34歲想打養(yǎng)生籃球？詹皇2場僅打30分鐘仍嫌多，沃頓可沒泰倫盧狠
關(guān)于80分鐘女人公敵養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“34歲想打養(yǎng)生籃球？詹皇2場僅打30分鐘仍嫌多，沃頓可沒泰倫盧狠”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
NBA季前賽戰(zhàn)火再燃，湖人主場以111-113慘遭翻盤，再次輸給掘金。普拉姆利11投全中得到23分，約基奇20分6籃板；詹姆斯13分3籃板3助攻，麥基15分8籃板5蓋帽。這是湖人在主場的揭幕戰(zhàn)，也是詹姆斯穿著湖人戰(zhàn)袍首次面對主場球迷！
也正是因此，比賽的球票銷售一空，斯臺普斯中心座無虛席，球迷營造出很好的主場氛圍。這2場季前賽，詹姆斯都是只打了半場比賽，一共打了30分鐘。在首場比賽后，詹姆斯就笑著說道，“我打的時間要比預(yù)想的長一些”，而在今天，詹姆斯賽后又調(diào)侃，在主場球迷面前，多打會是應(yīng)該的
季前賽主要是磨煉新陣容，順便鍛煉下替補球員，像詹姆斯這樣的球員，每場打15分鐘確實比較“奢侈”了。如今33歲的詹姆斯，常規(guī)賽+季后賽的總出場時間已經(jīng)達(dá)到了54437分鐘，上賽季的詹姆斯更是生涯首次全勤！在騎士的這幾年，得益于泰倫盧的戰(zhàn)術(shù)理念，詹姆斯出場時間始終高居聯(lián)盟前列
但現(xiàn)在，詹姆斯已經(jīng)換上了湖人的球衣，主教練也換成了同屆的二輪秀沃頓。下賽季就將34歲的詹姆斯，雖然仍處于生涯的巔峰，但沃頓必須要想辦法保護(hù)他了。畢竟詹姆斯現(xiàn)在都會主動暗示，想打“養(yǎng)生籃球”了，三旬老將想將體力留在關(guān)鍵時刻。幸運的是，沃頓的用人可不像泰倫盧那么狠！
雖然在休賽期，沃頓請教泰倫盧詹姆斯的使用方法，但似乎并沒有學(xué)到“精髓所在”。沃頓表示，詹姆斯下賽季出場時間將會保持在33-34分鐘（此前生涯最低是場均35.6分鐘），這對于老漢來說，將會有更多的時間休息，從而打出更高效率的比賽。
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每天早起大笑30分鐘竟能長壽
張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓他看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在30分鐘的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
張學(xué)良“大笑養(yǎng)生法”的具體做法
1.喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2.吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。
3.稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
4.放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5.再開始大笑3次，從腳底開始，經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達(dá)雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6.放松整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。
以上就與大家分享了張學(xué)良的大笑養(yǎng)生之道，以及如何大笑才能達(dá)到養(yǎng)生之效，親們，健康長壽你也不妨多笑一笑。
營養(yǎng)價值
1、促進(jìn)飲食、消炎退熱:
苦瓜中的苦味素增進(jìn)食欲，健脾開胃。
生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
2、防癌抗癌:
苦瓜大量維生素C能提高機體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用;
苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強巨噬能力，臨床上對淋巴肉瘤和白血病輔助作用;
3、降低血糖:
苦瓜的新鮮汁液，含有類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
苦瓜屬于健康食材，大多人都知道。
關(guān)鍵是，苦瓜真的太苦了，寶寶們實在受不了啊。
解決問題從源頭分析：苦瓜為啥這么苦呢？
因為：苦瓜里含有一種叫葫蘆素的物質(zhì)，所以味苦。如果烹飪得法，苦味是可以轉(zhuǎn)成甘美。
苦瓜去除苦味3大招
1、鹽漬：
將切好的瓜片灑上鹽腌漬15分鐘，將水濾掉，可減輕苦味?；虬芽喙锨虚_，用鹽稍腌片刻，然后炒食，即可減輕苦味，且苦瓜的風(fēng)味猶存。
2、水焯：
把苦瓜切成塊狀，先用水煮熟，然后放進(jìn)冷水中浸泡，這樣苦味雖能除盡，但卻失去了苦瓜獨特風(fēng)味。
3、水漂：
將苦瓜剖開、去籽，切成絲條，用涼水漂洗，邊洗邊用手輕捏，后換水再洗，反復(fù)洗三四次，苦汁就隨水流失，（營養(yǎng)也隨流失些）苦味也就去除。這樣處理好的苦瓜炒熟后，微帶淡淡苦味。
詹姆斯出生于1984年，現(xiàn)在已經(jīng)34歲了，當(dāng)年在騎士的時候泰倫盧就表示要多讓詹姆斯打無球，讓詹姆斯多休息，可是實際上呢?詹姆斯只要下場騎士就無人組織進(jìn)攻分差落后，不得已詹姆斯重新登場，很多人說泰倫盧就是個傀儡教練永遠(yuǎn)都是依靠詹姆斯。
湖人隊：詹姆斯、朗多、庫茲馬、英格拉姆、球哥 、史蒂芬森
可是誰知道除了詹姆斯之外其他人真的是沒法組織進(jìn)攻，騎士給詹姆斯的配置就是射手群，我拿球吸引防守球員，你們瘋狂跑位接球就投，不中搶籃板繼續(xù)。
詹姆斯 球哥 鶯歌
今年夏天詹姆斯詹姆斯與湖人簽下4年1.53億美元的合同，賽季可是之初，湖人主教練沃頓就表示讓詹姆斯更多的休息，甚至訓(xùn)練都可以只參加一部分，讓詹姆斯更多的打無球，詹姆斯聽了這話當(dāng)然高興，湖人有那么多的人可以持球進(jìn)攻，鮑爾、朗多、史蒂芬森、英格拉姆、庫茲馬。這些球員都可以持球分享球的。
詹姆斯表示很無奈
可是畢竟是一幫年輕的小兔崽子，沒有詹姆斯這樣的領(lǐng)袖存在他們就不會打球了，昨天對戰(zhàn)小牛，如果不是靠著詹姆斯的發(fā)球準(zhǔn)絕殺湖人根本贏不了，第一節(jié)領(lǐng)先那么分，硬生生的被人家追著打，詹姆斯也很無奈。
詹姆斯歷屆常規(guī)賽數(shù)據(jù)對比
本賽季目前為止，詹姆斯場均36分鐘的出場時間，場均27.8分+8.6籃板+8助攻，三旬老漢真的傷不起，本賽季開始之前小編還在想如果沃頓縮減老詹的上場時間，那么詹姆斯本賽季場均能拿到25+5+5的數(shù)據(jù)，萬萬沒想到，詹姆斯又回到了騎士時代。
心靈和健康的關(guān)系是非常重要的，一個人有怎樣的心靈，就擁有怎樣的世界。塵俗的世界，總讓我們的心靈蒙上太多煙霧和灰暗，有時間記得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活狀態(tài)，維系樂觀向上的人生態(tài)度。
你在睡覺的時候有著好的意愿，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。為了讓你盡快的進(jìn)入一個好的狀態(tài)，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然后起床。這只花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
一、膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。
二、抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。
三、脊椎扭轉(zhuǎn)運動
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。
四、貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
