吃什么能排宿便
吃什么能養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃什么能排宿便”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們每天吃的東西都有很多，這些東西多多少少都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w起到一定的作用，比如說水果能夠補(bǔ)充我們身體里面的維生素，部分水果還能夠起到通腸道的那種作用，宿便也是可以通過一些吃的東西來解決的，但是很多人都不知道它的具體食物，那么吃什么能排宿便呢？
從古至今蜂蜜一直都是美容養(yǎng)顏的圣品
，其實(shí)它還有一個(gè)功效那就是潤腸排毒，每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，清腸解毒促排便，利于排出昨天宿便，讓你喝出平坦小腹小蠻腰，不僅如此，酒后喝它能緩解酒精造成的不適。以下這兩款蜂蜜都是純天然蜂蜜，無任何添加，金黃透明，質(zhì)地濃稠，單吃或沖水喝效果都很棒，需注意的是沖泡蜂蜜應(yīng)用溫水沖泡，這樣不僅口感佳還不會(huì)破壞其養(yǎng)分。要想消脂排毒，
不妨每天飯后喝點(diǎn)這款冬瓜荷葉茶，成分特別簡(jiǎn)單，是由冬瓜、荷葉、決明子按照科學(xué)配比而成，要知道這三樣都是清腸刮油脂的好物，常喝它不僅利尿促排便，還能將腸道中的油脂毒素排出，不用節(jié)食讓你喝出小蠻腰和平坦小腹。大麥若青汁是天然的排毒養(yǎng)顏佳品，
含豐富的素食纖維及人體所需的六大基本營養(yǎng)和幾十種微量元素，常吃它，有很好的排毒功效，不僅如此，她還有抗氧化功效，能強(qiáng)烈清除自由基，延緩肌膚衰老，幫你駐留魅力容顏。夜間是人體排毒的最佳時(shí)間
，若夜間睡眠質(zhì)量不好是會(huì)影響機(jī)體排毒功能的，并且長(zhǎng)時(shí)間睡不好，不僅膚色暗沉沒精神，還容易出現(xiàn)黑眼圈及眼袋。這款安神助眠茶能很好的幫助到你，每晚睡前來一杯，能提高睡眠質(zhì)量，讓你快速進(jìn)入安睡狀態(tài)，不多夢(mèng)，一覺睡到大天亮。www.cndadi.net麥片絕對(duì)是預(yù)防便秘的好物，富含人體所需多種膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)促排便，這兩款水果麥片在燕麥的基礎(chǔ)上添加了谷物及水果干堅(jiān)果仁，營養(yǎng)更豐富，沖泡后芳香濃郁，吃起來有嚼勁，熱量低，頂餓，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，是節(jié)食減肥人士最愛的代餐食品。
39如何確定排出的是宿便
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所謂的宿便，也就是指存留在體內(nèi)的糞便，人們晚上在睡覺的時(shí)候，體內(nèi)還在進(jìn)行著新陳代謝，新陳代謝會(huì)產(chǎn)生糞便，另外還有很多垃圾和毒素，所以第二天早上起來之后排宿便很重要，排宿便的方法有很多，最簡(jiǎn)單的是喝水，但有的人喝水不管用，于是就想到吃瀉藥排宿便，這么做是否合理呢？
吃瀉藥能排宿便么？
用瀉藥可以排宿便，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)產(chǎn)生依賴性的。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等潤腸通便的食物，保持每天大便通暢。
如何清理宿便？
嚴(yán)格的按照醫(yī)學(xué)知識(shí)的科學(xué)說法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯(cuò)的建議。長(zhǎng)時(shí)間坐著，腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，不時(shí)的起身活動(dòng)活動(dòng)，有助于腸蠕動(dòng)。多吃蔬果，無論是什么方法，也都是增加膳食纖維以促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方式。至于酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品，從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動(dòng)、刺激腸胃排便的作用，食用之后可能會(huì)緩解便秘、增加排便次數(shù)。那種直接導(dǎo)致腹瀉，將“馬桶坐穿”的方法不應(yīng)該推薦。還有一點(diǎn)，有便意時(shí)不要憋著，及時(shí)排便對(duì)于預(yù)防便秘有很大的幫助。
如果深信“宿便危害說”，而極端的采用瀉藥來排便，是很危險(xiǎn)的事。瀉藥造成的腹瀉會(huì)對(duì)腸道的功能造成影響，導(dǎo)致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什么器質(zhì)性的病變，但嚴(yán)重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險(xiǎn)。如果實(shí)在是覺得需要清洗腸道，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院洗胃灌腸。
食療：
西梅汁
西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中，接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對(duì)于長(zhǎng)期的便秘也是很有幫助的。
早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。
飯后吃梨
飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，而且維生素也是非常豐富的，而且梨的淀粉和脂肪非常少。而且飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
宿便其實(shí)就是胃里面的食物在肚子里面消化了一個(gè)晚上然后形成的那些排泄物，這種物質(zhì)是應(yīng)該盡快排出身體體外的，不然就會(huì)導(dǎo)致一些不好的后果出現(xiàn)，排宿便的方法有很多，其中就包括了藥物療法的這種治療方式，但是很多人不知道它的具體藥物，那么吃什么藥排宿便最有效呢？
西藥治療便秘：
容積型瀉劑：臨床上常用的西藥類瀉劑，患者在使用后可增加大便的體積，同時(shí)就能夠增強(qiáng)糞便對(duì)腸道刺激，目前常用的此類藥劑主要有羧甲纖維素鈉、乳果糖、以及山梨醇、甘露醇、鹽類瀉劑等等。潤滑性瀉劑：
