寒露養(yǎng)生｜吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，深秋溫補15天
入伏樣養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“寒露養(yǎng)生｜吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，深秋溫補15天”，希望能對您有所幫助，請收藏。
《月令七十二候集解》說："九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。"
寒露時節(jié)，氣溫比白露更低，地面的露水開始凝結成霜。
此時天氣變涼，樹葉轉黃，秋天已經接近尾聲。晝夜溫差增大，天涼干燥，最易生病，一定要注意身體養(yǎng)護。
一、吃好三樣
1、吃芝麻
民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。
芝麻可以補肝腎，潤肺氣，增津液。
既可以強身健體，還能滋陰潤肺。
寒露一到，很多和芝麻相關的產品都開始走俏，比如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
咳嗽的人還可以喝點芝麻糊，滋潤呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。
2、吃柿子
民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”
柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高.
可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，可以補虛、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬棗
俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。
寒露時節(jié)，冬棗上市，冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。
秋季易感冒，多吃冬棗可以調節(jié)免疫，增強免疫力，預防感冒。
秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。
同時還能維持血管彈性，保護心腦血管，促進人體肝臟解毒。
二、喝好三樣
1、山藥百合粥
秋天天氣轉涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會腹痛腹瀉，甚至會腸胃感冒。
所以，秋天要養(yǎng)護脾胃。
山藥最適合脾胃虛弱的人食用，山藥健脾和胃，可以促進消化強身健體。
寒露時節(jié)，秋燥嚴重，很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘，潤肺化痰。
山藥百合粥簡單易做，山藥去皮切塊，百合洗凈，粳米淘洗，一起煮爛即可食用，可以依據口味添加適量蜂蜜。
軟糯可口，十分香甜。
2、蓮藕木耳排骨湯
寒露時節(jié)溫差大，最易感冒，木耳含有豐富的鐵元素和維生素，可以補血養(yǎng)氣，還能增強人體免疫力。
同時排骨含有豐富的蛋白質和脂肪，可以補充秋冬季節(jié)所需的營養(yǎng)物質。
而蓮藕可以祛燥潤肺，防止燥邪入體。
蓮藕木耳排骨湯在補虛養(yǎng)身、增強人體抵抗力的同時，還可以補充營養(yǎng)。
3、川貝雪梨湯
雪梨入肺經，性寒可以生津潤燥，清熱化痰，最適合秋天食用。
川貝是中藥，可以清熱散結，宣肺潤肺。
把雪梨內核掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時即可。
對于秋季出現的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。
