寒露養(yǎng)生,記得添衣保暖鴨
夏季養(yǎng)生衣。
“笑一笑,十年少,笑口常開(kāi),健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”自有人類(lèi)文明以來(lái),長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo),勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的寒露養(yǎng)生,記得添衣保暖鴨,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
草色多寒露,蟲(chóng)聲似故鄉(xiāng)
清秋無(wú)限恨,殘菊過(guò)重陽(yáng)
節(jié)氣簡(jiǎn)介:
寒露是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣,是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°(處于室女座)時(shí)?!对铝钇呤蚣狻氛f(shuō):"九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。"寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié),南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
天氣特點(diǎn):
今天10時(shí)22分,寒露,天氣漸寒,萬(wàn)物衰退。寒露后,別再"秋凍"了,夜晚溫度將會(huì)降得更低,老人、小孩要特別注意保暖。諺云:"白露身不露,寒露腳不露。"提醒大家:寒露節(jié)氣一過(guò),更應(yīng)注重足部保暖,穿保暖性能好的鞋襪,睡前還可用熱水泡腳。秋意熟透,記得添衣保暖~
節(jié)氣習(xí)俗:
1.登高習(xí)俗,
如果說(shuō)白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,開(kāi)始出現(xiàn)露水,那么到了寒露,則露水增多,且氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見(jiàn)早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節(jié),更會(huì)吸引眾多的游人。
2. 農(nóng)事習(xí)俗,
寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利,農(nóng)諺有:黃煙花生也該收,起捕成魚(yú)采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下來(lái)。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,成熟期在寒露前后,故名"寒露蜜桃"。
節(jié)氣養(yǎng)生:
寒露時(shí)節(jié),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi),因過(guò)食辛辣宜傷人體。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,可防治咽干口燥等癥。蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。
吃母蟹,俗話說(shuō)"西風(fēng)響,蟹腳癢",天一冷螃蟹的味道就要"正"了。"九月團(tuán)臍,十月尖",寒露時(shí)節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節(jié),等農(nóng)歷十月以后,最好吃的則要輪到公蟹了。但過(guò)敏體質(zhì)、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃,另外要注意螃蟹忌與柿子同吃,以免生成胃石。
喝"",老南京有喝"寒露茶"的習(xí)慣。寒露前后正是茶樹(shù)生長(zhǎng)的極好時(shí)期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶,謂之"正秋茶",秋茶中以正秋茶為最佳。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛(ài)。
養(yǎng)生食譜:
進(jìn)入寒露,此后天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸生。這一時(shí)節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期,所以要因時(shí)制宜,安排好日常的飲食起居,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料:香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開(kāi);將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
苡仁燉豬蹄
原料:苡仁200克,豬蹄兩對(duì),料酒、姜、蔥、鹽等適量。
做法:將豬蹄洗凈開(kāi)邊,與苡仁同放入鍋內(nèi),加入少量水、料酒、姜、鹽等,先用大火煮開(kāi)后,改用文火慢煮兩個(gè)小時(shí)左右,豬蹄爛熟即可。
功效:補(bǔ)益氣血,去濕消腫。
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古木蒼苔墜幾層,行人一望旅情增。
