熬夜族有哪些護膚方法
熬夜族養(yǎng)生。
運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。那些健康而長壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“熬夜族有哪些護膚方法”,僅供您在養(yǎng)生參考。
熬夜女的護膚攻略
工作加班、夜店瘋狂,上網(wǎng)聊天、多采多姿的夜生活,已讓現(xiàn)代女性們的肌膚付出了代價:水的大量流失、皺紋、暗沉、黑眼圈逐漸出現(xiàn)、不健康的膚色。但是,讓她們徹底改變生活習(xí)慣又困難重重。美麗,難道沒辦法與夜晚并存嗎?如果你是個愛美又愛夜晚行動的狂女子,那么,秀色教你如何把熬夜對肌膚的傷害降到最小。
徹底清潔還是最基本的
熬夜后隔天必須使用冷熱水交替洗臉,因為這樣可以剌激臉部血液循環(huán),讓代謝功能正常,等到徹底清潔臉部后,就要開始真正的保養(yǎng)階段了。由于熬夜的肌膚非常缺乏水分,所以要調(diào)理臉部肌膚,最快的方式就是敷臉了;邊敷臉邊搭配簡易的臉部按摩,不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓缺乏水份的肌膚獲得更多的補充。
不可忽略的局部保養(yǎng)
熬夜最明顯得特征,就是掛著兩顆浮腫的黑眼圈,這時候可以選擇眼膜、之后搭配著眼霜按摩促進代謝功能及血液循環(huán),若不想花大錢,還可以使用用過的茶包,放涼了之后,直接敷在眼睛周圍,隔天就可以消滅又腫又丑的黑眼圈噢!
自制熬夜后的補品
中醫(yī)師常常說枸杞可以幫助護眼,熬夜后可嘗試著自己沖泡枸杞茶,可試著添入少許的紅棗及白菊花,不僅可降火氣還可以安神養(yǎng)眼,是不錯的熬夜后補品!如果你的眼睛容易浮腫,建議頭天晚上就把去浮腫的眼霜放入冰箱,冰涼的觸感更有利于眼部肌膚排水。
相關(guān)閱讀
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供男士有哪些護膚方法,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
男性朋友們應(yīng)該怎樣進行男士護膚呢?一起來看一下吧!
1、洗臉時,除了使用潔面皂或潔面乳來達到洗凈的效力之外,最好借助洗面刷徹底清除鼻部的污垢。
2、一星期可做1-2次蒸臉,每次約5分鐘,于洗臉后進行。借蒸臉可使鼻部的毛孔擴大,隱藏在毛孔內(nèi)的污垢會自動流出。但是,蒸臉后,一定要以清涼的冷水沖洗,同時雙手輕輕拍打臉部,以達到收縮肌膚的效果。
3、接著,擦上清爽的乳液,擦乳液時應(yīng)由較干燥的兩頰處及眼圈周圍擦起,最后再擦到鼻頭、額頭等部位,如此才不會導(dǎo)致鼻部過油而滋生粉刺。
4、平常洗臉后,應(yīng)以柔軟化妝水在鼻頭易生粉刺的部位稍用力揉搓,可防止粉刺的產(chǎn)生。
5、每用乳液之后,須再以具有消炎及吸濕、吸油作用的收斂化妝水輕輕拍打鼻部。
6、如欲壓擠鼻頭粉刺,應(yīng)以化妝紙或化妝棉包住指頭擠壓。同時,擠過后應(yīng)以化妝棉沾上化妝水,敷貼其上,以達到消炎鎮(zhèn)痛之作用。
你是否也有同樣的肌膚問題呢?那就趕快行動起來,正確的男士護膚趕走黑頭吧!
本文導(dǎo)讀:很多上班族都有熬夜的習(xí)慣,有的是因為工作的關(guān)系,有的是自己作息時間的關(guān)系。那么熬夜要注意哪些呢?熬夜族要如何飲食呢?下面就來了解一下。
生活節(jié)奏非常緊張,很多人由于工作等原因不得不熬夜,熬夜的危害非常多,不但會讓你皮膚受到嚴重的傷害,同時還會破壞人體健康,那么熬夜族要如何保健呢?熬夜族飲食上要注意哪些?
