張藝謀不吃晚飯注重養(yǎng)生，68歲仍一身肌肉：難怪會超生
不吃晚飯的危害。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“張藝謀不吃晚飯注重養(yǎng)生，68歲仍一身肌肉：難怪會超生”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著電影《影》的上映，導演張藝謀再次走進網(wǎng)友視野，作為國內知名大導演，平日里他帶給我們的影視作品，總讓我們印象深刻，但對于他的私生活卻鮮少被人知曉。而在近日，鄧超在接受采訪時談及張藝謀，竟透露張藝謀生活上非常自律，有不吃晚飯的習慣，很注重養(yǎng)生
鄧超在采訪中透露，張導如今這個歲數(shù)還像孩子一樣有精力，每天干很多事情，到現(xiàn)在還保持好身材，晚上從不吃晚飯，就吃個酸奶，幾個干果。從鄧超的言語中可以得知，張藝謀非常注重養(yǎng)生，眾所周知，不吃晚飯不提吃，但用酸奶和干果代替晚飯，則是一種非常健康的養(yǎng)生習慣
而值得一提的是，正因為張藝謀自律的養(yǎng)生習慣，翻看老謀子幾十年前的照片，對比現(xiàn)在，除了臉上多了幾痕皺紋之外，他的身材幾乎沒變樣。從30年前1987年，張藝謀拍攝《紅高粱》時，與鞏俐合影，對比現(xiàn)在，張藝謀除了五官變老，身材幾十年幾乎沒變化
早前張藝謀曾赤裸上身與鞏俐在水池邊合影，當時的老謀子在水池邊凹造型，一身肌肉十分健碩有型，而近年來的張藝謀雖然沒有再秀過肌肉，但從他平日里養(yǎng)生好習慣，以及每次出鏡時他的手臂肌肉線條上依舊可以得知，他現(xiàn)在仍是一身肌肉，而張藝謀如今68歲仍一身肌肉，網(wǎng)友調侃道，這樣健碩的體格，難怪當年會超生
眾所周知，張藝謀家有嬌氣陳婷，陳婷比張藝謀小31歲，膚色白皙，貌美如花，因為倆人年紀差，每每合體出鏡時都會被外界調侃宛若“父女”，當年張藝謀56歲與19歲的陳婷生下大兒子，隨后又生下二兒子和小女兒，超生事件在當年鬧得沸沸揚揚，而當時的張藝謀已年過半百，幾斤6旬，但卻仍身強力壯，與陳婷生了三個孩子。而此次鄧超爆料張藝謀自律飲食，注重養(yǎng)生，到現(xiàn)在還保持一身肌肉好身材，就不難理解當年為何他會超生了
免責聲明：文中圖片引用自網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除！
文/娛媳原創(chuàng)，未經(jīng)允許謝絕轉載！
擴展閱讀
我們常說一日三餐，那么，一日三餐中你的三餐都齊全了嗎?有些人為了減肥，常吃會不吃晚飯，有些甚至連午飯也不吃，你了解一日三餐中晚餐的重要性嗎?你知道不吃晚飯都有哪些危害嗎?那么，應該如何正確的吃晚飯呢?下面跟小編一起來看看。
不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯傷腸胃
在晚上加班或者是和朋友游玩暢聊之后，就會特別容易餓，但是很多人會選擇不吃晚飯，那么，這時就會促進胃里的胃酸分泌，而胃酸會腐蝕胃黏膜，長期如此會導致胃炎或者胃潰瘍，甚至可能會發(fā)展為胃癌，因此，適當吃完飯還是有必要的。
2、不吃晚飯影響睡眠
當人們在工作下班之后，由于能量的消耗，自然就會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化系統(tǒng)就會活躍，產(chǎn)生想要吃飯的欲望，產(chǎn)生饑餓感，如果這時候不吃飯的話，身體不能補充上能量，就會導致失眠。
因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
3、不吃晚飯影響工作學習效率
一般很多人會在晚上學習或者工作，尤其是很多學生白天上課，晚上回家還要寫作業(yè)，因此，如果不吃晚飯的話，在晚上肚子饑餓，就會影響學習的效率。
很多上班的人加班，甚至有的還會加班到十一二點，午飯過后八九個小時如果不補充能量，再強的身體也是扛不住。
如何正確的吃晚飯
1、晚飯一定要吃早
其實，大家想要飲食健康的話，三餐就一定要有時。而晚飯，就一定要吃早。
水果吃得多對女生的身材和皮膚都有滋養(yǎng)的作用，現(xiàn)在很多女孩子把水果當飯吃，每天都會選購新鮮的水果存在冰箱里。但是親愛的你不知道的是，吃水果也是要注意一些禁忌的，超市里哪種水果不能買?哪種水果不能空腹吃?下面我們一起來了解下吧!
