正是這些時(shí)尚的行為，損了你的陽氣你卻不知道
不知道的養(yǎng)生知識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“正是這些時(shí)尚的行為，損了你的陽氣你卻不知道”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在臨床上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如癌癥、不孕不育、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、腎病等等。
內(nèi)經(jīng)有云：陰成行、陽化氣，陽不足，百病叢生。
與病人詳細(xì)詢問病史時(shí)，慢慢發(fā)現(xiàn)，這些疾病發(fā)生的原因，與病人長期生活習(xí)慣不當(dāng)累積造成的，而且往往這些習(xí)慣看似健康，卻往往是我們健康的大敵。
《素問?生氣通天論》：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
1、當(dāng)露腳裸成為一道風(fēng)尚，諸陽之末被毀▲如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時(shí)明明是長褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，很多女生認(rèn)為“韓劇里很多女明星都這么穿，顯瘦。”為跟上潮流，即使凍點(diǎn)也無所謂。
可是同志們，在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)灰常灰常重要的穴位：三陰交。
三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會(huì)也。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷！
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
除了露腳裸，現(xiàn)在的褲子也越穿越低，露腰露臍體現(xiàn)了性感和個(gè)人魅力。
可是，在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標(biāo)記，如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
且看下圖：腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，任脈都在腰腹部。
所以，我們想想，在古時(shí)候，女子是不是習(xí)慣穿個(gè)肚兜？那可不是僅為了美，因?yàn)檎每梢员Ｅ诱麄€(gè)腰腹部啊。
3、早上起床后洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火▲我們經(jīng)常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節(jié)，然而···
我們經(jīng)常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節(jié)，現(xiàn)在也越來越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，雖然中國各朝各代的中醫(yī)典籍中，沒明確說晨起不要洗澡，但陰陽消長卻早就告訴我們了，《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。
所謂“平旦”，就是太陽出現(xiàn)在地平線的時(shí)候。這時(shí)，正是人體的“陽氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬?duì)弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候。此外，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng)，等候著消化早餐。這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時(shí)之后。
▲春只為發(fā)陳，萬物生長而非結(jié)果之時(shí)。
現(xiàn)在很多女性認(rèn)為多吃水果可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，還可以美白，減肥。
可是《內(nèi)經(jīng)》告訴我們：春三月天地俱生，萬物以榮，春只為發(fā)陳，萬物生長而非結(jié)果之時(shí)，大部分植物花開春夏、結(jié)果于秋，所以順應(yīng)自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季節(jié)在秋，才是水到渠成！
5、晚上健身或夜跑，耗盡一天最后的陽氣▲戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專門找時(shí)間和健身房運(yùn)動(dòng)，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。
可是子午流注告訴我們，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這和剛才說到洗澡洗頭的理由是一樣的。
