怎么飲食緩解女性疲勞
運(yùn)動(dòng)性疲勞養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎么飲食緩解女性疲勞》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
白領(lǐng)一族應(yīng)該如何緩解疲勞呢？
1.飲食平衡
在日常的飲食生活中，平衡是抗疲勞的關(guān)鍵，在平衡的基礎(chǔ)上還應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，這樣才能避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。
因此白領(lǐng)在日常的飲食中應(yīng)該要遵守原則：每餐一個(gè)水果；每天兩次蔬菜；食用含有淀粉的食物但不要過(guò)量；每天一次肉、魚(yú)或者蛋，這樣的飲食原則才能幫助你看個(gè)疲勞。
2.糖分和碳水化合物
適量的糖分以及碳水化合物是我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)基本，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分是人體體能的主要來(lái)源。我們?nèi)梭w內(nèi)所有器官的運(yùn)行，特別是人體大腦的運(yùn)作都要消耗糖分，除此之外我們?nèi)梭w每天50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
選擇含糖食物的時(shí)候應(yīng)該盡量選擇復(fù)合糖，它不僅很快被身體消耗，并且還能常時(shí)間給人體補(bǔ)充能量。比如面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等，這些食物中都含有豐富的復(fù)合糖。
3.維生素C
要想抗疲勞怎能少了維生素c，它的抗疲勞功效是眾所周知的，除了能幫助你抗疲勞之外同時(shí)還能增強(qiáng)免疫功能。含維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類(lèi)水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)，特別是b族維生素和維生素c，起著維持人體的智力和體力的關(guān)鍵作用。而在我們?nèi)梭w的生長(zhǎng)發(fā)育階段，葉酸更是必不可少的一種元素，它能保證人體正常的生長(zhǎng)，同時(shí)還能保證神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行。
4.補(bǔ)充鐵
很多白領(lǐng)女性都存在有不同程度的貧血狀況，而生活中的很多因素以及習(xí)慣都是導(dǎo)致女性貧血的主要原因?？梢哉f(shuō)很多女性都不喜歡吃紅肉，但你可能不知道，紅肉中的紅細(xì)胞是我們?nèi)梭w的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。
如果女性貧血的話，就會(huì)出現(xiàn)極度疲乏的現(xiàn)象，因此在平時(shí)一定要多吃一些富含鐵元素以及紅細(xì)胞的食物，比如血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。
5.多吃干果
專(zhuān)家指出，在大量的體力以及腦力活動(dòng)之后，應(yīng)該盡量的多吃一些干果類(lèi)食物，這樣可以盡快的補(bǔ)充流失的體力。因此無(wú)論是上班族還是學(xué)生一族，都應(yīng)該隨身攜帶一些干果類(lèi)食物，以此來(lái)補(bǔ)充體力以及腦力。
6.飲食四忌：
忌飲食過(guò)飽：吃得過(guò)飽后，大腦中有一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。
忌多吃甜食：糖在體內(nèi)過(guò)多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。
忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過(guò)氧化脂質(zhì)，可使腦細(xì)胞早衰，不宜多食用。
忌主食過(guò)精：只吃精制的米面等主食，會(huì)破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
緩解疲勞不僅要從飲食上注意，該吃什么，該忌嘴什么。
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人疲勞時(shí)候有可能是心臟功能變差，或是甲狀腺水平降低，或許是其他疾病的征兆。
不少女性都很容易感到疲勞，美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)出女性疲勞背后的5大原因，并給出了減少疲勞感的良方。
1、甲狀腺問(wèn)題
甲狀腺激素發(fā)揮著調(diào)節(jié)人體能量代謝活動(dòng)的重要作用。甲狀腺過(guò)于活躍或不活躍都會(huì)影響人的精神，使人經(jīng)常感覺(jué)困倦。雖然專(zhuān)家還不清楚原因，但甲狀腺問(wèn)題的確更多見(jiàn)于女性。可通過(guò)甲狀腺檢測(cè)明確甲狀腺激素水平是否正常。
2、心臟不好
美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，死于心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的女性人數(shù)是死于癌癥的兩倍。心臟功能不好會(huì)影響身體血液循環(huán)，從而更容易感到疲勞。如經(jīng)常感到身體疲憊，且身材較胖、血壓高或家族有心臟病史，則應(yīng)及時(shí)檢查心臟和血壓，防患于未然。
