春季陽(yáng)氣上升 如何選擇運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵
春季養(yǎng)生關(guān)鍵。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季陽(yáng)氣上升 如何選擇運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季陽(yáng)光充足，氣溫適宜，踏青旅游對(duì)調(diào)動(dòng)人的情緒與促進(jìn)生理功能能都有重要的作用，也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽(yáng)光的激發(fā)，必然興致高昂。正如元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中所言：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣、虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁?！奔词侵高x擇風(fēng)和日麗的天氣，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季陽(yáng)光中，流連于綠苗花香之間，或親人卿卿私語、嬉戲歌舞，或與友人談古道今、吟詩(shī)作對(duì)都是春朝樂事。
寒冷冬季，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度的下降，經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季情志養(yǎng)生的好方法。
我國(guó)著名建筑專家陳從周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得;年輕的，盤山登巖，歷練意志;新婚夫婦，靜舍小憩，蜜月甜”;“多血質(zhì)者應(yīng)去名山大川，直抒胸臆;膽汁質(zhì)者則游亭臺(tái)樓榭，靜靜心境;抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者則以觀今古奇觀和起落較大的險(xiǎn)境勝地為上, 改變抑滯?！痹敿?xì)指出不同的人適合不同的旅游方式。比如情緒不穩(wěn)定的人最好選擇自然環(huán)境幽雅的旅游目的地，因?yàn)楦咴⑸趾秃I的空氣中富含負(fù)氧離子(人稱“空氣維生素”) ，這種負(fù)氧離子可改善呼吸功能，活躍副交感神經(jīng)，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，起到穩(wěn)定情緒的作用。
因此，顯而易見春季到來，我們的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、健康方式的選擇是多么的重要了。春天來了，大家都到戶外去走一走，親近大自然吧。不僅對(duì)身體好，對(duì)身邊人的情感溝通和交流，也是相當(dāng)有意義的。
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俗話說的好，一年之中在于春，在春季的時(shí)候就是我們一年之中最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢杂薪】档纳眢w，那么就可以讓我們?cè)谝徽甓冀】?，所以在平時(shí)需要合理方法養(yǎng)生，那么具體春季如何養(yǎng)生效果好，一起看看吧。
要注意調(diào)理脾胃
春季的時(shí)候我們要注意，首先要做的就是去保護(hù)好我們的脾胃健康，首先中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。因此在春季的時(shí)候我們就更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。在這時(shí)候我們首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要，是非常關(guān)鍵的。
春季宜增加運(yùn)動(dòng)量
到了春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)有好處。但是春季鍛煉時(shí)也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才更健康，這時(shí)候更適合運(yùn)動(dòng)到微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。
春季的時(shí)候我們要注意，在春季的時(shí)候我們是應(yīng)該多進(jìn)行調(diào)理好脾胃，這是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要做的一個(gè)情況，同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這同樣是有助于我們健康的，所以春季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意這些情況。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是我們大家需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，所以我們就容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，比較常見的情況就是胃口不佳，那么我們?cè)谶@時(shí)候都應(yīng)該怎么調(diào)理呢，一起看看吧。
涼面沙拉勿過量
不少人會(huì)因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃，這樣的食物吃起來固然味道好了，但是也存在不少的問題，這是不利于我們健康的，我們適量的吃就可以，選擇吃的太多，那么就會(huì)讓我們的身體受到傷害了。
易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物，烹調(diào)時(shí)則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。
多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會(huì)引起厭食。
涼拌、清炒是最佳吃法。涼拌、清炒能最大限度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，除可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓，所以夏季的時(shí)候我們吃涼菜，選擇吃合適的食物有利于我們健康，加入些蔥姜蒜，不僅讓味道好了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更出色。
