社區(qū)開(kāi)展養(yǎng)生講座
社區(qū)開(kāi)展秋季養(yǎng)生常識(shí)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“社區(qū)開(kāi)展養(yǎng)生講座”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一年之計(jì)在于春，在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要注意氣候的特點(diǎn)，順應(yīng)自然，從春天開(kāi)始，養(yǎng)護(hù)自己的五臟，保持生命健康活力。近日，蘇州工業(yè)園區(qū)榮域社區(qū)“聽(tīng)語(yǔ)軒”老年課堂開(kāi)展了春季養(yǎng)生講座，為老年人支招如何養(yǎng)護(hù)身體，倡議他們多關(guān)心自己的健康。
社區(qū)志愿者尚化彬作為健康顧問(wèn)，為社區(qū)老年朋友介紹一些養(yǎng)生保健小竅門。氣候變化、環(huán)境污染、不良生活方式等對(duì)人體的傷害，導(dǎo)致人體正氣不足、臟腑失和，日常生活中的養(yǎng)生顯得尤為重要。春天乍暖還寒時(shí)候，多風(fēng)，氣溫忽高忽低，氣候也比較干燥，人體免疫力和防御功能極易下降，要注意防范傳染性疾病，肝臟疾病，呼吸系統(tǒng)疾病。這時(shí)候養(yǎng)生要合理飲食，多吃清淡富營(yíng)養(yǎng)、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、少吃油膩煎炸的食品，同時(shí)要吃些易于消化的食物，保護(hù)腸胃;合理起居，春天汗腺分泌增多，各器官負(fù)荷增大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠，容易使人疲困，注意夜臥早起，防止“春困”，同時(shí)適當(dāng)增減衣服，不宜過(guò)早脫去冬衣，以防受涼感冒;合理運(yùn)動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以去放風(fēng)箏、結(jié)伴郊游、散步踏青、打打太極、做健身操，讓筋骨得到舒展，加強(qiáng)鍛煉;合理情志，少生氣、好好睡覺(jué)、多讀書(shū)、與朋友交流，以適應(yīng)對(duì)春天氣候的變化。
“聽(tīng)了這個(gè)講座使我們受益不少，平日生活中要科學(xué)調(diào)養(yǎng)，合理飲食與運(yùn)動(dòng)，做這些貴在堅(jiān)持，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的目的。”龍新蓮阿姨說(shuō)道。
蘇州工業(yè)園區(qū)榮域社區(qū)“聽(tīng)語(yǔ)軒”老年課堂開(kāi)展了春季養(yǎng)生講座，為老年人支招如何養(yǎng)護(hù)身體，倡議他們多關(guān)心自己的健康。社區(qū)志愿者尚化彬作為健康顧問(wèn)，為社區(qū)老年朋友介紹一些養(yǎng)生保健小竅門。氣候變化、環(huán)境污染、不良生活方式等對(duì)人體的傷害，導(dǎo)致人體正氣不足、臟腑失和，日常生活中的養(yǎng)生顯得尤為重要。
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10月25日上午，鎖金村街道鎖三社區(qū)居民學(xué)校攜手南京爾康強(qiáng)直性脊柱研究所，邀請(qǐng)50余名居民骨干，在鎖三社區(qū)活動(dòng)室舉辦了“骨質(zhì)疏松專題”知識(shí)講座。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，王醫(yī)生用通俗易懂的語(yǔ)言結(jié)合實(shí)際案例給現(xiàn)場(chǎng)老人講解什么是骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)以及骨質(zhì)疏松的預(yù)防及治療。并重點(diǎn)給患有骨質(zhì)疏松的老人進(jìn)行專業(yè)的用藥指導(dǎo)，引導(dǎo)他們走出骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，建立良好的生活方式。同時(shí)醫(yī)生還為現(xiàn)場(chǎng)老人提供測(cè)量血壓、中醫(yī)診脈、心肺聽(tīng)診等免費(fèi)服務(wù)。針對(duì)居民的提問(wèn)，王醫(yī)生也結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)一一給與解答。
