生活中的養(yǎng)生小常識有哪些？這幾點人人都應(yīng)該知道
生活中養(yǎng)生小常識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《生活中的養(yǎng)生小常識有哪些？這幾點人人都應(yīng)該知道》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生了，保持健康的養(yǎng)生方法，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態(tài)。
了解一下生活中的養(yǎng)生小常識
1、鍛煉最佳時間
早晨太陽出來之后鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態(tài)已經(jīng)處于最高點，所以在下午4點到6點之間進(jìn)行鍛煉，或者吃完飯半個小時之后鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達(dá)到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當(dāng)?shù)难娱L一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習(xí)慣
每次吃飯前一個小時可以適當(dāng)?shù)某运?，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進(jìn)行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產(chǎn)生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環(huán)境溫度
環(huán)境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處于最佳狀態(tài)。
7、開窗通風(fēng)的時間
一定要注意居住環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風(fēng)。保持居住環(huán)境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內(nèi)放置容易引起過敏的花粉，過敏體質(zhì)的人群不適宜養(yǎng)寵物。
小編推薦
1
感冒：香蕉，橘子，蘆荀汁，冰，羊肉，姜母鴨，煙酒。
2
咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食
3
急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。
4
慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。
5
腸炎：香蕉，蕃石榴。
6
急慢性肝炎：鵝(雞，鴨)肉皮，肥豬肉，煙酒，不熬夜。
7
心臟病：暴飲暴食，高膽固醇，太咸食物。
8
腎臟?。浩【疲?，咸魚，筍干，咸菜。
9
糖尿病：甜，酒，油膩，炸烤，高熱量食物。
10
低血壓：芹菜，宜早睡多運動。
11
高血壓：太咸食物，蛋黃，動物內(nèi)臟。
12
消化性潰瘍：豆類，竹筍，咸菜，糯米類品，酒，菠蘿，辣椒，番石榴。
13
跌打骨膜炎：香蕉，竹筍，酒，酸菜，辣椒。
14
跌打損傷：豬頭骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。
15
痔瘡便血：煙，酒，辣椒，油炸食物。
16
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：啤酒，香蕉，肉類，避寒露水。
17
過敏性體質(zhì)：(蕁麻疹，濕疹，哮喘，過敏性鼻炎)海產(chǎn)，芋頭，芒果，冰，桂圓，荔枝。
18
腦神經(jīng)衰弱(失眠癥)：辣椒，酒，咖啡，蔥，蒜。
19
膽囊炎、膽結(jié)石：雞蛋、肥肉、辛辣食物。
20
慢性結(jié)腸炎：海鮮、水果、鮮奶，但酸奶可吃。
21
頭痛：煙、酒、茶、公雞、螃蟹、蝦、鵝肉、羊肉、狗肉。
22
胸痛：肥肉、海鮮等。
23
腹脹：咸魚、腐乳、咸肉、肥豬肉、羊肉、狗肉等、海魚、蟹、蝦、公雞、菠蘿、醋等。
24
腹痛：狗肉、肥豬肉、羊肉、海魚、蝦、蟹等；冰制品、酸菜、堅果、糯米類。
25
胃痛：濃肉汁、肉湯、辣椒、濃茶、酒、味精、粗糧、芹菜、韭菜、藕、豆芽、蒜、泡菜等。
26
嘔吐：煙、酒及蔥、蒜、韭菜等
27
腹瀉：肥肉、海鮮等；辣椒、蔥、蒜等。
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哮喘：煙、酒、海腥、蝦(尤其是油爆蝦、醉蝦)、螃蟹、桂魚、黃魚、帶魚、鰣魚、肥肉、雞蛋等；雪里蕻、芥菜、黃瓜、米糟、酒釀等發(fā)物；豆類、紅薯、土豆、汽水等
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牙齦出血：油煎炙炒、大椒、生姜、洋蔥、韭菜、胡椒及酸醋腌過的食物；蝦、蟹、海魚。
30
鼻出血：辣椒、生姜、胡椒、花椒等；油煎炒炸、海鮮等發(fā)物。
31
便血：雞湯、肉湯、甜羹；煙、酒、蔥、蒜、韭菜、辣椒。
32
水腫：煙、酒及醋、蔥、蒜、姜等；蝦、蟹、海魚、南瓜、雪里蕻等。
33
眩暈：酒、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒等；肥肉、羊肉等。
34
心悸：煙、酒及濃茶、咖啡；咸魚、咸肉等。
35
便秘：熱性便秘者，忌酒(啤酒、汽酒除外)、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒等熱性辛辣刺激品；虛寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷飲。
36
肺結(jié)核：辣椒、洋蔥、韭菜、生姜；煙、酒。
37