上面就給大家介紹了夏季的情況，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口不佳的情況，所以學(xué)會(huì)飲食來保健是很有意義的，對(duì)于我們的身體健康來說很有好處，尤其是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以讓我們更好的擁有一個(gè)好的胃口哦。
春季的時(shí)候可以說是一年之中最適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候了，在這時(shí)候我們通過合理的方法去養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康也是有好處的，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么春季的時(shí)候要怎么促進(jìn)腎臟健康，一起看看具體春季怎么做。
在春季的時(shí)候我們首先要注意的就是去保護(hù)好我們的腎臟健康了，而且腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則，所以在平時(shí)注意去保護(hù)好腎臟健康是很重要的。而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，實(shí)際上月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力，這樣對(duì)春季我們健康是有意義的，大家需要重視才行。
想要在春季的時(shí)候健康，保護(hù)好腎臟健康，那么我們就需要多補(bǔ)水才行了，實(shí)際上開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，這樣就可以幫助我們很好的改善腎臟問題，而且每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源，多喝白開水是比較好的。
在春季的時(shí)候我們要注意保護(hù)好腎臟健康才行，所以在平時(shí)就要注意方法去保護(hù)好腎臟健康很重要，通過多補(bǔ)充水分來促進(jìn)腎臟健康是有好處的，所以在平時(shí)我們需要多喝水，這樣可以幫助我們給腎臟排毒，對(duì)我們健康是有意義的。
春季到來，這時(shí)候天氣比較的干燥，而且溫度的變化也是同樣非常大的，所以這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生一些咳嗽的問題，這時(shí)候?qū)ξ覀兎尾拷】涤绊懯呛艽蟮模栽谄綍r(shí)大家需要合理方法去養(yǎng)肺才行，那么具體在春季我們要如何去養(yǎng)肺，一起看看吧。
喝碗養(yǎng)肺粥
春季的時(shí)候我們想要養(yǎng)肺，那么在這時(shí)候首先可以通過喝粥的方法來養(yǎng)肺，這是非常不錯(cuò)的了，首先在春季的時(shí)候我們可以去喝杏仁粥，我們就可以把去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，這樣可以很好的保護(hù)好肺部的健康，大家不妨試試。
抽空做運(yùn)動(dòng)
春季的時(shí)候我們還要注意，想要養(yǎng)肺，那么我們還可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是不錯(cuò)的方法，實(shí)際上一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體，所以大家在早上的時(shí)候我們就可以去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而且步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)也有幫助。而且我們每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
春季的時(shí)候如果我們可以有健康的肺部，那么自然對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的，在平時(shí)大家就應(yīng)該多去養(yǎng)肺，首先我們應(yīng)該多喝些粥，這對(duì)我們養(yǎng)肺很有意義，同時(shí)春季的時(shí)候我們還可以去多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也是能起到養(yǎng)肺效果的。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到了，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于春季的時(shí)候是比較干燥的，所以在這時(shí)候就需要注意飲食養(yǎng)生才行，在春季的時(shí)候我們注意合理的方法去養(yǎng)生才行，這是幫助我們預(yù)防疾病的好方法，那么具體吃什么比較好，一起看看春季怎么吃吧。
春夏宜補(bǔ)陽(yáng)
在春天的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候的飲食除了多甘少酸之外，還要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物都是養(yǎng)陽(yáng)佳品，有祛陰散寒的作用，很適合我們多吃一些。甘味和溫性的食物最適合春天食用，這樣的食物是有助于我們補(bǔ)充氧氣的，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，還可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，是春季健康的好方法。
養(yǎng)陰潤(rùn)燥不上火
在春季的時(shí)候我們要注意了，由于我國(guó)北方大部分地區(qū)春季多風(fēng)干燥，所以這還是很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。春天上火多吃菠菜也有益處，這些食物都是春季常見的，還可以幫助我們很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，是春季很適合吃的。
上面推薦的幾飲食，如果我們可以在春季的時(shí)候注意到，那么是非常有助于我們春季健康的，可以很好的預(yù)防上火的情況出現(xiàn)，而且還可以通過這樣吃來預(yù)防疾病的產(chǎn)生，是非常有助于我們健康的，所以必須要按照這樣的飲食原則吃才行。