太行山下黃河水,銅雀臺(tái)西武帝陵。
風(fēng)入蒹葭秋色動(dòng),雨余楊柳暮煙凝。
野花似泣紅妝淚,寒露滿枝枝不勝。
《秋日望西陽(yáng)》
節(jié)氣由來(lái)
寒露
農(nóng)歷24節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣,
秋季的第五個(gè)節(jié)氣。
寒露以后,
北方冷空氣已有一定勢(shì)力,
雨季結(jié)束,進(jìn)入干冷的冬季前奏。
氣溫比白露時(shí)更低,
地面的露水更冷,
快要凝結(jié)成霜了。
寒露之后天氣寒冷,
海福兔提示您注意調(diào)養(yǎng)身體。
飲食調(diào)養(yǎng)
干冷到來(lái),
適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品,
既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,
可防治咽干口燥等癥。
水果有梨、柿、香蕉等;
蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等
及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。
中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些
紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。
起居調(diào)養(yǎng)
宜隨著太陽(yáng)規(guī)律早睡早起,
保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。
睡前用熱水泡泡腳,可以幫助睡眠。
此外還應(yīng)重視涂護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,
防止干裂。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
早起后進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),
呼吸新鮮空氣,保持精力充沛。
運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行熱身,防止扭傷。
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)添衣保暖,防止感冒。
特別提示
寒露以后,氣溫下降,晝夜溫差變化增大,
此時(shí)最容易引發(fā)感冒。
慢病患者要開(kāi)始注意保暖,
防止寒冷侵襲身體誘發(fā)疾病。
《月令七十二候集解》說(shuō):“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣?!?/p>
此時(shí),百蟲(chóng)蟄伏百草枯,百卉凋零霜自舞。早晚清寒雁無(wú)影,百工閉戶開(kāi)小爐。
霜降 · 人間至此秋色盡
傳說(shuō),掌管霜雪的青女,
每逢九月十四便下凡來(lái)到人間,
在青要山中心頂峰上,
手撫七弦琴,清音徐出,
霜花隨著顫動(dòng)的琴弦飄然而下,
在冬至前,滌蕩世間一切不潔。
此后千年,
當(dāng)人們目睹霜降大地便知道,
秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,到了。
今年的霜降時(shí)間為
2018年10月23日 19:22:18 星期二
農(nóng)歷戊戌年 九月十五
暮秋已至天氣涼
草木搖落露為霜
秋盡百草枯,霜落蝶飛舞
翠減紅并消,雁影亦無(wú)蹤
霜降——
秋天的最后一次回眸
天愈寒,莫忘加衣
晝漸短,去賞秋光
夜?jié)u長(zhǎng),好眠無(wú)夢(mèng)
【 霜 降 三 候 】
一候豺乃祭獸。
豺狼開(kāi)始捕獲獵物為冬天做好準(zhǔn)備。
二候草木黃落。
此時(shí)百花凋零,草木枯黃,落葉滿地。
三候蜇蟲(chóng)咸俯。
冬眠的動(dòng)物開(kāi)始藏在洞穴中過(guò)冬了.
【 霜 降 習(xí) 俗 】
— 賞菊 —
賞紅葉秋菊,秋光正好。
— 斗鵪鶉—
清代的蔡鐵翁有詩(shī)道:
“辛苦霜天斗瘦鶴。”
— 進(jìn)補(bǔ) —
霜降養(yǎng)生,補(bǔ)個(gè)透透。
先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”,
補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。
— 送芋鬼 —
霜降,是秋天最后一個(gè)節(jié)氣,
人們非常重視,
各地有祛兇、掃墓等習(xí)俗,
以祈求風(fēng)調(diào)雨順,生活幸福安康。
【 霜 降 養(yǎng) 生 】
— 拔蘿卜 —
處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜。
這生吃白蘿卜的好處多多,
不僅可以下氣,解除腹脹的痛苦,
還能入肺,加強(qiáng)肺的“肅降”功能,
可謂是接地氣的滋補(bǔ)佳品。
— 牛肉 —
牛肉性平,味甘,
有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、
強(qiáng)健筋骨的功效。
玉林的居民就習(xí)慣
在霜降這天吃一整天的牛肉,
以祈求在即將到來(lái)的冬天里身體強(qiáng)健。
— 吃柿子 —
柿滿枝頭,柿柿如意。
霜降吃燈柿,不會(huì)流鼻涕。
秋去冬來(lái)萬(wàn)物休,唯有柿樹(shù)掛燈籠。
欲問(wèn)誰(shuí)家怎不摘,等到風(fēng)霜甜不溜。