早晨陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，這樣怎么才算健康？
CCTV百家講壇中醫(yī)專家羅大倫發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代社會(huì)，雖然婦女有些問題可以向醫(yī)生講了，而且女醫(yī)生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠(yuǎn)比古代多了起來。
首先是寒邪多了。
古代的寒邪多是在自然的情況下產(chǎn)生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。在出現(xiàn)人類的漫長的時(shí)間里，情況基本都是這樣的，也就是說，人類的身體基本上進(jìn)化到了適應(yīng)自然界的四季變化的程度，夏天熱，冬天冷，人類的身體基本上是有適應(yīng)能力的。
但是現(xiàn)代社會(huì)，也就是最近的幾十年卻徹底地改變了這種情況，首先是空調(diào)的出現(xiàn)，創(chuàng)造出了過去的幾十萬年里面都沒有出現(xiàn)過的小氣候格局，什么樣的格局呢？就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎呢，后三十分鐘進(jìn)入了辦公室，就是冷得發(fā)抖的空調(diào)環(huán)境了。然后再出去出汗，再回來發(fā)抖。
人類進(jìn)化了幾萬年、幾十萬年的身體（我們從猿人開始算吧），最近幾十年突然遇到了新的情況，挑戰(zhàn)夠大的。到了夏天，您觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，各個(gè)商場里面，公共汽車?yán)锩妫罔F里面，辦公室里面，空調(diào)都開得很足，每年夏天華東地區(qū)的電力都會(huì)緊張。人們的身體就在這一冷一熱的交替中來回地經(jīng)受著考驗(yàn)。
不知道大家注意到?jīng)]有，現(xiàn)在皮膚病的患者特別的多，我是深有感觸，似乎就是最近這些年，皮膚病的患者在成倍地增長。這一方面和食物的污染有關(guān)，另一方面我認(rèn)為和空調(diào)有關(guān)。
比如您正在室外汗流浹背呢，一進(jìn)辦公室，立刻就是冰凍如冬，結(jié)果您那些正在要排出的汗都怎么辦了呢？都郁結(jié)在皮膚里了，中醫(yī)說這叫內(nèi)熱外寒，營衛(wèi)不和，在一般情況下還真難以形成這樣的疾病的狀態(tài)，可是這個(gè)空調(diào)每天就為我們制造了這個(gè)模型，當(dāng)然，這個(gè)模型是拿您做的，在科研術(shù)語里這叫做“造?！?，一般是在小白鼠的身上造模，然后試驗(yàn)我們藥物的療效。這種情況時(shí)間長了，就會(huì)形成各種皮膚病，比如各種皮炎、蕁麻疹等。
這種非正常的冷還會(huì)引起消化系統(tǒng)的問題，中醫(yī)說是脾胃出了問題，因?yàn)樗闹芾?，很快就?huì)把這個(gè)冷傳到內(nèi)臟，人身體內(nèi)的血液流動(dòng)速度是很快的，有許多人在夏天，吃什么東西不對(duì)就鬧肚子，雖然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就沒問題，可這位就肚子痛，鬧肚子，這就是脾胃受寒了。
在東南亞行過醫(yī)的大夫都說，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，需要用麻黃湯和附子理中丸的時(shí)候非常多，仔細(xì)一考察，原來那邊夏天的空調(diào)開得非常足。可最容易受到影響的就是女同志了，因?yàn)榕驹谙奶齑┑枚急容^少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們的身體。
中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因?yàn)閶D女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會(huì)凝滯，這樣對(duì)婦女來講就會(huì)產(chǎn)生威脅，尤其是在生理期的時(shí)候，氣血凝滯以后，淤積就會(huì)難以排出，這樣會(huì)產(chǎn)生不良的后果。這就是為什么中醫(yī)里面婦科的方子很多都是使用干姜、艾葉等溫?zé)崴幍木壒省?/p>
我在剛剛接觸婦科的時(shí)候就很奇怪，這怎么和平時(shí)開藥的方法不一樣啊，這個(gè)患者沒有什么寒的表象啊，為什么還要在方子里加上點(diǎn)兒溫?zé)岬乃幠?？而且加上以后效果就好了，不加就不靈呢？最后總結(jié)出來了，原來婦女的胞宮是要溫養(yǎng)的，即使有了邪熱，也要在清熱的同時(shí)注意保護(hù)不要涼著了，您拿張仲景《金匱要略》里面的那些婦科的方子一看就明白了，人家仲景同志開方子早就兩邊都照顧到了。
小編推薦
現(xiàn)在的人啊，
真是越來越注重養(yǎng)生了，
每個(gè)人也都有自己的一套心得。
可他們不知道的是：
養(yǎng)生也是要看體質(zhì)的！
要想養(yǎng)生，首先看體質(zhì)：
經(jīng)過多年的研究探討，
中醫(yī)從人的形體、生理、特征，
以及病理反應(yīng)狀態(tài)、
發(fā)病傾向等方面歸納出了九種體質(zhì)。