黃疸：酒、魚、蝦、肥肉、煎蛋、蔥、蒜及生冷瓜果。
38
中風(fēng)：狗肉、鹿肉、酒、胡椒、大蒜，熱性魚，如黃鱔、泥鰍、草魚、胖頭魚、白鰱魚。
39. 【降火小貼士】喉干嗓?。猴嫷}水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉腫痛：生梨?？陂L水泡：咀嚼生姜片、在疼痛處涂點眼藥膏。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。
40. 養(yǎng)身宜動，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟，相輔相依。飲食有節(jié)，起居有時。多吃果蔬，多喝熱飲。食補藥補，二者兼重。
41. 【關(guān)心高血壓的父母】盡量少喝含糖飲料。多吃土豆和茄子補充鉀。每天喝牛奶補鈣。一定要戒煙戒酒。每天不超過5克鹽。
42. 節(jié)食可減少老年病的發(fā)生日本學(xué)者長期調(diào)查證實，胃下垂、慢性胃炎、潰瘍病、結(jié)腸炎、哮喘、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腦血管病、肥胖癥及習(xí)慣性便秘等，均可用適當(dāng)節(jié)食取得滿意療效。
43. 節(jié)食歌貪吃又貪睡，胃大已下垂，油膩多飽食，體內(nèi)儲垃圾，血管被堵塞，潰瘍寢難安。節(jié)食好處多，健康又長壽，胃口不下垂，癌癥少發(fā)生，血管都暢通，苗條顯身形。
44. 一天十顆棗，健康活到老。棗具抗氧化，延緩衰老，提高免疫力，保護(hù)肝臟，抗過敏等功效。大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，有較好的保健作用。
45. 有病及時醫(yī)，鍛煉記心頭，主動去體檢，早餐別克扣，家人多交流，空調(diào)莫開久，睡眠要保證，久坐要走走，電腦少用點，三餐有節(jié)奏，健康又長壽！
46. 午睡時間，不要過長。趴著打盹，影響健康。蓋床薄被，免受風(fēng)寒。方法正確，有利調(diào)養(yǎng)，方法不對，適得其反！
47. 健康三字經(jīng)：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當(dāng)行，行善事。
48. 洋蔥堪稱蔬菜皇后，含前列腺素A，維護(hù)心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌細(xì)胞；含蔥蒜辣素，促食欲助消化；含大蒜素，殺病菌！多食洋蔥，有利健康！
49. 養(yǎng)生三字經(jīng)：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。蘿卜湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。養(yǎng)生經(jīng)，要記清，身體好，幸福定！
50. 衣不過暖，食不過飽；住不過奢，行不過富；喜不過歡，利不過貪；勞不過累，逸不過安；友不過忘，聯(lián)系為佳。
51. 長壽秘訣：對待疾病沒心沒肺，與世無爭活得不累，絕不害人問心無愧，煙不多抽酒不喝醉，陰陽平衡葷素搭配，嘻嘻哈哈多活幾歲。
52. 多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。
53. 居家防暑妙招：沖溫水澡更涼爽；放慢動作，避免劇烈活動；閉眼小睡降低溫度；穿棉質(zhì)服裝利于排汗。涼水沖洗手腕，降低血液溫度。
54. 女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
55. 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會。
56. 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
57. 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理。
58. 幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
59. 每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
60. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
61. 抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
62. 女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。
63. 抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
64. 過度飲酒會導(dǎo)致肝硬化，提高肝癌的患病率。
65. 吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
66. 食物過于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
67. 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。
68. 食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
69. 盡量不抽煙，拒吸二手煙。
70. 適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
71. 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
72. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
73. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
74. 每天攝取均衡的飲食，不過量。
75. 皮膚干燥多吃胡蘿卜。
76. 苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。
77. 保持正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
78. 喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
79. 在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內(nèi)靜電“放”出去。
80. 多做思考，正是訓(xùn)練大腦的良方。
81. 若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
82. 保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。
83. 購買止痛藥必須要謹(jǐn)慎、按醫(yī)囑，嚴(yán)格按照推薦劑量。
84. 由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預(yù)防感冒的最佳方法。
85. 研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。
86. 人們應(yīng)該多曬太陽，補充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處。
87. 傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
88. 西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
89. 柚子消除口中酒氣。實驗發(fā)現(xiàn)，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
90. 以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
91. 常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。
92. 移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。
93. 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護(hù)你的心臟。
94. 蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。
95. 西紅柿汁富含果糖，是幫助促進(jìn)酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
96. 新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。
97. 雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。
98. 煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養(yǎng)。最好用中火。
99. 大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。
100. 常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
好了，今天的養(yǎng)生知識就分享到這里！陽痿、早泄、腎虛的朋友，請認(rèn)真閱讀下方藍(lán)色文章，里面有講補腎的方法，有好些病友們都試過，效果很好！
10月常喝1個東西，不到10天，55歲年齡20歲的腎！
生活中有用的常識
生活中有很多的小常識都是值得我們學(xué)習(xí)的，很多時候我們?nèi)狈芏嗟某ＷR性的知識，所以有時候會犯一些不必要的錯誤。其實很多常識都是可以幫助我們解決很多的小問題的，大家不妨試一試。
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
4、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
6、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒樱芸赡軙驗檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
對于喜歡養(yǎng)生的人來說，生活中的一些常見的養(yǎng)生小常識，就是其應(yīng)該去積極了解的事宜，而養(yǎng)生者在掌握了這些小常識后，也會從中受到很大的益處的，因此，本文接下來就為大家介紹幾種生活中常見的養(yǎng)生小常識。
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
6、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
7、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
如上所述，在不同的季節(jié)養(yǎng)生，大家要注意的養(yǎng)生方式也是不同的，而在生活方面，本文所介紹的養(yǎng)生小知識也是需要大家認(rèn)真了解的，尤其是對于那些喜歡通過養(yǎng)生來強健身體的人，其更應(yīng)該將上述小常識牢記于心。
夏季是一個非常炎熱的季節(jié)，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，你準(zhǔn)備好走進(jìn)炎熱的夏季了嗎?我們應(yīng)該注意些什么呢?趕快分享給好友一起看看吧!
夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
4.補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
5.保健要“養(yǎng)陽”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、也。”炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
6.盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
8、做些養(yǎng)心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
初夏防病攻略：1。預(yù)防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產(chǎn)品2。防口瘡，涂維生素B23。防皮膚病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生蔥等辛辣食物4。防胃病，多進(jìn)稀食，吃粥喝湯5。多喝水少喝飲料6。保證睡眠充足7。多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。
西紅柿是許多食譜中的受歡迎的添加劑，包括沙拉。他們是甜美和美味的水果，大多數(shù)人像蔬菜一樣對待。然而，番茄是相當(dāng)多才多藝的，好消息是它提供了一大堆健康益處，每天都有很多理由吃番茄，下面就和小編一起來看看每天都吃西紅柿的好處吧。
它可以幫助防止過早老化。
一項研究測試了10個人，因為他們每天吃橄欖油5湯匙番茄醬3個月。另一組也沒有番茄醬做同樣的事情。在此期間，消費番茄醬的參與者的紫外線燈顯示，他們的防曬效果超過33%.番茄也有助于提高膠原蛋白的產(chǎn)生，使皮膚更柔軟。
它有番茄紅素。
發(fā)現(xiàn)有如此多的抗氧化劑，但番茄紅素仍然是最重要的。這種類胡蘿卜素抗氧化劑負(fù)責(zé)給番茄紅色。然而，這不是唯一的事情，因為番茄紅素可能能夠：
保護(hù)我們的細(xì)胞免受自由基，這是可能導(dǎo)致癌癥和損害我們的DNA的分子。
幫助我們保持健康和強壯，增強免疫功能
幫助降低膽固醇水平
預(yù)防動脈硬化
減少血塊
降低卒中風(fēng)險
番茄的顏色越強，其含有的番茄紅素越多。確保你煮西紅柿以獲得番茄紅素的好處，或者去加工的番茄紅素，如醬汁或果汁。
它有大量的類胡蘿卜素。
番茄紅素除番茄外還有其他類胡蘿卜素，包括-胡蘿卜素和-胡蘿卜素和葉黃素。這些類胡蘿卜素一起工作，保持我們的健康，您不要去除這些營養(yǎng)物質(zhì)的皮膚，以及黃酮醇。
它可以幫助預(yù)防癌癥。
番茄紅素以癌癥戰(zhàn)士而聞名。一項研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿飲食高的人減少了發(fā)生癌癥的風(fēng)險降低了31%.結(jié)合西紅柿和西蘭花抗擊前列腺癌。吃富含類胡蘿卜素的食物的婦女可能具有較低的乳腺癌風(fēng)險。
具有抗炎效果。
西紅柿中也含有黃酮類化合物，其中包括槲皮素和山奈酚，特別是在番茄皮中。這兩種類黃酮可以抵消炎癥。一項研究表明，每天飲用番茄汁可以將血液中的TNF-水平降低34%.TNF-是慢性炎癥主要成分，可導(dǎo)致慢性退行性疾病，包括心臟病，骨質(zhì)疏松癥和抑郁癥。
曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員建議，我們每天應(yīng)該多吃西紅柿，如番茄汁，沙拉，番茄湯等。
生活小竅門，是指人們在日常生活中總結(jié)出來的知識和經(jīng)驗，和生活小常識非常相似，涵蓋健康、飲食、居家、日常美容、減肥、穿著打扮等生活各方各面。生活小竅門可以讓我們的生活更加科學(xué)。
女生一定要知道的小常識
1、不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨。
2、皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。
3、在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈，毛細(xì)孔也會變小。
4、出門是隨時在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上面擦幾下就可以去掉靜電了。
5、若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染。
6、牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時后，再用清水洗凈，以后再洗滌時就不會褪色了。
7、豆腐可用來美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
8、拉鏈的保養(yǎng)：拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點蠟，輕輕拉幾下，即可。
9、白背心穿久了會出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除。
10、巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時，原來的皺紋就消除了。
11、當(dāng)你非常口渴而家中又無涼開水時，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻。
12、旅途中遭遇雷雨時，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時會產(chǎn)生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在里面。
13、吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞“燒”掉人體多余的脂肪。
14、皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日堅持，會使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨?，也有美容功效?/p>
15、晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時，再放到較弱的太陽光下曬干，以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命。
16、晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉平，這樣晾曬干的衣服會保持平整，不起皺褶。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《生活中的養(yǎng)生小常識有哪些？這幾點人人都應(yīng)該知道》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“生活中養(yǎng)生小常識”專題供您欣賞！