【導(dǎo)讀】初秋鮮棗上市，一顆顆紅綠相間、飽滿光澤的鮮棗甚是惹人喜愛。然而，在?？谑凶罱淮瓮粨魴z查中，查封了一輛貨車上約3.3噸疑似問題青棗。不法分子將劣質(zhì)棗經(jīng)糖精鈉溫水浸泡，生產(chǎn)出賣相頗佳的青棗，現(xiàn)已有部分糖精棗流向市場。糖精棗和正常棗有什么區(qū)別，消費者該怎么辨別？《生命時報》特邀中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食物營養(yǎng)研究室用實驗的方式為你解答。
1分鐘辨別糖精棗
實驗?zāi)康?/p>
本實驗按照網(wǎng)上所傳的糖精棗的制作秘方，對青棗進(jìn)行相關(guān)處理，探究區(qū)分糖精棗與正常棗的方法。
1分鐘辨別糖精棗
實驗方法
以青棗為原料，進(jìn)行熱水燙、糖精鈉溶液泡兩道工序處理后，將正常棗和糖精棗在室溫下貯藏，觀察其品質(zhì)變化情況。
1分鐘辨別糖精棗
實驗結(jié)果
1. 經(jīng)過處理后的青棗慢慢泛起紅暈，10小時后，青棗大部分變成暗紅色，紅色較均勻，但色澤并不鮮亮。
1分鐘辨別糖精棗
2. 糖精棗的表面有種黏黏的感覺，而正常棗表面較為光滑；用手捏開糖精棗,發(fā)現(xiàn)棗皮與棗肉有分離。
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3. 用舌尖舔 糖精棗表皮能感覺到明顯的甜味，細(xì)細(xì)品味會感到苦。用水沖洗后，糖精棗甜度會明顯降低。
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4. 一天后，糖精棗變軟，表面褶皺明顯，而正常棗比較硬，表面光滑。
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實驗室建議
本實驗證明青棗經(jīng)過一定的處理確實可以變成有甜味的紅棗。由于糖精鈉對人體健康有害無益，因此消費者在選購鮮棗的時候一定要注意。
首先要看顏色。糖精棗遍體暗紅，色澤并不光亮，而天然棗色澤鮮亮，紅得不均勻。
1分鐘辨別糖精棗
其次用手摸。糖精棗表面發(fā)黏，用手捏會發(fā)軟。最后可以用舌頭舔，糖精棗的表皮很甜，甚至發(fā)苦。
此外，有研究顯示，半紅期棗中多酚含量和抗氧化性都要高于全紅期的棗。因此，不管是從營養(yǎng)，還是從安全的角度出發(fā)，青里帶紅的棗都是最佳選擇。
1分鐘辨別糖精棗
北京時間10月6日，NBA季前賽森林狼101-113不敵雷霆。雷霆威少繼續(xù)缺席，保羅-喬治回歸砍下23分5籃板4助攻，森林狼巴特勒因為交易原因繼續(xù)缺席比賽，狼隊三狀元首發(fā)亮相。唐斯砍下23分7籃板數(shù)據(jù)，羅斯?fàn)顟B(tài)一般得到11分，威金斯繼續(xù)低迷表現(xiàn)，全場28分鐘就得到4分。
森林狼休賽期經(jīng)歷了內(nèi)訌，巴特勒和雙狀元產(chǎn)生了矛盾，并堅決要離開球隊。失去巴特勒后，森林狼又被打回了原型，雙狀元帶隊能力實在一般，特別是維金斯的表現(xiàn)，完全沒有一個狀元該有的樣子，可以說不堪大用。
森林狼本場對陣沒有威少的雷霆，卻被剛剛復(fù)出的喬治打得找不著北，而在和喬治的對位中，維金斯則徹底被完爆。首節(jié)比賽，維金斯?fàn)顟B(tài)非常糟糕，他單節(jié)5次出手，被喬治防得僅中1球，就貢獻(xiàn)了兩分，森林狼大比分落后對手。此后的比賽里，維金斯也沒能找回狀態(tài)，他突破完全過不了喬治的防線，在外線手感不佳的情況下，他低位也打不開局面。進(jìn)攻打不成，維金斯防守也跟不上，讓保羅喬治在進(jìn)攻端得到了23分。
整場比賽28分鐘，維金斯完全沒有存在感，他9次出手僅命中2球，得到4分1籃板的數(shù)據(jù)，一個拿到1.48億大合同的狀元秀，這樣的表現(xiàn)實在讓人難以接受。
大抵上講，維金斯?fàn)顟B(tài)讓人太失望，他有著出色的身體天賦，外界對他抱很大期望，森林狼也給了他足夠的尊重?？绅B(yǎng)生曼巴還是沒能丟掉枸杞保溫杯，打出和身價匹配的表現(xiàn)，若他一直這樣低迷下去，那就真是太浪費天賦了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《34歲想打養(yǎng)生籃球？詹皇2場僅打30分鐘仍嫌多，沃頓可沒泰倫盧狠》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“關(guān)于80分鐘女人公敵養(yǎng)生”專題供您欣賞！
