女性養(yǎng)生之道 養(yǎng)血是關(guān)鍵
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性養(yǎng)生之道 養(yǎng)血是關(guān)鍵”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性養(yǎng)生重在養(yǎng)血，只有血足才能保證身體的需要。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞五音五味篇》說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)代女性大多都以辦公室工作為主。跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病甚至是抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。辦公室女性如何養(yǎng)生成了OL所關(guān)注的事情。
飲食篇：
早餐沒空吃午餐湊合吃
這是很多上班族的通病。因?yàn)樵绯康臅r間比較緊，能多睡10分鐘也是一件不錯的事，往往就是這一個10分鐘讓他們來不及吃早飯。而午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。長時間下來，胃疼的毛病就將光臨你的身體。
營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病
中醫(yī)養(yǎng)生專家對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期的壓力外，飲食不健康缺乏科學(xué)性也是重要原因。商務(wù)應(yīng)酬上，肉多，營養(yǎng)不均衡，另外午餐時間短，進(jìn)餐速度快，細(xì)嚼慢咽成了一種奢侈。
小貼士
胃，三分治七分養(yǎng)，要想得到一個健康的胃，就開始行動吧。買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷素搭配著喝，花樣多有健康。要注意的是葷湯的油多，喝之前最好把浮在面上的油撇掉。
心情篇
整日憂心忡忡無心聊天
由于工作壓力大，辦公室女性常常會覺得情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日?；顒訂适d趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
更有時會發(fā)現(xiàn)手機(jī)里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)代女性會發(fā)現(xiàn)越來越找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢也不想輕易去打擾別人。
工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
辦公室OL一般在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，這個講求高效率的時代締造了女人的毫不拖泥帶水。也由于工作，現(xiàn)代女性往往獨(dú)來獨(dú)往，每天除了上班就是下班，家里公司兩點(diǎn)一線，個人生活圈子越來越窄。體力勞動嚴(yán)重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。
小貼士
辦公室OL由于工作壓力大，排解壓力變得十分重要。很多OL在周休時總喜歡窩在家里，這樣是不健康的。為了排解壓力，可以經(jīng)常外出，呼吸新鮮空氣。
，妙方萬千，當(dāng)數(shù)和氣為先。
現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病，例如冠心病、高血壓、腦血管意外及癌癥等都與心理情緒(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)和所處環(huán)境有密切關(guān)系。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，“七情六欲”反復(fù)產(chǎn)生刺激，心理失去“和”的平衡，致使經(jīng)絡(luò)不通、血瘀氣滯、陰陽失調(diào)，產(chǎn)生疾病，正所謂百病氣上得。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣淌，恐則氣滯，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)，和則氣順。
