喝什么可以馬上排宿便
老人養(yǎng)生可以喝什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝什么可以馬上排宿便”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
宿便這個問題一直以來都在困擾著我們大家，宿便是一種經(jīng)常性就能夠發(fā)生的一種情況，差不多每隔那么兩三天就會出現(xiàn)一次宿便的情況，我們每天喝的東西有很多，但是不同的飲品對我們?nèi)梭w的作用是有一定的區(qū)別的，其中有部分飲品是可以起到排宿便的作用的，那么喝什么可以馬上排出宿便呢？
從古至今蜂蜜一直都是美容養(yǎng)顏的圣品
，其實它還有一個功效那就是潤腸排毒，每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動，清腸解毒促排便，利于排出昨天宿便，讓你喝出平坦小腹小蠻腰，不僅如此，酒后喝它能緩解酒精造成的不適。以下這兩款蜂蜜都是純天然蜂蜜，無任何添加，金黃透明，質(zhì)地濃稠，單吃或沖水喝效果都很棒，需注意的是沖泡蜂蜜應(yīng)用溫水沖泡，這樣不僅口感佳還不會破壞其養(yǎng)分。要想消脂排毒，
不妨每天飯后喝點這款冬瓜荷葉茶，成分特別簡單，是由冬瓜、荷葉、決明子按照科學(xué)配比而成，要知道這三樣都是清腸刮油脂的好物，常喝它不僅利尿促排便，還能將腸道中的油脂毒素排出，不用節(jié)食讓你喝出小蠻腰和平坦小腹。大麥若青汁是天然的排毒養(yǎng)顏佳品
，含豐富的素食纖維及人體所需的六大基本營養(yǎng)和幾十種微量元素，常吃它，有很好的排毒功效，不僅如此，她還有抗氧化功效，能強烈清除自由基，延緩肌膚衰老，幫你駐留魅力容顏。夜間是人體排毒的最佳時間
，若夜間睡眠質(zhì)量不好是會影響機體排毒功能的，并且長時間睡不好，不僅膚色暗沉沒精神，還容易出現(xiàn)黑眼圈及眼袋。這款安神助眠茶能很好的幫助到你，每晚睡前來一杯，能提高睡眠質(zhì)量，讓你快速進(jìn)入安睡狀態(tài)，不多夢，一覺睡到大天亮。麥片絕對是預(yù)防便秘的好物，富含人體所需多種膳食纖維，刺激腸道蠕動促排便，這兩款水果麥片在燕麥的基礎(chǔ)上添加了谷物及水果干堅果仁，營養(yǎng)更豐富，沖泡后芳香濃郁，吃起來有嚼勁，熱量低，頂餓，不用擔(dān)心會發(fā)胖，是節(jié)食減肥人士最愛的代餐食品。
39如何確定排出的是宿便
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宿便對于一個人的影響是很大的，很多時候宿便是會影響到人體的健康的，所以對于宿便我們大家一定要想辦法進(jìn)行排除才行。所謂宿便，其實說白了就是指人體的一些堆積而成的大便，沒能夠及時排出體外，所以久而久之就成了宿便了。而一般宿便是會有所癥狀表現(xiàn)的，那么關(guān)于宿便的癥狀都有哪些呢？
對于上述的問題，其實很多人都是想要了解的，因為在現(xiàn)實生活之中，有不少人都是會受到宿便的困擾的。有宿便排不出的感覺是非常難受的，而且很多時候宿便也是會導(dǎo)致人體一些疾病的產(chǎn)生的。所以，下面就來談?wù)動嘘P(guān)宿便的常見癥狀。
宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡單。例如，在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時，腸內(nèi)容物就會積存于憩室內(nèi)，長時間停滯，不被排出。腸憩室多發(fā)于富貴之人，其原因就是由于他們飲食過于精細(xì)，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發(fā)的部位以結(jié)腸為最。
宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源。“一日不排便，勝抽三包煙”。腸道內(nèi)宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康！
宿便可產(chǎn)生毒素，宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀。 宿便引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。 宿便患結(jié)腸癌。可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，想必大部分應(yīng)該也就了解了關(guān)于宿便的常見的癥狀了。而宿便的癥狀一般也是有很多的，比如：皮膚粗糙、痤瘡、腹痛腹脹、通經(jīng)、肥胖等等，這些都是關(guān)于宿便的常見癥狀，而且這些癥狀對于人體的健康是有很大的影響的，所以有宿便的人必須要想辦法盡快排出宿便來。
我們每天吃的東西都有很多，這些東西多多少少都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w起到一定的作用，比如說水果能夠補充我們身體里面的維生素，部分水果還能夠起到通腸道的那種作用，宿便也是可以通過一些吃的東西來解決的，但是很多人都不知道它的具體食物，那么吃什么能排宿便呢？
從古至今蜂蜜一直都是美容養(yǎng)顏的圣品
，其實它還有一個功效那就是潤腸排毒，每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動，清腸解毒促排便，利于排出昨天宿便，讓你喝出平坦小腹小蠻腰，不僅如此，酒后喝它能緩解酒精造成的不適。以下這兩款蜂蜜都是純天然蜂蜜，無任何添加，金黃透明，質(zhì)地濃稠，單吃或沖水喝效果都很棒，需注意的是沖泡蜂蜜應(yīng)用溫水沖泡，這樣不僅口感佳還不會破壞其養(yǎng)分。要想消脂排毒，
不妨每天飯后喝點這款冬瓜荷葉茶，成分特別簡單，是由冬瓜、荷葉、決明子按照科學(xué)配比而成，要知道這三樣都是清腸刮油脂的好物，常喝它不僅利尿促排便，還能將腸道中的油脂毒素排出，不用節(jié)食讓你喝出小蠻腰和平坦小腹。大麥若青汁是天然的排毒養(yǎng)顏佳品，
含豐富的素食纖維及人體所需的六大基本營養(yǎng)和幾十種微量元素，常吃它，有很好的排毒功效，不僅如此，她還有抗氧化功效，能強烈清除自由基，延緩肌膚衰老，幫你駐留魅力容顏。夜間是人體排毒的最佳時間
，若夜間睡眠質(zhì)量不好是會影響機體排毒功能的，并且長時間睡不好，不僅膚色暗沉沒精神，還容易出現(xiàn)黑眼圈及眼袋。這款安神助眠茶能很好的幫助到你，每晚睡前來一杯，能提高睡眠質(zhì)量，讓你快速進(jìn)入安睡狀態(tài)，不多夢，一覺睡到大天亮。麥片絕對是預(yù)防便秘的好物，富含人體所需多種膳食纖維，刺激腸道蠕動促排便，這兩款水果麥片在燕麥的基礎(chǔ)上添加了谷物及水果干堅果仁，營養(yǎng)更豐富，沖泡后芳香濃郁，吃起來有嚼勁，熱量低，頂餓，不用擔(dān)心會發(fā)胖，是節(jié)食減肥人士最愛的代餐食品。
39如何確定排出的是宿便