今天就來為大家講講該如何養(yǎng)生：
【體質(zhì)特征】平和質(zhì)人群體一般體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，形態(tài)勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少，性格隨和開朗。
【飲食起居】平時(shí)飲食可以多吃些新鮮水果、蔬菜，注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，保持心態(tài)平和。
【運(yùn)動(dòng)保健】堅(jiān)持鍛煉，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步，打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳，通過運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)。
【體質(zhì)特征】多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠，這就是典型氣郁質(zhì)。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
【飲食起居】吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆以及黃花菜、山楂、玫瑰花等等；注意調(diào)整情緒，多參加集體行動(dòng)，多與朋友溝通交流。
【運(yùn)動(dòng)保健】可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳，并持之以恒。平時(shí)運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，防止過度耗氣。
【體質(zhì)特征】陽虛質(zhì)屬于陽氣不足，身體失去陽氣的溫煦，容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏，精神多萎靡不振等情況。陽虛質(zhì)的人性格多沉靜、內(nèi)向。
【飲食起居】夏季盡量少在空調(diào)環(huán)境中生活工作；同時(shí)避免在樹蔭下及過堂風(fēng)很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風(fēng)口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。
【運(yùn)動(dòng)保健】平時(shí)防止出汗過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳等，不適合在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般就不太適合陽虛體質(zhì)的人。
【體質(zhì)特征】陰虛質(zhì)，陰虛則生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁等情況。
【飲食起居】夏季天氣炎熱，應(yīng)避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時(shí)可以適當(dāng)吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
【體質(zhì)特征】血瘀質(zhì)，血液在人體能運(yùn)行瘀滯停滯，容易出現(xiàn)面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘，女子或者有月經(jīng)有血塊，或者有痛經(jīng)等情況。
【飲食起居】血瘀質(zhì)人群不宜生氣、抑郁，生氣抑郁更容易引起氣機(jī)不暢，氣停血瘀。平時(shí)可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋蔥、醋、沙棘、陳皮等食物。也可以刮痧或拔罐，起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的效果。
【運(yùn)動(dòng)保健】夏季最好的體育鍛煉莫過于游泳，能有效地提高心血管系統(tǒng)功能，改善血瘀體質(zhì)，尤其對(duì)中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。
【體質(zhì)特征】痰濕質(zhì)，痰濕潴留在人體內(nèi)部，濕氣重濁黏膩，容易出現(xiàn)體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。痰濕質(zhì)人性格溫和、恭謙，多善于忍受。
【飲食起居】因此，痰濕質(zhì)的人在夏季應(yīng)以健脾袪濕為主，健脾就可以祛濕，可以吃冬瓜、薏米、芡實(shí)、赤小豆等。
【運(yùn)動(dòng)保健】可長期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。
【體質(zhì)特征】濕熱質(zhì)，濕氣黏膩重濁，又伴有熱的情況，容易出現(xiàn)臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃等情況。濕熱質(zhì)人脾氣一般比較急躁。