超市里哪種水果不能買
水果上貼著的標簽通常會有幾組數(shù)字，它不僅能告訴你水果的名稱與產(chǎn)地外，還能看出來這種水果是不是安全或有安全隱患的水果。
一定要仔細讀各種果類上貼著的數(shù)字，千萬不要小看它們，這組阿拉伯數(shù)字就是水果獨特的身份證，代表的著它們的出生地，不僅是進口的才有貼，里面的數(shù)字全都有玄機!
傳統(tǒng)的水果標簽：四個數(shù)字開始為4
有機的水果標簽：五個數(shù)字和數(shù)字開頭為 9
轉基因的水果：數(shù)字開頭為 8
你在商店碰巧看到一個蘋果:
如果它的標簽是4922，這是一個傳統(tǒng)的蘋果，它是使用除草劑和有害肥料種植的。
如果它的標簽是99222，它是有機的和可以安全食用。
如果它的標簽是89222，那就不要買!!它是經(jīng)由轉基因的(GMO)。
因此，下次您去購物，請記住這些重要的數(shù)字，可知道如何避免購買到無機的和轉基因生物水果。
購物安全須知：應該注意這些重要的數(shù)字，因為如果水果已被基因改造，商店沒有義務告訴你。
哪種水果不能空腹吃
香蕉
香蕉香甜可口，清熱潤腸，又便攜，很多人下午餓了便會啃一條香蕉充饑，或是想達到減肥目的用香蕉代餐的也大有人在，然而，這其實是有害健康的習慣，香蕉含有大量的鎂元素，患有急慢性腎炎、腎功能不全者、糖尿病患者、脾胃虛寒者都不宜多吃。
此外，香蕉能夠促進腸道蠕動，但是如果空腹食用的話，胃中沒有可供消化的食物，此時食用只會給胃腸帶來負擔，增加心臟負荷。建議最好在飯后或是非饑餓狀態(tài)下食用。
因為晚上人們睡眠之后，胃部的消化工作就已經(jīng)停止了，如果晚飯吃的太晚的話，就沒有辦法在睡眠之前把胃部的食物全部消化掉，這樣的話，即使晚餐選擇的好，也不能夠保證就能夠健健康康的。所以說，吃晚飯的時間，一定要早。
2、晚飯一定要吃少
隨著工作和生活壓力的不斷增大，很多人白天的時候都處在忙碌的狀態(tài)中，所以吃飯都是草草的解決一下就可以了，而到了晚上的時候，人們有了時間，就可以考慮自己的伙食問題了，因此晚上就會吃的又多又好。
殊不知，這樣的話，不僅對胃部的傷害大，對身體的負擔更是大，久而久之，就會造成肥胖和各種疾病。所以說，晚飯的時候，一定要吃的少。
3、水果是不錯的選擇
水果的營養(yǎng)價值是很豐富的，而且和其他的食物比較的話，水果還是比較容易被消化的。所以說，晚餐吃水果不僅可以補充身體內所需要的營養(yǎng)元素，還比較易消化，對于身體和腸道來說，都是不錯的晚餐選擇。
當然，在水果當中，蘋果、橘子和梨這些都是首選。不過，很多人可能會覺得單吃水果會很單調，如果這樣的話，那么水果沙拉也是晚餐不錯的選擇哦，既豐富又營養(yǎng)。
4、蔬菜是最佳的伴侶
如果說什么食物的營養(yǎng)價值可以和水果匹敵的話，那么蔬菜自然就是不二的選擇。蔬菜中所富含的營養(yǎng)元素也是相當?shù)呢S富的，而且和其他的食物比較的話，蔬菜的價格也算是比較低廉的，更適合給平常的人家食用。
當然，和水果一樣，蔬菜特別是像菠菜這樣的青菜，也是很好消化的，人們晚飯的時候食用的話，不僅可以補充身體所需要的營養(yǎng)，還可以在水面之前，保證食物消化的完，對身體健康的幫主，可謂說是很大的。
總結：很多人因為工作忙碌或者是想要減肥都會選擇不吃晚飯，但是看完上述文章，我們都明白了，不吃晚飯對身體有傷害。上述文章講述的如何正確吃晚飯，您可以參考一下，如此一來不影響減肥，也不會使得身體產(chǎn)生不適，一舉兩得。
減肥歷來是現(xiàn)代人都比較關心的問題，有的人為了減肥效果更快采取節(jié)食的辦法，尤其是晚飯這頓就完全省了，事實上，不吃晚飯能減肥嗎?你應該先搞清楚這一點，還有長期不吃范圍是不是對對身體有害呢?一起來看看。
不吃晚飯能減肥嗎?
