今天寒露，養(yǎng)生要點(diǎn)記住這五條！
吃西紅柿的五條禁忌。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《今天寒露，養(yǎng)生要點(diǎn)記住這五條！》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
寒露天涼露水來(lái)，落葉惆悵感傷懷。
甘淡滋潤(rùn)益脾胃，防燥潤(rùn)腸養(yǎng)嬌肺。
多吃棗蓮鴨魚肉，登高養(yǎng)陽(yáng)心神怡。
——二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌之寒露
本期專家
張文風(fēng)，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)，教授，主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)運(yùn)用經(jīng)方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內(nèi)科疑難雜癥。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在公歷每年10月7日-9日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)，今年的寒露是在10月8日這天。
寒露的氣候特點(diǎn)
寒露的意思是此時(shí)期的氣溫比“白露”時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜。如俗語(yǔ)所說，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
寒露的養(yǎng)生要點(diǎn)
早睡早起 朝鹽晚蜜
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開始收斂、沉降，此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)。早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，究其原因就與天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。為避免血栓的形成，人們的起居時(shí)間就應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)的調(diào)整來(lái)順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。
寒露是熱與冷交替的開始，節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。在寒露時(shí)節(jié)經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
適時(shí)添衣 重在暖足
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童以及身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，換季穿衣服不可換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。 同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
常言道：“寒露腳不露”。寒露時(shí)節(jié)，要注重腳部保暖， 以防“寒從足生”。因腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降?？梢悦刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
灸臍養(yǎng)秋 養(yǎng)陰防燥
寒露時(shí)節(jié)脾胃常會(huì)受寒而出現(xiàn)胃腸功能紊亂，此時(shí)就可以用艾灸的方式來(lái)進(jìn)行防治，將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。此法一年四季都可以使用，但以秋冬季效果最佳。
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。
適當(dāng)養(yǎng)胃 多加運(yùn)動(dòng)
寒露之后氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。首先要注意保暖，早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，如粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
寒露時(shí)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)，只有恰到好處的運(yùn)動(dòng)才會(huì)使身體得到鍛煉。
調(diào)節(jié)情志 掃除抑郁
由于寒露時(shí)節(jié)氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
食譜推薦
拔絲山藥
【配料】山藥500g、白糖、植物油、清水、香油各適量。
【做法】將山藥削皮洗凈，切成滾刀塊，備用。植物油燒至五成熱，把山藥放入油內(nèi)炸透，至金黃色，撈出，控凈余油。用清水將白糖化開，用慢火炒至白糖由稠變稀，能拔絲時(shí)，倒入山藥，離開火眼，顛翻炒勻，使糖汁完全粘在山藥上后，倒在抹香油的盤子內(nèi)即可。
【功效】養(yǎng)陰益氣，補(bǔ)脾肺腎。
白果蘿卜粥
【配料】白果6粒，白蘿卜100g，糯米100g，小米50g，白糖50g。