【飲食起居】盡量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過度進(jìn)食冰糕、冰鎮(zhèn)飲料；冰鎮(zhèn)啤酒宜少飲、慢飲；可喝些姜茶，能起到養(yǎng)脾陽而除濕的作用。
【運(yùn)動(dòng)保健】濕熱質(zhì)適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、各種球類等運(yùn)動(dòng)。
【體質(zhì)特征】氣郁質(zhì)，氣郁則氣機(jī)運(yùn)行不暢，容易出現(xiàn)體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，或者愛嘆息，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠等情況。
【飲食起居】應(yīng)該食用清心養(yǎng)肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等?？娠嬅倒寤ú瑁€可選用一些芳香的藥物，以化濕理氣，如藿香、佩蘭、荷葉、香薷、西瓜翠衣、竹葉等。
【運(yùn)動(dòng)保健】盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。多去旅游，親近大自然，多交開朗的朋友，人開朗了，氣機(jī)就舒展了。適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償，但午睡時(shí)間最好在1 個(gè)小時(shí)左右，不要過長。
【體質(zhì)特征】特稟質(zhì)屬于體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。特稟質(zhì)人群往往會(huì)表現(xiàn)出不同程度的緊張、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。
【飲食起居】特稟質(zhì)的人夏季飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。但要注意不宜吃菠蘿等可能導(dǎo)致過敏的水果。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。
【運(yùn)動(dòng)保健】過敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長時(shí)間在野外鍛煉。
當(dāng)然了，如果是單純的一種，
自然可以依據(jù)上述的養(yǎng)生方式。
若是多種混合，就要具體分析。
畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不可能只是局限于其中的一種，
大部分是多種體質(zhì)混合。
比如瘀血兼痰濕和氣虛、
陽虛兼濕熱、
陰虛兼濕熱和瘀血等等。
看到這里，
小伙伴們都知道自己偏向哪一種了嗎？
還是出現(xiàn)了多種混合的情況？
說到補(bǔ)血的食物，不少女性會(huì)說出很多，例如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等等。但是，有一種水果，其補(bǔ)血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，在醫(yī)學(xué)也有了補(bǔ)血之王的美譽(yù)，這種水果就是我們生活中常見的甘蔗。下面就和小編一起來看看吧。
吃甘蔗的好處有哪些
1、補(bǔ)血
由于女性特殊的生理性，每月都會(huì)隨著月經(jīng)的產(chǎn)生而損耗大量的血液，所以做好補(bǔ)血事項(xiàng)是女性最需注重的事情。
在甘蔗中含有大量的鐵元素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，大約在100克的甘蔗就約含有9毫克的鐵元素，在眾多的水果中含量最高，而鐵元素又是促進(jìn)血液生成的重要成分，所以多吃點(diǎn)甘蔗便能為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血防虛的效果，對(duì)于本身貧血的女性尤為適用。
2、潤肺
正值干燥的秋季，而秋干物燥，很易傷肺，而通過多吃點(diǎn)甘蔗也能起到極好的潤肺祛燥的目的。
從中醫(yī)角度認(rèn)為，甘蔗能入肺經(jīng)，具有極好的潤肺滋陰、健脾養(yǎng)胃等保健功效，并且其中的水分可高達(dá)80%以上，所以說多吃點(diǎn)甘蔗對(duì)于護(hù)肺潤燥很有幫助，
3、美顏抗衰
在甘蔗中含有豐富的糖分，并且還能為人體進(jìn)行氨基酸的補(bǔ)充，這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于促進(jìn)排毒很有幫助，所以女性多吃點(diǎn)甘蔗也能輕松起到美顏抗衰的作用。
食用甘蔗的注意事項(xiàng)
對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)紅的甘蔗最好不要食用，因?yàn)楫?dāng)甘蔗發(fā)紅多為一種霉變的體現(xiàn)，此時(shí)的甘蔗中含有一種硝基丙酸的物質(zhì)，屬于一種有毒的成分，被人體攝取后易對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良的損傷，并還會(huì)使人體出現(xiàn)嘔吐、頭疼等不適。