通過(guò)“全民終身學(xué)習(xí)活動(dòng)周”系列養(yǎng)生講座的學(xué)習(xí)，讓更多的社區(qū)中老年人熱愛(ài)學(xué)習(xí)，老有所學(xué)，通過(guò)社區(qū)居民學(xué)校舉辦的養(yǎng)生講座掌握科學(xué)補(bǔ)鈣的重要性及日常生活中存在的誤區(qū)，提高了老年人防治骨病的意識(shí)，降低因缺乏相關(guān)知識(shí)而導(dǎo)致老人疾病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
鎖金村街道社區(qū)教育中心
鎖三社區(qū)居民學(xué)校 王效軍
常言道，一年之計(jì)在于春，做好春季養(yǎng)生保健，是健康一整年的美好開(kāi)端。近日，蘇州工業(yè)園區(qū)澳韻社區(qū)居委會(huì)邀請(qǐng)社區(qū)的養(yǎng)生達(dá)人顧麗霞老人來(lái)到"新韻講壇"，為社區(qū)退休老人、老漂族帶來(lái)"福音"，即春季飲食調(diào)養(yǎng)、精神養(yǎng)生及運(yùn)動(dòng)保健等多方位養(yǎng)生知識(shí)。
顧麗霞雖說(shuō)已是古稀之年，但是精神面貌一點(diǎn)都不輸于年輕人，問(wèn)其原因莫過(guò)于她良好的生活習(xí)慣和為人處世的心態(tài)，以及多年以來(lái)"剪報(bào)"中搜集的各種養(yǎng)生、保健知識(shí)。
顧老師介紹，"秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)"，為適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上，應(yīng)適當(dāng)食用新聞升散的食品，如：麥、棗、花生、蔥、香菜、韭菜等，其中，韭菜又被稱為起陽(yáng)草，味辛、甘，性溫。能暖胃補(bǔ)腎，下氣調(diào)營(yíng)（血中之氣），古人就有一春初早韭為美味，故以"翦（同剪"春韭"為召飲的謙辭，意思是召喚小伙伴一起來(lái)剪韭菜。而對(duì)于生冷粘雜之物，則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。
顧老師還提醒大家，春季肝火旺，要包容你身邊那些脾氣暴躁的人。他們發(fā)火往往也會(huì)后悔。提醒他們少熬夜、不吃辣、垃圾食物要遠(yuǎn)離。多喝粥，可柔肝養(yǎng)脾。焦棗茶、桂圓茶、烏龍茶、枸杞茶、銀耳羹也是此時(shí)不錯(cuò)的選擇。泡腳、按揉太沖穴、搓兩肋都會(huì)讓脾氣小一點(diǎn)。
對(duì)于困擾大家的"春困"，顧老師也給了大家一個(gè)非常好的建議，那就是用手指當(dāng)梳子梳梳頭吧。"春三月，每朝梳頭一二百下。"早上梳頭有助陽(yáng)氣升發(fā)，梳頭有疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用，精神不佳可梳梳頭。而且梳頭不僅限清早，日久堅(jiān)持還可改善頭屑、出油、脫發(fā)等問(wèn)題。
顧老師還將春季養(yǎng)身口訣贈(zèng)予大家，養(yǎng)生口訣中包含了早春、仲春、暮春的養(yǎng)生知識(shí)，非常簡(jiǎn)單易懂好記，老人們都表示很實(shí)用，以后就嘗試著和家人一起來(lái)養(yǎng)生。同時(shí)，對(duì)于新韻講壇也充滿著期待。
據(jù)社區(qū)主任劉小燕介紹，2014年的"新韻講壇"內(nèi)容會(huì)更加豐富和細(xì)化，分別為火災(zāi)逃生、地震避險(xiǎn)、創(chuàng)傷救護(hù)等面對(duì)災(zāi)難的自救知識(shí)。平時(shí)預(yù)防方面，除了邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)工作人員定期來(lái)社區(qū)開(kāi)展醫(yī)學(xué)講座，讓居民了解多種疾病早期出現(xiàn)出現(xiàn)的身體信號(hào)，防范于未然。針對(duì)未成年人生理、心理健康教育，將邀請(qǐng)相關(guān)專業(yè)人士提供意見(jiàn)。（編輯 錢菊芳）