霜降,
入冬前的最后一場(chǎng)狂歡,
留一個(gè)詩(shī)意的尾聲,
迎接冬的到來(lái)。
一日霜降,百千滋味,
不妨聽(tīng)三五好歌,
權(quán)當(dāng)回首這一年的歲月。
有喜有悲,有愁有樂(lè)。
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露,斯時(shí)露寒而冷,將欲凝結(jié),故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結(jié)也?!庇捎诤兜牡絹?lái),氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng),逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理(陰陽(yáng))平衡。
秋寒露重護(hù)肺保陰
寒露時(shí)節(jié),萬(wàn)物隨著寒氣的增長(zhǎng),逐漸蕭條衰落。在自然界中,陰陽(yáng)之氣也逐漸轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸盛。在養(yǎng)生方面,我們要使體內(nèi)的生理活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。
金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令,燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。具體地說(shuō),飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的情況,適當(dāng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食品,既補(bǔ)脾胃,又養(yǎng)肺潤(rùn)腸,防治咽干口燥等癥。
寒露注意足部保暖
民間有句諺語(yǔ)叫“白露不露身,寒露不露腳”,這句話是說(shuō),白露時(shí)節(jié)的時(shí)候,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的時(shí)候,就要注意足部保暖了。
因此,老年人要注意穿上保暖性好的鞋襪,腳踝部也不要露在外面。每天晚上要養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣,因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,熱水泡腳可以使血管擴(kuò)張,改善腳部的血液循環(huán)和組織營(yíng)養(yǎng),提高機(jī)體的免疫能力。還可以減少腿部酸困,有助于睡眠。
此外,秋天天氣干燥,很多人容易出現(xiàn)口腔潰瘍。還有很大一部分人口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,這在醫(yī)學(xué)上叫“頑固性口腔潰瘍”。口腔潰瘍發(fā)作的時(shí)候讓人疼痛難忍、寢食難安。其實(shí),對(duì)于那些口腔潰瘍?nèi)菀追磸?fù)發(fā)作的人來(lái)講,它表現(xiàn)的癥狀雖然在口腔里,但真正的病根兒卻在脾胃。
?寒露進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒
寒露時(shí)節(jié),天越來(lái)越冷,為了增強(qiáng)抵抗力,許多人開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ),因而體內(nèi)會(huì)代謝更多的“廢物”。這些“廢物”如果不能及時(shí)排除體內(nèi),會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。因此寒露不僅要進(jìn)補(bǔ),更要排毒。選擇合適的排毒食品來(lái)配合健身運(yùn)動(dòng),既有益健康,又可以強(qiáng)身健體,以下這三類(lèi)食物都是非常好的選擇。
菌類(lèi)。菌類(lèi)富含的硒元素可以幫我們清潔血液,清楚污物,經(jīng)常食用可以起到非常好的潤(rùn)腸、排毒、降血壓、降膽固醇、防血管硬化以及提高機(jī)體免疫力的功效,同時(shí)菌類(lèi)食物也是非常好的抗癌食品。
新鮮果蔬汁。新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)清除體內(nèi)毒素有著非常重要的作用。
豬血湯。豬血是一種非常好的排毒食品,它含有豐富的血漿蛋白,會(huì)在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產(chǎn)生一種具有解毒、潤(rùn)腸作用的物質(zhì),還能把腸胃中的粉塵、有害金屬微粒等物質(zhì)結(jié)合成人體不能吸收的物質(zhì),通過(guò)糞便排到體外。
?寒露養(yǎng)生小常識(shí)
1、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專(zhuān)家提出,對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,光喝白開(kāi)水,水分反而易流失。不過(guò),如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此,當(dāng)秋天來(lái)臨之際,最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!