3、缺少維生素D
接受日照不足容易造成體內(nèi)維生素D缺乏。從飲食角度說(shuō)，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，這些也容易導(dǎo)致維生素D缺乏。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究會(huì)2010年建議成年人每天攝入維生素D為600國(guó)際單位，70歲以上老人為800國(guó)際單位。在保證攝入足夠量的維生素D同時(shí)，要注意避免不要讓腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重和其他副作用。
4、缺少鐵元素或貧血
缺鐵或貧血導(dǎo)致血液載氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。女性月經(jīng)期流血量大可能導(dǎo)致身體失去大量鐵元素，因此容易感覺(jué)疲勞。血液檢測(cè)可查出是否缺鐵，解決缺鐵問(wèn)題可及時(shí)補(bǔ)充鐵元素和維生素B。
5、情緒抑郁
抑郁和疲勞二者往往同時(shí)發(fā)生，而且會(huì)相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán)。抑郁的人感覺(jué)疲勞的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生，讓醫(yī)生了解抑郁癥狀何時(shí)發(fā)生、持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間、有多嚴(yán)重，與醫(yī)生合作找到最佳的抑郁治療方案，選擇精神療法、服用抗抑郁藥物或二者結(jié)合。
女人疲勞的原因多種多樣，以上五種是比較常見(jiàn)的，大家一定要加以重視。
缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來(lái)疲乏感。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵，對(duì)健康也有好處。
缺堿性疲勞
很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動(dòng)，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，其實(shí)葡萄、草莓、檸檬等是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞
缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2，會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi)、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
目前，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞的產(chǎn)生，加快疲勞的消除，又不含違禁成分和毒副作用的藥物和食物，已成為當(dāng)今運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界的研究熱點(diǎn)?！吨袊?guó)臨床康復(fù)》2003年第21期報(bào)道了吉林軍醫(yī)學(xué)院病理教研室王克芳應(yīng)用冬蟲(chóng)夏草消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究成果。冬蟲(chóng)夏草含有核苷類(lèi)、甾醇類(lèi)、氨基酸、肽類(lèi)、甘露醇、糖類(lèi)、有機(jī)酸、無(wú)機(jī)元素、維生素類(lèi)、蛋白質(zhì)及多胺類(lèi)等化學(xué)成分。據(jù)清代出版的《本草從新》、《本草綱目拾遺》，都記載了冬蟲(chóng)夏草的藥理作用：味甘性溫，具有益肺腎、補(bǔ)精髓、止血化痰等功效，主治虛勞咯血、陽(yáng)痿遺精、盜汗虛喘、腰膝酸痛等癥。王克芳通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：冬蟲(chóng)夏草具有增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能、體液免疫功能和單核－巨噬細(xì)胞吞噬功能的作用，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠增加免疫器官重量。冬蟲(chóng)夏草對(duì)藥物腎毒性損傷和缺血性腎損傷具有保護(hù)作用，對(duì)慢性腎功能衰竭具有防治作用。實(shí)驗(yàn)證明,冬蟲(chóng)夏草多糖與蟲(chóng)草水劑抗癌作用相似，對(duì)瘤株均有顯著的抑制和殺傷作用。實(shí)驗(yàn)還證明，冬蟲(chóng)夏草具有降低心肌耗氧量、增強(qiáng)心肌耐缺氧的能力，能夠改善心肌缺血，冬蟲(chóng)夏草水煮醇提液能提高造血功能，可促進(jìn)小鼠血小板生成，冬蟲(chóng)夏草水提液對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)后紅細(xì)胞變形能力下降有明顯改善作用，拮抗毒毛花苷致心臟的毒性，抗心律失常作用。同時(shí)還具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、降溫作用；對(duì)肝損傷的保護(hù)及對(duì)肝纖維化的防治作用；擴(kuò)張支氣管、祛痰、防治肺氣腫；抗角膜移植排斥反應(yīng)；皮下注射給藥，能使血漿皮質(zhì)酮含量增高。