【做法】糯米和小米分別淘洗干凈。白蘿卜洗凈切絲，放入滾水中汆燙斷生，撈出備用。鍋中放入淘洗過的糯米、小米和白果仁，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮，待糯米煮開花后加入綿白糖轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮5分鐘。加入焯煮過的蘿卜絲繼續(xù)熬煮5分鐘即可出鍋。
【功效】固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。
薏仁豬腳湯
【配料】薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤，黃酒、鹽、蔥、姜、胡椒粉、醬油等酌量備用。
【做法】薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500ml，蓋好；先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí)；待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
【功效】健脾益胃，利濕、壯腰膝。
吉林日?qǐng)?bào)社出品
策劃：姜忠孝
作者：吉林日?qǐng)?bào)全媒體記者 張鶴 李開宇 張?zhí)礅?/p>
編輯：李娜
精選閱讀
寒露時(shí)間
2018年10月8日
星期一
農(nóng)歷八月廿九
寒露，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣。
在公歷每年10月8日或9日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露，表示季秋時(shí)節(jié)的正式開始。
寒露習(xí)俗
登高
寒露時(shí)節(jié)，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。這個(gè)節(jié)氣往往與我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)相遇。自古以來(lái)，重陽(yáng)節(jié)就有這個(gè)重要習(xí)俗——邀約親朋，登高望遠(yuǎn)。
斗蛐蛐兒
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
飲菊花酒
寒露與重陽(yáng)節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
吃芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。
秋釣邊
在我國(guó)南方，寒露時(shí)節(jié)告別炎熱，陽(yáng)光和煦，正是出游、賞花、吃螃蟹、釣魚的好時(shí)節(jié)。由于氣溫下降迅速，深水處太陽(yáng)已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
秋收秋種
寒露時(shí)，秋收秋種進(jìn)入高潮，農(nóng)諺有：“黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡?！薄按蠖故崭詈短欤裆介聛?lái)?！备鞯匦枰A(yù)防災(zāi)害天氣，華北地區(qū)的冬小麥需抓緊播種，南方稻區(qū)也要注意防御“寒露風(fēng)”。
寒露養(yǎng)生
一、起居篇
1、足底保暖，適時(shí)添衣
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后氣溫逐漸降低，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。每天晚上用熱水泡腳，可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。
2、朝鹽晚蜜，養(yǎng)陰防燥
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
3、早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)
寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
1、飲食養(yǎng)生
石榴汁 抗氧化
每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周可減少已沉積的氧化膽固醇。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。
吃桑葚 防便秘
桑葚具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用。還具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜 排毒素
小白菜能夠加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
吃花菜 健脾胃
花菜有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用。還能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
最后送大家一首寒露養(yǎng)生小口訣：
寒露天涼露水來(lái)，
落葉惆悵感傷懷，
甘淡滋潤(rùn)益胃脾，
防燥潤(rùn)腸養(yǎng)嬌肺，
多吃棗蓮鴨肉魚，
登高養(yǎng)陽(yáng)心神怡。
國(guó)慶假期結(jié)束，今天迎來(lái)了寒露，表示秋天正式開始啦。氣溫漸冷，北方白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
寒露時(shí)節(jié)除了適合踏秋外，還有哪些習(xí)俗？又該怎么吃、怎么穿呢？今天的點(diǎn)點(diǎn)小課堂教你做個(gè)秋季養(yǎng)生小達(dá)人~