【普及正確養(yǎng)生知識(shí) 打造健康和諧社區(qū)】
為落實(shí)2018年全國(guó)科普日的要求，我區(qū)開(kāi)展科普進(jìn)社區(qū)系列活動(dòng)，組織科普講師王澤強(qiáng)到呼和浩特市社區(qū)科普大學(xué)稅苑分校開(kāi)展科普講座，通過(guò)生動(dòng)活潑的語(yǔ)言向廣大社區(qū)居民傳授健康的養(yǎng)生知識(shí)。
講座過(guò)程中向社區(qū)居民免費(fèi)贈(zèng)送了自主編印的《健康生活》、《養(yǎng)生保健知識(shí)》等科普讀本，將各類科學(xué)知識(shí)向居民進(jìn)行詳細(xì)講解，語(yǔ)言通俗易懂、內(nèi)容緊貼實(shí)際，受到了現(xiàn)場(chǎng)居民的一致好評(píng)。
本次科普講座例舉了霧霾致癌、農(nóng)藥致癌、輸液感冒好得快等若干個(gè)有關(guān)健康的謠言典型，向居民們具體的介紹了謠言的產(chǎn)生原因及正確的應(yīng)對(duì)措施。課堂上，王澤強(qiáng)老師與現(xiàn)場(chǎng)的居民積極互動(dòng)，以舉例子的方式聲情并茂地將各類正確的養(yǎng)生知識(shí)和健康的養(yǎng)生方式科普給居民，并耐心解答現(xiàn)場(chǎng)居民提出的問(wèn)題。
這次講座，稅苑社區(qū)的老年居民們獲益匪淺，他們不僅明白了健康養(yǎng)生、拒絕養(yǎng)生謠言的意義所在更學(xué)會(huì)了如何科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，健康生活。
3·15養(yǎng)生晚會(huì)終于完結(jié)了，本以為是一檔戰(zhàn)斗番結(jié)果變成了養(yǎng)生番（攤手）。
這檔節(jié)目很適合在家陪爸媽和小孩看，老少皆宜，有益于身心健康。此時(shí)最開(kāi)心的人莫過(guò)于科技企業(yè)了，今年的3·15晚會(huì)，科技企業(yè)們逃過(guò)一劫，心臟不用再打麻將了。
但是他們內(nèi)心也是失落的，公關(guān)們熬夜掉頭發(fā)做的預(yù)案也算是白做了?；ヂ?lián)網(wǎng)公司老覺(jué)得自己是全天下的焦點(diǎn)，或者世界中心，這是幻覺(jué)好嗎？社會(huì)經(jīng)濟(jì)生活范圍大著呢，在農(nóng)村的影響力可能連山寨核桃露都不如，有什么資格上3·15晚會(huì)。
這些“季節(jié)謠”認(rèn)真你就輸了
之前傳了無(wú)數(shù)遍的生活知識(shí)竟然是謠言，任大媽的老花鏡擦多少遍也分辨不出真假：
1、仿真包菜是謠言。
2、不存在注水西瓜。
3、果蔬掉色是自然色素。
4、食物能燃燒并非添加劑。
春天買到了仿真包菜？
春天，蔬菜青青，有人稱市場(chǎng)上的圓白菜是假的，還有視頻為證，說(shuō)這圓白菜竟然是蠟和塑料制成。
實(shí)際上，這種仿真包菜主要是用于櫥窗展示或者是給孩子上課時(shí)做道具使用，它的價(jià)格比真包菜貴很多，不符合經(jīng)濟(jì)規(guī)律，造假的人也不會(huì)這么干，不舍得花這么多錢。
夏天吃的是注射西瓜？
夏天果蔬飄香，有人稱不良商販給西瓜注射增紅增甜的添加劑，這些會(huì)破壞肝臟、腎臟。
其實(shí)西瓜皮比較結(jié)實(shí)，但是瓜瓤非常脆弱，而且是密閉的結(jié)構(gòu)，針可以扎進(jìn)去，但是把水打進(jìn)去很難，一拔針，水就往外冒，水壓之下這個(gè)瓜瓤會(huì)被壓壞，而且針眼也成為細(xì)菌入侵的通道，這樣的西瓜根本不能放置，不到一天就會(huì)壞，商家得不償失，肯定不會(huì)這樣做。
秋天花生泡水掉色？
秋風(fēng)起吃干果，看這些花生一經(jīng)水漂竟染紅了水，難道花生染了色？為什么會(huì)掉色？
果蔬掉色是因?yàn)楹刑烊恍缘纳?，花生泡水變色，是正常現(xiàn)象，因?yàn)榛ㄉ镉幸环N色素叫花生紅，相類似的紫米、黑花生、黑枸杞、黑豆，也掉色，我們吃桑椹手指都會(huì)染黑，其實(shí)是同樣的作用，花青素的作用。
冬天主食有添加劑居然燃燒？
冬天到了，多吃主食儲(chǔ)備能量，可面條、薯片、粉絲居然一點(diǎn)就著，難道是有不合格的添加劑在里面？
食物能燃燒很正常，因?yàn)槲覀兂缘氖澄锢镒钪饕娜N成分：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都是可以燃燒的，所以食物能燃燒是正常現(xiàn)象，跟食品添加劑沒(méi)關(guān)系。
