋,是因為你的胃經(jīng)氣血弱而造成的。然而最佳的敲打時間是早上9點(diǎn)之前,這樣堅持敲打下去的話,你會發(fā)現(xiàn)你的臉色會白里透紅那樣,就算熬夜也不會顯得很憔悴。
功效:讓你臉色白里透紅
大腸經(jīng)
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強(qiáng)的排毒效果,使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
功效:幫你排毒
三焦經(jīng)
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效:讓你免疫力提高
小腸經(jīng)
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
如果你想擁有一個纖細(xì)的手臂,就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡單,把你的手舉起來,用手指捏手臂內(nèi)側(cè),少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的痛感就可以了。經(jīng)常這么做,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)你的好身材啦。
功效:擁有纖細(xì)手臂
肺經(jīng)
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時,從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時期,按理說此時敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
功效:讓你皮膚不再干燥。
心包經(jīng)
從你的乳頭外側(cè)以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端,為心包經(jīng)。其實心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外界侵犯的時候,心包有一定的作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!
功效:讓你吃不胖
心經(jīng)
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說明你疲勞過度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺!
功效:最準(zhǔn)確的自我體檢法
人體的12條經(jīng)絡(luò)名稱
1、人體12條經(jīng)絡(luò)名稱
1.1、手--少陰--心經(jīng)
1.2、足--少陰--腎經(jīng)
1.3、手--厥陰--心包經(jīng)
1.4、足--厥陰--肝經(jīng)
1.5、手--太陰--肺經(jīng)
1.6、足--太陰--脾經(jīng)
1.7、手--太陽--小腸經(jīng)
1.8、足--太陽--膀胱經(jīng)
1.9、手--少陽--三焦經(jīng)
1.10、足--少陽--膽經(jīng)
1.11、手--陽明--大腸經(jīng)
1.12、足--陽明--胃經(jīng)
這十二條經(jīng)絡(luò)分別連著人體的十二個臟器,所以它們都是用相連的臟器命名。其中,三焦是指人的整個胸臟,心包是保護(hù)心臟的一塊區(qū)域,是心的屏障,其余的都比較容易理解。記住這十二臟器的名稱是非常重要的,如果身上哪里不舒服,只要看是那條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過此地,一對應(yīng)就出來了。從十二經(jīng)絡(luò)排列來看,是按兩組來分,一組是按手足分,一組是按陰陽分。
2、人體經(jīng)絡(luò)時表
2.1、手太陰肺經(jīng)
寅時(3點(diǎn)至5點(diǎn))-肺經(jīng)旺。寅時睡得熟,色紅精氣足;-“肺朝百脈?!备卧诔髸r把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。
2.2、手陽明大腸經(jīng)
卯時(5點(diǎn)到7點(diǎn))-大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;“肺與大腸相表里?!?/p>
2.3、足陽明胃經(jīng)
辰時(7點(diǎn)到9點(diǎn))-胃經(jīng)旺。辰時吃早餐,營養(yǎng)身體安;-人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
2.4、足太陰脾經(jīng)
巳時(9點(diǎn)至11點(diǎn))-脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺,造血身體狀;“脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血?!?/p>
1.5、手少陰心經(jīng)
午時(11點(diǎn)至13點(diǎn))-心經(jīng)旺。午時一小憩,安神養(yǎng)精氣;“心主神明,開竅于舌,其華在面。”
1.6、手太陽小腸經(jīng)
未時(13點(diǎn)到15點(diǎn))-小腸經(jīng)旺。未時分清濁,飲水能降火;小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸于脾。
1.7、足太陽膀胱經(jīng)
申時(15點(diǎn)至17點(diǎn))-膀胱經(jīng)旺。申時津液足,養(yǎng)陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。
1.7、足少陰腎經(jīng)
酉時(17點(diǎn)至19點(diǎn))-腎經(jīng)旺。酉時腎藏精,納華元?dú)馇?-“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”
1.8、手厥陰心包經(jīng)
戌時(19點(diǎn)至21點(diǎn))-心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡(luò),氣血通行之道。
1.9、手少陽三焦經(jīng)
亥時(21點(diǎn)到23點(diǎn))--三焦經(jīng)旺。亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。
1.10、足少陽膽經(jīng)
子時(23點(diǎn)至1點(diǎn))-膽經(jīng)旺。子時睡得足,黑眼圈不露;中醫(yī)理論認(rèn)為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精?!?/p>
1.11、足厥陰肝經(jīng)
丑時(1點(diǎn)至3點(diǎn))-肝經(jīng)旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;中醫(yī)理論認(rèn)為:“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝?!?/p>
3、人體12條經(jīng)絡(luò)按摩有什么好處
3.1、活血止痛
可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運(yùn)行,改善身體血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),減輕身體的疼痛。如果是因為外傷導(dǎo)致的傷科疾病,也可以通過正骨手法糾正位置。
3.2、調(diào)整機(jī)能
體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此,我們可以利用按摩來刺激體表穴位,可以達(dá)到調(diào)理臟腑機(jī)能,讓陰陽保持平衡的效果。
3.3、消除疲勞
通過刺激身體一些穴位,消除消除身體和精神的疲憊感,像對一些用眼過度,視力感覺疲勞的話,可以自己做一些保健按摩,可以改善視疲憊感,提高工作效率。
人體12經(jīng)絡(luò)按摩要注意什么
1、心包經(jīng)一般為補(bǔ),夏天心火旺的時候可以逆敲,瀉心火。
2、實癥為補(bǔ),虛癥為瀉。如治小兒近視,為虛癥,肝開竅于目,應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘,應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒,要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時候只能補(bǔ),不能瀉。對照上表,應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位,即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里,風(fēng)池,昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲,用補(bǔ)法。但在大腿部肌肉發(fā)達(dá),補(bǔ)法也是得用力,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。
6、膀胱經(jīng)的俞穴,如肝俞、胃俞等穴位,俞為通道,而人的后背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。