三、做好三樣
1、每天泡腳要記牢
俗話說：白露不露身，寒露不露腳。
寒露一到，就不能穿涼鞋了。
病從腳來，天氣轉涼，要注意足部保暖。
晚上睡覺的時候，一定要記得熱水泡腳，既可以改善失眠，還能溫補腎陽。
對患有靜脈曲張、糖尿病、動脈閉塞等病癥的特殊人群來說，請遵醫(yī)囑，謹慎泡腳。
2、適當運動，科學補水
秋季切忌劇烈運動，大量出汗容易損失津液，損傷身體。
以慢跑、慢走、太極拳等運動為主，適度運動，稍微出汗即可。
注意補水，如果只是一味喝白開水，反而容易造成人體水鹽失衡，加重缺水，所以秋季補水，要以淡鹽水為宜。
3、早睡早起
秋天要保證睡眠充足，注意勞逸結合。
寒露時節(jié)，氣候變冷，人體陽氣收斂。
而早上，要舒達陽氣，所以早上要早起。醒了之后，可以在床上多躺幾分鐘，活動一下，還可以保護心腦血管。
延伸閱讀
健康對于我們來說真的非常重要，健康飲食對于我們來說也是非常重要，我們的一日三餐都離不開食物，但是有些食物絕對不能一大清早就吃。
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
大量的涼飲料會降低腹部溫度，引起胃部痙攣，還會讓身體吸收過多的糖分，百害而無一利。
當然如果這些食物都沒有辣椒了你還能喜歡嗎?可是生活中并不是每個人都能吃辣的，比如說下面這七類人。
一、 痔瘡患者
生活中患有痔瘡的朋友不在少數。有痔瘡的朋友千萬注意，盡管辣椒含有豐富的維生素C，然而有痔瘡的人在吃了辣椒后卻容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫。另外辣椒還會加重便秘，使痔瘡變重。
二、 正在服用中藥者
研究發(fā)現，吃辣椒素會破壞中藥療效，所以服用中藥的同時，應禁食辛辣食物。服中藥的病人，在飲食方面應清淡，不能吃辣椒和一切含有刺激因素的食物，應多吃含粗纖維的食物，忌食辣椒、蘿卜、洋蔥等刺激性強的食物，否則會不利于病情緩解。
三、 心腦血管疾病患者
辣椒素會使血液循環(huán)加劇，心跳加快，心動過速，短期內大量服用，可致急性心力衰竭甚至猝死。
四、 患有腎病者
辣味食物配料辣椒中的辣椒素是通過腎臟排泄，有損腎實質細胞，嚴重可引起腎功能改變，甚至出現腎功能衰竭。
五、 孕產婦
這類人群食用辣味食物，會出現口舌生瘡、大便干燥等上火癥狀，也會因哺乳嬰兒使之患病。
六、 甲亢患者
由于病人本身就心率快，食辣后會使心跳更快，加重病情。
七、 患有紅眼病與角膜炎的病人
辣椒等熱性作料會使眼部血管擴張充血，導致眼部抵抗力下降，讓人容易感染紅眼病。因此，有紅眼病、角膜炎等癥狀的患者在發(fā)病期間，應該堅決杜絕辣椒。因為吃辣味食物容易上火，從而加重病情。
我們常說“病從口入”，意思就是身體上的很多疾病，大部分都是因為吃得不對而引起的。然而“吃得不對”不僅僅局限于飲食不潔和飲食不規(guī)律上面，更多時候是因為我們不了解食物的禁忌原則而導致的。
食物禁忌，也稱食忌、忌口。所謂食物都有可食性和營養(yǎng)功能，不同食物性能有差異，食物與食物、食物與體質、食物與藥物、食物與時令之間，有可能性能相克，甚至相害，如果濫用即可產生不良反應和副作用，正是對食物禁忌的無知，才是“病從口入”的根本原因所在。食物禁忌有如下幾項。
1. 病中禁忌
不同的疾病，有不同的食物禁忌，如熱性病，忌食辛辣、油膩、煎炸性食物;寒性病，忌食生冷瓜果、清涼飲料等;冠心病，忌食肥肉、動物內臟及煙、酒等;腎病水腫者，忌鈉、刺激性食品及植物性蛋白質;癤、瘡、癰瘍及各種皮膚病，忌黃魚、帶魚、蝦、蟹、蚌肉、淡菜、紫菜等海腥類食物;另外，香菇、蘑菇、竹筍、芥菜、公雞、鯉魚、牛肉、母豬肉、豬頭，以及一切疫死獸肉均為動風、生痰助火之品，它們會誘發(fā)舊病，加重新病。
2. 配食禁忌
一般情況下，食物都可以單獨食用，有時為了味美或提高某方面的作用，常常將幾種食物搭配起來食用。其中有些食物不宜在一起同食，如豬肝忌與蕎麥、豆?jié){同食;蜂蜜不宜與生蔥、萵苣同食;鱉肉不宜與莧菜、豬肉、雞蛋、鴨肉、兔肉同食;鴨肉不宜與木耳、胡桃、豆豉同食等。
3. 藥食禁忌(相反)