近年來(lái)，有研究者提出：運(yùn)動(dòng)造成骨骼肌組織脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)加強(qiáng)而產(chǎn)生較多的自由基,其可導(dǎo)致肌纖維膜及線粒體膜等生物膜完整性喪失及損傷,從而引發(fā)細(xì)胞代謝功能紊亂,細(xì)胞廣泛性損害及病理變化，使肌肉工作能力下降產(chǎn)生疲勞。如何阻止線粒體超氧自由基的大量產(chǎn)生，是延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的分子機(jī)制中的關(guān)鍵問(wèn)題。研究人員觀察了冬蟲(chóng)夏草對(duì)大鼠體外肝勻漿過(guò)氧化脂質(zhì)和小鼠體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)及紅細(xì)胞超氧化物歧化酶的影響，結(jié)果顯示冬蟲(chóng)夏草營(yíng)養(yǎng)液能明顯抑制肝LpO生成，提高超氧化物歧化酶（SOD）活力，提示冬蟲(chóng)夏草具有抗衰老作用。缺氧再給氧時(shí)細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)過(guò)氧化作用增強(qiáng)，冬蟲(chóng)夏草明顯減輕缺氧再給氧時(shí)細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)過(guò)氧化作用，且呈良好量效關(guān)系。王克芳指出：冬蟲(chóng)夏草在消除運(yùn)動(dòng)性疲勞和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。不僅可以增加運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的能量物質(zhì)，而且有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌、加強(qiáng)代謝等作用，并可刺激體內(nèi)激素的分泌釋放，增強(qiáng)心血管、消化以及造血、骨骼等功能，延緩過(guò)度疲勞的產(chǎn)生。B20?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
河南省洛陽(yáng)市王先生：我是一位商人，過(guò)去精力十分充沛，每天平均僅休息四五個(gè)小時(shí)。但是近半年來(lái)總感覺(jué)自己不在狀態(tài)，疲勞乏力、嗜睡、記憶力減退。到醫(yī)院做過(guò)許多檢查，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，后來(lái)，進(jìn)行疲勞量表測(cè)定后，被診斷為慢性疲勞綜合征。請(qǐng)問(wèn)，對(duì)慢性疲勞綜合征中醫(yī)是如何調(diào)理的？
河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病內(nèi)科金杰博士說(shuō)，慢性疲勞綜合征的發(fā)病原理目前尚不清楚，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與過(guò)度勞累、病毒感染、免疫異常、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為慢性疲勞綜合征屬虛勞、內(nèi)傷發(fā)熱、失眠的范疇，即由于慢性持續(xù)性的勞心勞力過(guò)度，導(dǎo)致氣血虧虛、功能紊亂，從而使病人出現(xiàn)脾胃內(nèi)傷。
在調(diào)理上，中醫(yī)有許多傳統(tǒng)的經(jīng)典方劑對(duì)患者有比較好的效果。對(duì)于出現(xiàn)疲勞無(wú)力癥狀的患者，可選用升陽(yáng)益胃湯；失眠可選用酸棗仁湯；急躁易怒可選用丹梔逍遙散；記憶力減退、注意力不集中可選用歸脾丸等。另外，有許多補(bǔ)益類(lèi)的中藥對(duì)治療慢性疲勞綜合征也有很好的效果，如西洋參制劑、紅景天制劑、黃芪制劑、冬蟲(chóng)夏草制劑等，這類(lèi)制劑既可以緩解癥狀，又可以調(diào)節(jié)免疫力。
本文導(dǎo)讀：女性疲勞，女性疲勞的原因是什么呢？女性出現(xiàn)疲勞的原因有哪些呢？下面就來(lái)了解一下引起女性疲勞的七大原因。
原因1：貧血
貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)覺(jué)得疲勞。尤其女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^(guò)多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。
如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。
原因2：心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。
專(zhuān)家指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
原因3：咖啡因攝取過(guò)量
人們?yōu)榱颂嵘?，很?ài)喝咖啡、可樂(lè)。但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，咖啡因攝入過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。
如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
性疲勞是很多夫妻都搞過(guò)的問(wèn)題，就是性生活中一種新的困擾，性疲勞的癥狀主要通過(guò)有生理性和心理性?xún)蓚€(gè)方面表現(xiàn)?；颊咴诔霈F(xiàn)生理性疲勞的時(shí)候，主要是因?yàn)檐|體疲勞從而出現(xiàn)性疲勞。