2、灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,進(jìn)行施灸,以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右,每天進(jìn)行1次,連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō),一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,用此法進(jìn)行防治,效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個(gè)眼兒,放在臍上,點(diǎn)燃艾炷,在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣),以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
寒露養(yǎng)生食譜
食譜一:紅棗花生山藥粥
原料:紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
做法:
1、山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量。
2、先把山藥、花生、紅棗煮開(kāi),然后把大米放進(jìn)去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來(lái)分鐘就好了。
功效:紅棗具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血,滋養(yǎng)容顏。
食譜二:參麥雪梨瘦肉湯
原料:瘦豬肉500克,太子參30克,雪梨4個(gè),麥冬15克,南杏仁30克。
做法:
1、太子參、麥冬(去心)洗凈,雪梨洗凈,連皮切4塊,去核;南杏仁用開(kāi)水燙,去衣;瘦豬肉洗凈,切塊。
2、把全部材料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲1 ̄2小時(shí),調(diào)味供用。
功效:秋燥風(fēng)高,一定要清燥潤(rùn)肺、益氣生津。中藥太子參、麥冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子參、麥冬均為養(yǎng)陰潤(rùn)燥之藥,南杏性平味甘,功能止咳、潤(rùn)燥,雪梨潤(rùn)肺、生津、清熱、化痰,《本草綱目》認(rèn)為它有“潤(rùn)肺涼心,消痰降火”的功用。
寒露將來(lái),秋意漸濃,天漸漸變冷,注意添衣。那么寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生的呢?寒露養(yǎng)生首先要做好足部保暖,飲食要防燥養(yǎng)胃等,今天本文就為大家介紹寒寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí),做好養(yǎng)生保健就能好好度過(guò)寒露!
寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)
1、足部保暖
常言道:“寒露腳不露?!币?yàn)楹哆^(guò)后是真正的冷了,并沒(méi)有初秋的燥熱,喜歡穿涼鞋的菇?jīng)鰝兛删鸵⒁饬耍募敬┑臎鲂鸵掌饋?lái)了,畢竟足部保暖是很重要的,小心“寒從足生”。
睡前可以采用熱水泡腳,不僅可以防止涼氣入體,還能使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。
2、適時(shí)添衣
寒露過(guò)后不要再穿夏季的涼爽衣物了,應(yīng)該適時(shí)添衣,尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。
當(dāng)然換季衣服也不宜添得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié),在起居上,更要合理安排。
3、早睡早起
寒露過(guò)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降,此時(shí)人們要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣,所以在日常起居上要適當(dāng)調(diào)整。秋季白天越來(lái)越短,夜晚也越來(lái)越長(zhǎng),專(zhuān)家說(shuō),早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季寒露養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康。
4、朝鹽晚蜜
秋季秋燥是總是避免不了的,最好的飲食辦法就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。秋季皮膚容易干燥,光喝水也不能緩解皮膚脫屑,有什么辦法可以解決呢?在白開(kāi)水中加入少許食鹽,這種方法,與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理,可以緩解皮膚干燥問(wèn)題。
白天喝淡鹽水,晚上最好喝點(diǎn)蜂蜜水,這也是補(bǔ)充人體水分的好方法,在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此,當(dāng)秋天來(lái)臨之際,最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后,雨水漸少,天氣會(huì)比較干燥,晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)的“燥”跟秋分不一樣,寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。
飲食防燥是最有效的,飲食上避免辛辣、熏烤食物,可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。
6、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋季天氣漸涼,腸胃還不太適應(yīng)寒冷的刺激,如果不做好防護(hù)工作很容易引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。秋季養(yǎng)胃主要胃部保暖,這就要求我們適時(shí)添衣,不要著涼,夜間睡覺(jué)的時(shí)候也要蓋好棉被。
7、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是我們一年四季不應(yīng)少的,在秋季的時(shí)候,要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,鍛煉有益于增強(qiáng)身體器官的免疫力,提高對(duì)疾病的低于能力。
以上是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí),日常做好防護(hù)工作,讓各種疾病遠(yuǎn)離你。
秋季人們很注重養(yǎng)生,尤其是飲食養(yǎng)生。一年的寒露馬上到來(lái),天越來(lái)越冷了,那么在飲食方面,寒露養(yǎng)生膳食有哪些呢?好的飲食習(xí)慣會(huì)給身體提供能量,今天本文就為大家推薦寒露養(yǎng)生膳食,看看你家餐桌是否有呢?
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?