食療中常將食物與藥物、調料一起做成藥膳，既不同于一般的藥物，又別于普通的飲食，是取藥物之性，用食物之味，食借藥力，藥助食性，藥食互補，相得益彰，增加保健與醫(yī)療效果;但有些食物與藥物一起合用，反而會降低原有的療效，甚至產生副作用，即“藥食相反”。在文獻記載中，有豬肉反烏梅、桔梗;鯽魚反厚樸，忌麥冬;雞蛋、螃蟹忌柿、荊芥;人參惡黑豆，忌蘿卜、茶葉;常山忌蔥;地黃、何首烏忌蔥、蒜、蘿卜;黨參、茯苓、茯神忌醋;土茯苓、使君子忌茶;薄荷忌鱉肉等。作為前人藥食禁忌的經驗，供應用時參考。
4. 胎產禁忌
婦女胎前、產后飲食各不同。妊娠期，由于胎兒生長發(fā)育的需要，母體的臟腑經絡之血注于胞宮，以養(yǎng)胎元，這一時期母體的陰血相對不足，而陽氣則偏盛，因此應避免食用辛熱溫燥類食物，以免耗傷陰血而影響胎元，可進食甘平、甘涼補益類食物。
若有妊娠惡阻者，應避免進食油膩類食物，選食健脾、和胃、理氣之類食物;產后因胎兒的娩出，氣血均受到不同程度的損傷，產婦多呈虛寒或兼見血瘀內滯狀態(tài)，產婦尚需哺養(yǎng)嬰兒，此時應以平補陰陽氣血，尤以滋陰養(yǎng)血為主，可進食雞肉、豬肉、蛋、乳類食品，避免過食辛燥或寒涼性食物。
5. 時令禁忌
四季氣候交替，人類必須順應自然規(guī)律，不可與之相悖。春夏陽氣旺盛，萬物生機盎然，應盡量少食溫熱食物，如春夏之際，忌狗肉、羊肉等;秋季氣候干燥，人們常常出現口干舌燥、鼻腔出血，此時應盡量少食辛燥食物，多食含水分較多的水果、蔬菜等;冬季嚴寒應少食寒涼的食物。
6. 變質腐爛禁忌
食物必須干凈衛(wèi)生，無霉變腐爛，否則不應食用。有些食物還必須新鮮，如土豆發(fā)芽不能食。更有些食物必須是活的，如鱔魚、甲魚、螃蟹等，否則可引起中毒，應忌食。
天氣漸冷，這個季節(jié)風寒的人不少，風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致。
癥狀可見：惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白。
道醫(yī)有個治療風寒感冒的小偏方——五虎湯，用得都是我們廚房里的邊角廢料。
主要是三種菜根
白菜根----其實就是白菜頭里的硬根，具有通利二便、解表散寒、養(yǎng)胃生津的功效;
大蔥根----具有通陽發(fā)散、健胃增食、滅菌解毒的作用;
香菜根----具有發(fā)汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效。
它們都有辛溫、解表、發(fā)汗的作用，是緩解和預防以風寒感冒為主的秋冬季感冒的佳品。
普通人喝了也沒問題，還有預防的作用。尤其是變天的時候，更要來點。
五虎湯做法
一般大蔥根、香菜根兩三個，生姜(去皮)、白菜根三四片，八角茴香兩三個就行了。
如感冒惡寒較重的，可適當加大生姜的分量。
輕微感冒，3天左右應當見效;如果風寒感冒較重，還是到醫(yī)院就醫(yī)為好。
椰子是一種高營養(yǎng)和保健價值的涼性水果，富含蛋白質、脂肪、糖分、維生素C、鉀、鈣和鐵等營養(yǎng)元素。食用椰子時不宜搭配海鮮或寒性食物一起吃，以免引起中毒反應或消化不良的癥狀。不過如果椰子搭配糯米、雞肉或冬瓜一起吃，則會更有益于健康。
那么，椰子搭配什么吃更健康？
1、搭配糯米
椰子是一種富含蛋白質、糖分、維生素C、脂肪、鉀、鈣和鐵等的水果，糯米是一種富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅和維生素E等的谷物。椰子搭配糯米吃，更有助于健胃消食和防治缺鈣性骨質疏松或體虛乏力等癥。
椰子糯米粥做法：準備一百克椰子肉、一百克糯米、油、鹽、味精和生抽。首先，洗凈椰子肉切片放入砂鍋中，淘洗干凈糯米也放入砂鍋中。然后，在砂鍋中加入適量清水，先大火燒開后轉小火熬煮成粥。最后，加入油、鹽、味精和生抽調味即可食用。
2、搭配雞肉