另外，在甘蔗中所含的糖分含量是極高的，因此對(duì)于患有高血壓的人群還是少吃為好。
怎么吃甘蔗補(bǔ)血？甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
甘蔗蓮藕汁
原料：新鮮甘蔗200克，蓮藕500克。
制法：
1、新鮮甘蔗洗凈榨汁約200毫升，去渣；將蓮藕洗凈，去節(jié)切碎。 夏季養(yǎng)生
2、用甘蔗汁浸泡6小時(shí)，再用清潔的紗布絞取汁液去渣，分早、午、晚3次飲用。
功效清熱滋陰，涼血止血，潤燥。適用于平素陰虛血燥、血不養(yǎng)氣以及淋癥者。呼吸道感染、肺結(jié)核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
各位家長朋友，你們給孩子報(bào)藝術(shù)班了嗎？孩子學(xué)習(xí)一些才藝特長是一件好事，有的孩子覺得這是一件快樂的事情，有的孩子反覺得是一件負(fù)擔(dān)，孩子如感到是負(fù)擔(dān)，就不太好了。再加上教育目的和方法不得當(dāng)，可能會(huì)適得其反。因此，家長在送兒童去學(xué)習(xí)的同時(shí)，還應(yīng)尊重兒童自己的興趣。而且，家長還應(yīng)根據(jù)兒童生理發(fā)展的特點(diǎn)，理智地選擇學(xué)習(xí)時(shí)間。
1學(xué)小提琴的適齡期
小提琴演奏是單手拿琴站立演奏，自己要想演奏出好音樂，對(duì)手及指頭尚小、力量不夠的3～4歲幼兒來說，過于勉強(qiáng)。因此，建議學(xué)習(xí)小提琴的年紀(jì)為5～6歲較適當(dāng)。
2學(xué)鋼琴的適齡期
在音樂世界里，聲音是有感情和生命的。太小的寶寶是不宜學(xué)鋼琴的，因?yàn)橐獙W(xué)習(xí)鋼琴需要寶寶具備一定的能力，這其中包括寶寶的認(rèn)知能力發(fā)展到一定的水平，最起碼能認(rèn)識(shí)簡單的五線譜，也包括一定的聽力分化及對(duì)音樂的感受能力，如區(qū)分音樂的高音、音色、單調(diào)等，還包括手部精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展，一定的手眼協(xié)調(diào)能力及手指的力度和手發(fā)育的大小等。
因此，一般的兒童學(xué)習(xí)鋼琴在2～3歲時(shí)，效果無法期待，6～10歲開始學(xué)，想成為鋼琴家又慢了一點(diǎn)，在3～5歲時(shí)最好讓孩子先聽好的音樂，欣賞好的音樂，一般4～5歲開始接受鋼琴等樂器的技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)鋼琴比較適宜。當(dāng)然，可根據(jù)自己孩子的情況，提早或推遲些。
3學(xué)繪畫適齡期
由于孩子在1歲或1歲多已會(huì)“涂鴉”，2～3歲開始對(duì)形狀、顏色產(chǎn)生興趣，4～5歲開始對(duì)實(shí)際事物、經(jīng)驗(yàn)過的事物有了認(rèn)識(shí)并畫出，5～6歲時(shí)，不是畫看到的東西，而是畫認(rèn)識(shí)的東西，此時(shí)的孩子觀察力、想象力、甚至表現(xiàn)欲都很高。因此，從2歲半到3歲孩子最純潔的時(shí)候開始，最為適宜。
4學(xué)戲劇的適齡期
所謂戲劇，就是使用自己身體所有的器官、機(jī)能來表現(xiàn)，從發(fā)聲、發(fā)音練習(xí)開始到音樂、古典、芭蕾等，要有廣泛的訓(xùn)練才可。這些訓(xùn)練可以配合年齡及身心發(fā)展情形分別進(jìn)行，所以從3歲到成年，只要有志于演戲，任何時(shí)候都可以說是“適齡期”。
5學(xué)書法的適齡期
書法是一種技巧性很高的藝術(shù)，字要寫得漂亮且具有藝術(shù)性，不是一件容易的事，必須按照學(xué)習(xí)規(guī)律，一步一步的學(xué)習(xí)，練習(xí)、循序漸進(jìn)，經(jīng)過長期的練習(xí)，才能掌握書法的確要旨，學(xué)習(xí)書法，年齡不宜太小，學(xué)齡兒童從三年級(jí)開始學(xué)習(xí)書法，較為適當(dāng)。因?yàn)檫@個(gè)年齡已適應(yīng)學(xué)校生活，對(duì)文字的理解也較深，可以開始學(xué)。幼兒園和小學(xué)一二年級(jí)學(xué)生，理解力較弱，但若有興趣，還能持續(xù)學(xué)習(xí)的話，在這個(gè)時(shí)期開始學(xué)了不會(huì)太早。按習(xí)慣書寫文字的意義而言，這個(gè)時(shí)期開始學(xué)習(xí)書法，也是適合的時(shí)期。
在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)先根據(jù)孩子所認(rèn)識(shí)的簡單字，執(zhí)筆寫字，學(xué)習(xí)要由易到難，初學(xué)要先學(xué)“描紅”，學(xué)習(xí)基本知識(shí)，宜選擇收筆明顯平衡的柳體、顏體等，孩子學(xué)習(xí)正楷入門與否，要看其離開字帖后能否寫得像所臨摹的字體，當(dāng)楷書學(xué)到一定程度后，才能開始學(xué)習(xí)行書、隸書及草書。在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)書法時(shí)，要注意孩子學(xué)習(xí)的姿勢(shì)，習(xí)慣和態(tài)度，練習(xí)時(shí)間不宜太長，多帶孩子參觀書法展覽、有碑刻的名勝古跡等，對(duì)孩子取得進(jìn)步，要給予鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子的自信心。