有關(guān)雞蛋的那些謠言
“乒乓球雞蛋”是假雞蛋嗎？
辟謠：一顆普通的生雞蛋我們把它放在冰箱里冷凍4小時(shí)后煮熟，剝開(kāi)后的雞蛋黃像乒乓球一樣彈性比較大，韌性增強(qiáng)。
實(shí)際上雞蛋在速凍之后蛋黃里的蛋白質(zhì)還有其它一些成分會(huì)因?yàn)槭軆龆冃詫?dǎo)致韌性增加而彈性。
吃蛋黃會(huì)使膽固醇升高嗎？
辟謠：
一、人體中的膽固醇大部分是自身合成的，而且我們?nèi)梭w對(duì)膽固醇的吸收是有調(diào)控能力的，當(dāng)我們膳食中的膽固醇攝入比較高的時(shí)候人體的吸收率就會(huì)有所減少。
二、膽固醇是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分之一，是我們維生素、性激素等重要的生理活性成分的合成原料。
三、蛋黃中除了有膽固醇之外還有卵磷脂，卵磷脂可以阻止膽固醇或者是脂肪在血管壁上沉積。
對(duì)于正常人來(lái)講，以后我們?cè)俪噪u蛋的時(shí)候可以和著蛋黃一起吃，不必把蛋黃扔掉。
柴雞蛋和散養(yǎng)的雞蛋有區(qū)別嗎？
辟謠：
柴雞蛋和散養(yǎng)的雞蛋在蛋白質(zhì)、脂肪和水分上面確實(shí)是有一些差別的。但是對(duì)比人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求來(lái)講，這些差別非常的少。
蛋殼顏色對(duì)營(yíng)養(yǎng)有影響嗎？
辟謠：
實(shí)際上彈殼的顏色取決于母雞的種類，和其它因素沒(méi)有關(guān)系。無(wú)論是白的雞蛋還是紅殼的雞蛋，營(yíng)養(yǎng)成分差別都不太大。
食物相克是謠言？
以前小浪是有點(diǎn)信的，主要因?yàn)樾±说哪赣H像很多對(duì)子女總不放心的家長(zhǎng)一樣，提醒過(guò)很多次很多次?？戳诉@次晚會(huì)，終于可以放心大膽地搭配食材，配置黑暗料理了。
晚會(huì)也提及，很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，有不少的人對(duì)食物相克的說(shuō)法深信不疑的，甚至有的人把它當(dāng)做科學(xué)常識(shí)來(lái)看待。而下面這張食物相克的圖，相信不少同學(xué)非常熟悉。書(shū)市上，相關(guān)書(shū)籍銷量也非常不錯(cuò)。
▲圖注：“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)”系非法機(jī)構(gòu)
晚會(huì)還披露，這張食物相克的圖，上面注釋的“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)”是一家非法的機(jī)構(gòu)，而正規(guī)和合法的機(jī)構(gòu)名稱應(yīng)該是“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)”。一字之差，大大不同。
西紅柿+螃蟹=砒霜，謠言！
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院的范志紅副教授表示，出現(xiàn)這種情況，一個(gè)可能是因?yàn)檫@人的體質(zhì)不適合吃這些東西。還有一個(gè)可能是因?yàn)槭澄锢镉兄虏【?。但是這事兒跟什么砒霜中毒，真的沒(méi)什么關(guān)系。
范志紅稱，在日常選擇食物的時(shí)候首先應(yīng)該考慮營(yíng)養(yǎng)是不是平衡，食品衛(wèi)生是不是合格，是不是符合我們自己的體質(zhì)，而不是去盯著什么跟什么不能一起吃。過(guò)于迷信食物相克的說(shuō)法會(huì)影響我們的食物多樣性，而且容易誤導(dǎo)我們偏離健康飲食的大方向。
目前，淘寶、天貓等電商平臺(tái)上相繼下架“食物相克”相關(guān)產(chǎn)品。
中秋將至，不少人都陸續(xù)收到公司派發(fā)的物資福利。
而小e了解到，大東街的康乃馨家庭收到了“健康禮包三件套”：養(yǎng)生講座 + 健康推拿檢測(cè) + 中秋健康福袋！
但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟，這既是美好的愿望也是美好的祝福。一年一度的中秋佳節(jié)將到，在這里，我們衷心祝福在場(chǎng)每一位朋友中秋節(jié)快樂(lè)，身體健康。