椰子是一種富含水分、蛋白質、葡萄糖、脂肪、維生素C、鉀、鈣、鐵和月桂酸等的水果，雞肉是一種富含優(yōu)質蛋白、氨基酸、不飽和脂肪酸、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素E和維生素K等的肉類。椰子搭配雞肉吃，能更好的滋補強身和防治疾病。
椰子雞湯做法：準備一個新鮮椰子、一只雞、姜絲、鹽和味精。首先，從椰子中取出椰子水和椰子肉并用清水洗凈椰子肉后切塊，洗凈雞肉也切塊。然后，起鍋，加入適量清水用大火燒開，放入椰子水、椰子肉塊、姜絲和雞肉塊，再次用大火燒開后轉小火燉三個半小時。最后，加入適量鹽和味精調味即可。
3、搭配冬瓜
椰子富含蛋白質、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鐵、鎂和椰子油等，是一種與人體細胞液成分相似的飲品。冬瓜中含有油酸、瓜氨酸和丙醇二酸等，是一種優(yōu)質的高鉀低鈉蔬菜。椰子搭配冬瓜吃，更有利于利尿消腫和美膚養(yǎng)顏。
椰子冬瓜湯做法：準備20克椰子漿、200克冬瓜、一個雞蛋、鹽、雞精和蔥花。首先，去掉冬瓜皮用清水洗凈后切片，雞蛋磕入碗中打散。然后，起鍋，加入適量清水用大火燒開，放入椰子漿和冬瓜片，再次用大火煮開后轉小火煮一刻鐘。最后，放入蛋液煮散，加入鹽、雞精和蔥花調味即可。
椰子富含蛋白質、脂肪、糖分、維生素C、鉀、鈣、鐵、月桂酸和椰子油等補益成分，搭配糯米、雞肉或冬瓜吃會更健康。椰子搭配糯米吃，更有助于健胃消食和防治缺鈣性骨質疏松或體虛乏力等癥。椰子搭配雞肉吃，能更好的滋補強身和防治疾病。椰子搭配冬瓜吃，更有利于利尿消腫和美膚養(yǎng)顏。
近日，一則“一盤蚊香引發(fā)三歲寶寶哮喘”的文章在微博和微信上廣為流傳，很多媽媽十分擔心：“真沒想到蚊香也能引起孩子哮喘，這個夏天可要注意了?！庇浾邔κ袌錾系尿屛谩吧衿鳌边M行了調查采訪，結果發(fā)現最靠譜的防蚊裝備，還是“祖?zhèn)髦畬殹薄脦ぁ?摘自《現代快報》)
蚊香誘發(fā)3歲寶寶哮喘? 醫(yī)生：“哮喘娃”建議停用蚊香
根據北京媒體報道，一名三歲的寶寶，每個周末都會到奶奶家住。最近天氣變熱了，為了防止寶貝孫子被蚊蟲叮咬，晚上睡覺時奶奶會在房間里點上一盤蚊香才安心。過了周末，媽媽發(fā)現孩子咳得厲害，到醫(yī)院兒科一檢查，發(fā)現寶寶是哮喘發(fā)作?！疤鞖舛寂土?，寶寶怎么會突然患上哮喘?”媽媽百思不得其解。后來經過檢查和問診，醫(yī)生初步估計是最近一段時間使用蚊香導致的。
原來，因蚊香導致哮喘的寶寶并不少見，一些特異性體質的兒童在接觸蚊香之后，煙塵會導致呼吸道受到很大的刺激，引起氣道痙攣，從而誘發(fā)哮喘。一般在夏天，醫(yī)生遇到哮喘的孩子，首先會問家長有沒有用蚊香、殺蟲劑等滅蚊產品，如果用了，會建議立即停用。
點一盤蚊香等于抽6包煙? 專家：二者主要成分不同
網上有一種說法，稱點燃一盤蚊香所釋放的顆粒物數量與4~6包煙相當，對人體傷害很大。真的有這么恐怖嗎?
記者查詢文獻發(fā)現，早在2013年，廣西壯族自治區(qū)環(huán)境監(jiān)測中心站就對室內點燃一圈蚊香和一包香煙的pM2.5濃度進行比較，結果發(fā)現在16平方米密閉的房間內點燃一圈蚊香和一包香煙，所產生的pM2.5濃度分別是626微克/立方米和343微克/立方米。蚊香的濃度居然是香煙的2倍。
不過，南京市疾控中心專家鄭一平認為，把蚊香和香煙的危害連在一起的說法并沒有科學依據，兩者的“內涵”大不同。雖然pM2.5的濃度，蚊香高于香煙，但真正有害的還是附著在pM2.5顆粒物上的有害物質。香煙中含有的尼古丁、焦油成分，產生的有害氣體也是上千種。
蚊香里所添加的菊酯類物質雖都是有一定毒性的，但國家對這些物質的添加都有規(guī)定。鄭一平告訴記者，正規(guī)蚊香中的菊酯類含量很低，不會對普通人造成傷害?！眿胗變?、孕婦等弱勢群體長期使用蚊香對身體有一定的傷害和影響，所以這些人群應該慎用蚊香。
“驅蚊神器”哪家強?
專家：維生素B1有用
在人蚊大戰(zhàn)中，除了蚊香、電蚊拍、蚊帳這老三樣外，近年來也涌現出很多高科技的滅蚊神器，如手機驅蚊軟件、防蚊手環(huán)、防蚊貼等，這些“神器”靠譜嗎?