不吃晚飯減肥本身就是一種錯誤的觀念，不僅起不到很好的減肥作用，反而對身體健康有一定的危害，尤其是腸胃方面。俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，只有保持科學的進食和合適的運動才是健康的減肥方式，減肥沒有捷徑可走。
長期不吃晚飯有危害嗎?
長期不吃晚飯對身體是有一定危害，容易出現(xiàn)以下情況，看完你還敢不吃晚飯嗎?
1：營養(yǎng)不平衡
我們一般人正常的飲食是一日三餐，如果晚餐不吃的話，那么身體空腹的時間就會相當長，從今天中午到第二天的早晨，我們的身體在這個期間沒有得到營養(yǎng)的補充，很容易導致機體的抵抗能力下降，其代謝能力也會因此受到影響，所以長期不吃晚飯會造成人的營養(yǎng)缺乏，時間越久，對人體各方面的健康影響就非常大了。
2：容易出現(xiàn)失眠
晚飯不吃，在睡覺前很容易出現(xiàn)肚子饑餓的情況，這樣就會導致人的精神處于一種興奮狀態(tài)，人也容易失眠，一旦睡眠質量不好就會影響第二天的精神狀態(tài)，工作學習方面效率大打折扣。
3：容易得胃病
如果長期不吃晚飯，每天空腹的時間就高達十幾個小時，這樣對腸胃的健康十分有影響，長期的饑餓感會促進胃里胃酸分泌，胃酸分泌過多對胃黏膜的刺激就非常大，時間一久還可能導致人患上胃潰瘍、胃炎，到那時候后悔就晚了，晚飯不能不吃，少吃也好啊。
4：容易低血糖
長期不吃晚飯會導致人第二天容易出現(xiàn)低血糖的情況，晨起你的肚子腸胃經(jīng)歷了十幾個小時空腹，沒有得到一點營養(yǎng)，這樣會導致人容易出現(xiàn)頭昏、體力不支、面色蒼白的情況，其實這些都是說明了低血糖，輕微的低血糖還能飲食調理回來，但是嚴重的情況還容易導致人精神不集中、躁動。
看到這里你還會選擇不吃晚飯來減肥的方式嗎?反正不建議大家這樣做，寧愿少吃也不能不吃。
一說到要減肥，很多人都會那我從今天起不吃晚飯了。其實，不吃晚飯減肥非常不可取，一方面容易反彈；另一方面還會給身體帶來諸多危害，如傷害腸胃、誘發(fā)胃癌等等。下面就和小編一起看看不吃晚飯減肥的危害吧。
不吃晚飯就可以減肥了？其實不然，長期的不吃晚飯對于健康的影響是相當大的。
不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號要求吃飯,這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
不吃晚飯傷腸胃
晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔；前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
不吃晚飯誘發(fā)胃病
減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
減肥人士晚飯怎么吃才健康？
既然不吃晚飯減肥有這么多危害，那么應該如何吃晚飯才健康？其實，有選擇的吃，多吃些低熱量的食物就是非常不錯的做法。
粗糧代替主食
主食是一頓飯是必須的，所以少不了，但是主食吃什么卻值得商討。主食要吃，但是，不要吃白米飯，因為白米飯淀粉含量很高，可以用這樣的形式來解決主食問題：白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜味道軟嫩甜口，對眼睛的養(yǎng)護有良好作用，同時，蒸南瓜比與炒南瓜相比，可以減少所加的油脂。而土豆本身的熱含量并不高，蒸土豆是一種非常好的吃法?，F(xiàn)在有一些喜愛吃米飯的人，他們吃了半碗米飯后，用紫薯、南瓜或者土豆來代替令一部分的主食，這樣做，既可以豐富營養(yǎng)，同時，又可以減少米飯的攝入量，簡直是一舉兩得，所以這種吃法不失為減肥晚飯的一種好選擇。
吃涼拌菜
涼拌菜所含的菜油比較少，像涼拌黑木耳和涼拌洋蔥這些，既可以減低身體內部的血脂又可以排毒養(yǎng)顏，一舉兩得，還有涼拌黃瓜1和涼拌苦瓜等等，都是不錯的涼拌菜式。涼拌菜通常熱量都是比較低的，只需要加入一點點的香油或者橄欖油足矣。雖然油少，但是，可以保持其鮮嫩和脆口感，所以，涼拌菜好吃低熱，也很適合作為晚飯減肥食用。
喝些湯
