養(yǎng)生提高生活品質(zhì)
2020-12-31所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。了解了威脅我們男性健康的七大殺手，就要做好與之斗爭的準備。注重生活細節(jié)。不要再固執(zhí)的認為男人天生是強壯的。在當今社會中，男人慢慢成了弱勢群體。家庭、社會、職場的壓力讓他們快要窒息，而傳統(tǒng)的觀念卻在說：你是男人，你應(yīng)該堅持下去！讓這些無聊的束縛見鬼去吧，從現(xiàn)在開始，好好關(guān)心一下你的健康，留些關(guān)心給自己吧。
殺手一：頸椎疾病
頸椎病是指頸椎肩盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。
主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴重者有雙下肢痙攣、行走困難。
威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢。
頸椎的健康直接關(guān)系到男人是否能夠挺直腰板做人。這種隨著時代的進步而逐漸流行起來的疾病，與我們?nèi)粘５墓ぷ魃盍晳T不無關(guān)系。不要再成天坐在那了，哪怕多上幾次廁所，趁洗手的時候，轉(zhuǎn)動一下腦袋，也能夠讓你站得更直！
更多>>很多健康的習慣都是在生活中養(yǎng)成的，但是，有一些人們分享的健康常識卻不一定是正確的，要謹慎對待。
1、魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
2、口香糖能健齒
吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血后，可危害人體健康。
3、多多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素c，并
更多>>如今隨著健康意識的普及，運動健身越來越成為很多人生活中必不可少的一部分。很多人經(jīng)常泡在健身房里以此健身塑型，增強身體素質(zhì)。運動的種類有很多，跑步、游泳、跳遠跳高等都屬于它的范疇之內(nèi)，因此它的受眾也極其的廣泛。運動對于身體保健益處頗多，那么經(jīng)常運動能對提高性能力有幫助嗎？下面我就為大家介紹一下有關(guān)知識。
性生活對于男性來說是至關(guān)重要，然而陰莖是每位男士的命根，它的功能好與壞決定著性生活的質(zhì)量，所以男士們?yōu)榱颂岣咦约盒陨钏?，平時可得要常鍛煉陰莖了，來極大的提高性功能，所以男性保健養(yǎng)身很重要。
對于長期習慣坐著工作的男性，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加，性生活質(zhì)量也會有很大的改善。
陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動和坐浴，這樣都能改善會陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，可以通過以下運動鍛煉陰莖。臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上
更多>>男性性功能不僅影響他本人的日常生活，而且還有導(dǎo)致家庭和諧關(guān)系的破裂。而且調(diào)查顯示亞性福男人越來越多了，所以最要緊的是提高性福指數(shù)。
亞性福男人越來越多
究竟怎樣才算一個性福的男人？有專家指出，如果將男人分為“性福”、“小性福”、“亞性?！?、“不性福”這四個等級，它們正好和男性勃起功能障礙的評級相對應(yīng)。
也就是說，男性若達到四級硬度，實現(xiàn)像小黃瓜般完全堅硬并堅挺的勃起，那么獲得“性福”是輕而易舉的事。
“小性?！倍喟l(fā)生在三級硬度的情況下，勃起硬度足夠插入，但像沒剝皮的香蕉般不完全堅硬，讓人意猶未盡。
“亞性福”是二級硬度的“勉為其難”，能有勃起，但硬度不足以插入，就像剝了皮的香蕉。
“不性?！笔嵌垢阍龃蟮挥驳牟?，根本無法完成夫妻生活，更談不上滿足。
男人的性能力是天賦力量的代表，象征著雄性能力，他們在性愛中獲得的最滿意的感受，就是“征服”異性的能力。這是男子自信心、自尊心最重要的來源之
更多>>如何提高自己的免疫力是一個大家都特別關(guān)心的一個話題，其實人體的免疫力就像是一道天然的屏障，就像防火墻一樣的能夠抵御外界的病毒以及細菌的侵害。也就是人們平時所說的抵抗力。
舉一個很常見的例子，一股寒流襲來，有的人就會立即感冒，但是有的人卻可以安然無恙。這就是每個人的免疫力不同所導(dǎo)致的。強大的免疫系統(tǒng)對致病因素的抵抗是起關(guān)鍵作用的，尤其是在面臨各種各樣的病毒以及細菌的侵害時，免疫力就顯得尤為重要。
均衡飲食是提高免疫力的一個重要方法，現(xiàn)在有很多人特別挑食，只吃自己喜歡吃的東西，這樣其實對身體不太好，營養(yǎng)宿舍分布在各種食物中的天使以及節(jié)食都有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而使身體出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。
1、補充維生素c.每天多吃一些富含維他命c的食物，每天攝取約200到500毫克，有助于身體發(fā)揮抵抗力，身體在抵抗外來的病原菌所用的武器，也就是免疫細胞與維生素c的多寡有著密切的聯(lián)系，所以說多吃一些富含維生
更多>>導(dǎo)讀：生活中有很多的人會出現(xiàn)睡眠障礙，這樣容易影響到人們的生活，讓第二天的工作生活都會出現(xiàn)疲勞感，所以，大家需注意一些事項，為……
生活中有很多的人會出現(xiàn)睡眠障礙，這樣容易影響到人們的生活，讓第二天的工作生活都會出現(xiàn)疲勞感，所以，大家需注意一些事項，為了能夠讓自己睡眠質(zhì)量提高，以后要注意一些不良的生活習慣，改變不良生活習慣，提高睡眠質(zhì)量。
別看刺激的影視節(jié)目。
晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，否則大腦的興奮點不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
別吃鈣片
更多>>我們每個人的生物鐘的都是有著很大的區(qū)別的，我們大家要知道，生物鐘對于我們?nèi)梭w的健康和正常的生活中也是非常的重要的，如果大家的生物鐘紊亂，那么對于自身的健康更是有著極大的危害的，所以適當?shù)恼{(diào)整自己的生物鐘，是可以有效的促進身體的健康，調(diào)高生活的質(zhì)量的。
用良好的睡覺習慣代替鬧鐘的提醒
我們大家在生活中只有培養(yǎng)良好的生物鐘，那么在生活中才能夠更加的健康，另外，在生活中只要自己的睡眠質(zhì)量好，那么第二天也基本上用不著鬧鐘叫我們起床的。研究表明，長期使用鬧鐘在凌晨提醒人們按時起床，其實是具有很大副作用的，因為這一行為本身就違背了人體生物鐘的規(guī)律。合理的做法是養(yǎng)成良好的早睡早起好習慣，習慣一旦形成，就會按時自然覺醒。一種比較折衷的方法是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每次將鬧鐘響鈴時間推遲幾分鐘，如果不能按時起來，則可以通過響鈴使人覺醒。
盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息時間
另外，大家也千萬不要因為自身的工作繁忙就
更多>>我們都知道，男性朋友要是想要生育的話，精子質(zhì)量是很重要的，但是在現(xiàn)代生活中男性朋友精子質(zhì)量的降低，男性朋友更應(yīng)注意在平時生活中提高精子質(zhì)量，今天一起來看看。
一、杜絕藥品
長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊?。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。
二、避免局部高溫傷害
長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發(fā)也會提高陰囊溫度。另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。
三、避免細菌感染
不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時就診。
更多>>美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“kegel”的性愛運動又流行起來。據(jù)美國“女性健康”網(wǎng)近日介紹，這種運動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以增強負責射精的肌肉群力量和強度，使其能自主控制射精。
這項運動由美國性學家kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單：一個枕頭即可。
首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個枕頭。
其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。
最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣。
該運動每天要做2次，每次重
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