寒露養(yǎng)生膳食1:川貝燉雪梨
川貝燉雪梨大家都很熟悉了,是秋季最佳的潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)燥的食療方,尤其適合秋季食用。
原料:雪梨1個(gè),冰糖25克,川貝少許。
做法:將雪梨洗凈削皮切開(kāi)去核掏空,成一個(gè)梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖,蓋上梨蓋,用牙簽固定。將雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分鐘即可。
寒露養(yǎng)生膳食1:大棗蓮子銀杏粥
寒露時(shí)節(jié)宜吃蓮子、大棗等這些溫補(bǔ)的食物,在這里推薦食療方大棗蓮子銀杏粥,寒露時(shí)節(jié)常吃可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃。
原料:大棗20枚、蓮子20克、百合30克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:將蓮子先煮片刻,然后再放入大棗、百合、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
寒露養(yǎng)生膳食3:清蒸螃蟹
都說(shuō)水果蔬菜都吃應(yīng)季的好,螃蟹也一樣。寒露時(shí)節(jié)吃螃蟹是最適宜的,這個(gè)時(shí)候的蟹肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美。其中,螃蟹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鈣、磷、鐵等微量元素含量也是比較高的。寒露吃螃蟹有和胃消食、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、散熱通絡(luò)的功效。螃蟹食用方法推薦清蒸螃蟹。
原料:大閘蟹、生姜、香醋、白糖。
做法:把大閘蟹放在清水里洗凈,使它排凈腹中污物,然后用細(xì)繩把大閘蟹的兩個(gè)夾子和八條腿扎緊成團(tuán)狀;把姜末、香醋、白糖調(diào)和成蘸料;鍋中放入足夠的清水,水中放幾片姜片,水開(kāi)后把蟹倒放,入蒸鍋約15分鐘左右至熟;取出后解去細(xì)繩,裝入盤(pán)中即可。
寒露養(yǎng)生膳食4:香菇冬瓜球
冬瓜有利尿的作用,寒露吃香菇冬瓜球可以補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
原料:香菇、冬瓜300克、雞湯、淀粉適量;植物油、味精、精鹽、姜、麻油適量。
做法:將香菇、冬瓜洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開(kāi);將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?以上四種食療方適合寒露養(yǎng)生,你家的餐桌上可以有。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣,屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣,《月令七十二候集解》說(shuō):“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。寒露處于秋冬兩季交替的時(shí)節(jié),天氣轉(zhuǎn)冷,空氣干燥,合理安排秋季衣食住行,與氣候變化相適應(yīng),這對(duì)于身體的養(yǎng)生保健十分重要。
二十四節(jié)氣之寒露
寒露節(jié)氣海海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任從衣食住行幾個(gè)方面建議如下:
衣 :諺云:“白露身不露,寒露腳不露?!边@句諺語(yǔ)提醒大家,白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過(guò),應(yīng)注重足部保暖。盡管秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對(duì)安度冬季有益,但應(yīng)注意早晚涼意甚濃,要多穿些衣服。另外,秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 :古人云:“秋之燥,宜食麻以潤(rùn)燥?!贝藭r(shí),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、大棗、山藥、芋頭等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi),因過(guò)食辛辣宜傷人體。同時(shí)注意補(bǔ)充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、柿子、葡萄等水果。
住 :秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,防止房勞傷腎。既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)并凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 :秋天氣候清爽,“碧云天,黃葉地”,景色宜人,可到公園、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,秋天又是收獲的季節(jié),可到農(nóng)村參加采摘活動(dòng)等,既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。但要注意避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
寒露到來(lái),預(yù)防哮喘發(fā)作