湯，既有營養(yǎng)，所含熱量有不是很高，所以，晚飯可以喝一些湯。紫菜雞蛋西紅柿湯是一種不錯的選擇。這樣的湯簡單易煮，但是又不失營養(yǎng)只需要準備一點點的油鹽作為調料即可，而作為海中之菜的紫草，其含有豐富的營養(yǎng)物質，這正是人體健康所需要的。
少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。
少吃瘦豬肉
瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。
多吃富含纖維素的食品
適量攝入纖維素不僅有助于減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。
提醒：想要減肥的朋友還要注意吃晚飯的時間，盡量早點吃，在睡覺前爭取多消耗些攝入的熱量。
不知從什么時候開始不吃晚上已經(jīng)成為一種流行趨勢，有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃，其實這樣的認知是錯誤的，因為不吃晚飯不但會影響身體各個器官的功能，而且還會使人的壽命減短。所以，不吃晚飯對人體的健康是非常不利的，在以下的內容里主要告訴大家不吃晚飯的危害有哪些。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進行娛樂活動之后，身體自然會消耗大量的能量，這時胃中是空的，會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學習及工作效率，同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃完飯，身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感，而饑餓感感就會促進胃中胃酸的分泌，當胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴重的還會導致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作機學習效率
多數(shù)晚上還繼續(xù)加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產(chǎn)生嚴重的饑餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結石
人體患膽結石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關系，因為人長時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現(xiàn)。
吃晚飯注意事項有哪些
1.盡量在晚上六七點鐘吃完飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動。
火鍋店里的生意也越來越紅火，冬天是最適合吃火鍋的季節(jié)，大家一起圍著吃火鍋好不熱鬧，但是，有些人吃完火鍋后會出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象，這是怎么回事呢?怎么健康吃火鍋不拉肚子呢?下面就趕緊來一起看看吧。
吃火鍋拉肚子是怎么回事?
1、火鍋店提供的食品有質量問題
現(xiàn)在，市面上的火鍋店很多，大大小小、知名不知名的，往往參差不齊，環(huán)境不衛(wèi)生，有些食材很可能已經(jīng)過了保質期或者變質，吃進肚子里，當然會導致腸胃不適，發(fā)生拉肚子，也就是腹瀉的現(xiàn)象。
2、涮火鍋的時候沒有把食物煮熟
由于火鍋一般都是自助的，如果對食物是否煮熟沒有一個概念，吃了生食或者半生不熟的食物，這些食物上可能含有細菌，也會引起腹瀉。
3、酒水刺激
酒水，也會對腸胃產(chǎn)生刺激。在吃火鍋的時候，飲用大量冰鎮(zhèn)的酒水和飲料，拉肚子的概率會非常高。
4、辣味刺激
火鍋的鍋底一般都非常辣，而辛辣食品會對腸胃產(chǎn)生刺激，導致腹瀉。如果你的腸胃功能本來就比較弱，就不適合吃火鍋，特別是那種超辣、變態(tài)辣的火鍋。要吃的話，也要盡量選擇鴛鴦鍋，吃清湯里面涮出來的食物。
如何正確吃火鍋
1、一周吃幾次火鍋合適?
