夏季喝奶有哪些講究方法
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其1999年，德琪從山東省青島開始跨出了中國市場的第一步，2004年進(jìn)入上海，把韓國的健康理念和德琪康使的溫馨服務(wù)推向長三角地區(qū)。
夏日乳品推薦：乳酸菌奶YS630.com
氣溫持續(xù)高居不下，悶熱難擋，讓人煩躁不安。市面上太多飲料可供選擇，可大家選擇的大多都是碳酸性飲料，貪圖解渴。其實(shí)奶類飲品同樣適合在酷熱的季節(jié)飲用，尤其是乳酸菌奶。
豐繁的自然界有很多細(xì)菌，而人體內(nèi)同樣也存活著多種有益菌和有害菌，其中乳酸菌在人體內(nèi)起著有益的作用，它是一種利用可發(fā)酵的糖產(chǎn)生大量乳酸的菌。乳酸菌分解糖產(chǎn)生乳酸的過程稱為乳酸發(fā)酵，通過乳酸發(fā)酵，我們制成發(fā)酵乳及奶酪、奶油等發(fā)酵食品。 在發(fā)酵的過程中，鈣變成易于被人體吸收的活性乳酸鈣，且濃度高，并且提高了磷、鐵、鉀、鎂等有益元素的利用率，更利于人體吸收。
乳酸菌發(fā)酵食品擁有幾大優(yōu)點(diǎn)，首先，它具有獨(dú)特的風(fēng)味和貯存性好的特點(diǎn)，其次，因?yàn)槭澄锇l(fā)酵后易被消化吸收，有乳糖不耐癥的人也可放心食用。世界眾多科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：發(fā)酵型乳酸菌奶是集營養(yǎng)、保健、美容于一體的多功能營養(yǎng)食品。世界衛(wèi)生組織（WHO）向全世界人民推薦長期飲用發(fā)酵型乳酸菌奶飲料。乳酸菌奶營養(yǎng)豐富，酸甜可口，涼爽宜人，不但是夏日首選的最佳飲品，更是值得推崇的有益的健康食品。
養(yǎng)成夏天健康喝奶的習(xí)慣
很多人沒有掌握乳酸菌奶正確的飲用方法，常因?yàn)轱嬘貌划?dāng)致使乳酸菌奶的營養(yǎng)沒能很好的吸收。尤其在夏天，怎樣喝好奶，才能讓營養(yǎng)最大化吸收呢？從補(bǔ)鈣的角度來看，因?yàn)橐归g人體不再攝入含鈣的物質(zhì)，而鈣的代謝仍然在夜間繼續(xù)進(jìn)行，因此在睡前補(bǔ)充適量的含鈣質(zhì)乳品相當(dāng)必要。
每天堅(jiān)持飲用最佳
每天飲用新鮮的乳酸發(fā)酵乳能保持腸道內(nèi)菌叢的平衡。因?yàn)槿樗峋m然以活性狀態(tài)到達(dá)腸內(nèi)，但在那里滯留的時(shí)間并不長，一般1-2天后就會排出體外 所以，為了保持健康的身體，不要忘了每天一瓶。人們常說，飯后2小時(shí)左右飲用乳酸菌奶效果最好，因?yàn)樵诳崭箷r(shí)喝乳酸菌奶，乳酸菌會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會大大降低。如果是在飯后，由于胃液被稀釋，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長。
喝乳酸菌奶新鮮最重要
現(xiàn)代人由于工作的繁忙，而經(jīng)常一天里把將來一周的乳品都購齊貯存于冰箱中，或者買回來就隨手一扔，忽略了乳品保存的溫度，尤其在夏天，這種做法很容易讓乳酸菌奶的營養(yǎng)流失。
為了保證乳酸菌的活性，飲樂多實(shí)施了嚴(yán)格的冷鏈管理，飲樂多的生產(chǎn)、銷售、儲存的全過程均在0～10℃以下進(jìn)行，在沒有添加任何、穩(wěn)定劑的情況下，能使其獨(dú)特的純天然品味保持15天。實(shí)踐證明，飲樂多有預(yù)防便秘、腹瀉、促進(jìn)消化吸收、健腦益智、提高人體免疫力、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏等功效。飲用飲樂多，物超所值，量小價(jià)值高，身材小作用大，是用戶的最佳選擇。
乳酸菌奶應(yīng)在0～10℃下冷藏
乳酸菌奶需要在0～10℃下冷藏，在保存中酸度會不斷提高而使酸奶變得更酸，如果保管條件好，酸奶便不會變壞，否則會使酸奶中有害菌大量繁殖而使其變質(zhì)，這樣的酸奶不能食用。特別是在夏天，我們除了懂得如何儲存乳品，更應(yīng)該學(xué)會如何識別酸奶的質(zhì)量。合格的酸奶凝塊均勻、細(xì)膩、無氣泡，表面可有少量的乳清析出，呈乳白色或淡黃色，氣味清香并且具有彈性。攪拌型酸奶由于添加的配料不同，會出現(xiàn)不同色澤。變質(zhì)的酸奶，有的不凝塊，呈流質(zhì)狀態(tài);有的酸味過濃或有酒精發(fā)酵味;有的冒氣泡，有一股霉味，有的顏色變深黃或發(fā)綠。
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事實(shí)上，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品；比平時(shí)多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進(jìn)乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時(shí)，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