喜怒哀樂為人之常情，煩惱憂愁為人之伴侶，人生就是風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷。要正確對待人生，提高自己的內(nèi)在素質(zhì)，不斷修身養(yǎng)性，使自己內(nèi)心平和，適應(yīng)社會環(huán)境，使自己與自己“和”，與自然“和”，與社會“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好處想，往寬處想。鄭板橋說得好：“難得糊涂”、“吃虧是?！薄Ｈ伺c人之間應(yīng)少一點(diǎn)私心，少一點(diǎn)計較，少一點(diǎn)嫉妒;多一點(diǎn)愛心，多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)寬容。人和家和保平安。
古人云：“春有百花，秋有月，夏有涼風(fēng)，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)?！睙釔凵睿瑹釔圩匀?，就會感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草樹木都是我們的朋友。這就是與自然“和”，與天地“和”。
一個人只有時時保持心平氣和，才能達(dá)到性命雙修、延年益壽。因此，和氣養(yǎng)生助延年。
女性到了更年期常會出現(xiàn)頭痛、汗多、口干、易怒等不適狀況，這是由于陰陽失調(diào)導(dǎo)致的，這些不良反應(yīng)給身體、生活帶來諸多不便，但僅憑藥物是無法完全根治的，從衣食住行四個方面配合藥物進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)，可以減輕更年期出現(xiàn)的各種不良癥狀，更對女性更年期養(yǎng)生起到的積極的作用。
女性更年期的：
衣。為了使氣血流暢，寬松的棉質(zhì)衣物最適合。另外要根據(jù)天氣變化及時增減衣服。做好足部的保暖工作，穿著松軟的鞋子，鞋底要防滑、避免過硬。
食。女性時刻都需要養(yǎng)生，更年期婦女更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)維生素B、C、E等。飲食要多樣化，每日飲食要含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣鐵鋅硒等，補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)心的，再結(jié)合身體狀況吃適當(dāng)?shù)乃幬锊粌H對身體有好處，還能減輕更年期癥狀。
住。更年期癥狀最忌諱潮濕環(huán)境，所以一定要保持房間的干燥。居住環(huán)境舒適安靜有利睡眠，空氣清新有助健康。不論哪個季節(jié)，室溫不要過高或過低。
行。保持樂觀愉悅的心情，多與他人交談，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行像散步一樣的有氧運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，不要常常窩在家里不出門活動。
另外，更年期的女性其實(shí)更需要性生活，適度的性生活有利于激素的分泌，可延緩衰老，還能促進(jìn)夫妻感情，有益身體健康。
說到女性更年期養(yǎng)生，還有幾個關(guān)鍵點(diǎn)需要注意一下：
防止?fàn)I養(yǎng)缺乏及身體發(fā)胖；
防止貧血；
防止血壓升高、頭暈失眠等病癥。
更年期換小碗吃飯+合理搭配飲食
小碗吃飯。更年期很容易發(fā)胖，因?yàn)榕赃@個階段新陳代謝變得緩慢，脂肪燃燒慢，體重很容易上升，發(fā)福更容易讓心情煩躁。所以更年期女性可以選擇小碗吃飯，讓自己吃到七八成飽，有意識的控制下食欲。
合理搭配飲食。在飲食搭配上也需要多加注意。更年期女性可以多吃瘦肉、魚、蛋、乳制品這些富含蛋白質(zhì)的食物，也可以多吃海帶、白菜、蝦皮、豆制品這些富含鈣的食物，少吃或不吃動物脂肪，以飲食養(yǎng)生來防止疾病，防止肥胖；更年期月經(jīng)變化大，極易造成貧血，多燉一些紅棗桂圓等類似的湯來滋陰補(bǔ)血；粗糧、水果、綠葉蔬菜促進(jìn)消化、維持神經(jīng)的健康，防止頭暈頭痛，低鹽、禁煙是更年期女性需要記住的。
炎熱的夏季使人心情煩躁，食欲大減，如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢？來看看小編為你推薦的夏季吧！
夏季：飲食調(diào)理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季：情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：戶外運(yùn)動
夏季適合戶外運(yùn)動，有效地進(jìn)行運(yùn)動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進(jìn)行運(yùn)動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
這幾點(diǎn)便是今天介紹的夏季，對自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以安然度過炎熱的夏季。