一兩周吃上一次便可，吃多了容易上火，同時還要注意多吃綠色蔬菜?；疱伭先玺~餃、蝦餃、各種丸子，含有大量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意;火鍋湯含有大量的普林，痛風的病人不要喝;火鍋湯中含鈉離子、鉀離子亦多，有腎臟病、高血壓的人要小心。
2、要掌握好火候
吃火鍋時，若食物在火鍋中煮久了會失去鮮味，破壞營養(yǎng)成分;倘若煮的時間不夠，又容易引起消化道疾病。
3、吃的時間不要太長
有的人，一吃就是數(shù)小時之久，甚至通宵達旦。這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等。
4、不要吃得太燙
太燙的食物容易燙傷口腔和食道粘膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導致疾病。吃火鍋時，應先將煮好的食物夾出稍冷一下再吃。如果能配上凍新奶則可防止燙傷。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而加重消化系統(tǒng)負擔，從而導致脂肪推及在體內，引發(fā)肥胖。
3.少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負擔，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發(fā)糖尿病。所以，晚飯最好少量食用，不可過飽。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在為人體提供營養(yǎng)成分的同時可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
5.避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因為這類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習慣于吃饅頭的人群最好也少吃。
6.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內內糖原含量增加，從而導致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而引起骨質疏松癥。
結語：每個人不吃晚飯的目的是不同的，偶爾不吃晚飯是可以的，但長時間不吃對人體的傷害還是較多的。所以，為了自身的健康最好改掉不吃晚飯的習慣。另外，上文中還告訴大家吃完飯的注意事項有哪些，希望大家多多注意。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
我想大家應該都聽過一個養(yǎng)生的建議，那就是不吃晚飯，許多要減肥的人們也都聽過要減肥就不要吃晚飯。但是不吃晚飯真的會很餓啊，為什么說不吃晚飯對身體好，是一種養(yǎng)生的方法呢？
為什么提倡不要吃晚飯?
在里，劉純強調了不要吃晚飯;于是有人說，為什么不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會造成胃病。
①由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養(yǎng)的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變?yōu)閺U物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油。”。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。
②由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統(tǒng);因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。
③由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。
④由于人體在饑餓的狀態(tài)下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數(shù)量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。
⑤由于消化系統(tǒng)的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。
⑥由于小孩子的生長發(fā)育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統(tǒng)，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么就不會發(fā)生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發(fā)育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。
⑦由于青少年處于學習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對于任何內外環(huán)境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫(yī)說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。
⑧由于眼睛在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統(tǒng)，而眼睛就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會受損;長期如此就會視物費力，這就是近視眼發(fā)生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。
吃好早餐
營養(yǎng)早餐必須具備幾樣東西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養(yǎng)早餐，就算不上營養(yǎng)早餐了。據(jù)統(tǒng)計大部分人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午和晚上是補不回來的。
不吃晚飯好嗎?
搜索不吃晚飯，這是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六?！比瞬荒芤惶斓酵沓缘煤茱?，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“ 過午不食?！钡慕陶d。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人體健康。反而會誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現(xiàn)代人總愛鬧病，大部分人都是因為豐盛的晚飯給撐的。
俗話說：“馬不吃夜草不肥?！?。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢?這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。
為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢?
因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等于你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯?這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎?緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什么減肥藥?你說，天機不可泄漏?，F(xiàn)在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰：“補充營養(yǎng)?！逼鋵嵅蝗唬@叫找病。因為不保持饑餓感，不得病得什么?