6、過敏的情況：有時(shí)新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
脹奶的原因：產(chǎn)后媽媽為何會脹奶？孕婦從懷孕末期就開始有初乳，當(dāng)胎盤娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的產(chǎn)生，乳腺管及周圍組織膨脹，在產(chǎn)后第3、4天達(dá)到最高點(diǎn)。所以，當(dāng)產(chǎn)后媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時(shí)，就容易產(chǎn)生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高，就越不容易脹奶。
脹奶的處理方式：女性脹奶時(shí)，乳房會變得比平時(shí)硬挺、脹痛和壓痛，甚至還有發(fā)熱的感覺，表面看起來光滑、充盈，乳暈也變得堅(jiān)挺而疼痛。這時(shí)寶寶極其不易含到媽媽的乳頭，為了解除媽媽脹奶的疼痛感，特提供以下幾種處理方式，好讓產(chǎn)后媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩！
1、熱敷：當(dāng)媽媽脹奶疼痛時(shí)，可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)也會變得好一些。注意避開乳暈和乳頭部位，因?yàn)檫@兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。
2、按摩：當(dāng)熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭。
3、借助吸奶器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時(shí)，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯(cuò)的。
4、沖熱水澡：當(dāng)乳房又脹又疼時(shí)，不妨先沖個(gè)熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。如果用力將寶寶與乳房拉開，也容易造成乳頭受傷，要注意避免。
5、冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴(yán)重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進(jìn)行冷敷。
退奶的正確方式：目前各大醫(yī)院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶，而主張以自然退奶方式為主。此種方式是靠乳汁分泌原理進(jìn)行的，媽媽無須將乳汁擠出?？蓢L試先停止喂寶寶母乳，改以嬰兒配方奶粉代替，如此奶量自然就會逐漸減少，達(dá)到回奶效果。
有的新手媽媽在坐完月子后，隨即恢復(fù)上班。如需繼續(xù)喂寶寶母奶時(shí)，除了減少喂奶的次數(shù)外，也可將乳汁擠出，存在容器中冷藏，這樣?jì)寢屔习鄷r(shí)孩子也能喝到母奶。若要退奶，可逐漸減少喂奶的次數(shù)，譬如：原來1天要喂寶寶8次母奶的話，可逐漸減為6次、4次，其余的以嬰兒配方奶代替，如此一來，乳汁分泌量自然就會日益減少。媽媽大約要數(shù)天至1個(gè)星期左右，才能將奶完全退盡。
專家建議：如今，由世界衛(wèi)生組織提出的喂母奶的新觀念――越早喂母奶越好和乳汁分泌與喂奶頻率成正比已變?yōu)槿蛐缘挠^念。建議產(chǎn)后媽媽積極朝此方向努力，先生也應(yīng)從旁協(xié)助和鼓勵(lì)，讓寶寶多加吸吮，媽媽的乳腺自然會暢通，并能減少脹奶的痛苦，以便順利度過這段艱辛的日子。
另外，媽媽哺乳時(shí)的飲食，宜清淡均衡，既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物，也要攝取足夠的水分，并盡可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個(gè)人的特殊飲食嗜好，以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。
最后，希望新手媽媽不要因?yàn)樯习喽庇谕四獭Ｗ寣殞毘詨?～6個(gè)月的母奶最好，尤其對于有過敏體質(zhì)或腸道有問題的寶寶來說，母奶更是天賜的良藥！
如何擠奶
1、大拇指及食指放在乳暈外圍上，往胸壁方向內(nèi)壓。
2、以大拇指和食指按壓乳頭后方的乳暈，即可將奶擠出。