1.驅蚊軟件
其實果殼網旗下的“科學人”欄目早已辟謠說，超聲波驅蚊的效果微乎其微。而且大部分手機驅蚊軟件都無法發(fā)出超聲波，完全沒有驅蚊效果。
2.驅蚊手環(huán)
這幾年，驅蚊手環(huán)已經被無數人吐槽了，但并不妨礙這款產品的熱賣。大多驅蚊手環(huán)含有香茅精油、薄荷精油、檸檬葉精油、薰衣草精油、蘆薈精油等。鄭一平說：“手環(huán)大多浸泡過殺蟲劑或農藥，可能對人體有害，比如引起頭暈、過敏、呼吸不暢等。”前陣子，劣質驅蚊手環(huán)在濟南就“毒暈”了29名小學生。
3.豬籠草
去年，豬籠草就在網上走紅，驅蚊效果如何呢?記者采訪了中山植物園花卉博士李梅，得知在野外，豬籠草的確需要靠吃蚊蟲來生長。但李梅表示，“和野生的相比，家養(yǎng)的豬籠草捕蟲能力已退化，無法主動吸引并且迅速消化蚊蟲。而且由于豬籠草分泌的蜜汁較多，反而會吸引很多小蟲子聚在周圍。”
4.維生素B1
夏天，一些媽媽帶寶寶散步時，會帶上一小瓶噴霧。原來這是家庭自制驅蚊噴霧，用維生素B1泡的水。對此，鄭一平說，這個辦法有效。驅蚊的原理主要是蚊子不喜歡維生素B1的味道?！坝行┪兜溃覀內瞬灰欢芨杏X到，但蚊子能感覺到。
玫瑰、菊花、檸檬這三樣東西，都可以通過有效洗凈后而泡水飲用，從而能夠使身體有效取得養(yǎng)生性的效果。玫瑰、菊花、檸檬都各具有不同的功效，所以在有效泡水并飲用后，對于身體所起到的效果也會存在不同，所以在個人體質所需情況存在差異時，對于飲用時的相關搭配也會因人而異。那么玫瑰菊花檸檬可以一起泡茶嗎？
玫瑰菊花檸檬這三樣東西可以一起泡茶喝，因為這三種東西的功效以及成分并不存在沖突的情況，所以在有效浸泡這個過程中，適當的飲用也只會讓身體取得調整性的效果，并不會造成體質方面有任何的刺激和影響。一般情況下，玫瑰菊花檸檬雖然口感各不一樣，但是在泡飲之后是可以讓口感變得更獨特，可根據個人口味的不同，可加入少量蜂蜜和冰糖，更好地讓味道變得細膩。在了解到玫瑰菊花檸檬可以一起泡茶飲用之后，也要知道它們飲用能取得的功效，從而更好地從相關細節(jié)方面做出合理的調整和安排，更好地改善體質的狀態(tài)。
玫瑰菊花檸檬在一起泡茶飲用期間，由于它們的功效并不具有沖突現象。所以，在這三種東西有效搭配的情況下，可取得美容美顏、防止上火以及讓眼睛變得更加明亮。因此在個人身體狀態(tài)存在不同時，具體想要如何搭配也會存在不同的答案，反正玫瑰菊花檸檬這三種東西搭配起來肯定不會有任何的問題。而它們分別能夠取得的效果是玫瑰具有活血養(yǎng)顏的功效，有效飲用之后可讓皮膚變得紅潤并美白。菊花能清熱降火并清肝明目，可讓體質不易上火并引起長痘等現象。檸檬能夠促進皮膚新陳代謝防止黑色素沉積，從而能夠取得美白肌膚和延緩衰老的效果。
總而言之，玫瑰菊花檸檬可以一起泡茶喝，并且在飲用之后可美容美顏、清肝明目、美白肌膚以及延緩衰老。所以，在每個人具體情況存在不同時，對于實際成分搭配等細節(jié)方面肯定會因人而異，并不是非要這三種東西一起搭配才行。所以，在日常生活中，要學會正確搭配，才能在有效飲用之后，使身體狀態(tài)有效改善的同時，也能夠減少身體方面的明顯刺激或不良反應。
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輕松減肥法
三餐照吃，而且可以吃飽
需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。
收腹消耗熱量 只要醒著就收腹吧
說到肚子，法寶來了！如果我們能夠堅持，那就讓我們在醒著的時候，把肚子縮起來。其實就是收腹!只要醒著就收腹!一開始可能會不太習慣，所以不太舒服，但習慣了就完全不會放松腹部了。收腹這個動作，做的時候其實腹部一直在運動消耗，脂肪囤積不起來。
更加積極地運動
要讓你的生活變得更加活躍，并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。堅持下去，會有想不到的收獲。
結語：減肥是需要耐心與決心的，堅持下去，你會變成美人！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《寒露養(yǎng)生｜吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，深秋溫補15天》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“入伏樣養(yǎng)生”專題供您欣賞！