昨日下午，隨著主持人的一聲問(wèn)候與祝福，由大東街計(jì)生協(xié)會(huì)、大東街婦聯(lián)主辦，大東街家庭綜合服務(wù)中心、安泰中醫(yī)館協(xié)辦的“圓月中秋 心系康乃馨家庭”大東街2018年特殊扶助家庭中秋慰問(wèn)系列活動(dòng)健康養(yǎng)生講座活動(dòng)在安泰中醫(yī)館拉開(kāi)帷幕。
中醫(yī)館內(nèi)彌漫著淡淡藥香，康乃馨家庭安坐其中，聽(tīng)著中醫(yī)師講授秋冬，隨后還自由享受了免費(fèi)推拿、檢測(cè)服務(wù)，領(lǐng)取了中秋福袋。
街坊們對(duì)本次活動(dòng)表示非常滿意，并希望日后可以有類似的活動(dòng)繼續(xù)開(kāi)展。而義工們則表示本次活動(dòng)非常有意義，讓特殊扶助家庭走出社區(qū)，深入感受到政府對(duì)他們的關(guān)愛(ài)，并在活動(dòng)中可以學(xué)會(huì)很多養(yǎng)生的小常識(shí)，收益良多。
據(jù)悉，康乃馨家庭的成員年齡大都在50開(kāi)外，因疾病或意外遭遇了獨(dú)子夭折的厄運(yùn)，在經(jīng)歷了“老來(lái)喪子”的人生大悲之后，已失去再生育能力，只能獨(dú)自承擔(dān)養(yǎng)老壓力和精神空虛。
“能真正走出社會(huì)的家庭其實(shí)不多?！贝髺|街計(jì)生協(xié)會(huì)工作人員說(shuō)。大東街有126戶特殊扶助家庭，其中康乃馨家庭有56戶，數(shù)量排全區(qū)前列?！耙环矫媛鋵?shí)政策按時(shí)發(fā)放計(jì)劃生育扶助金的物質(zhì)幫扶，一方面是通過(guò)購(gòu)買公共服務(wù)，組織活動(dòng)等各種形式，撫慰受創(chuàng)心靈，給予精神慰藉，讓他們走出創(chuàng)傷，重新融入社會(huì)?！?/p>
主辦方表示，希望通過(guò)本次活動(dòng)，讓特殊扶助家庭感受到黨和政府的關(guān)懷以及社區(qū)的溫暖和關(guān)愛(ài)，讓康乃馨家庭了解中醫(yī)藥的常識(shí)，增強(qiáng)健康保健意識(shí)，懂得如何在立秋時(shí)節(jié)保養(yǎng)身體，傳播健康的生活方式，同時(shí)為他們提供一個(gè)交流分享的平臺(tái)。
夏天還沒(méi)到，一股“腰風(fēng)”在朋友圈流行起來(lái)。網(wǎng)上曬“A4腰”的明星和伙伴比比皆是，“A4腰”是否就意味著健康呢？近日，資深養(yǎng)生專家走進(jìn)蘇州園區(qū)海尚社區(qū)，與居民們交流養(yǎng)生方法，倡導(dǎo)健康的綠色養(yǎng)生理念。
養(yǎng)生專家王翔表示，身材好并不意味著健康，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、曬馬甲線以及現(xiàn)在非常流行的“A4腰”，并不適合每一個(gè)人，過(guò)分求瘦只會(huì)給身體帶來(lái)危害。春季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的法寶之一。春游、慢跑、散步、游泳……這些都是適合春季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。除此之外，王翔表示在家里運(yùn)動(dòng)也可以鍛煉身體?！拔殷w型比較胖，非常需要運(yùn)動(dòng)，老師介紹的幾個(gè)鍛煉姿勢(shì)，在家里就可以完成，非常適合我?！本用駞前⒁瘫硎?。
“我經(jīng)常吃保健品，一直沒(méi)有什么明顯的效果，今天聽(tīng)專家講了才知道，保健品不能亂吃?！本用駝⑿〗闶潜＝∑愤_(dá)人，隨身帶著保健品，表示今后會(huì)綠色養(yǎng)生，不亂吃保健品。另外，王翔介紹的“五行歸一”養(yǎng)生法也獲得居民的認(rèn)可，愛(ài)美的女士們也表示不再一味追求“A4腰”，認(rèn)為適合自己的才是健康的。
編輯：薛佳
2016年4月22日
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《社區(qū)開(kāi)展養(yǎng)生講座》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“社區(qū)開(kāi)展秋季養(yǎng)生常識(shí)”專題供您欣賞！