吸吮小技巧：當(dāng)寶寶吸吮母奶時(shí)，媽媽如果感覺乳頭疼痛，絕大部分原因是由于寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。寶寶應(yīng)含住媽媽的整個(gè)乳暈、乳頭才對，只含住乳頭就會造成吸吮不當(dāng)，從而令媽媽產(chǎn)生疼痛感。
退奶小秘訣
1、產(chǎn)后媽媽若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。
2、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量或不再讓寶寶吮吸母奶。
3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：麥芽水、韭菜、人參等。
夏季的時(shí)候有很多方法是可以養(yǎng)生的，養(yǎng)生的方法因?yàn)橛泻芏喾N，所以說人們不清楚到底該選擇哪些方法來給自己養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是為了讓我們的身體變得更加的健康，養(yǎng)生還為了讓我們的身體體力更加的充沛，而通過養(yǎng)生之后的身體素質(zhì)看起來一個(gè)更加的優(yōu)勢，這個(gè)養(yǎng)生的方法在夏季也是很重要的，那么夏季的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
1、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。
2、清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
3、要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。
夏季的時(shí)候如果想要養(yǎng)生的話，那么就可以選擇這些方法來給自己養(yǎng)生，養(yǎng)生的食物也有很多，這個(gè)需要我們認(rèn)真的去觀察和發(fā)現(xiàn)，如果知道什么食物最養(yǎng)生，對身體最好的話，那么就可以多吃點(diǎn)這樣的食物，養(yǎng)生的時(shí)候也可以泡腳，還可以運(yùn)動，做運(yùn)動的時(shí)候都可以選擇有氧運(yùn)動。
孩子在生長發(fā)育過程中若缺鈣會引起許多疾病。據(jù)身體抽查表明，學(xué)齡前兒童因缺鈣造成疾病的人數(shù)占37％。孩子鈣不足，輕者會發(fā)生盜汗、易驚、煩躁不安。重者會影響骨骼和智力的發(fā)育。
不少年輕父母認(rèn)為，夏天多給孩子曬太陽就可以補(bǔ)鈣了。其實(shí)恰恰相反，夏天曬太陽時(shí)間過長，反倒容易引起鈣質(zhì)損失。夏天孩子曬太陽，日光中的紫外線能促進(jìn)小兒體內(nèi)維生素D合成，使未鈣化的骨骼加速鈣化。但血鈣大量沉淀于骨骼，會使經(jīng)腸道吸收的鈣質(zhì)相對不足，造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時(shí)若孩子從食物中攝入鈣源不足，或不能及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，就易導(dǎo)致低鈣性驚厥癥，出現(xiàn)雙眼上翻，面部肌肉顫動，四肢抽搐，甚至大小便失禁等癥狀。 夏令時(shí)節(jié)，嬰幼兒對鈣質(zhì)需求量增長，家長一定要注意及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣，滿足孩子身體生長發(fā)育的需要。 一般來說，從食物中攝取鈣是最為理想的，要讓孩子多吃些奶、乳制品、蛋黃、魚肉、豆?jié){、骨頭湯等。 補(bǔ)鈣小食譜 蝦皮燉蛋羹 做法：1．拿一小撮蝦皮牞洗干凈后牞剁碎，放在碗中牞倒入一點(diǎn)點(diǎn)酒牞去腥味。2．打一只蛋在碗內(nèi)牞放入蝦皮和適量鹽牞將蛋黃、蛋清打勻牞倒入一些溫開水?dāng)噭颉?．在鍋中盛入少量水牞待水燒開后（樣燉出的蛋羹較嫩）牞放入盛蛋的碗牞隔水蒸兩三分鐘牞即可。你還可以把蝦皮放在面里、粥里牞給寶寶吃。 花豆腐 做法：1．把盒裝豆腐放一點(diǎn)水牞稍稍煮一下，放入碗內(nèi)研碎。2．嫩的青菜葉洗凈牞用開水燙后切碎牞放入豆腐中牞加鹽、蔥、姜和水?dāng)噭颉?．把煮熟的蛋黃碾碎牞撒一層在豆腐表面，放在鍋中隔水蒸10分鐘牞即可。
植物奶也叫綠色奶，是通過把不同的植物果實(shí)浸泡，破碎并擠榨而制成的飲料。植物奶是清暑的佳品，十分容易消化，非常適合在炎熱的夏天飲用，中醫(yī)膳食對人們有用。
大豆奶
