宿便，真的存在嗎？吃什么可以排出？
吃什么食物能排宿便。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“宿便，真的存在嗎？吃什么可以排出？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于“宿便”這個(gè)所謂的詞語(yǔ)，可能是大家經(jīng)常見到的一個(gè)“養(yǎng)生術(shù)語(yǔ)”；一直以來，很多人總是覺得大便在體內(nèi)一定是會(huì)產(chǎn)生毒素的，甚至有很多人認(rèn)為在身體中它是會(huì)致癌的；正因?yàn)槿绱?，“宿便”一詞橫空而出，而且各種各樣的“排毒保健品、清宿便的藥物”一時(shí)間在市場(chǎng)中冒了出來；宿便是什么？真的存在嗎？有些事情需要大家了解。
事實(shí)的真相是什么？
這件事情的最大真相，其實(shí)就是“宿便是一種根本不存在的物質(zhì)”。
對(duì)于正常人來說，各位所拉出來的大便其實(shí)都是至少一天以前的，并沒有各位口中的“直腸動(dòng)物（吃進(jìn)去直接拉出來）”；另外，所謂的“腸毒”其實(shí)也并不存在；大便的成分，更多的是水分，其余是不能夠被消化的纖維類物質(zhì)、脂肪以及死去的一些細(xì)胞，另外還有細(xì)菌和一些脫水之后的消化液殘留物；雖然便便很臭，但并不想各位想象的“有毒”。
言說于此，你應(yīng)該明確；關(guān)于生活中我們所說的“宿便、排腸毒”其實(shí)并不靠譜，對(duì)于這些不存在的事情，請(qǐng)您理性看待；當(dāng)然排毒不存在，宿便不存在，便秘卻是存在的，也是一直以來困擾很多人的一件事情，如何預(yù)防便秘，有些事情同樣需要各位知道。
便秘的常見患病原因：
首先，很多人是由于自身的“飲食問題”所導(dǎo)致患上的便秘，很多人喜歡吃辣，很多人飲水較少，很多人不喜歡吃蔬菜、粗糧，很多人喜歡吃“干燥的食物”，這些種種飲食問題都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的較大原因。
其次，一些不靠譜的個(gè)人生活習(xí)慣也在增加便秘的發(fā)病幾率；比如說久坐、如廁時(shí)間過長(zhǎng)等情況；
最后，有一些特殊的腸道問題也在增加便秘的發(fā)病幾率；這其中包括腸道狹窄、腸粘連等常見問題。
便秘，對(duì)于身體有何危害？
如果您經(jīng)常便秘，那么就會(huì)增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；另外，便秘還容易導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，最常見的癥狀是噯氣、脹氣、食欲不振、口苦等問題；經(jīng)常性便秘還容易增加患結(jié)腸癌的幾率，對(duì)身體會(huì)造成較大的威脅。
多吃些什么食物會(huì)更加靠譜？
芹菜：
芹菜，是一種含有較多膳食纖維的食物，對(duì)于排便有著較好的作用，粗纖維可以不錯(cuò)的加速代謝，也可以不錯(cuò)的幫助預(yù)防肥胖的發(fā)生。
建議食材：芹菜，可以直接榨汁飲用；另外，建議芹菜、花生米焯水煮熟，然后兩者涼拌進(jìn)行食用。
魔芋：
魔芋中也含有較為豐富的膳食纖維，可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清理腸道。
南瓜：
南瓜當(dāng)中含有豐富的果膠物質(zhì)，既美味又富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于腸道粘膜有著不錯(cuò)的保護(hù)作用，減少食物對(duì)于腸道的外在刺激，也可以不錯(cuò)的從另外一個(gè)角度改善便秘。
另外，對(duì)于便秘以及所謂的“排宿便”，請(qǐng)您合理養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激的食物，戒煙限酒，多做運(yùn)動(dòng)、多飲水，增加代謝，養(yǎng)成靠譜合理的排便習(xí)慣；預(yù)防便秘，請(qǐng)您從點(diǎn)滴做起。
注：希望內(nèi)容對(duì)各位有所幫助，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。
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經(jīng)常便秘，體內(nèi)宿便較多的人，身體毒素也會(huì)較多，通過喝一些茶可以幫助清腸排毒，那么喝什么可以馬上排宿便呢?下面就來看看，哪些茶排毒通便效果最好。
5款茶排宿便清腸毒
1、桑菊枸杞茶
原料：枸杞子10克，桑葉5克，菊花3克，白茅根15克，薄荷葉5克;
做法：沸水沖泡10分鐘后，倒入有枸杞的杯子中飲用即可。