凡是通過飲食方法來減肥的都會給身體造成營養(yǎng)流失，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。其實(shí)，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時，即會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
現(xiàn)在，減肥已經(jīng)成為我們周圍最熱門的話題。尤其是在夏天，追求骨感美的女性趨之若鶩。但你知道嗎，節(jié)食、吃美容院指定的所謂的營養(yǎng)餐等減肥方式，都可能帶來營養(yǎng)的流失，最終會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松！日前，從各大醫(yī)院內(nèi)分泌科了解到，近來因?yàn)闇p肥減出骨質(zhì)疏松癥的女性患者越來越多。同時，骨骼保健往往成為大部分女性的保健盲點(diǎn)。
細(xì)心的市民會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在去醫(yī)院體檢時增加了幾個新的項目，其中有個就叫骨密度檢測，但很多人不知道它是用來干什么的。其實(shí)，它的目的是測定受檢者的骨量，以早期診斷、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨量丟失到一定程度時，即會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。
專家介紹說，現(xiàn)在檢出骨量減少的受檢者越來越多，有些居然已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的骨量流失現(xiàn)象，而且三四十歲的女性也很常見。而骨質(zhì)疏松的一大后果就是在日常生活中更容易發(fā)生骨折，而且骨折后的癥狀會更嚴(yán)重，尤其髖部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。在大家周圍應(yīng)該有這樣的現(xiàn)象：一些中老年女性只是輕輕摔倒在地后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)造成骨折。
其實(shí)這就是醫(yī)學(xué)上所說的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現(xiàn)脆性骨折的患者，很可能本身已有明顯的骨量流失，甚至已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥了。
據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發(fā)生骨折的風(fēng)險。由于骨質(zhì)疏松癥早期臨床表現(xiàn)沒有特異性，所以被人們稱為沉默殺手。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松癥。尤其是30歲以后的女性，更要警惕骨量丟失，提防骨質(zhì)疏松癥的提前侵襲。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從建立科學(xué)的生活方式開始：飲食均衡，可多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶、奶酪、蝦皮等;適當(dāng)曬太陽，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而陽光可以幫助身體合成維生素D，天熱時可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右;適量運(yùn)動，增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力，防止跌倒;每年做一次骨密度檢查。
最好的飲料是白開水，最美的小菜是腌咸筍蘸芝麻醬，晚間和夫人共看部電影或集電視劇就是最愉快的夜生活。不是別人，這正是蔣介石晚年家庭生活的重要內(nèi)容，和普通人的很像，又和普通人的不一樣。
不論春夏秋冬，每天凌晨5左右，當(dāng)整個士林官邸還被灰黑的天幕籠罩著的時候，蔣介石便穿著睡衣起床了。他手拿著支鋼筆型的小手電筒，借著微弱的燈光，輕手輕腳，摸索著走盥洗間洗漱。此時，“夜貓子”宋美齡剛剛睡。
就在蔣介石輕輕地帶上門，走出臥室的那刻，值班的侍衛(wèi)人員按響了聲電鈴，通知貼身副官立即起床，到蔣介石身邊伺候。通常蔣介石要人服侍是一聲鈴響，宋美齡是兩聲鈴響，這是官邸的習(xí)慣。
在蔣介石每天起床之前半小時，副官、隨從們就開始工作了。第件事是燒開水，燒開之后先倒好一杯，冷卻到60℃左右，另一杯則保持在水沸時的溫度，這是給蔣介石起床后喝的，喝的順序是先涼后熱。
等到蔣介石盥洗結(jié)束，喝完開水，就開始在陽臺上做柔姿體操和唱圣詩，背《圣經(jīng)》。大約20分鐘后，蔣介石便回到書房靜坐祈禱。他先用毛毯蓋好自己的膝蓋，往眼睛里上眼藥水，面藥，面用條白色手帕輕輕地擦拭按摩雙眼。藥完畢，他閉上雙眼，靜坐40分鐘，口中念念有詞，靜坐時間之準(zhǔn)確，能以分計。