大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養(yǎng)全面、有益健康，它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣，但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養(yǎng)一一完美的蛋白質(zhì)，它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚里面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利，因?yàn)樗鼈兒邢駤D女的雌激素作用一樣的、，非常多的營養(yǎng)成份，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)前綜合征，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征、乳腺癌和心血管疾病。
米奶
米奶是最清淡的奶。這種飲料的消費(fèi)量僅次于小麥的稻米制成。稻米是碳水化合物的良好來源，它含有鎂、硅、鉀、鋅、銅和維生素B6，一杯米奶含有1。6mg不飽和脂肪。
杏仁奶
杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅是人人皆知的干鮮果品和味道極佳的食品之一。而且是最富營養(yǎng)的食品之一。它們含有19%的各類高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。還含有人體所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來源。最新研究成果表明，所有干鮮果品中熱量最低的杏仁所含有的脂肪，對于降低膽固醇和保持心血管的健康極為有效。
此外，杏仁奶還有助于提高記憶力。每天中午，把一小勺杏仁奶溶于水中飲用，可有利于防止記憶衰老。最新研究成果表明，飲用這種飲料對連接大腦兩個(gè)半球的腦部位有好處，有助于使大腦處于良好狀態(tài)。一杯杏仁奶可以提供2mg蛋白質(zhì)和4mg脂肪，其中15%是飽和脂肪。
不是所有的美麗花朵都可以作為茶來飲用的，有些花甚至含有毒物質(zhì)（如黃杜鵑花、夾竹桃花等），飲用后輕者出現(xiàn)中毒反應(yīng)，重者可危及生命，所以千萬不可偏信傳言。
菊花
屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，具有疏散風(fēng)熱，平肝明目和清熱解毒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，菊花具有降血壓、擴(kuò)張冠狀動脈和抑菌的作用，主要適合于中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用，青年女性不宜飲用。
玫瑰花
屬理氣活血藥。味甘微苦性溫，具有行氣解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花氣味芳香，藥性平和，既能疏肝理氣而解郁，又能和血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花味甘性溫，理氣和血，對治療面部黃褐斑有一定作用，所以適合中青年女性飲用。
金銀花
屬清熱解毒藥。味甘性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清里熱，又能散表熱，臨床上主要用于治療各種癰腫瘡毒，熱毒血痢及溫?zé)岵〉取＝疸y花藥性偏寒，不適合于長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用。否則，可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)。
金蓮花
屬清熱解毒藥。味苦性寒，具有清熱解毒的作用，主要用于咽喉腫痛、癰腫瘡毒、口瘡、目赤等癥。金蓮花與金銀花一樣不適合長期飲用，僅適用于咽喉腫痛較輕的人飲用，禁忌同金銀花。
由此可見，最適合中青年女性飲用的花是玫瑰花。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。
防蚊妙招
我們應(yīng)該從自身預(yù)防和環(huán)境治理兩方面做起。環(huán)境治理主要是指處理蚊子的孳生地，無論家中、工作場所還是公共環(huán)境，要注意清除積水，不給蚊子幼蟲繁殖創(chuàng)造安樂窩。自身預(yù)防主要是指避免外在原因引起的蚊子叮咬，要讓自己成為蚊子厭惡的對象。
★常洗澡，保持皮膚清爽，流汗時(shí)及時(shí)擦去汗液。
★在蚊子活動高峰期，最好穿長袖衣服，穿襪子，這樣可以遮掩汗液氣味。
★少用香皂和香水。蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會上升。不過，并非所有的香味都會招惹蚊子，如男士常用的古龍香水中因帶檀香味，反能起到驅(qū)蚊的作用。
★讓自己身上帶一些蚊子不喜歡的氣味。蚊子不太喜歡月桂葉、檸檬草油、香茅和香葉醇這些氣味。
★多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子會遠(yuǎn)離你。
★戶外運(yùn)動時(shí)最好穿淺色衣服。
★盡量穿襪子。穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
★在室內(nèi)放置幾盒揭蓋的清涼油和風(fēng)油精，或擺放一兩盆盛開的夜來香、茉莉花、米蘭、薄荷等。