熬夜族飲食的注意:
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì) 視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外,還應(yīng)適當(dāng)補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品,維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫,熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間,因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時,在車上閉目養(yǎng)神片刻,或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等,可恢復(fù)體力,使精神振作。
小編提醒:熬夜的危害非常多,所以對于經(jīng)常熬夜的人來說,如果不是因為工作的關(guān)系,那么為了自己的健康,把自己的作息時間改掉。充足的睡眠不僅對健康有好處,工作也會更有干勁。
月經(jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變,黃體酮波動較大,皮膚的供血和皮脂分泌增多,導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細血管擴張,皮膚變得非常敏感,抵抗力降低,故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著,這些變化通常在經(jīng)期過后可自然消失。
那么,女性在這個特別的日子里如何呵護自己的皮膚呢?
1、要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2~3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的t字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
2、皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成麥拉寧色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕扣眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4、除了臉部皮膚外,在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng),沐浴乳液要含有保濕成分。
5、保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。
6、除了外養(yǎng),更重要的是內(nèi)調(diào),因此,月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。
月經(jīng)期間,女性的身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、維生素b族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7、在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中,是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時期,也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候,不妨抓緊這10天,給予肌膚更深層的滋潤,大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品,以增加肌膚的滋潤與光滑。
成熟膚質(zhì)的皮膚細胞再生能力已減弱,更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來保養(yǎng)??梢允褂玫痛碳ば缘陌茨ζ?,使肌膚形成自然的保護膜,預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人,敷臉的重要性更勝于按摩,這個時期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品,配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
國外早有研究顯示,經(jīng)常上夜班的空姐、醫(yī)生、護士等夜班一族,患癌率比其他人要高出2倍。醫(yī)學(xué)科研人員研究證實,人的大腦中有個叫松果體的內(nèi)分泌器官,松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時,分泌大量的褪黑激素,這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,心臟得以休息,使機體的免疫功能得到加強,甚至還有殺死癌細胞的作用。
人在熬夜時,褪黑激素的分泌,或多或少會被抑制而間接影響人體免疫功能,這也是夜班工作者免疫功能下降,較易患癌的原因之一。許多人在挑燈夜戰(zhàn)后,很容易受到病毒的威脅,就是免疫力降低的佐證。
因此,從保健的角度出發(fā),不要打破人的生理規(guī)律,盡量不要熬夜。然而,很多人的工作性質(zhì)就是要上夜班,或者有的人只有在夜晚,工作效率才最高,不熬夜又不行,但是,在熬完夜后,其中有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適,對于這類人,熬夜后進行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要。中醫(yī)認為,熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,使用藥膳進行調(diào)養(yǎng)是最佳方法:
1 生地?zé)貘喌懊看斡蒙攸S20克、鴨蛋1—2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
2 豬腰燉杜仲每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2~3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3 蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4 粉葛生魚湯每次用粉葛根250克洗凈切成小塊,生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
5 夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀。那么,如何減少熬夜對身體健康的影響呢?不妨使用以下幾款藥膳適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng):
生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
下面介紹的夜貓子養(yǎng)生大法:
倒立PK頭昏腦漲
熬夜癥狀:工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。
中醫(yī)支招:倒立
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng),提高反應(yīng)能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發(fā)稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。
對于女性來說,時常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。