此茶可以清腸排毒，促進(jìn)宿便排出，適合肝火旺盛，便秘，臉上長(zhǎng)痤瘡的人喝。
2、茵陳蒲公英茶
原料：茵陳15克，蒲公英10克，薄荷5克，冰糖少許;
做法：茵陳、蒲公英一起放入水中煮沸，然后加入冰糖，小火煮5分鐘即可。
此茶能清腸通便，適用于上火，體內(nèi)有宿便，口苦口臭，臉色發(fā)黃，長(zhǎng)痤瘡的人喝。
3、忍冬決明子茶
原料：忍冬藤20克，決明子15克;
做法：忍冬藤洗干凈，切碎，與決明子一起，加沸水沖泡。
忍冬藤即金銀花藤，可以清熱解毒，決明子可以清肝明目，適合夏季內(nèi)火旺盛，有習(xí)慣性便秘的人喝。
4、山楂荷葉茶
原料：山楂7-8克，荷葉10克;
做法：洗干凈山楂、荷葉，加水煮沸后，文火煎煮30分鐘即可。
功效：山楂去油膩，助消化，荷葉有利于清宿便排毒，兩者一起泡茶喝，不僅排毒清宿便，還能減肥瘦身。
5、槐花蜂蜜茶
材料：槐花10克，蜂蜜少許，綠茶適量。
做法：將槐花洗凈，與綠茶一起用適量沸水沖泡，加入蜂蜜攪拌均勻，即成。
功效：本品具有清熱潤(rùn)腸、涼血止血之功效，可代茶頻頻飲用。適用于老年性及習(xí)慣性便秘。但糖尿病患者禁忌使用。
宿便的危害很大，人體內(nèi)腸道的褶皺處積累的宿便可高達(dá)十幾公斤，長(zhǎng)時(shí)間積累，毒素被身體反復(fù)吸收，對(duì)身體的傷害很大。還會(huì)引起皮膚粗糙、腹痛、口臭、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。因此排毒很重要，多吃幾種食物可以幫助你排出宿便和身體里的毒素。下面就和小編一起來看看吧。
1、石榴
石榴中含有豐富的維生素E,有抗氧化的作用，可以幫助減少膽固醇，排出心血管的毒素，因此有心血管疾病困擾的朋友應(yīng)該多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高于綠茶，也可以榨成汁飲用，排毒效果更好。
2、桑葚
桑葚有健脾胃的功效，容易消化不良，多吃一些桑葚可以促進(jìn)消化，還可以治療腹瀉。桑葚還可以預(yù)防血管硬化，抗氧化、抗衰老，經(jīng)常吃可以養(yǎng)顏美容。
桑葚可以有效防止便秘，幫助人體排出毒素，便秘嚴(yán)重的朋友可以將桑葚榨成汁，每天堅(jiān)持飲用，可以治療頑固性便秘。
3、小白菜
小白菜可以加速人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)腸胃功能，加速人體排出毒素。小白菜中有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且含糖量和碳水化合物都非常低，經(jīng)常食用小白菜可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排出大腸內(nèi)毒素。
4、花菜
花菜有清熱解毒的作用，對(duì)于宿便引起的口臭患者有很好的作用。經(jīng)常吃花菜可以預(yù)防便秘、提高細(xì)胞免疫力、預(yù)防癌癥。
隨著當(dāng)代社會(huì)人才競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，擁有一個(gè)反應(yīng)迅速，記憶超群的大腦越來越重要，如何練就自己的最強(qiáng)大腦呢，好的記憶不僅在學(xué)習(xí)上能夠幫助孩子，還可以使孩子變得更聰明更有見識(shí)。不要以為一目十行，過目不忘只是一句話。記憶大師真的存在嗎，其是如何做到深度記憶，過目不忘的。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。首先要打好基礎(chǔ)，腦是知識(shí)形成的源頭，因此要補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，吃些補(bǔ)腦的食物，比如核桃，黃豆，牛奶，這些都是健腦的好食材。生活作息的規(guī)律性，早睡早起保持健康的體魄，盡量避免熬夜，通宵，酗酒，抽煙的不良習(xí)慣，保持大腦清醒。
2、多鍛煉。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高大腦反應(yīng)力，增加大腦靈活度，保持室外運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腦部氧氣補(bǔ)給。在良好的基礎(chǔ)之上進(jìn)行訓(xùn)練，可以做到事半功倍，不斷的提升訓(xùn)練難度，盡量不要讓大腦休憩太久。
3、反復(fù)記憶。從簡(jiǎn)單的開始做起，那就是反復(fù)的讀出來，將看似毫無意義的數(shù)字大聲讀出來，這樣才能打開記憶回路，形成超強(qiáng)記憶力。例如盲人的聽覺記憶力相比于普通人非常強(qiáng)，其聽覺系統(tǒng)受到的刺激量遠(yuǎn)高于正常人。