6學(xué)英語的適齡期
幼兒期是口語發(fā)展的最佳年齡階段。正常兒童四歲時(shí)便能掌握母語的全部語音，而且也能學(xué)會(huì)其他民族的語言。如果想將來英語說得像國語一樣好的話，盡早學(xué)比較好，隨著年齡增大，過了5歲，母語習(xí)慣已形成，發(fā)音機(jī)制逐漸穩(wěn)定并限于母語，再學(xué)外語就有語音干擾，會(huì)困難很多，因而只要家庭條件允許，孩子最好從小學(xué)點(diǎn)外語，1～2歲就開始親近英語，3歲以后跟著老師正規(guī)學(xué)習(xí)比較好。
7學(xué)圍棋、象棋的適齡期
圍棋和象棋的開始適齡期是3～4歲，只要孩子能區(qū)分棋子的黑和白，棋上的文字可以了解即可。這兩種棋都有很難的專業(yè)術(shù)語，如果要充分了解，一般是從小學(xué)三年級(jí)開始。
8學(xué)游泳的適齡期
“游泳訓(xùn)練班”一般是教授基礎(chǔ)的確良方，有各年齡都能學(xué)習(xí)的課程，0～2歲的“嬰兒游泳班”、“3歲幼兒”、“幼兒”、“學(xué)童”、“高級(jí)”、“選手培訓(xùn)”等，因此，母親想要“讓孩子學(xué)游泳”或孩子“自己想要學(xué)游泳”時(shí)，就是游泳的開始適齡期。
9學(xué)體操的適齡期
根據(jù)幼兒發(fā)育，1歲幼兒跟著節(jié)奏會(huì)手舞足蹈，搖動(dòng)身體，2歲幼兒已經(jīng)可以抓住東西，3歲幼兒可以跑到目的地，4歲幼兒會(huì)單腳跳、翻跟斗，兩腳交互輕跳。體操不論幾歲開始，都是越早開始越有完成高度技巧的可能性，一般來說，體操才藝從3歲開始較為適當(dāng)。。。
10學(xué)溜冰的適齡期
專家和教練一致認(rèn)為：越早學(xué)越好，一些活躍的選手大約是在4歲到小學(xué)入學(xué)前后開始學(xué)溜冰的，4～6歲是溜冰的開始適齡期。早一點(diǎn)開始學(xué)，就像講母語一樣，可以在自由、無意識(shí)之中，掌握溜冰的竅門。
11學(xué)棒球的適齡期
孩子到了4～5歲就可以把球往墻壁或屏障丟的，再把彈回來的球接住。把墻壁當(dāng)作對(duì)手來投球、接球，是當(dāng)捕手的基礎(chǔ)練習(xí)，可以培養(yǎng)正確的控球投球能力。會(huì)投球、接球之后，方能和小朋友一起游戲打棒球。一般來說6～7歲以后就可以加入棒球隊(duì)，8～9歲才會(huì)握硬球出不會(huì)太遲。
如果幼兒2～3歲已會(huì)踢海灘球那樣輕那樣大的球，則在4～5歲的時(shí)候可以往一定的方向正確踢球，可以讓孩子學(xué)會(huì)踢遠(yuǎn)一點(diǎn)，或是踢到固定距離的基本踢法。因此，從2～3歲就開始接觸球、踢球，等到上小學(xué)參加踢球隊(duì)，就可以充分享受踢球的樂趣。
12學(xué)乒乓球的適齡期
如果3歲的幼兒能學(xué)會(huì)玩丟球、接球的動(dòng)作，能做到“接丟高球”動(dòng)作能力的孩子，一般來說3歲就能打乒乓球了?？梢哉姘亚虼蚧厝サ脑挘涂梢杂门淖哟蚯?。孩子如果有興趣，就沒有什么開始適齡期，也就是說隨時(shí)都可以開始學(xué)乒乓球。。。。
13學(xué)滑雪的適齡期
孩子從3歲開始可以自由使用身體，如跑步時(shí)突然很快地停住，或來個(gè)急轉(zhuǎn)彎，或馬上沖出去跑。站在指導(dǎo)者的立場，從理解力這點(diǎn)來看，學(xué)滑雪的適齡期在4歲左右比較適合。若穿上滑雪器具也能走路的話，2歲半的幼兒也可以滑雪。
14學(xué)柔道的適齡期
孩子在2歲左右都喜歡被父母逗弄身體，玩成一團(tuán)，3～4歲的孩子則喜歡抓大人的腳，也喜歡從前后面攻擊父親球，5歲時(shí)可以前后左右自由回轉(zhuǎn)。練習(xí)柔道基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力，到小學(xué)一、二年級(jí)左右就可以學(xué)會(huì)了，但正規(guī)的柔道學(xué)習(xí)到小學(xué)四年級(jí)開始學(xué)習(xí)比較適當(dāng)。
15學(xué)劍道的適齡期
2～3歲的孩子賽跑不懂競賽，但4～5歲有了個(gè)性，懂得自我主張以后，會(huì)不服輸，自負(fù)心強(qiáng)，競爭力也強(qiáng)。6～7歲時(shí)由于創(chuàng)造的意欲精神開始萌芽發(fā)展，懊惱之氣會(huì)表現(xiàn)于全身。戴防護(hù)面具，穿上防護(hù)衣，是劍道開始練習(xí)的基本，從體力和精神的發(fā)展來看，小學(xué)三年級(jí)左右是學(xué)習(xí)劍道的最好時(shí)期。
16學(xué)韻律的適齡期
為了調(diào)和孩子的身心發(fā)展，把韻律放入教育法的韻律創(chuàng)始者艾米爾？杰克？達(dá)古洛茲認(rèn)為，在幼兒期、兒童期才需要的韻律教育，才會(huì)有效果。因?yàn)樵谟變浩?，頭腦和身體平行地成長，這是頭腦經(jīng)常性地把印角和情感傳達(dá)給身體的時(shí)期，音樂及韻律導(dǎo)入身體，通過身體訓(xùn)練的課程，一般在3歲左右開始比較好。。。。
17學(xué)西洋舞（芭蕾、現(xiàn)代舞）的適齡期
幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。讓幼兒習(xí)慣團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)正確的音感是其目的，所以一周練習(xí)一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動(dòng)作對(duì)身體發(fā)展并不好。技巧的指導(dǎo)從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想、芭蕾舞要兩腳打開180度的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不趁早開始不行。
18學(xué)古典舞蹈的適齡期
學(xué)古典舞蹈的適齡期是4～5歲，從這個(gè)年齡開始學(xué)才藝，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體很柔軟，符合日本舞蹈的體型，此時(shí)智能已發(fā)展、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及感受性也開始運(yùn)作，會(huì)自動(dòng)自發(fā)努力，在仍是白紙的狀態(tài)下，對(duì)所教的事物也會(huì)毫無抵抗地加以吸收。
19學(xué)珠算的適齡期
在孩子2～3歲時(shí)，開始對(duì)數(shù)字有興趣，提出關(guān)于數(shù)的疑問，在4～5歲時(shí)，手指的靈巧度增加，可以撥弄算盤，但這時(shí)由于基本的加、減、乘、除沒有概念，所以這時(shí)學(xué)珠算，效果不會(huì)很理想。在小學(xué)三年級(jí)學(xué)珠算比較合適，因?yàn)檫@時(shí)學(xué)校已學(xué)習(xí)乘法、除法，并加以理解。
紅棗是一種營養(yǎng)又美味的食品，既可以生吃，又可以煮粥，還可以做成糕點(diǎn)，受到很多人的青睞。特別是紅棗的補(bǔ)血、益氣、健脾等功效，自古以來就廣為稱頌?，F(xiàn)代研究表明，紅棗里還有抑制癌細(xì)胞的物質(zhì)，可在一定上起到防癌的作用。而其中含有豐富的維生素，使其還有天然維生素的美稱。但是，吃紅棗并不是人們想象得那么隨意。那么，到底吃紅棗要注意些什么呢？怎樣才能使紅棗的益處得到最大限度的發(fā)揮呢？下面就和小編一起來看看吧。
大棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和，易導(dǎo)致消化不良。再者，中醫(yī)認(rèn)為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。
此外，鯰魚和紅棗同食，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，能用蟹解毒。所以，食用紅棗的同時(shí)，不能進(jìn)食鯰魚。同時(shí)，蝦皮和紅棗同食會(huì)中毒。所以，食用紅棗會(huì)時(shí)，不能同時(shí)進(jìn)食蝦皮。
服藥時(shí)禁食紅棗。首先，紅棗的含糖量較高，容易使藥物產(chǎn)生不能溶解的復(fù)合物質(zhì)，使藥物吸收的速度減慢；其次，藥物的苦味能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。而這時(shí)若攝入了味道甘甜的紅棗，則會(huì)使這一功效大大降低。因此，服藥時(shí)盡量不要吃紅棗。
最后，很多人喜歡吃干的紅棗，萬一遇到發(fā)苦的紅棗，就說明已經(jīng)發(fā)霉了，凡是霉變的食品都有可能存在黃曲霉素，即使洗后再曬干把霉去掉了，但霉菌產(chǎn)生的毒素并不會(huì)因?yàn)槟阆淳偷袅?，吃的話可能?huì)導(dǎo)致肝臟的損害，長期吃霉變的食物會(huì)導(dǎo)致肝癌的。所以一定要徹底煮熟后再吃。
紅棗的養(yǎng)生吃法
一、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C.
二、紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據(jù)各人的口味添減分量）
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
上次跟老婆一起回她娘家，丈母娘也是十分賢惠，每頓飯都是一滿桌子菜，而且肉食菜肴居多，這樣熱情的款待真的讓我的腸胃受不了。但我知道，在農(nóng)村，都是這么的熱情好客，都是喜歡用肉食菜肴來招待客人。
有一天，我和老婆帶著我們家的小寶貝去山野田邊逛逛，卻看到丈母娘家的菜田里看到綠油油的大白菜。哇塞！真是讓我眼前一亮，因?yàn)檫B續(xù)幾天的肉食讓我有些腸胃不適，看到這么綠油油的大白菜，真是一陣高興啊！
于是慫恿老婆去菜田里拔上幾顆，然后帶著娃，大搖大擺的回去了。丈母娘看著我們手里拿的白菜，問我們是不是要給豬肉火鍋里加點(diǎn)白菜？我當(dāng)時(shí)說，用這些大白菜弄點(diǎn)合渣吧！丈母娘問這樣是不是太素了？我說這樣的素食更有營養(yǎng)。
其實(shí)很多人可能天天都在吃白菜，卻不知道白菜也是一個(gè)養(yǎng)生良藥。在《滇南本草》中指出，白菜“主消痰，利小便，止咳嗽，清肺熱”的作用，而中醫(yī)學(xué)對(duì)白菜的研究也認(rèn)為，白菜味甘性平，具有消痰止咳、清除肺熱、通利胃腸、解毒醒酒、消食下氣、利大小便等功效。