可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。
菊花蜜汁PK干燥肌膚
熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招:菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:
取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片也行。
如果做好準備要熬夜,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
拍打PK犯困
熬夜癥狀:萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊
中醫(yī)支招:拍打
犯困是所有夜貓子要克服的難關(guān),狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環(huán),提神醒腦的作用。
實在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補水美容的同時,想不清醒都難了。
酸棗仁PK失眠
熬夜癥狀:終于堅持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了
中醫(yī)支招:酸棗仁
雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。
另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。
五禽戲PK腰背疼
熬夜癥狀:端坐數(shù)個小時后,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個疼字了得。
中醫(yī)支招:五禽戲
五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功,由5種動作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種動作都是模仿了相應(yīng)的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次,并配合氣息調(diào)理。
對于熬夜者來說,倒也無需專門去學(xué)習(xí),只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀身體在經(jīng)過活動、釋放后,自會緩解各處的酸痛。
薄荷枸杞PK上火
熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易上火,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致上火,為了人體陰的恢復(fù),此時,應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長期作為保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物火上澆油的情況。
杞菊地黃丸PK視線模糊
熬夜癥狀:忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。
中醫(yī)支招:杞菊地黃丸
熬夜最傷的是眼睛,視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似。肝勞一詞最早見于《千金要方》,是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后,眼睛過于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。
杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎,兼能養(yǎng)肝明目;菊花能疏風(fēng)清熱,平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。
平日里愛熬夜的人不妨常備上述兩種地黃丸,想起來時吃上一枚,對護眼大有益處。
熬夜后還可使用眼膜敷眼,冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及浮腫。
值得一提的是,中醫(yī)補肝腎很有學(xué)問,用地黃丸保護視力,首先要弄清是肝腎陰虛還是肝腎陽虛,所以請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用此類藥物。
專家提醒,開車一族每天吃一個橙子,不僅能凈化車廂里的空氣,還有助排出人體內(nèi)的毒素。
正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
1、開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身運動,身體大多偏胖,因此,駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、困倦,飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多,影響心腦供血,往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
2、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡,隨著時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性,而耐受性的產(chǎn)生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此,駕車族應(yīng)盡量喝白開水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
3、開車的朋友由于要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫(yī)認為肝開竅于目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血,以達明目養(yǎng)肝之目的。
4、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節(jié)律,人體會有很多不適,正常生物節(jié)律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
本文導(dǎo)讀:大家都知道,熬夜對身體很皮膚都非常不好。但是,很多人因為工作需要又不得不熬夜。長期熬夜,會給肌膚帶來嚴重的傷害,熬夜可以說是肌膚的一大天敵!熬夜皮膚不好怎么辦?下面讓小編來教大家?guī)渍?,如何拯救熬夜后的皮膚吧!
很多人喜歡在熬夜前吃夜宵,殊不知,熬夜吃夜宵對身體危害有多大。人體腸胃器官一到晚上就會減慢甚至停止運作,那么你吃下的夜宵就會積留在體內(nèi),無法消化,在體內(nèi)腐爛,容易引發(fā)胃部問題,從而危害到身體及肌膚。如果實在太餓,也只能吃少量清淡易消化的食物。
來個急救面膜
熬夜后的皮膚往往會流失大量的水分,這個時候,補水面膜是最快最有效的補救方法。熬夜后,來片深層補水面膜以及舒緩眼膜吧。這樣就算熬夜了,第二天仍然能夠神采奕奕!
補充維生素C
熬夜后的皮膚急需修復(fù)和再生,這個時候,補充維生素可以提高肌膚自我修復(fù)和再生的能力,增強皮膚的抵抗力。
補充水分
熬夜后,不管是身體還是肌膚都會處在缺水的狀態(tài)。這個時候,就要為身體和肌膚補充足夠的水分。早起喝杯蜂蜜水,并把早餐改成蔬菜和水果,將是一個不錯的選擇!
清潔工作要做好
很多人熬夜后就直接睡去,殊不知,熬夜后肌膚會分泌大量油脂,同時電腦上的灰塵也會附著到肌膚上,從而堵塞毛孔,引發(fā)肌膚長痘等問題。因此就算熬夜多晚,也不要忘了做好清潔工作再上床睡覺!