這是比較常用的西藥，因?yàn)檫@些藥物在腸道時(shí)不被人體所吸收，但同時(shí)又會(huì)妨礙水分的吸收，因此具有潤滑腸壁、軟化糞便作用與功效，目前比較常用的西藥有液體石蠟和甘油等等。中成藥治療便秘：
麻仁潤腸丸。我國中醫(yī)認(rèn)為在平時(shí)喜歡吃辛辣、口味比較厚重的人群，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃積熱，如果不及時(shí)治療也常常會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，腹部脹滿，同時(shí)還常常會(huì)伴隨著舌紅苔干黃，心煩失眠的癥狀，此藥物具有清熱、潤腸通便功效和作用，能夠幫助患者恢復(fù)健康。木香檳榔丸
。如果患者是消化不良伴便秘的情況，那么多數(shù)是屬于腸道氣滯型便秘癥狀，在平時(shí)患者會(huì)覺得便意頻頻，大便不痛快，還常常會(huì)伴隨著噯氣、肚子脹、以及腸鳴屁多的癥狀，用木香檳榔丸治療效果比較明顯。平時(shí)對(duì)飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點(diǎn)的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴于藥品；同時(shí)還要注意自己的做息時(shí)間如非必要不要熬夜，早點(diǎn)睡；平時(shí)也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便，也可以口服6合維生素治療。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
要想順利的排凈宿便，人們對(duì)于相應(yīng)的方法就要多加了解。一般來講，通過飲食清理腸道宿便的方法是最受青睞的。那么，吃什么食物可清理腸道排宿便呢?
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來，被人體吸收。
2、黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機(jī)等，很容易引起便秘的情況。便秘會(huì)導(dǎo)致宿便長(zhǎng)期囤積在腸胃中，不僅會(huì)引起小肚腩等問題，還會(huì)造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
由于很多人日常生活習(xí)慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長(zhǎng)時(shí)間堆積在我們的體內(nèi)，一方面容易產(chǎn)生小肚腩，另一方面會(huì)影響我們的正常排毒，對(duì)身體造成損害。在生活中，我們可以通過鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們?cè)?p>腸前一天一定要吃清淡一點(diǎn)的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個(gè)愉悅的心情!導(dǎo)讀：人每天的排便時(shí)間有很多，最佳的排毒時(shí)間是早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)，人都習(xí)慣在這個(gè)時(shí)間去排便，這個(gè)時(shí)間更有利于清腸，但并不是單純的排便就能清腸的，做一些輔助的動(dòng)作會(huì)更有效果，那么清晨做什么動(dòng)作有助于清腸呢?
鹽水排宿便有很好的治療便秘的作用，能夠達(dá)到潤腸通便的效果，在早晨的時(shí)候喝一杯溫鹽水能夠達(dá)到，排毒養(yǎng)顏的作用，當(dāng)然這種方法也不能過度使用，因?yàn)槿绻?jīng)常使用，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)失衡，這反而不利于身體的健康，可能會(huì)煮斷人體腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收。
鹽水排宿的危害
1、導(dǎo)致腸道功能會(huì)紊亂。
一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過小腸消化吸收，這個(gè)過程只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。
頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長(zhǎng)期使用會(huì)越來越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂
。很多人使用過后都反應(yīng)在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)大量排泄，體重減輕，所以認(rèn)為通過這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上是因?yàn)殡娊馄胶庠炱茐暮髮?dǎo)致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。
這些離子攝入過多會(huì)影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟要負(fù)責(zé)維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時(shí)也直接加大了小腸上皮細(xì)胞的工作量，因?yàn)椴还苁撬肿舆€是離子都是通過這些細(xì)胞被吸收的。如果鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。
3、導(dǎo)致水腫。
長(zhǎng)期鹽水清腸會(huì)導(dǎo)致水腫，比如有些個(gè)體的腸道吸收能力很強(qiáng)，把鹽水都給吸收了，大量鹽分?jǐn)z入會(huì)改變滲透壓，導(dǎo)致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對(duì)于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實(shí)就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產(chǎn)生的過程中，大腸內(nèi)大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動(dòng)，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時(shí)由于這種方法可能會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