寒 露
一候丨鴻雁來(lái)賓
鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷。
二候丨雀入大水為蛤
天冷后鳥雀都飛走了，古人看到海邊蛤蜊的條紋及顏色與雀鳥相似，以為是雀鳥變成的。
三候丨菊有黃華
此時(shí)菊花普遍開放，香氣四溢。
習(xí)在寒露
1.登高望遠(yuǎn)
寒露于重陽(yáng)節(jié)時(shí)間相近，所以有些寒露習(xí)俗也是重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗?，F(xiàn)在秋高氣爽，氣溫適宜，正適合登高望遠(yuǎn)，快去秋游吧~
2.吃花糕、飲菊花酒
天氣漸冷，花草凋零在即，人們便想著法兒吃花?！爸仃?yáng)花糕”寓意“步步高升”。
此時(shí)菊花盛開，還有飲“菊花酒”的習(xí)俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
3.“秋釣邊”
寒露時(shí)節(jié)，氣溫下降迅速，深水處太陽(yáng)已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
食在寒露
隨著寒氣的增長(zhǎng)，萬(wàn)物逐漸凋落，此時(shí)稍不注意，邪氣就會(huì)乘虛而入，侵襲人體，罹患各種疾病。所以寒露要多喝養(yǎng)生湯，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸。
板栗排骨湯
材料：脊骨500g、板栗200g、甜玉米1個(gè)、陳皮2g、老姜1小塊、鹽少許。
做法：
1、甜玉米洗凈切成小段，老姜洗凈切片。
2、板栗用刀在殼面上劃一道口子，放入滾水中浸泡約5分鐘，撈出趁熱去殼。
3、脊骨洗凈，放入鍋中焯燙片刻去掉血水。
4、沙煲中放入脊骨、板栗、甜玉米、陳皮和姜片，倒入足量清水沒過食材，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)半小時(shí)，喝的時(shí)候加鹽調(diào)味即可。
生姜秋梨湯
材料：生姜5片，秋梨一個(gè)，紅糖適量。
做法：
分別將生姜、秋梨洗干凈切成薄片備用。把切好的生姜和秋梨放在鍋內(nèi)加兩碗水，先用大火煮開再改用小火煎15分鐘，最好加入少量的紅糖就可以了。
燕窩銀耳湯
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
做法：
將燕窩先用清水測(cè)一遍，再放入熱水中浸泡3~4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩、銀耳、冰糖，隔水燉熟。
寒露起居
1.足部保暖
“白露身不露，寒露腳不露”，寒露時(shí)節(jié)要注意足部保暖。足部是足三陰經(jīng)及足三陽(yáng)經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。
此外，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，這不但能夠改善局部的血液循環(huán)，而且還能緩解疲勞，有助于睡眠。
2.適時(shí)添衣穿秋褲
寒露過后，老人、兒童和體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。
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寒露節(jié)氣將要來(lái)臨，一個(gè)“寒”字說明天氣將會(huì)過渡慢慢變冷，而這樣的季節(jié)變換中，一不小心就容易感冒生病，如何預(yù)防這些問題呢?寒露節(jié)氣要注意什么?這是我們接下來(lái)將要探討的。
寒露節(jié)氣要注意什么?
1、適當(dāng)增添衣物
既然天氣漸漸變冷了，衣物肯定是漸漸的加的，尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖。俗話悅“春捂秋凍”，秋季添衣應(yīng)講究，不宜換得太快，最好厚薄搭配，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露來(lái)領(lǐng)，哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等疾病容易突發(fā)，應(yīng)及時(shí)防治。
2、足部保暖
此時(shí)季節(jié)最好不要穿涼鞋、單鞋脂類的，寒露過后，氣溫逐漸降低，足部保暖工作不到位的話，寒氣容易侵蝕人體。同時(shí)，每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，緩解人體疲勞的同時(shí)，讓新陳代謝加快。
3、滋陰防燥
寒露時(shí)節(jié)，任然有燥，中醫(yī)上所說的“涼燥”，也就是即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。這個(gè)時(shí)候一定要吃一些滋潤(rùn)類的食物，有助于防治這些問題。在飲食方面，宜吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥食物，少吃辛辣刺激類食物。同時(shí)，還需要多飲用水。
4、養(yǎng)胃護(hù)胃
季節(jié)變換對(duì)我們的腸胃刺激也大，腸胃敏感容易胃口不好，食欲下降，不利于胃部健康。所以，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
5、起居適宜
寒露時(shí)節(jié)更要注意日常起居，季宜早睡早起，保證睡眠充足。在深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，讓家居空氣流通。如果家居環(huán)境比較干燥，應(yīng)適當(dāng)加濕。條件許可的情況下，家里面可以養(yǎng)一些綠色植物，既可凈化空氣，還令環(huán)境充滿生機(jī)。