宿便對于健康是危害比較嚴(yán)重的，如果長期宿便對自己身體有危害，那么就意味著自己將來的身體，會越來越差，在此小編為很多因宿便對自己身體造成嚴(yán)重危害的一些患者，介紹了喝鹽水清宿便過程有哪些，很多有宿便的一些患者，可以全面地掌握了解。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。
因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。小編試著做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
被宿便折磨的一些患者，可以對小編介紹的喝鹽水清宿便過程有哪些全面的掌握?只要你掌握了這種方法，經(jīng)常地保持這種方法來清除自己的宿便，不但能盡快的清除自己的宿便，同時通過清除宿便后，不但保證了健康，同時也擁有了健康的皮膚。
不少人好幾天都不拉大便，體內(nèi)經(jīng)常有宿便排不出去，吃瀉藥又擔(dān)心養(yǎng)成依賴性，那么有沒有什么食物吃了，能有效的拉肚子促進(jìn)宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便的功效。而且由于性寒，能清熱潤腸，幫助改善上火引起大便秘結(jié)。經(jīng)常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進(jìn)拉肚子，排宿便減肥。
注意!熟透的香蕉才能促進(jìn)宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進(jìn)消化吸收，改善代謝緩慢。
注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會在高溫下變性失活，營養(yǎng)價值會下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥，可用于熱結(jié)積滯，便秘腹痛，水腫脹滿。作用于結(jié)腸，能刺激腸道蠕動排便，泡茶喝后，一般幾個小時內(nèi)生效。
注意!番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養(yǎng)成依賴。沒有醫(yī)生的允許，不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時也會傷脾胃，一般不建議吃太多。
蘋 果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時候連續(xù)吃2個蘋果。吃完后不要進(jìn)食，大概12小時左右能看到效果。
注意!此方法不適用于脾虛或胃酸過多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道蠕動防止宿便的產(chǎn)生。腹脹便秘的時候，喝一整天的酸奶，不進(jìn)食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對減肥也有一定的幫助。
宿便是生活中經(jīng)常遇到的一種狀況，很多報告說宿便里有各種毒素，危害身體健康。減肥成癡的人喜歡用一些藥物來清除宿便，達(dá)到排出毒素和減肥的目的，宿便雖然沒有這般夸大其詞的危害，但是對身體有一定的影響，怎么樣健康的清除宿便?小編給大家分享中醫(yī)清除宿便的私藏秘方，一起來看看吧!
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
上述分享了幾種中醫(yī)清除宿便的私藏秘方，通過本篇文章的學(xué)習(xí)，在清除宿便的時候不需要再服用各種藥物，簡簡單單的通便秘，清宿便。
現(xiàn)代生活中，由于人們不健康的生活習(xí)慣，如上廁所玩手機等，很容易引起便秘的情況。便秘會導(dǎo)致宿便長期囤積在腸胃中，不僅會引起小肚腩等問題，還會造成身體排毒功能的損害。那么有什么好的方法可以排宿便嗎？
一: 蜂蜜香油湯
1: 原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二: 桑椹糖
1: 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
三: 松子仁糖
1: 原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便。
四: 蘇麻粥
1: 原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
五: 土豆蜜膏
1: 原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
六: 豬油蜜膏
1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
七: 早上是排毒的最佳時機并且醒來后，內(nèi)臟機能才恢復(fù)運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
由于很多人日常生活習(xí)慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長時間堆積在我們的體內(nèi)，一方面容易產(chǎn)生小肚腩，另一方面會影響我們的正常排毒，對身體造成損害。在生活中，我們可以通過鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們在腸前一天一定要吃清淡一點的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個愉悅的心情!
如果腸胃運作不夠好，食物被消化后的剩余廢料留在身體里太長時間，很大程度上會讓糞便在腸內(nèi)停留過久，即宿便。那么生活中哪些食物可以清宿便排腸毒呢？
蘆薈
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘。同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
有益菌的食物
奘靈水蘇糖對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)微生態(tài)菌群平衡。促進(jìn)形成有益菌在消化道內(nèi)的優(yōu)勢菌地位，抑制產(chǎn)氣產(chǎn)酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產(chǎn)，另外產(chǎn)生大量生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道pH值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產(chǎn)物生成，抑制內(nèi)源致癌物的產(chǎn)生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗稱：有益菌的食物。
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”。
糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌。