滅蚊妙招
物理方法
可用誘蚊燈、電蚊拍等。誘蚊燈一般放在離地面1～1.5米處最好，要常常改變放置地點(diǎn)，隱蔽的角落、桌下是最好的地方。在使用時(shí)要關(guān)閉家里所有的燈源。注意不要用眼睛盯著看，這樣會損傷視力。
化學(xué)方法
如蚊香、氣霧劑和驅(qū)避劑等。我們現(xiàn)在常常使用盤香或電蚊香、液體蚊香。化學(xué)方法是人們防蚊的常用方法。
蚊香盤香里主要是除蟲菊酯，加熱后其煙霧會使蚊子的神經(jīng)麻痹喪命。除蟲菊酯可以通過代謝排出體外，對人沒有多大害處。但是一些劣質(zhì)的蚊香對人體是有毒性的，在購買時(shí)一定要到正規(guī)的商場去買，而且要看是否有農(nóng)藥許可證號、生產(chǎn)許可證號、標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行號等。天黑前點(diǎn)燃蚊香，驅(qū)蚊效果最佳。如果在封閉的房間，蚊香可以殺死蚊子，在通風(fēng)處，蚊香能起到驅(qū)趕蚊子的作用。不過盤香在燃燒中會有煙霧產(chǎn)生，長時(shí)間使用會損壞人的鼻黏膜。電蚊香在使用時(shí)要注意藥片和加熱器的配套使用。使用電蚊香一般可維持6～8個(gè)小時(shí)。不過由于蚊子也會產(chǎn)生抗藥性，所以應(yīng)該輪流使用不同的驅(qū)蚊方法及產(chǎn)品，才能獲得較好的驅(qū)蚊效果。
殺蟲氣霧劑在使用時(shí)要注意時(shí)間，一般是在黃昏時(shí)使用。使用殺蟲劑時(shí)要注意，盡量不要朝衣物、床單、家具、皮膚、餐具上直接噴灑。殺蟲氣霧會對孩子的免疫系統(tǒng)造成影響，因此不要讓嬰幼兒接觸。蚊子數(shù)量不是很多時(shí)，不建議使用殺蟲氣霧劑。
驅(qū)避劑是一種為驅(qū)趕蚊子而往身上涂抹的藥物?？蓪⑺磕ㄓ诼懵兜钠つw，如手臂、臉頸、小腿等處，一般4小時(shí)有效，過了這個(gè)時(shí)間就應(yīng)該重新涂抹了。另外，要注意看自己是否有過敏現(xiàn)象。藥效與人的活動量、出汗量有關(guān)，如果在戶外，藥效的持續(xù)時(shí)間會短一些。
生物方法
投藥或是養(yǎng)魚等方法。如家魚治蚊、食蚊魚治蚊（柳條魚、青魚）、病原微生物治蚊（蘇云金桿菌血清型14、球形芽孢菌等）。
最好、最徹底的防蚊方法是環(huán)境治理，其次是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的物理方法，最后才是蚊香、氣霧劑、驅(qū)避劑等。
止癢妙招
★被叮咬后不能抓。抓撓后，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個(gè)包，就會越抓越癢，而且還不易消退。如果堅(jiān)持不抓，一般過10~15分鐘癢感就能明顯消退。
★用堿性物質(zhì)緩解痛癢，比如可用氨水止癢，也可將香皂蘸水在紅腫處涂抹。
★如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風(fēng)油精等。
★用鹽水和牙膏涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
午后常不知不覺就會開始打瞌睡，因?yàn)檠杭械较鞴?，或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。
不管你是因?yàn)槭裁丛虻幕杷伎梢栽囍靡韵碌姆椒ǐ@得舒解或放松。
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
5.干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個(gè)手臂都要刷到）。
腿部則分兩個(gè)區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
如果熱負(fù)荷超過機(jī)體調(diào)節(jié)適應(yīng)的限度，加之體內(nèi)熱量散少積多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控，就會發(fā)生中暑。只要我們采取正確的飲食，即使外邊烈日炎炎，我們同樣能過一個(gè)健康清涼的夏天。
食少倦怠夏天把粥當(dāng)主食
暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能，這主要是由于高溫環(huán)境作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳導(dǎo)給體溫調(diào)節(jié)中樞，對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。
高溫對腸胃的消化功能的影響，主要表現(xiàn)在：胃腸運(yùn)動減弱，胃液中游離鹽酸減少，胃排空加速。
愛美的女性為了保持窈窕身姿往往忽略早餐及主食，這有可能會引起低血糖和低血壓，這也是中暑的直接誘因。
