提高肺活量，讓你的生活更健康激情
讓你養(yǎng)生是為什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“提高肺活量，讓你的生活更健康激情”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
自此以后，我注意了提高和保持肺活量的鍛煉，一直堅(jiān)持了幾十年，到了老年階段也沒有中斷。使我獲益匪淺。
肺臟是人體的一個(gè)非常重要的器官，肺部不健康的人，身體也不會(huì)健康。肺活量大，說明肺臟功能完善，肺泡彈性好，可以吸進(jìn)較多的新鮮空氣，供腦部和全身各個(gè)器官之需，新陳代謝徹底，有醒腦健腦的作用，預(yù)防腦萎縮等老年病的發(fā)生。又可促進(jìn)血液循環(huán)，保持血管壁彈性，使血液暢通無阻，血壓得以正常，心血管系統(tǒng)也就不易出毛病。
我已年逾花甲，還是堅(jiān)持肺部鍛煉的習(xí)慣，以保持較大肺活量。每天都要在戶外做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)這類對(duì)肺部影響大的運(yùn)動(dòng)，早、中、晚各做一次。這使肺部得到反復(fù)擴(kuò)展，肺活量得到提高。胸廓的擴(kuò)張收縮，使胸腹之間的橫膈肌跟隨上下活動(dòng)，對(duì)肺臟有推撫按摩的作用。每次做到周身發(fā)熱，會(huì)感到血流加快，頭腦清爽，十分舒暢。
接著做整理運(yùn)動(dòng)放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鮮空氣，盡量排盡肺里的濁氣。普通呼吸方式時(shí)，肺里往往存在死角，尤其是肺葉的下部尖端部位，普通呼吸似乎有點(diǎn)“鞭長(zhǎng)莫及”，呼吸不能夠到每一個(gè)肺泡。長(zhǎng)此下去，有可能該處的肺泡產(chǎn)生惰性。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)研究稱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使肺的下部尖端發(fā)黑硬化，影響人的壽命。所以每天一定要用這種方式做全肺部的呼吸鍛煉，使肺臟保持整體的活力。
提高和保持肺活量的鍛煉，貴在常年堅(jiān)持不懈，日日不間斷，這樣才能取得滿意的效果。如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，那是效果不大的。
現(xiàn)在我已進(jìn)入老齡階段，但身體狀況還是很好。這是得益于保持了較大的肺活量，肺臟功能正常，沒有心血管系統(tǒng)的疾病，也沒有任何老年常見的病癥，醫(yī)院好像與我無緣。外表可以看到，走路步履輕快，步行十里八里也不覺得累，快步上下四層樓不喘大氣。有時(shí)較強(qiáng)的活動(dòng)后，呼吸能夠迅速恢復(fù)平靜，自我感覺良好。心理上的自信，對(duì)養(yǎng)生大有好處。因此，我尋思，再健康生活20年，沒有多大問題。
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美國(guó)《男性健康》聯(lián)手《女性健康》雜志，共同訪問了2000多名男性，發(fā)現(xiàn)相比女人，男人更善于“保密”，尤其在性方面。而他們經(jīng)常藏起來的秘密，無非是以下幾種。
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調(diào)查顯示，23%的男性曾對(duì)現(xiàn)在的伴侶不忠。問及原因時(shí)，31%的男人辯解稱，都怪在床上“太單調(diào)、無聊”，有24%的人則是因?yàn)楦杏X不到妻子對(duì)自己的“激情”。美國(guó)印第安納州立大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授斯科特·郝茲曼說：“女人覺得愛要放在心里。但在男人看來，炙熱地用行動(dòng)表達(dá)，才更真切、實(shí)在?！?/p>
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最后，有41%的丈夫坦言，曾偷看過妻子的電子郵箱和手機(jī)。在這一點(diǎn)上，男女幾乎打個(gè)平手。因?yàn)橛姓{(diào)查表明，50%的妻子也這樣做。這往往是缺乏自信的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)伴侶在偷看，先不要聲張，而是想想對(duì)方最近在工作或生活上是否遭遇變化;然后告訴他，夫妻間應(yīng)該坦誠，想知道什么就直接問吧。
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我們經(jīng)常聽說年紀(jì)大了是越來越難懷孕，其實(shí)歸根結(jié)底就是卵子的質(zhì)量下降，失去活力，只要保養(yǎng)好卵巢，你的卵子自然會(huì)越活越健康，小編教你7個(gè)方法來保養(yǎng)好自己的卵巢。
1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
4、避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。
5、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠！日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)！美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
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