4、增強(qiáng)聽覺刺激。要想更好地達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的，需要快速且大聲地背誦，提高孩子聽覺系統(tǒng)刺激量。在學(xué)習(xí)大量的知識(shí)過程中將其濃縮，老師經(jīng)常會(huì)說一句話，那就是將書本讀薄讀厚，讀薄了，證明你對(duì)里面的知識(shí)融會(huì)貫通了解了主要知識(shí)點(diǎn)，這樣就便于形成永久性記憶。
形成記憶的過程并非那么簡(jiǎn)單，要從中尋找規(guī)律以便更好地記憶，尋找適合自己的方式方法，如何快速的記牢知識(shí)最好。磁帶和錄音機(jī)一般家里都有，但是很少用到，很多人都習(xí)慣通過看的方式來記憶，認(rèn)為這種辦法較為可靠，其實(shí)使用磁帶和錄音機(jī)能夠不錯(cuò)的效果。在聽的過程中，大腦能夠更加靈活的運(yùn)轉(zhuǎn)，提高記憶效率，而且磁帶的聲音有節(jié)奏感和立體感，使記憶逐漸滲透，形成良好的效果。
體內(nèi)的宿便是因?yàn)楸忝禺a(chǎn)生的，當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，吃什么能通便這個(gè)問題很多人都想知道答案，想要快些緩解便秘，又怕吃了什么便秘會(huì)更嚴(yán)重。很多年輕人吃素也容易便秘，解決便秘就可以減少體內(nèi)宿便的積累，另外最好還要清除體內(nèi)的宿便，要怎么做呢?喝什么排宿便清腸徹底?下面介紹一些飲品可排宿便。
喝什么排宿便清腸徹底？
一、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
二、喝紅糖水排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
三、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
四、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
宿便是指掛在我們腸道難以通過正常排便排泄出去的便便。我們的腸道并不是直的吧，通常我們的腸道會(huì)有6、7米左右，千回百轉(zhuǎn)的盤繞在我們的肚子里，充滿各種各樣的褶皺，所以宿便很容易產(chǎn)生。
宿便的堆積對(duì)人體傷害很大，有效的排出宿便是一種良好的養(yǎng)生方法。通常我們排出宿便的方法有這幾種：
1、清腸法
要想排宿便最快速有效的方法及時(shí)清腸法，可以分為三種，一種是去醫(yī)院讓醫(yī)生采取措施來機(jī)械清腸，一般來說痛苦比較大，對(duì)腸道存在著一定的傷害，并不是一種常用的方法；一種是服用藥物清腸，在家里服用藥物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因?yàn)楹芏嗳硕贾朗撬幦侄镜牡览?；最常用的清腸的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利于清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯(cuò)的清腸效果。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的排宿便方法
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來說是非常不錯(cuò)的保健方式，運(yùn)動(dòng)有好處，沒有壞處，很多人都在通過運(yùn)動(dòng)清理自己的腸道。比如俯臥撐、腸道按摩等都是可以起到促進(jìn)排便的效果，可以讓你腸道內(nèi)的廢物被及時(shí)排出體外。
3、保持良好情緒
很多人都有過這樣的體驗(yàn)，心情不好就不想吃東西，這就是心情對(duì)腸胃功能的影響，情緒不好也會(huì)導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)問題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅才好。
4、喝水清腸法
現(xiàn)在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過喝進(jìn)去大量的淡鹽水來改善腸道功能，保持腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出。
晚上燒一壺開水，放涼，早晨早點(diǎn)起床，再燒一壺開水，用食鹽將涼開水和熱開水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。