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
小貼士
看你適合吃哪種粥銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎；豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可提高血管硬化、高血壓的治療效果；蠶豆粥能輔助治療水腫和慢性腎炎；荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤腸，可治嗓子痛；蓮子粥對腹瀉、失眠、遺精等均有一定的食療效果；赤豆粥有補(bǔ)腎、消水腫、治腳氣的功能；冬瓜粥有利水消腫、止渴生津，能降低血壓。
寒濕傷胃冷飲不要低于10度
冷飲的溫度不要低于10C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐后大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因?yàn)楹疂裣嗉幼顐?，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加中暑危險(xiǎn)。
冷飲以少量多次飲用為好，這樣能減少機(jī)體缺水，減少直腸溫度的升高，避免大量飲水而加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
小貼士
冰飲是暑熱幫兇冷飲通過腸胃的速度遠(yuǎn)快于常溫食物，往往越喝越渴。冷飲、啤酒等都是披著冰衣的火球，所含的高熱量往往成為好身材的克星和暑熱的幫兇。
生津補(bǔ)耗湯茶飲料宜熱喝
夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。
大量流汗還會引起鹽分（氯化鈉）大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。淡淡的水喝多了還真會有點(diǎn)惡心。
湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。
因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲。但喝冷飲不宜過多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
小貼士
湯、茶里面少加糖綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等食物湯類是最佳選擇。應(yīng)限食肉湯、骨湯等，因其脂肪含量高，不僅不能解暑，還會因?yàn)樵黾訜崃繑z入而越喝越熱。
飲料包括含鹽飲料和不含鹽飲料，前者如鹽開水、鹽汽水及鹽茶，含鹽濃度均以0.1%～0.2%為宜，后者可選用白開水、檸檬酸水，或由酸梅糖漿、陳皮糖漿、山楂糖漿等配成的飲料。后者具有飲用可口、止渴、加速熱適應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。清淡的綠茶和花果茶不僅能夠利尿除熱、消脂通便，還具有養(yǎng)顏美容、舒緩疲勞的特殊功效，老少皆宜。
花果茶推薦：菊花、烏梅、金銀花、玫瑰花、檸檬、茉莉花、山楂等。無論你選擇哪種方法，湯、茶中盡量少加糖，否則會因熱量攝入增加而削弱降溫功效。
降濕祛痰低脂肪優(yōu)蛋白多吃點(diǎn)
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。
小貼士
涼拌、清炒是最佳吃法涼拌、清炒能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，除可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。
專家小結(jié)
《呂氏春秋本味論》曾指出：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以滑甘?？辔妒称匪纳飰A類物質(zhì)具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。夏季適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不僅可清心除煩、醒腦提神、消炎祛暑，而且能增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外食物四性中的涼性類食物較適合夏季選用。因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐睢⒔祷?、解毒、消減身體燥熱的作用。適宜于身體燥熱的人，一般于夏天選用。涼性食物有，谷類：薏仁；蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；肉類：海鮮、鴨肉、紫菜；蛋豆類：蛋清、綠豆。
吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。