建議吃七分飽
七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。
我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。
不吃晚飯有什么好處
如果一周內有兩次在下午5點后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態(tài)會對體內激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。
另外，不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態(tài)會刺激生長激素分泌。生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學家中引起爭議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，是不會有副作用的。
為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學證明。
不吃晚飯肚子難受怎么辦
如果晚飯完全不吃的話，很傷胃的。因為你身體已經(jīng)有了固定的生物鐘，到了晚上即使你沒有吃飯，還是會分泌胃酸，但是你的胃里卻沒有東西跟他們反應，這樣對胃粘膜有很大的傷害。另外的困難就是，不好堅持。尤其是頭幾天，有一點點飯香或者電視上吃飯的畫面或者廣告都能誘惑你放棄不吃晚飯，這時候由于心理作用會吃得比往常還多。然后就是好多人不吃晚飯，晚上會餓得睡不著(其實這也是心理作用，你一直在想我好餓我好餓，自然睡不著)，然后身體就會妥協(xié)，就會犯減肥大忌，睡前吃東西。
所以最好的辦法就是晚上五點的左右，吃些蔬菜沙拉(記住少放最好不放沙拉醬，那東西熱量極高)，或者水果。也不能猛吃，無論什么，都是有量的限制的。吃多了水果小心也會發(fā)胖，因為有些水果含有大量的糖。
不吃晚飯(或少吃)需要輔助配合的就是作息規(guī)律。晚上睡覺不要超過11點，早起不要晚于7點。每天必須睡足8個小時。過多或過少都對減肥有影響。因為你晚飯只吃了那么一點點，根據(jù)我以往的經(jīng)驗，12點的時候是餓得受不了，身體最容易妥協(xié)的時段。每天堅持7點起，一段時間過后，晚上即使再餓，也能睡著了。最后，就是堅持。這是任何一種減肥方法都需要的精神。減肥是一個長期的戰(zhàn)役。有毅力的人才能打贏。而不是那些只希望奇跡發(fā)生或者專門走偏門的人。
正常養(yǎng)生不吃晚飯可以一周兩三次，要減肥的就堅持一下哦~
有一部分人群為了能夠達到減肥的目的，所以在晚上不會吃飯，一日三餐一定要定時定量，如果飲食不注意的話那么就會給身體帶來很大的危害。
1、傷害腸胃、消耗體內蛋白質
當感覺到饑餓的時候就會有大量的胃酸分泌出來，這個時候吃飯的話可以中和胃酸，但是如果一直饑餓的話就會導致胃黏膜受到損害，大部分飲食不規(guī)律的人群都會伴有胃病。當營養(yǎng)吸收不足的時候，就會消耗體內的蛋白質而并不是消耗脂肪，蛋白質并不會完全被分解，從而會在身體中產(chǎn)生自由基，自由基會讓身體患上疾病，提前進入衰老。
2、維生素、蛋白質不足
當身體缺乏維生素a的話，就會導致泌尿系統(tǒng)感染以及腸胃道疾病，甚至會影響到生殖系統(tǒng)。當缺乏維生素b的時候，就會降低脂肪代謝以及碳水化合物，容易引起身體的肥胖。當缺少維生素的時候就會讓蛋白合成出現(xiàn)一定的障礙，從而讓皮膚失去了一定的彈性和光澤，身體的排毒功能也會受到一定的障礙，降低了免疫力。
晚上不吃飯的話會讓身體攝入的蛋白質不足，影響到身體的機能，讓皮膚變得更加的暗沉、沒有光澤，導致大量的膠原蛋白流失，讓人體快速的衰老，甚至也會導致內分泌的失調。
3、成為易胖體質
有很多女性為了能夠減肥，所以晚上不吃晚餐，其實這樣對身體不好，長時間的節(jié)食會讓身體缺乏一定營養(yǎng)，為了能夠維持生命的正?；顒訒档突A的代謝率，同時也會影響到晚上的工作和學習。
4、影響到睡眠
當加班或者娛樂之后會消耗大量的能量產(chǎn)生，消化系統(tǒng)也會變得活躍起來，這樣就會給大腦發(fā)射出吃飯的信號。如果堅持不吃飯補充能量，那么就會導致晚上失眠，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，即使睡覺時不活動，大腦還是繼續(xù)活動的，這樣不能讓身體得到休息，第二天身體會感覺到很勞累，降低工作和學習效率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《張藝謀不吃晚飯注重養(yǎng)生，68歲仍一身肌肉：難怪會超生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“不吃晚飯的危害”專題供您欣賞！