熬夜后的肌膚和身體處于疲倦狀態(tài),這個時候需要多做運動來使它們恢復(fù)活力,從而增強身體及肌膚抵抗外界傷害的能力!晨起跑步是個不錯的選擇,平時也可以打打羽毛球之類的。
熬夜對肌膚的傷害之大,相信大家都了解。所以,想要美美的肌膚,還是盡量不要熬夜啦!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
中醫(yī)認為,熬夜會造成陰虛火旺,所以中醫(yī)說陰虛火旺好發(fā)于經(jīng)常熬夜的夜貓子及老年人群。陰虛火旺型失眠患者,除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等主要癥狀外,往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細數(shù)等俗稱上火的癥狀。而這惹禍的火,卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的實火,而是中醫(yī)所說的虛火。
針灸
針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主,如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等,針刺以瀉心經(jīng)、補腎經(jīng)、安神為法。
按摩足穴
每天睡前半小時,赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡便的塑料健康路)走約510分鐘,或按摩足底,以達到刺激足底穴位祛虛火治失眠的目的。
貼耳豆
此方法需要準備質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子,藥店有售)、膠布(剪成0.6厘米0.6厘米大小數(shù)塊,備用)。先將王不留行子置于剪好的膠布中央,用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓,然后將膠布對準穴位貼壓好,耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次,可在耳穴上放置35天,貼壓期間,要每天自行按壓23次。
中藥祛虛火治失眠
如果出現(xiàn)失眠癥狀,連續(xù)兩周以上,經(jīng)過以上治療仍不緩解,并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀,影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會活動時,那就要服藥治療了。
中醫(yī)的措施是:滋陰降火,靜心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火,白芍、阿膠、雞子黃滋陰,共同起到清心安神之功效。
熬夜族祛虛火:不熬夜食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認為,子時(23點到次日1點之間)為人體陰陽交接時分,若子時過后仍不睡覺,就容易損陰耗津。另外,南方氣候濕熱,過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣,容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗,虛火內(nèi)生,所以,避免陰虛火旺型失眠的最有效方法,是規(guī)律的生活起居,養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣,飲食盡量清淡,少沾煙酒。
陰虛火旺型的失眠患者,宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物,如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。
隨著生活壓力的增大,很多人都需要熬夜來加班加點。但是經(jīng)常熬夜對人體的危害是非常大的,不少人在熬夜之后身體都是會出現(xiàn)一些問題。那么你知道熬夜吃什么好嗎?今天小編推薦熬夜族九款藥膳,趕緊來看看吧!
1、雪肌湯
做法:一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。
有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈,雪耳一大朵泡軟了洗干凈,去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里,大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
熬夜堅持“五要四不要”
五要
1.睡前25分鐘前喝杯水
經(jīng)過熬夜后第二天的心情總是會變差的,這是因為睡眠不足,身體容易上火燥熱,情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水,既不會第二天皮膚水腫,還能夠適應(yīng)身體的水分分配。
身體在管理水分分配的時候會優(yōu)先將水分分配給重要的器官,大腦就是有絕對的優(yōu)勢,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收,經(jīng)過一夜的休息后,大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2.補鈣
專家指出,夜間2點是人體鈣流失的高峰期,尤其在你大腦高速運轉(zhuǎn)的時候,鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片,但值得注意的是,鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
3.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源,它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。
一般來說,維生素B 在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時,如果你打算熬夜,那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。
4.5分鐘按摩提高睡眠質(zhì)量
熬夜后,睡眠的時間已經(jīng)大大的縮小了,此時提高睡眠的質(zhì)量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質(zhì)量,解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?
試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放松心情,快速入眠,還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法:閉上眼睛放松自己,用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵,持續(xù)2分鐘,用食指指腹按住發(fā)際和眉毛1到2分鐘,重復(fù)一次即可。
5.做面膜
不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失,尤其在夜間面對電腦的時候,你的精神雖然亢奮,皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài),電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。
新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜,這樣才能有效地保護皮膚,阻止電磁波輻射。
四不要
1.喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng),造成內(nèi)分泌紊亂,讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。
英國牛津大學(xué)的一項研究顯示,如果你在午夜12點后喝一標(biāo)準杯的黑咖啡,那么血壓會持續(xù)升高12小時,你得心臟病的可能性也會大大增加。
2.吃泡面
不要吃泡面來填補肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。
3.洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā),但英國醫(yī)學(xué)專家指出,夜間人體血液粘稠,涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮,心跳隨之加快,神經(jīng)緊張度增加
另外中醫(yī)認為,夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量,容易“上火”。
4.開空調(diào)
如果你喜歡在辦公室熬夜加班,那可要注意了。寫字樓里的空調(diào)是從早開到晚的,而人體在夜間抵御力比較低,不管室內(nèi)開的是冷風(fēng)還是暖氣,夜間開空調(diào)會讓你更容易患上傷風(fēng)感冒。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道熬夜族要常備哪九款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什么好了嗎?經(jīng)常熬夜的朋友們趕緊來試試這幾款藥膳吧,一定能夠給你帶來很好的養(yǎng)生功效的。