以上就是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)，平時(shí)注意這幾點(diǎn)，以防秋季感冒等各類高發(fā)疾病。
隨著冷空氣的到來(lái)，很多地方都迎來(lái)了絲絲涼意，甚至一些地方已經(jīng)開始了過冬模式。秋冬的到來(lái)對(duì)于痛風(fēng)病友來(lái)說卻是個(gè)不好的消息，因?yàn)檫@往往意味著痛風(fēng)的發(fā)作。下面由小編來(lái)講講，痛風(fēng)的朋友在秋冬季節(jié)應(yīng)該注意哪些問題。
做好這五點(diǎn)遠(yuǎn)離痛風(fēng)發(fā)作
1.忌口要繼續(xù)
如果對(duì)痛風(fēng)的人來(lái)講，夏天的危險(xiǎn)品是「燒烤加啤酒」，那么秋冬季節(jié)的危險(xiǎn)品一定就是「火鍋」了。高嘌呤、高脂肪、高鹽是火鍋的三大特點(diǎn)，這往往也是痛風(fēng)的誘發(fā)因素。
所以大家要想想痛風(fēng)發(fā)作的痛苦，那么就最好不吃火鍋，如果非要吃那就一定要少.比如可以先涮芋、山藥等薯類，把肚子填一填，少留空間給大魚大肉。盡量不用油碟，多以醋作為主蘸料。最重要的是，桌上的酒類、甜飲料、菠菜、海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟是大家能不碰就不要碰。
2.秋冬不易渴，但要多喝水
可能很多人都有不渴的時(shí)候就不喝水的習(xí)慣。特別是天氣轉(zhuǎn)涼后，身體出汗減少，那就更加少喝水了。但對(duì)于有痛風(fēng)的人來(lái)說是萬(wàn)萬(wàn)不行的，因?yàn)榇蠹殷w內(nèi)的尿酸主要通過尿液排出。喝水少、尿液自然也少，隨尿液排出的尿酸也就少了，所以很多人的痛風(fēng)往往因此發(fā)作。所以大家每天盡量喝2L以上的水，保證尿量在2L左右。白開水、蘇打水、淡茶水等都可以。
3.減肥要堅(jiān)持
大家要知道無(wú)論任何時(shí)候，肥胖都是痛風(fēng)的大忌。因?yàn)榉逝謺?huì)引起體內(nèi)高代謝狀態(tài)，出現(xiàn)高尿酸血癥、高血壓、高血糖、高血脂等問題。所以肥胖的朋友，一定要努力把體重降下來(lái)，減掉你的小肚腩吧！
4.注意關(guān)節(jié)處保暖
一般來(lái)說，隨著溫度下降，人體內(nèi)尿酸的溶解度就會(huì)下降，就會(huì)形成尿酸鹽結(jié)晶，從而誘發(fā)痛風(fēng)。所以痛風(fēng)病友在秋冬季節(jié)一定要注意腳趾、膝蓋、關(guān)節(jié)等部位的保暖，避免受涼?？梢杂行p少痛風(fēng)發(fā)作的概率。
5.血尿酸要達(dá)標(biāo)
痛風(fēng)是個(gè)慢性病，治療不是一蹴而就的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。沒痛風(fēng)石的病友，把尿酸長(zhǎng)期控制在360mol/L以下；有痛風(fēng)石的，控制在300mol/L以下。這樣能使已存在的尿酸鹽晶體或痛風(fēng)石溶解，避免新的尿酸鹽晶體形成，從根本上減少痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，為公歷每年的2月3日至5日之間，表示著春天的開始。從這一天一直到立夏這段時(shí)間，都被稱為春天。今年的立春恰好在2月3日。古語(yǔ)云：立，始建也。春氣始而建立也但就全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說春天的序幕還沒有真正地拉開，還會(huì)出現(xiàn)白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花的景象。
在很多人的印象中，通常2月4日是立春的正日子，但是今年的立春卻是2月3日。天文專家表示，3日立春很罕見，上一次發(fā)生在1897年，距今120年，而再下一次則發(fā)生在2021年。
立春風(fēng)俗
立春是一年中第一個(gè)節(jié)氣，一般在公歷2月3日至5日。立有開始之意，立春也預(yù)示著一年農(nóng)事活動(dòng)的開始，臺(tái)灣地區(qū)將立春定為農(nóng)民節(jié)?！对铝钇呤蚣狻逢P(guān)于立春說：正月節(jié)，立，建始也，五行之氣往者過來(lái)者續(xù)于此，而春木之氣始至，故謂之立也，立夏秋冬同。立春、立夏、立秋、立冬指四季開始，春種、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏概括了黃河中下游農(nóng)業(yè)生產(chǎn)與氣候關(guān)系的全過程。氣候?qū)W以每五天的日平均氣溫穩(wěn)定在10度以上的始日劃分為春季開始，立春時(shí)真正進(jìn)入春季的只有華南。
立春養(yǎng)生秘訣
1.宜清淡
春季肝氣旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。
立春有什么風(fēng)俗 立春如何養(yǎng)生 立春的養(yǎng)生方法
2.宜溫補(bǔ)
告別大寒，進(jìn)入立春，應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)，可順應(yīng)季節(jié)的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。
3.宜甘潤(rùn)
春天氣候變化快，空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。這時(shí)候應(yīng)多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點(diǎn)甜，更重要的是具有滋補(bǔ)脾胃的作用，多吃甘味食品可補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣?xùn)|西有助于提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，能預(yù)防胃炎和胃潰瘍的復(fù)發(fā)。此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯(cuò)的甘味食物。