1.生理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活基本上是男性的全身運(yùn)動(dòng)，在這種運(yùn)動(dòng)發(fā)展到高潮時(shí)，呼吸頻率可高達(dá)每分鐘40次，心率可達(dá)每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運(yùn)動(dòng)的結(jié)果必然會(huì)加速消耗，誘發(fā)軀體疲勞。
2.心理性疲勞
傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運(yùn)動(dòng)，也是男性緊張復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，高級(jí)神經(jīng)的能量消耗，必然帶來(lái)心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時(shí)間的前后區(qū)分：
①、性生活前疲勞癥，以陽(yáng)痿為主要表現(xiàn);
②、性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn);
③、性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無(wú)愉悅感。正常性生活產(chǎn)生疲勞是必
然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來(lái)精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對(duì)撫慰情況、滿足性欲、恢復(fù)心智疲乏有極大的益處。
3.其他
性疲勞有一個(gè)習(xí)慣過(guò)程，或稱(chēng)適應(yīng)過(guò)程，需要熟悉、適應(yīng)和習(xí)慣。若過(guò)分夸大了疲勞的消極作用，過(guò)分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對(duì)性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。
慢性疲勞綜合征也稱(chēng)慢性疲勞和免疫功能異常綜合征，它是指健康人不明原因地長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)全身倦怠感，臥床休息后不能緩解，患病癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)及社會(huì)活動(dòng)能力明顯下降。有的還伴有低熱、咽喉疼痛、頭痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等癥狀，或伴有淋巴結(jié)腫大。
隨著生活節(jié)奏的加快，慢性疲勞綜合征的發(fā)病率正在逐漸上升。
中醫(yī)認(rèn)為，疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀，正是人體陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑氣血失榮的表現(xiàn)。下面介紹幾款簡(jiǎn)便易行的藥粥療法，供患者選用。
荷葉粥
鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開(kāi)火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。
山楂薏米粥
生山楂10克，生薏仁米100克，加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。
核桃大棗粥
核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，共煮成粥。常服能補(bǔ)腎健腦，可輔助治療失眠、健忘、腎虛腰痛。
柏子仁粥
柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時(shí)，兌入蜂蜜。常服能養(yǎng)心安神，可輔助治療心悸、失眠、健忘。
冬瓜薏米粥
冬瓜100克，生薏仁米100克。將冬瓜洗凈切塊，加水適量，與生薏仁米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。
人參糯米粥
人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，溫服。每天1次。
鰻魚(yú)山藥粥
鰻魚(yú)l條，剖開(kāi)去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽等調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食用。每天1次。
雞歸粳米粥
烏骨雞一只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內(nèi)臟;再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煎煮30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米共同煮粥，加入食鹽，吃雞飲粥。每周2~3次。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏快，不過(guò)是小孩還是大人都缺少休息的時(shí)間，久而久之就形成了慢性疲勞，今天為大家介紹幾款緩解慢性疲勞的食療方。