寫日記看報紙是每日必修課
靜坐完了之后，蔣介石就在書房里做“早課”，也就是寫日記和看報紙。
日記記完后，蔣介石就開始讀報紙，閱讀的種類較多，臺灣出版的幾家有名的諸如《中央日報》、《中國時報》、《聯(lián)合報》類的大報是每天必看的報紙。閱讀的范圍，上自國際大事，至臺灣地方民情，舉凡他認(rèn)為有意思、有意義的新聞，就交待讀書秘書用筆勾畫出來，等吃完早飯后，再念給他聽。
某天，蔣介石在份地方小報上看到條新聞，說的是某地有公務(wù)人員在上班時間內(nèi)躲在宿舍打麻將。看完之后，蔣介石非常生氣，不久，便召來“臺灣省主席”黃杰要他好好整頓公務(wù)人員的工作態(tài)度和工作狀況，取締在官署或宿舍打麻將的行為。這些由報紙曝光了的人員，只要被蔣介石知道了，他們的政治前途迅即變得渺茫、黯淡。
看完報紙的大標(biāo)題和些導(dǎo)讀內(nèi)容，侍從馬上便端上托盤，盤中放方半濕小毛巾和小碟內(nèi)裝兩切得薄薄的木瓜，蔣介石用叉子叉出其中的，放在嘴中，慢慢地蠕動、咀嚼，木瓜是用來爽口和開胃的。
木瓜吃畢，蔣介石便吩咐開早飯。副官聽命后，旋即推著輛可以折疊的餐車，停放在蔣介石端坐的沙發(fā)前，餐車上放著幾色點(diǎn)心，如年糕、湯包、花卷等，般蒸得松軟，便于假牙咀嚼，另外還有碗大米稀粥，一碟芝麻醬和一碟腌咸筍。
早飯之后，大約8：40左右，蔣介石依然坐在沙發(fā)上，找來讀書秘書為他念早餐前劃出的重內(nèi)容。
9：00過后，蔣介石便更衣著裝，吩咐備車去“總統(tǒng)府”上班。9：30正式辦公，或是召開各部門“首長”會議，或是找人談話，或是征詢屬對某事某人的意見、看法，以聽為主，一般并不輕易表態(tài)，或是批閱面送上來的文件，蔣介石看文件首先看文件上的字寫得端不端正，如發(fā)現(xiàn)字跡潦草，他會非常生氣，有時干脆退回重寫。其次，看看文字、詞語用得是否確當(dāng)，如發(fā)現(xiàn)有不當(dāng)、含糊之處，他也會非常不高興。
蔣介石班的時間沒有定數(shù)，有的時候，為了些令人撓首的公文和很重要的文稿，或者些需要迅速處理的文件，蔣介石會工作到中午1多才班。
一根香蕉中午吃到晚上
待到班回來，宋美齡也已起床并梳理完畢，等蔣介石起吃午飯。蔣介石的中午飯是地道的中國特色，品種較多，每樣菜肴都燒得很爛并都加雞湯做調(diào)味品。餐桌上，有幾樣菜肴是必備的，一是腌咸筍和芝麻醬 ;二是碗不膩的雞湯;三是“黃埔蛋”，這道菜用料簡單，用2~3個雞蛋打開拌勻，撒上少許的香蔥花和精鹽，放在大火燒熱的鍋中，在沸油中煎炒刻，迅速起鍋，香味四溢，蔣介石自青年起就對此百吃不厭。
宋美齡的午餐是西方特色，其中生菜沙拉是必備的，每每蔣介石見她吃得津津有味，便會戲謔番：“你真是前世羊投的胎，怎么這樣愛吃草呢?”宋美齡往往回敬句：“你把咸筍蘸上黑黑的芝麻醬又有什么好吃的呢?”
午飯吃完了，侍從會端上盤水果供蔣介石夫婦選用，蔣介石除了蘋果外，其他的水果都很喜歡吃。蔣介石吃水果十分節(jié)省，如果中午根香蕉沒吃完，他便留在盤中等晚飯后繼續(xù)吃，如果有誰隨便把它扔了，他知道后準(zhǔn)得大罵一頓。某日，蔣介石在高雄帶著孫子蔣孝武、蔣孝勇起吃飯，侍從為三人各端上西瓜，蔣介石從中挑了，拿來水果刀將其分為二，分給孫子，告訴他們：“東西不要隨便浪費(fèi)，小孩子家只要夠吃就行了。”
中飯之后，蔣介石便回到臥室睡小覺。午覺醒來，稍作盥洗，便走到戶外，散散步，然后回到書房靜坐祈禱20分鐘，而后開始辦公。如有重要的外事活動，他也會利用這段時間在官邸接見、會晤。這些活動完了之后，蔣介石夫婦會坐在起吃午茶。
吃晚飯時，蔣宋夫婦依然同桌共，但飯食不同，蔣介石仍是以稀飯、點(diǎn)心為主，外加腌咸筍和芝麻醬。
晚飯后，他們或是外出兜風(fēng)，或是在官邸的室內(nèi)、室外散步、聊天。
夜生活是有節(jié)制地看電影
掌燈時分，官邸的夜生活開始了，宋美齡天24小時最快樂的時候到了。陪宋美齡看電影或電視連續(xù)劇是蔣介石晚間活動的主要內(nèi)容，電影通常是美國口或臺灣公私立電影公司拍攝的新片，許多還沒有公映，放映的地點(diǎn)就在餐廳。
不管劇情的發(fā)展如何，到8：00左右，蔣介石就會舉手示意：“停!”隨即起身，對宋美齡說：“我不看了。”放映員馬上停機(jī)，并做上記號，以便蔣介石隔日再接著看。宋美齡則說：“你不看了呀!很好看嘛，好，那我們繼續(xù)看!晚安!”蔣介石起身，在場的人員，除宋美齡外，大家都起立，目送蔣介石離開。蔣介石平生最愛看的中國電影是《梁山伯與祝英臺》和《七仙女》等越劇和黃梅調(diào)影，外文是《巴頓將軍》，常常一連看幾遍，亦不嫌煩。他和宋美齡起看電視連續(xù)劇《包公傳》時，熱情很高，每集必看。
睡之前，蔣介石平躺在床上，雙手伸開，放在肚子上，先按順時針方向按摩20，再按反時針方向按摩20，他認(rèn)為這樣做可以讓腸胃蠕動順暢，對內(nèi)臟和消化都有幫助。
做完按摩，蔣介石慢慢睡，夏天他習(xí)慣蓋床紡綢薄被，冬天蓋條薄絨被，較冷時再加條毛毯。睡姿常年保持側(cè)臥，從不將雙腳露在被外。
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