4.忌辛辣
立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時(shí)期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火，更易感染病毒。
5.忌酸收
中醫(yī)認(rèn)為，春季對(duì)應(yīng)五臟中的肝臟，容易肝氣過旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
小暑少動(dòng)心平和，游泳瑜珈太極歌。
苦瓜果蔬粥湯品，規(guī)律休眠情緒穩(wěn)。
夏練三伏百步走，避暑勝地好旅游。
——二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌之小暑
小暑的氣候特點(diǎn)：
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，是夏季的第五個(gè)節(jié)氣，每年公歷的7月7日或8日。今年的小暑是7月7日，此時(shí)天氣雖熱，但未達(dá)到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑”。
我國(guó)古代將小暑分為三候：一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。
進(jìn)入小暑，江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期，而華北、東北地區(qū)則進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁?？偟膩?lái)看，小暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)就是天氣炎熱，降雨增多。
小暑的養(yǎng)生要點(diǎn)：
1、小暑宜少動(dòng)多靜
小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好度，避免強(qiáng)度過大。
2、小暑宜避暑防病
在《易經(jīng)》六十四卦中，小暑的卦象正是“遁”。遁是退避、隱居的意思，正如清代著名的戲曲理論家李漁所言：應(yīng)夏藏，閉門謝客。
防中暑——在小暑時(shí)節(jié)，如果強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射過久，紅外線會(huì)使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。此外，外界氣溫高、空氣濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多、出汗過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)同樣可能中暑。而熱射病是中暑最嚴(yán)重的一種，持續(xù)的悶熱使體內(nèi)熱量不能發(fā)散，熱量集聚在臟器及肌肉組織，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。夏天要避熱、防中暑，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間要少到戶外活動(dòng)。
防心衰——進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量以及各臟器供氧能力減低，心臟有疾病者易引發(fā)心衰，最初表現(xiàn)為活動(dòng)后氣短，此后隨病情加重，對(duì)活動(dòng)的耐受力也越來(lái)越差；到晚期，病人只能臥床休息。此外，患者還可能出現(xiàn)易疲勞、食欲減退等癥狀。所以說，進(jìn)入高溫天氣一定要注意養(yǎng)“心”。
防濕潮——俗話說：冬不坐石，夏不坐木。小暑時(shí)氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
3、小暑宜調(diào)養(yǎng)飲食
俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。以上都是消暑佳品。
4、小暑宜量力運(yùn)動(dòng)
小暑時(shí)節(jié)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。游泳可謂是最適合盛夏的運(yùn)動(dòng)，不僅可健身，而且還消暑。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力。此外，在炎熱的天氣中，瑜伽可以平和人因炎熱而煩躁不安的心情，起到安神定志的作用。所以在小暑時(shí)節(jié)，常做瑜伽有助于幫助舒緩情緒，達(dá)到少動(dòng)多靜的養(yǎng)生要點(diǎn)。
食譜推薦：葡萄汁
【配料】鮮葡萄汁1500毫升。
【做法】葡萄汁以文火煎熬，濃縮至稠粘如膏，加蜂蜜1倍，至沸停火，冷卻裝瓶備用，每次1湯匙，沸水沖化代茶飲。此方潤(rùn)肺治虛、增強(qiáng)消化功能。
吉林日?qǐng)?bào)社出品
策劃：姜忠孝
作者：吉林日?qǐng)?bào)全媒體記者 張鶴
編輯：李娜
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《今天寒露，養(yǎng)生要點(diǎn)記住這五條！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“吃西紅柿的五條禁忌”專題供您欣賞！