現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏快，不過(guò)是小孩還是大人都缺少休息的時(shí)間，久而久之就形成了慢性疲勞，慢性疲勞患者要注意休息，同時(shí)也可以結(jié)合食療的方法緩解疲勞，今天就為大家介紹幾款緩解慢性疲勞的食療方。
一、清燉蜂蜜木瓜湯
食材：木瓜300克
調(diào)味料：蜂蜜
做法：
1、木瓜削皮、去籽，清洗干凈后切成塊備用；
2、鍋中加入適量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分鐘即可食用。
食療功效：蜂蜜易被人體吸收，可迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞，增強(qiáng)抗病能力。
提示：蜂蜜不能用金屬器皿盛放，不宜與茶水同食，對(duì)花粉過(guò)敏者也不宜食用。
二、蟲(chóng)草甲魚(yú)煲
食材：蟲(chóng)草8根，甲魚(yú)1只
調(diào)味料：鹽、味精、清湯
做法：
1、蟲(chóng)草用溫水洗凈，甲魚(yú)清理干凈后，放入沸水中煮，煮到變色后撈出備用；
2、取砂鍋，倒入清湯、蟲(chóng)草、甲魚(yú)，先用大火燒開(kāi)，后改為小火慢燉3小時(shí)，加鹽、味精即可。
食療功效：消除疲勞，增進(jìn)活力，提高人體免疫力。
三、金針菇肉片湯
食材：金針菇150克，肉100克，胡蘿卜適量，姜2片
調(diào)味料：水淀粉、醬油
做法：
2、鍋倒水燒滾，放入金針菇、胡蘿卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片爛熟后，倒入醬油和水淀粉，然后攪拌均勻就可以了。
食療功效：抗疲勞、抗菌消炎，非常適合氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的老人和兒童。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
現(xiàn)在生活在一個(gè)壓力山大的社會(huì)，面對(duì)著日益上漲的房?jī)r(jià)、物價(jià)，人們只能選擇拼命賺錢(qián)養(yǎng)家。職場(chǎng)男性生活節(jié)奏快，體力消耗大，經(jīng)常會(huì)感到身體疲憊，即使休息了也不能恢復(fù)精力，這時(shí)，職場(chǎng)男性們就要注意是否患上了慢性疲勞綜合癥。
職場(chǎng)男性在日常生活中，可以嘗試采用藥膳療法來(lái)趕走慢性疲勞。下面介紹美味藥膳
1、鮮藕地黃膏
取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，并3次煎液，用小火熬至稠黏時(shí)加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。
2、蜜餞雪梨
取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。
3、銀杏茶
取銀杏葉5克,開(kāi)水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴(kuò)張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。
4、荷葉粥
取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開(kāi)火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。
5、山楂薏米粥
取生山楂10克，生薏米100克,加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。
在當(dāng)今的社會(huì)生活當(dāng)中，因?yàn)樯顗毫蚴枪ぷ鲏毫Φ脑?，可能?huì)有許多的朋友會(huì)感到身心俱疲，甚至想直接躺在床上不想動(dòng)，那么大家知道這種癥狀有可能是因?yàn)槁云诰C合癥而引起的呢？可能大家對(duì)這種病已經(jīng)不太陌生了，那如果出現(xiàn)了這種病大家都知道怎么辦嗎？現(xiàn)在小編就給大家介紹一下具體的方法吧。
1.藥物治療
藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會(huì)開(kāi)止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開(kāi)抗抑郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)是治療的要點(diǎn)，攝取含有藥用蕈類(lèi)或蘆薈的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也頗有療效。
2.少量活動(dòng)
證據(jù)顯示，溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
3.謹(jǐn)用阿司匹林
因它可能引起雷氏癥候群。
4.多吃新鮮蔬萊
為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類(lèi)、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚(yú)。這些食物提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營(yíng)養(yǎng)。勿食貝類(lèi)。
前面的就是關(guān)于對(duì)慢性疲勞綜合癥的治療方法的介紹了，現(xiàn)在小編相信通過(guò)了前面詳細(xì)的介紹，各位患者朋友們都應(yīng)該有所了解了吧，其實(shí)在日常生活當(dāng)中，生活壓力或是工作壓力固然很大，但是自己的身體才是最重要的，不要因?yàn)楣ぷ魃畹脑蚨チ俗钪匾纳眢w，別忘了身體是革命的本錢(qián)，有了一個(gè)健康的身體才會(huì)有一份好的工作和一個(gè)美好的生活。