當(dāng)然，有人聽了白菜的這些養(yǎng)生功效之后一定會(huì)覺得，這不是在做夢(mèng)吧？天天都在吃的蔬菜居然有這么好的養(yǎng)生作用？是的，中醫(yī)自古就強(qiáng)調(diào)藥食同源的理念，其實(shí)我們經(jīng)常吃的很多食物，也具有一定的食療養(yǎng)生作用。
民間曾有這樣的諺語：“白菜豆腐保平安?！边@不僅僅是對(duì)白菜的食療作用的一種贊美，更是說明了白菜在養(yǎng)生方面具有良好的作用。而現(xiàn)在科學(xué)研究，也發(fā)現(xiàn)白菜含有豐富的維生素Ｃ和纖維素。
纖維素能促使腸胃蠕動(dòng)，縮短大便在人體內(nèi)滯留的時(shí)間，吸附腸內(nèi)的致癌和有毒物質(zhì)，保持大便通暢，可預(yù)防習(xí)慣性便秘和防止直腸癌的發(fā)生。維生素Ｃ能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)形成，維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能；能促進(jìn)傷口愈合，促進(jìn)抗體形成，提高白細(xì)胞吞噬能力，增強(qiáng)人體抵抗力，并能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
從這些不難看出，白菜的真正價(jià)值。白菜這個(gè)東西，在農(nóng)村只能是掩埋在大山深處，尤其是對(duì)于貧困山區(qū)來說，這樣好的農(nóng)作物，應(yīng)該更好的發(fā)揮它的養(yǎng)生價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。在幫助老百姓脫貧致富的基礎(chǔ)上，為廣大老百姓的健康養(yǎng)生帶來更有優(yōu)良產(chǎn)品，豈不美哉？
【本文由“金蘭中醫(yī)學(xué)社”新媒體獨(dú)家出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者金蘭，本文系今日頭條獨(dú)家內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】
【導(dǎo)讀】你不知道的豆渣的用途，許多人都愛喝豆?jié){，它不僅有豐富的蛋白，還有大量維生素和礦物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康有很大的幫助。但是每次榨完豆?jié){都會(huì)剩下豆渣，其實(shí)豆渣里含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，倒掉實(shí)在太可惜。下面小編就為大家介紹你不知道的豆渣的用途。
你不知道的豆渣的用途
1、做煎餅
豆渣可以用來做煎餅，這樣不但能產(chǎn)生特殊的柔軟口感，還能大幅度提高飽腹感，降低煎餅的能量密度。
做法很簡單，面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放點(diǎn)洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點(diǎn)油，攤在平底鍋里，制成軟煎餅。
2、做丸子
把豆渣做成丸子吃，其中肉類配料推薦豬肉和雞腿肉，不僅能讓其氨基酸進(jìn)行互補(bǔ)，還能增強(qiáng)肉的鮮味。
豆渣和肉餡兒調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣過濾的時(shí)間要長一點(diǎn)，否則會(huì)很稀，不好成丸。
3、豆渣糕
將豆渣放在平底盤子中，放入適量面粉或糯米粉，打入一個(gè)雞蛋加蔥、鹽等調(diào)味品，調(diào)成糊狀，入微波爐蒸熟即可。
4、炒雞蛋
豆渣與雞蛋搭配不但能提高蛋白質(zhì)利用率，還能降低膽固醇水平。油熱后加入蔥花炒香，然后加豆渣小火炒勻，再淋入打散的雞蛋液，翻炒至熟即可。
5、炒蝦米
把蔥切成蔥花，小蝦米切碎，一起炒香，加洗凈晾干的豆渣炒熟，再加少量鹽調(diào)味即可。把炒好的豆渣加點(diǎn)小河蝦，加上小蔥和黃瓜條，加點(diǎn)甜面醬，像吃烤鴨那樣用餅卷著吃。
6、做饅頭
豆渣可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭。這樣豆渣和谷類氨基酸能進(jìn)行互補(bǔ)，從而提高蛋白質(zhì)的利用率。
7、豆渣的妙用去角質(zhì)
豆渣是很溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，即使是敏感性皮膚也沒有關(guān)系。用一點(diǎn)點(diǎn)的量，摸在手心，均勻的在臉上按摩，再洗掉就可以了。洗過會(huì)感覺臉干凈許多，毛孔也清透了，有種呼吸的感覺。
8、豆渣的妙用面膜
用豆渣加一點(diǎn)蜂蜜，均勻的調(diào)和，將面膜紙浸泡進(jìn)去，讓面膜紙沾上豆渣和蜂蜜，敷在臉上，15-20分鐘后揭掉，保濕效果不錯(cuò)，感覺臉嫩嫩的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《正是這些時(shí)尚的行為，損了你的陽氣你卻不知道》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“不知道的養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞！