據(jù)肺病科李莉莎副主任醫(yī)師介紹,哮喘的發(fā)作與氣象因素關(guān)系極大。據(jù)臨床的統(tǒng)計(jì),天氣變化占哮喘病發(fā)作原因的四分之三以上,其次為疲勞、過(guò)敏、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩亍臅r(shí)間上看,每年的九十月份是哮喘病的高發(fā)季節(jié),其次是冬季、初春和梅雨時(shí)節(jié)。同時(shí),剛剛到來(lái)的秋季,是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的季節(jié),每次冷空氣過(guò)后,都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對(duì)哮喘有誘發(fā)作用。因?yàn)橐乐嗅t(yī)理論,哮喘一病,宿根為“痰飲伏于內(nèi),膠結(jié)不去”。一旦氣候變化,就容易引動(dòng)發(fā)病。所以,大家應(yīng)當(dāng)非常注意在這個(gè)時(shí)節(jié)關(guān)注天氣的變化,當(dāng)有冷空氣過(guò)境時(shí),要提早預(yù)防,做到有備無(wú)患。深秋時(shí)還要及時(shí)增加衣被,避免受涼,早晚出門(mén)最好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激。當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí),可按中醫(yī)“急則治標(biāo),緩則治本”的原則,服用一些中藥,以平喘祛痰,緩解病情。如果是急性發(fā)作,就應(yīng)使用一些西藥應(yīng)急。當(dāng)然,無(wú)論中藥還是西藥,都建議到正規(guī)醫(yī)院就診處方用藥,避免用藥不當(dāng)貽誤病情。
當(dāng)然,過(guò)敏性哮喘除了天氣變換引起外,還有一個(gè)重要的因素,那就是過(guò)敏原。秋季的溫度和濕度都明顯低于夏季,空氣中的浮塵增多,塵螨也在家里到處滋生,花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪的新陳代謝,家庭中的寵物同時(shí)也開(kāi)始換季前的換毛,這些都是非常容易過(guò)敏的物質(zhì)。少數(shù)秋季常吃的食品同樣也會(huì)引起過(guò)敏癥狀,如:螃蟹、桃子、羊肉、雞蛋、牛奶等。對(duì)付秋季這一常見(jiàn)病,我們不是沒(méi)有辦法的,其實(shí)大家只要做到一下幾個(gè)步驟,就可以防患于未然,安全過(guò)秋。
預(yù)防方法一:注意飲食
平時(shí)要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習(xí)慣。另外,秋季氣候干燥,大家常常會(huì)有口干、皮膚干燥等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥,所以應(yīng)多吃潤(rùn)燥食品,如梨、荸薺、柚、甘蔗等,對(duì)過(guò)敏性哮喘有預(yù)防作用。另外,如果有對(duì)魚(yú)蝦等高蛋白飲食敏感者,應(yīng)盡量避免攝入此類(lèi)飲食。
預(yù)防方法二:鍛煉身體
平時(shí),我們就應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。多做運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),這是預(yù)防各種疾病的最有利措施,特別是對(duì)體弱和過(guò)敏體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)。秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),會(huì)增加人體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。
預(yù)防方法三:改善家居環(huán)境
改善居住環(huán)境對(duì)預(yù)防過(guò)敏性哮喘也很重要。實(shí)驗(yàn)表示,大量的過(guò)敏性疾病都與家具中的塵螨有關(guān)系。特別是地毯、沙發(fā)、床鋪等,更是塵螨寄居的最佳場(chǎng)所。因此,針對(duì)這一情況,大家在平時(shí)應(yīng)當(dāng)多開(kāi)窗通風(fēng),家居用品盡量少選擇一些羊毛制品,同時(shí),經(jīng)常給家里曬太陽(yáng),患者的內(nèi)衣物還可以用開(kāi)水燙,以減少塵螨的存在。
預(yù)防方法四:避開(kāi)過(guò)敏原
秋季是外出游玩的最好季節(jié)。戶外活動(dòng)雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣,但與此同時(shí),塵螨、動(dòng)物皮毛、霉菌孢子,以及螃蟹等食物,都有可能成為誘發(fā)過(guò)敏病的"罪魁禍?zhǔn)?。所以大家在賞秋的游玩的同時(shí)也一定要做好防護(hù)工作,如戴口罩,少去人多的地方,遠(yuǎn)離寵物等。
寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣,不能離開(kāi)“養(yǎng)收”的原則。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科等科室推出督灸、臍灸等特色療法,以保體內(nèi)陽(yáng)氣。陰平陽(yáng)秘,精神乃治。從這個(gè)節(jié)氣起,也是膏方進(jìn)補(bǔ),調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī),如有需要可到治未病科咨詢。專(zhuān)家將根據(jù)您不同的體質(zhì),開(kāi)出不同的膏方,同時(shí)配合非藥物療法干預(yù),以期達(dá)到調(diào)理體質(zhì),平衡陰陽(yáng)的效果。
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