排宿便有助于腸道的清理，對(duì)人身體的好處很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容養(yǎng)顏，還能防止便秘的產(chǎn)生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯(cuò)的效果。所以為了美麗與健康，可以選擇合適的方法對(duì)腸道來個(gè)大清理，來保證身體的健康。
宿便竟會(huì)損害身體這么多器官 宿便的危害
(1)對(duì)腸道的危害
宿便和毒素長(zhǎng)期積存在腸道里，會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
(2)對(duì)肝臟功能的危害
毒素經(jīng)大腸吸收通過門靜脈進(jìn)入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。
由于宿便長(zhǎng)期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時(shí)將本應(yīng)通過糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝臟解毒功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝功能降低，進(jìn)而加速肝細(xì)胞的凋亡和變性，任其發(fā)展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很強(qiáng)的致癌作用，如不及時(shí)治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次，當(dāng)肝功能嚴(yán)重受損時(shí)，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時(shí)代謝，高濃度的氨透過血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對(duì)外界刺激的反應(yīng)降低，并出現(xiàn)嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。
(3)對(duì)心腦血管的危害
腸內(nèi)毒素進(jìn)入血液后，會(huì)加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀，導(dǎo)致病情惡化。
由于便秘使得病人排便非常困難，需要病人在排便時(shí)不斷加大腹內(nèi)壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，心率加快，回心血量和腦血流量的突然增多，導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗塞死亡的情況。在醫(yī)學(xué)上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對(duì)大腦的危害更為嚴(yán)重。硫化氫進(jìn)入大腦后會(huì)直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合，使多巴胺的結(jié)合利用率下降，導(dǎo)致腦神經(jīng)元的傳遞受阻，使大腦出現(xiàn)萎縮，病人的認(rèn)知能力大幅下降，也就是常見的老年癡呆。
(4)對(duì)腎臟功能的危害
宿便中的部分氨在血液中會(huì)與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐，加大了腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會(huì)對(duì)人體的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴(yán)重的危害。
(5)對(duì)皮膚的危害
毒素進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、黃褐斑、和痤瘡等皮膚疾病。
由于皮膚具有呼吸的功能，同時(shí)也具有排泄的作用，由于大腸內(nèi)的毒素?zé)o法溶于水中，所以無法通過汗液排出體外，便會(huì)集聚在皮膚的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，進(jìn)而引起皮脂腺分泌功能的異常，導(dǎo)致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。
(6)對(duì)免疫系統(tǒng)的危害
毒素的積累大大影響身體各個(gè)臟器的功能，降低人體免疫力，嚴(yán)重影響人體對(duì)疾病的抵抗力，是亞健康狀態(tài)的根源。
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